በዚህ አመት, ከወትሮው የበለጠ, ወጣት ጎልማሶች ከወላጆቻቸው ጋር እንዴት ድንበር ማዘጋጀት እንደሚችሉ እያሰቡ ነው.
ለህፃናት አስማታዊ ዘዴዎች ደረጃ በደረጃ
በወረርሽኙ ምክንያት ከየትኛውም ጊዜ በበለጠ ብዙ ወጣት ጎልማሶች ከወላጆቻቸው ጋር ይኖራሉ ከታላቁ የመንፈስ ጭንቀት ጀምሮ . እንደሆነ የኮሌጅ ትምህርቶችን በርቀት መውሰድ , ከቤት መስራት በገለልተኛ ጊዜ ወይም በሌላ ነገር፣ ሚሊዮኖች ሚሊኒየም አላቸው እና ጄኔራል ዜርስ እራሳቸውን ወደ አዲስ ተለዋዋጭ ውስጥ ገብተዋል።
ያ ተለዋዋጭ? በወላጆችህ ጣሪያ ስር ስትቆይ እንደ ትልቅ ሰው መኖር። እንደ ቴራፒስት ከሆነ ይህ ሁኔታ ነው ዶክተር ማርኪስ ኖርተን , የግል ድንበሮችዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀይሩ ሊያደርግ ይችላል.
በተለይ ለወጣቱ አለም፣ ብዙ ሰዎች ወደዚያ ችግር ተመልሰው እቤት ውስጥ ሆነው እና ለትምህርት ቤት መቅረት እንደለመዱ ኖርተን ለዘ ኖው ተናግሯል። እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ፣ የበለጠ ርቀት አለ፣ ይህ ማለት ግንኙነቱ ትንሽ የተገደበ ነው።
ዶክተር ኖርተን ሀ ፈቃድ ያለው አማካሪ ፣ የኮሌጅ ፕሮፌሰር እና ሀ TikTok ፈጣሪ ወጣቱን ስለአእምሮ ጤና ለማስተማር የራሱን መድረክ ይጠቀማል። ያ ከቆመበት ቀጥል ማለት ስለ ድንበሮች አንድ ወይም ሁለት ነገር ያውቃል - እና ወጣቶች ወደ ቤት ሲመለሱ እንዴት እነሱን መጠበቅ እንደሚችሉ ያውቃል።
1. ከጓደኞች ጋር ጊዜ ይመድቡ
ከኮሌጅ ቤት ከሆንክ ወይም ከዓመታት በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሠራህ፣ መደበኛ ማኅበራዊ ሕይወትን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል -በተለይ በወረርሽኙ ጊዜ፣ የእኛ መደበኛ hangouts ብዙ ጊዜ በማጉላት ላይ ተካሄደ .
ለዚያም ነው፣ ዶክተር ኖርተን እንዳሉት፣ ብቻህን እየኖርክ ቢሆን ምን ታደርጋለህ፣ የተለየ፣ የተለየ ማህበራዊ ጊዜ መፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው።
ያ ማለት ጨዋታን ለመጫወት ጊዜን ማስያዝ፣ ወይም የማጉላት ጥሪዎችን መርሐግብር ማስያዝ፣ እና እርስዎ ትክክለኛ ራስዎ መሆን የሚችሉበት የግል ጊዜ እንዳሎት ማረጋገጥ ብቻ ነው ብሏል።
2. የድጋፍ ስርዓትዎን ያግኙ
እንዲሁም ከጓደኞችዎ, ከዘመዶችዎ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለድጋፍ ማነጋገር አስፈላጊ ነው. ዶ/ር ኖርተን እንዳብራሩት፣ የድጋፍ ስርዓትዎ ከእርስዎ ጋር ሙሉ በሙሉ ግልጽ መሆን የሚችሉበት ማንኛውም ሰው ነው።
ለብዙዎች ወላጆችህ ናቸው። እነዚያ ሰዎች፣ ነገር ግን ከእነሱ ጋር ለወራት ከኖርክ፣ ለሌላ ሰው መናገር የምትፈልግበት ጊዜ ሊኖር ይችላል።
በዚያ የኮሌጅ ዕድሜ ውስጥ ሲሆኑ፣ በትምህርታዊ እና በሙያዊ ብቻ ሳይሆን በዚህ የህይወት ሂደት ውስጥ እያደጉ ነው። ስለዚህ አንዳንድ ነገሮች [በስሜታዊነት] ለመዳሰስ አስፈላጊ ይሆናሉ ብለዋል ዶ/ር ኖርተን። ከእርስዎ የድጋፍ ስርዓት ጋር ግልጽነት [ስለ እነዚህ ነገሮች] አስፈላጊ ነው.
3. ሂደት ይኑርዎት
ዶ/ር ኖርተን እንዳብራሩት፣ የድንበር ማበጀት ሂደት ነው። ለእሱ፣ ከቤተሰብዎ ጋር በቤት ውስጥ ሲሆኑ የግል ቦታዎን ለመመስረት ሦስት ደረጃዎች አሉ፡ ገደብዎን ማወቅ፣ ምን ዋጋ እንደሚሰጡ መረዳት እና ቆራጥ መሆን።
ዶ/ር ኖርተን እንዳሉት እነዚህ እርምጃዎች የእራስዎን ምርጫዎች አውድ እንዲያደርጉ እና ከዚያም ለሌሎች እንዲገልጹ ይረዱዎታል። ገደብህን ማወቅ ማለት ድንበሮችህን መቀበል ማለት ነው፣ ስለዚህ እንደተጣሱ ከተሰማህ በግልጽ ማወቅ ትችላለህ።
ዋጋ የምትሰጠውን ነገር መረዳቱ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች እንድታስተናግድ ሊረዳህ ይችላል - ያ ጊዜ ብቻ ይሁን፣ የምትፈታበት ቦታ ወይም Netflix ለማየት ጥቂት ደቂቃዎች። የመጨረሻው እርምጃ - ቆራጥ መሆን - ማለት በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች እነዚያን ስሜቶች በግልፅ መግለጽ ነው።
አንዳንድ ነገሮችን በራስዎ የማቆየት ወይም አንዳንድ ነገሮችን የማቀናበር እነዚያን አስቸጋሪ ውይይቶች ለማድረግ ጊዜው ሲደርስ… በእርግጠኝነት ጭንቀትን ሊያመጣ ይችላል ብለዋል ዶ/ር ኖርተን። ነገር ግን እርግጠኛ ከሆንክ እና ግልጽ ከሆንክ በእርግጠኝነት ለውይይት በር ይከፍታል።
ከፍተኛ ደረጃ የተሰጣቸው የፍቅር ታሪክ ፊልሞች
4. ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ
ለምን አንድ ሚሊዮን ምክንያቶች አሉ ራስን መንከባከብ አስፈላጊ ነው - በተለይ በ2020. እንደ ዶ/ር ኖርተን ገለጻ፣ ስሜታዊ ድንበሮችዎን ለመቀበልም ጠቃሚ መንገድ ነው።
እኔ እንደማስበው ሰዎች ባሉበት በዚህ ግዛት ውስጥ ያንን እራስን መንከባከብ ፣ ለእርስዎ የሚመስለውን ማንኛውንም ነገር መለማመድ አስፈላጊ ነው ብለዋል ። ስለዚህ ለአንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። ለአንዳንድ ሰዎች ጨዋታ ወይም ማህበራዊ ሚዲያ ሊሆን ይችላል። ለአንዳንድ ሰዎች እርሻ ወይም መትከል ሊሆን ይችላል.
ልክ ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ፣ በማረጋጋት እና በሚያዝናኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ማተኮር የመደበኛነት ስሜትን ለመመስረት ይረዳል - ምንም እንኳን ዶ/ር ኖርተን እንዳሉት ከኮሌጅዎ ወይም ከመደበኛ ቤትዎ የተፈናቀሉ ቢሆኑም።
5. የተለያዩ የድንበር ዓይነቶችን ይረዱ
ድንበሮችን የማዘጋጀት ሌላው ትልቅ ክፍል ፍላጎቶችዎን ለማስተላለፍ የቃላት ዝርዝር መኖር ነው። ለዚህም ነው ዶክተር ኖርተን እንዳሉት የተለያዩ አይነት ድንበሮች እንዳሉ ማወቅ ተገቢ ነው.
እሱ በሦስት ባልዲዎች ከፋፍሏቸዋል: ግትር, ጤናማ እና የተቦረቦረ. ዶ/ር ኖርተን ግትር ድንበሮች እጅግ በጣም ጽንፈኛ ገደቦችን እንደሚያካትቱ አብራርተዋል፣ እርስዎ በተለምዶ ሌሎችን በርቀት ማቆየት ይፈልጋሉ።
ጤናማ ድንበሮች፣ ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ የበለጠ ገለልተኛ ናቸው፣ ይህ ማለት እርስዎ ስለሚሰማዎት ስሜት አንዳንድ መረጃዎችን - ነገር ግን ሁሉንም ነገር አይደለም - ለማጋራት ፈቃደኛ ነዎት። በመጨረሻ፣ ባለ ቀዳዳ ድንበሮች ገደቦችዎ በጣም ዝቅተኛ የሆኑበት እና ሌሎች በውሳኔ አሰጣጥዎ ላይ ብዙ ተጽእኖ እንዲኖራቸው የመፍቀድ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል።
ከወላጆችዎ ጋር በሚደረግ ማንኛውም ውይይት የራስዎን ድንበሮች እና እንዴት ጮክ ብለው ማብራራት እንደሚችሉ መረዳት ጠቃሚ ነው። ያ ቋንቋ፣ ከዶክተር ኖርተን ሌሎች ምክሮች ጋር፣ ከወላጆችህ ጋር መኖርን ትንሽ አስቸጋሪ ለማድረግ ይረዳል።
ይህን ታሪክ ከወደዱት፣ በ ላይ ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ የማፍሰስ ልምዶችን ለማቆም ስድስት መንገዶች .
ተጨማሪ ከ In The Know:
10,000 አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት በተልእኮ ላይ ካለው ሰው ጋር ይገናኙ
ይህ በሁሉም በቲኪቶክ ላይ የሚያዩት ማይክሮፎን ነው።
ይህ ቤት-in-a-ሣጥን የሚያስፈልጎት ነገር ሁሉ ብቻ አለው።
ለክረምት የምወደው የከንፈር ቅባት በየደቂቃው ይሸጣል
