በአንዲት ሌሊት የአንገት ስብን እንዴት ማጣት?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha Ghosh በ ነሃ ጎሽ በመስከረም 17 ቀን 2018 ዓ.ም.

የአንገት ቅባት: - እሱን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች | በዚህ መንገድ የአንገት ስብን ይቀንሱ ፡፡ ቦልድስኪ

በአንገቱ ላይ ከመጠን በላይ ስብ አለዎት እና እሱን ማስወገድ ይፈልጋሉ? ደህና ፣ ይህ ጽሑፍ የአንገትን ስብን በእውነቱ በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

ቆዳን በፍጥነት ከፊት ላይ ያስወግዱ

በአንገቱ ላይ ከመጠን በላይ የሆነ ስብት ውበት ብቻ አይደለም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረትም ምልክት ሊሆን ይችላል። እንደ እርጅና ፣ የውሃ ማቆያ እና እንደ ሃይፖታይሮይዲዝም እና ፖሊሲሲክ ኦቭቫርስ ሲንድሮም (PCOS) ባሉ ሌሎች የጤና እክሎች ምክንያት ከመጠን በላይ የሆነው ስብ በአንገትዎ ላይ ሊከማች ይችላል ፡፡ ሆኖም ዋናው ምክንያት ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፡፡

ከልብ በሽታ ፣ ከስኳር በሽታ እና ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ጋር በጣም የተቆራኘ በመሆኑ በአንዲት ሌሊት የአንገት ስብን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡

የአንገት ስብን ለማስወገድ የአመጋገብ ምክሮች

በአንገትዎ ዙሪያ ከመጠን በላይ የስብ ክምችት ምክንያቶች ቢኖሩም የሚከተሉት የአመጋገብ ምክሮች የአንገትን ስብ በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

1. አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ካቲቺኖችን ይ ,ል ፣ እነዚህም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ያላቸው ፖሊፊኖል ናቸው ፡፡ ካቴኪንስ ክብደት መቀነስን እንደሚያስተዋውቁ ይታወቃል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ ብዙ ኩባያ መጠጣት የለብዎትም ፡፡ በየቀኑ 2.5 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ብቻ ጥሩ ይሆናል ፡፡

በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ ፡፡
ለ 5 ደቂቃዎች ቀቅለው ይቅሉት ፡፡
ያጣሩትና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት ፡፡
በእሱ ላይ ማር ያክሉ እና ይጠጡ ፡፡

2. ሐብሐብ

ሐብሐብ ካሎሪ እና ስብ አነስተኛ ሲሆን እንደ ቫይታሚን ኤ እና ፖታሲየም ባሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአንገት ስብን ለማስወገድ ለእርስዎ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

እርስዎ ወይ ትኩስ ሐብሐብ ወይም ሐብሐብ ጭማቂ አንድ ሳህን መብላት ይችላሉ ፡፡
በየቀኑ ከ 2 እስከ 3 ብርጭቆ የሜላ ጭማቂ ይኑርዎት ፡፡

3. ውሃ

የአንገት ስብን ለማስወገድ የሚረዳዎ ሌላ ውሃ ውሃ ነው ፡፡ የመጠጥ ውሃ ተስማሚ የሰውነት ክብደትዎን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል እና ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ይከለክላል።

በየቀኑ ቢያንስ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጠቀሙ።
እንደ ቡና እና ሶዳ ያሉ ውሃ የሚያጠጡ መጠጦች ያስወግዱ ፡፡

4. የኮኮናት ዘይት

የአንገትን ቅባት በትክክል በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? የአንገት ስብን ለማስወገድ ተጨማሪ ድንግል የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ ፡፡ የኮኮናት ዘይት በሚበላበት ጊዜ መካከለኛ ሰንሰለት የሰባ አሲዶች በቀጥታ ወደ ሴል ሽፋኖች ውስጥ ይገባሉ እንዲሁም እንደ ስብ ከመከማቸት ወደ ኃይል ይለወጣሉ ፡፡ በተጨማሪም የኮኮናት ዘይት ስብን ለመቀነስ የሚረዳዎትን ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የሮማሜሪ ዘይት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ከመጠን በላይ ድንግል የወይራ ዘይትን በማብሰል መጠቀም እና በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች አንገትዎን ከኮኮናት ዘይት ጋር ማሸት ይችላሉ ፡፡

5. የሎሚ ጭማቂ

የሎሚ ጭማቂ የአንገት ስብን ለማስወገድ ሌላ መፍትሄ ነው ፡፡ የሎሚ ጭማቂ መጠጣትም እንዲሁ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ በሎሚ ጭማቂ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል የሚረዳ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ይፈጥራል ፡፡

በአንድ ግማሽ የሞቀ ውሃ ውስጥ የግማሽ ሎሚ ጭማቂን ጨመቅ ፡፡
በእሱ ላይ ማር ይጨምሩ እና ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ውስጥ ይበሉ ፡፡

6. ተልባ ዘር

ተልባ እፅዋት እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ናቸው ፡፡ እነዚህ የሰባ አሲዶች ክብደትን ለመቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳሉ ስለዚህ የአንገት ስብን ለማስወገድ የተልባ እህልን ለስላሳ እና ሰላጣዎች ማካተት ይጀምሩ ፡፡

አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ዱቄት የተልባ እህል ይጨምሩ።
በእሱ ላይ ጥቂት ማር ይጨምሩ እና ይጠጡ ፡፡

7. የደወል በርበሬ

በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? ከአሁን በኋላ ደወል በርበሬ ወደ ምግብዎ ያክሉ ፡፡ የደወል ቃሪያዎች 37 ካሎሪዎችን ይይዛሉ እናም ለሰውነትዎ በቂ ንጥረ ነገሮችን ይሰጡዎታል እንዲሁም ካሎሪዎን አይጨምሩ ፡፡

ደወል በርበሬዎችን ወደ ሰላጣዎ በመጨመር ይቅሏቸው ወይም ይቅሏቸው ፡፡
የደወል ቃሪያዎችን በየቀኑ ይበሉ።

8. ካሮት

ካሮት በጣም ጥሩ የፋይበር እና የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው እነዚህ አትክልቶች በቃጫ ይዘት ምክንያት ለመፈጨት ረጅም ጊዜ የሚወስዱ ሲሆን በመጨረሻም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ካሮት በየቀኑ እንደ ምግብዎ አካል ይሁኑ ፡፡

9. የሱፍ አበባ ዘሮች

የሱፍ አበባ ዘሮች የአንገት ስብን ለማቃጠል ብቻ የሚረዱ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ከነፃ ነቀል ምልክቶች ለመከላከል የሚያስችል የቫይታሚን ኢ እና የቫይታሚን ቢ ምንጮች ናቸው ፡፡ ስለዚህ የአንገት ስብን በፍጥነት ለማቃጠል የሱፍ አበባ ፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያስገቡ ፡፡