በዝናባማው ወቅት እንዴት ጤንነትዎን እንደሚንከባከቡ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የክረምቱ ወቅት ደርሷል እናም ከሙቀት እና እርጥበት የአየር ሁኔታ በኋላ አከባቢን የሚያቀዘቅዝ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ኢንፌክሽኖችን የሚያመጣ ወቅት ነው ፡፡ ስለዚህ እዚህ በዝናብ ወቅት ጤንነትዎን እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ እንነጋገራለን ፡፡

ዝናባማው ወቅት ብዙ የጤና ችግሮችን የሚጋብዝ ሲሆን በክረምቱ ወቅት ለሚያስከትለው ጉዳት በቀላሉ የመያዝ አዝማሚያ እናሳያለን ፡፡ እንደ ታይፎይድ ፣ የቫይረስ ትኩሳት ፣ የጨጓራና የአንጀት ኢንፌክሽን ፣ ተቅማጥ ፣ ታይፎይድ እና ተቅማጥ ያሉ የውሃ ወለድ በሽታዎች ዕድል በዚህ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል ፡፡

በዚህ ወቅት ፣ ጎጂ ጀርሞች እና ባክቴሪያዎች እድገታቸው እየጨመረ ሲሆን ይህ ደግሞ የበሽታዎችን እና የበሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ በክረምቱ ወቅት የሚታዩት በጣም የተለመዱ የጤና ችግሮች የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ፣ ጉንፋን እና ጥንቃቄ መደረግ ያለባቸው ጉንፋን ናቸው ፡፡

በአዩርቬዳ መሠረት በሞንዶን ወቅት ምግብ ምንድነው?

በዝናባማ ወቅት አንድ ሰው ፈጣን ምግቦችን እና በመንገድ ዳር ያሉ ቅባት ያላቸው ምግቦችን መመገብ የለበትም ምክንያቱም ይህ ለሆድ ኢንፌክሽን ይዳርጋል ፡፡ በአየር-ወለድ ባክቴሪያዎች በዚህ ወቅት በጣም ንቁ እና በቀላሉ በሚበሉት ምግብ ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ በቀላሉ ሊገቡ ስለሚችሉ በሞንሰን ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የምግብ መፍጨት ችግር ይሰቃያሉ ፡፡

ስለዚህ በበጋው ወቅት ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ-

# ፍራፍሬዎች

በዚህ ወቅት በቂ ፍራፍሬዎችን ይበሉ። ፍራፍሬዎች ለበሽታ ተጋላጭ እንዳይሆኑ የሚያደርጉዎትን ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን ስለያዙ ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን ያደርጋል ፡፡ እንደ ፖም ፣ ማንጎ ፣ ሮማን እና ፒር ለመሳሰሉ ፍራፍሬዎች ይሂዱ ፡፡

# በሽታ የመከላከል አቅምዎን ይጨምሩ

የበሽታ መከላከያዎ ዝቅተኛ ከሆነ ታምመው በአየር ወለድ ኢንፌክሽኖች እና በውሃ ወለድ በሽታዎች በቀላሉ የመያዝ እድሎች አሉ ፡፡ ስለዚህ ሾርባ በሚዘጋጁበት ጊዜ በሚሞቅበት ጊዜ ዘይት ውስጥ ነጭ ሽንኩርት በመጨመር በሽታ የመከላከል አቅምዎን ይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም እነዚህን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ምግቦችን መሞከር ይችላሉ!

የቡድን ዘፈኖች ለመዘመር

# ደረቅ ምግብ ይኑርዎት

በጎንጮቹ ውጭ የሚገኙትን የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን እና ላስሲን በመሳሰሉ በበጋው ወቅት ለእነዚያ የውሃ ምግቦች ለእነሱ አለመድረስ ይመከራል ፡፡ ይልቁንም እንደ ለውዝ ፣ በቆሎ ፣ ወዘተ ላሉት ደረቅ ምግቦች ይሂዱ ፡፡ በክረምቱ ወቅት እነዚህን ውሃማ ምግቦች በብዛት መመገብ አለመመጣጠንና ኢንፌክሽኖችን ያስከትላል ፡፡

# የመራራ አትክልቶችን መጠን ይጨምሩ

የቆዳ በሽታዎችን እና አለርጂዎችን ለማስወገድ በምግብዎ ውስጥ እንደ መራራ ዱባ ፣ ኒም ፣ ወዘተ ያሉ መራራ አትክልቶችን ያካትቱ ፡፡ መቀቀሉን የማይወዱ ከሆነ በተቀቀለ መልክ ከተጠቀሙ ብዙዎቹን ጥቅሞች ያገኛሉ ፡፡ ጣዕሙን ለመጨመር በትንሽ ዘይት ውስጥ ይቅሉት ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ መራራ አትክልቶችን መጨመር የቆዳ በሽታዎችን ያስወግዳል ፡፡

# የፈላ ወተት

በበጋ ወቅት ወተትን መከልከል እና የሚወዱ ከሆነ እንደ ወተት ፣ እርጎ ወይም እርጎ ፣ ወዘተ ባሉ የተጨማደቁ ሌሎች ወተቶችን መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ ወተት መጠጣት እና ያለሱ መቆየት አይችልም ፣ ወተቱን እስከ 100 ዲግሪ ሴልሺየስ ቀቅሉት ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ሊያጠቁ ከሚችሉት ጎጂ ጀርሞች እንዲርቁ ያደርግዎታል ፡፡

በአይርቬዳ መሠረት የሚኖሩት የምግብ ዝርዝር

1. እንደ ቀይ ሩዝ ፣ ጅዋር እና ማሽላ ያሉ እህሎች ፡፡

2. የጠርሙስ ዱባ ፣ የእባብ ጉጉር እና የእመቤት ጣት ያሉ አትክልቶች ፡፡

3. እንደ አረንጓዴ ግራም ፣ ቱር ዳል እና ጥቁር ግራማ ያሉ ጥራጥሬዎች።

4. ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ፡፡

5. እንደ ወይን ፣ ተምር ፣ ኮኮናት እና እንጆሪ ያሉ ፍራፍሬዎች ፡፡

6. እንደ ቅቤ ቅቤ ፣ ጋይ እና ላም ወተት ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡

7. የሮክ ጨው ፣ ቆላደር ፣ አዝሙድ ፣ ጃጓሬ ፣ ሚንት ፣ አሴቲዳ እና ጥቁር ፔፐር

በአውሮቭዳ መሠረት በሞንሶን ወቅት መወገድ ያለባቸው የምግብ ዝርዝር

1. እንደ ራጊ ፣ በቆሎ እና ገብስ ያሉ እህሎች ፡፡

2. እንደ ስፒናች ፣ ጎመን እና ደረቅ አትክልቶች ያሉ አትክልቶች ፡፡

3. እንደ አተር ፣ ምስር እና ግራም ያሉ ጥራጥሬዎች

4. ድንች ፣ ሳቡዳና እና ካሮት ፡፡

5. እንደ ጥቁር ፕለም ፣ ኪያር ፣ ጃክ ፍሬ ፣ ሐብሐብ እና ሙስሜሎን ያሉ ፍራፍሬዎች ፡፡

6. የጎሽ ወተት ፣ ጥብስ ፣ ጣፋጮች እና የተጠበሰ ምግብ ፡፡

በየቀኑ የካሽ ለውዝ የመመገብ ጥቅሞች

ለዝናባማው ወቅት የጤና ምክሮች

• በእግርዎ ላይ ሊደርሱ እና ኢንፌክሽኖችን የሚያስከትሉ ጀርሞች ስላሉ በኩሬዎች ውስጥ ከመራመድ ይቆጠቡ ፡፡
• በመንገድ ዳር ምግብ ፣ በመንገድ ዳር ውሃ እና ጥሬ አትክልቶች በክረምቱ ወቅት ንፅህና ስለሌላቸው ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡
• ከጎንዎ የፀረ-ተባይ ማጥፊያ ይኑርዎት ፡፡
• በዝናብ ጊዜ ሙቅ ምግቦችን እና መጠጦችን ይውሰዱ ፡፡
• በዝናብ ውስጥ እርጥብ ከገቡ በኋላ ወዲያውኑ እግሮችዎን ያድርቁ ፡፡
• ጉንፋን እና ሳል ላለመያዝ ሰውነትዎን እንዲደርቅ እና እንዲሞቁ ያድርጉ ፡፡
• በአየር ማቀዝቀዣ ክፍሎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይቆዩ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱት ለሚወዱትዎ ያጋሩ ፡፡

በሕትመት አካባቢ ላይ ስብን እንዴት ማጣት እንደሚቻል

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ