የመደብር ሩጫዎች በትንሹ በመቀነሱ እና የዘፈቀደ የግሮሰሪ ምግቦች ከገበያ ውጭ (የእርግጥ ክሬም፣ በእርግጥ?)፣ የምግብ እቅድ ማውጣት በአሁኑ ጊዜ ለብዙ ሰዎች በጣም የተለየ ይመስላል። የሁለት ልጆች እናት በገለልተኛ ጊዜ የሁለት ሳምንት ዋጋ ያላቸውን ምግቦች እንዴት እየቀየረች እንዳለች ተነጋገርን። ካትሪን ጊለን እንደተናገረው።
ቫይረሱ ከተመታበት ጊዜ ጀምሮ፣ የአራት ሰዎች ቤተሰብ የመገበያያ እና የምግብ አሰራርን በእጅጉ ለውጠዋል። አንድ ጊዜ በየጥቂት ቀናት ወደ መደብሩ እንሄድ ነበር። አሁን፣ለአንድ ጊዜ ለ14 ቀናት እንገዛለን—እያንዳንዱን እራት እያዘጋጀን እና በቁርስ እና ምሳ የተረፈ ምግብ ላይ በመተማመን። የሁለት ሳምንት የእራት እቅዳችን እና የ3- እና የ5-አመት ልጆቻችን ያደረጉት እና ያልበሉትን ማስታወሻዎች እነሆ።
ተዛማጅ፡ 14 ለልጆች ተስማሚ የሆነ ፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መላው ቤተሰብ ይበላል
አንድ ሳምንት
በአራዊት ውስጥ እራት እሁድ፡ የቱርክ በርገር ከድንች እና አረንጓዴ ባቄላ ጋር
ድንቹን በምድጃ ውስጥ ለጤናማ ጥብስ አማራጭ ጋገርነው፣ነገር ግን አየሩ ሲሞቅ በፎይል ፓኬቶች ውስጥ ልናደርጋቸው እንወዳለን።
ቀላል ቪጋኒስታን ሰኞ፡ ትልቅ ሰላጣ ከተጠበሰ አበባ ጎመን፣ ቲማቲም፣ ሽምብራ እና አቮካዶ ጋር
ልጆቹን እስካገለግልን ድረስ አለባበሳችንን እናቆማለን እና የሚወዷቸውን ክፍሎች (በአብዛኛው ሽንብራ እና ክሩቶን) እንዲመርጡ እናደርጋለን። ሙሉ መግለጫ፡ አንድ ልጅ በጎን በኩል የዶሮ ጫጩቶችን ፈለገ።
የዞዲያክ ምልክት የካንሰር ተኳሃኝነት
Foodie Crush ማክሰኞ፡ የባርበኪው ዶሮ ከሩዝ ፒላፍ እና ከግላዝድ ብራስልስ ቡቃያ ጋር
በጎን በኩል የባርቤኪው ኩስን እናገለግል ነበር. ፒላፍ የመጣው ከሳጥን ነው. :)
ተነሳሽነት ያለው መዝናኛእሮብ: ፒታ ፒሳዎች እና ሰላጣ
ይህ ሁልጊዜ ተወዳጅ ነው. ልጆቹ የራሳቸውን የፔፐሮኒ ፒሳ እንዲሠሩ እንፈቅዳለን. ጎልማሶች እንደ ፔስቶ እና የተጠበሰ ቀይ በርበሬ ያሉ ቅመሞችን ይጨምራሉ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልሐሙስ: የተጠበሰ ዶሮ ከድንች እና ከአስፓራጉስ ጋር
እሱ በመሠረቱ እሁድ የበላነውን መድገም ነው፣ ልክ በተለየ ስጋ እና አትክልት።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ምንድን'ጋቢ ምግብ ማብሰል አርብ፡ ሰሊጥ ኑድል ከካሮት ፣ ጎመን እና በርበሬ ጋር
ልጆቹ ይህንን ወደውታል! ሊንጊን ኑድል እንጠቀማለን እና ኦቾሎኒ እንረጭ ነበር። ማንኛውም አትክልቶች እንደሚሰሩ እገምታለሁ, ነገር ግን በማቀዝቀዣው ውስጥ ያለውን ነገር እንጠቀማለን.
ማንኪያ ፎርክ ቤከን ቅዳሜ: የጎድን አጥንት ከጎመን ስሎው እና ከድንች ቺፕስ ጋር
ለዚያ ጎመን ሌላ ጥቅም በማግኘታችን ደስተኞች ነበርን፣ እና ከቦርሳ የወጣ ጎን በማግኘታችን ደስ ብሎናል። ኦ እና የጎድን አጥንቶች። የጎድን አጥንት በመመገብ ደስተኛ.
ሁለተኛ ሳምንት
ለደረቅ ቆዳ የተፈጥሮ ሳሙና
ኤሪን ማክዶውልእሁድ: የዶሮ ኤንቺላዳስ ከሰላጣ እና ከሩዝ ጋር
እነዚህን በተሳካ ሁኔታ ለህፃናት እንደ ተወዳጅ የኩሳዲላዎች ስሪት እንሸጣቸዋለን። ትኩስ መረቅ በጎን በኩል ለአዋቂዎች ይቀርብ ነበር።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ወጥ ቤት ታማኝነት ሰኞ፡- በቅመም የተቀመመ የዶሮ ወጥ ከኮኮናት እና ቱርሜሪክ ጋር (አካ ዘ ወጥ)
ስንሰራ ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ነበር። ይህ ወቅታዊ የምግብ አሰራር ! እኔና ባለቤቴ እንወደው ነበር, ነገር ግን ልጆቹ ደጋፊዎች አልነበሩም. አስገባ ፒዛ ቦርሳዎች .
በአራዊት ውስጥ እራት ማክሰኞ፡ ቶርቴሊኒ ቦሎኛ ከ‘አረንጓዴ እና ባቄላ’ ጋር
የ አረንጓዴ እና ባቄላ ለባለቤቴ ሲራኩስ ሥረ-ሥሮች አንድ ode ነበሩ። ከሰኞ የተረፈውን ጎመን እና ጥቂት የታሸገ የካኔሊኒ ባቄላ ተጠቀምን። ልጆቹ ቶርቴሊኒ እና ባቄላዎችን ወደውታል ነገር ግን በ'አረንጓዴ ነገሮች' ዙሪያ ይመርጡ ነበር።
ከፔኒዎች ጋር ያሳልፉ እሮብ: የዶሮ ብሮኮሊ ካሴሮል
ሁሉም ንጥረ ነገሮች ከማቀዝቀዣው የተገኙ ናቸው. የምግብ ዕቅዱን ‘የቤተ ክርስቲያን ቤዝመንት’ ክፍል ገብተናል...እና በዚህ አልተናደድንም።
የዩም ቁንጥጫ ሐሙስ፡ ነጭ ሽንኩርት ቅቤ ከአስፓራጉስ እና ብሮኮሊ ጋር
ወደ ግሮሰሪ በሄድንበት ቀን አትክልቶችን እያጸዳሁ እና እየበረድኩ ነበር፣ እና ሁልጊዜም በሁለት ሳምንት ጊዜ ማብቂያ ላይ ጠቃሚ ይሆናሉ።
ለተዘረጋ ምልክቶች ምን ማድረግ እንዳለበት
ሊዛ Romerein / Getty Imagesአርብ: መውሰጃ ፒዛ
አግኝተናል ልጄ!
ኩኪ እና ኬት ቅዳሜ፡ ቁርስ ለእራት ከፍራፍሬ ጋር በጎን በኩል
የሳምንት መጨረሻ ጨካኝ አሁንም በእጃችን ያለንን ማንኛውንም ንጥረ ነገር መጠቀምን ያካትታል።
