በመጥፎ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍ ያሉ የህንድ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 1 ሰዓት በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• 
• ከ 4 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ቼቲ ቻንድ እና ጁለላል ጃያንቲ 2021 ቀን ፣ ቲቲ ፣ ሙሁራት ፣ ስርአቶች እና አስፈላጊነት
• ከ 15 ሰዓቶች በፊት ሮንጋሊ ቢሁ 2021 ከሚወዷቸው ጋር ሊያጋሯቸው የሚችሏቸው ጥቅሶች ፣ ምኞቶች እና መልእክቶች

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሕንድ ውስጥ የሩሲያ COVID-19 ክትባት ስ Spትኒክ ቪን ለተገደበ አስቸኳይ አጠቃቀም ዲሲጂአይ ይሰጣል
• ፋይናንስ ከሰንበት እልቂት በኋላ ገበያዎች በመጠኑ ከፍ ያሉ ናቸው
• ስፖርት PBKS እና RR ስታትስቲክስ ትንታኔ-ሳንጁ ሳምሶን የ IPL 2021 የመጀመሪያ ክፍለ ዘመን ውጤት አስገኝቷል
• ቴክኖሎጂ ኡጋዲ ወይም ጉዲ ፓድዋ ዋትስአፕ ተለጣፊዎች-እንዴት ማውረድ እንደሚቻል ፣ የዩጋዲ ተለጣፊዎችን በዋትሳፕ ያጋሩ
• ፊልሞች ብቸኛ! ላክስሚ ተዋናይት አሚካ ሻይል በጉዲ ፓድዋ እቅዷ ላይ Puራን ፖሊን ለመጀመሪያ ጊዜ እራሴን አደርጋለሁ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• አውቶሞቢሎች ቀጣይ-ጄን ስኮዳ ኦክታቪያ ያለ ካምfላዥ የታየ ሙከራ-በቅርቡ በሕንድ ውስጥ ይጀምራል
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ካርቦሃይድሬት ስኳር ፣ ስታርች እና ፋይበር ይገኙበታል ፡፡

የሃርቫርድ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት እንደገለጸው ‹ሰውነት ሁሉንም ዓይነት ካርቦሃይድሬትን በተመሳሳይ መንገድ ለማፍረስ ይሞክራል ፣ ሴሎችዎ እንደ ኃይል ምንጭ የሚጠቀሙበትን ግሉኮስ ለማምረት የመጨረሻ ግብ ነው ፡፡

ይህንን ያውቁ ኖሯል ????

ጥናቱ በተጨማሪ ፋይበር ልዩ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ምክንያቱ ሰውነት ወደ ስኳር ሞለኪውሎች መከፋፈል ስለማይችል ነው ፡፡ ፋይበር በሰውነትዎ ውስጥ ያልፋል ፣ የአንጀት ጤናን ያበረታታል እንዲሁም የሰውነትዎን የስኳር መጠን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡

የህንድ ምግቦች ከፍተኛ እና መካከለኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬቶች ይይዛሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በጤናማ ፣ ሙሉ እህሎች እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይመጣሉ ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር የሌለብዎት በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) ከፍተኛ የሆኑ የህንድ ምግቦች እዚህ አሉ ፣ ይመልከቱ ፡፡

ሩዝ

ሩዝ በሕንድ ውስጥ ዋና ምግብ ነው እንዲሁም በካርቦሃይድሬት (ካራቢስ) ከፍተኛ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ነጭ ሩዝ ለሰውነት ጤናማ ያልሆነ የካርቦሃይድሬት ብዛት አለው ፡፡ ሆኖም ቡናማ ሩዝ ጤናማ ስለሆነ የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡

Idlis

ኢድሊስ የተሠራው ከሩዝ ዱቄት በመሆኑ ጤናማ ያልሆነ ሙሉ ብዛት ያላቸው ካርቦሃይድሬቶችን ይ containsል ፡፡ የሩዝ ዱቄት የስኳር ህመምተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከሚመገቡት በጣም የከፋ ምግብ ነው ፡፡

ቺኮች

ቺክካፕስ በካርቦሃይድሬት የተሞላ ሌላ የህንድ ምግብ ነው ፡፡ ሽምብራዎችን መመገብ እንዲሁ በጋዝ እና በማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማል ፡፡

በቆሎ

ብዙ ካርቦሃይድሬት ከመኖሩ በተጨማሪ በቆሎ በእውነቱ አንድ ጊዜ በአንድ ጊዜ ለመመገብ ጤናማ ሕክምና ነው ፡፡ በቆሎ ጥሩ የፋይበር ፣ የቫይታሚን ሲ እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሉቲን እና ዘአዛንታይን ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡

ኩማራ ወይም የስኳር ድንች

ኩማራ ወይንም የስኳር ድንች በካርቦሃይድሬት እና በካሎሪ የበለፀገ ሌላ ታዋቂ የህንድ ምግብ ነው ፡፡ የእርስዎ በክብደት መቀነስ መርሃግብር ላይ ከሆነ ይህንን ምግብ በምግብዎ ውስጥ በጭራሽ አይጨምሩ።

ምርጥ የጤና መድን ዕቅዶችን ይግዙ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ