የስኳር ህመምተኞች ቀናትን መጠቀማቸው ጤናማ ነውን?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ለብዙ መቶ ዘመናት ቀኖች የሰዎች አመጋገቦች አካል ናቸው ፡፡ ቀኖች እንደ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር ፣ ስብ ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኤ ያሉ ንጥረነገሮች ሀይል ናቸው እነሱ በሚሟሟት እና በማይሟሟቸው ቃጫዎች የበለፀጉ እና ከሌሎች ደረቅ ፍራፍሬዎች ጋር ሲነፃፀሩ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡

በመካከለኛው ምስራቅ ውስጥ ቀኖች በብዛት የሚበሉት ፍራፍሬዎች ሲሆኑ አስገራሚ የጤና ጠቀሜታቸውም ባላቸው ከፍተኛ የአመጋገብ ባህሪዎች ምክንያት ነው ፡፡

የስኳር ህመምተኞች የስኳር እና የካሎሪ ይዘት ያላቸው በመሆናቸው ቀናትን አይመገቡም የሚል አፈታሪክ አለ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቀናት የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ ይህ ማለት የካሎሪ ይዘታቸው ከአዲስ ፍራፍሬዎች ከፍ ያለ ነው ማለት ነው ፡፡

እስቲ የስኳር ህመምተኞች ቀናትን መብላት ወይም አለመብላት እንፈልግ ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ቀናትን መመገብ ይችላሉ?

እ.ኤ.አ. በ 2002 የታተመ አንድ ጥናት እነዚህን ቀናት መመገብ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በ glycemic እና በሊፕታይድ ቁጥጥር ውስጥ ጠቃሚ መሆኑን የሚያሳይ የቀናት ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ተወስኗል ፡፡ ^[1] .

በአውሮፓ ጆርናል ክሊኒካል ኒውትሪንት ላይ የታተመ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ካላስ ለብቻው ሲበላ ወይንም ከተራ እርጎ ጋር በተቀላቀለ ምግብ ውስጥ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ለ glycemic እና ለሊፕቲድ ቁጥጥር ጠቃሚ ነው ^[ሁለት] .

በኒውትሪሽናል ጆርናል ላይ የወጣ የ 2011 ጥናት እንደሚያመለክተው ቀኖች ለስኳር ህመምተኞች ጤናማ የሆነ ሚዛናዊ ምግብን በመጠኑ ሲመገቡ ጠንካራ የጤና ጥቅሞችን ይሰጡ ነበር ፡፡

ጥናቱ የተከናወነው የአምስት የዘመን ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚዎችን ለማወቅ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያመለክተው የስኳር ህመምተኞች ቀናትን በሚመገቡበት ጊዜ በድህረ ምረቃ ላይ ያለው የግሉኮስ መጠን አልጨመረም ^[3] .

በአለም አቀፍ ክሊኒካል እና የሙከራ ሜዲካል ሜዲካል ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቀኖች በዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፋይበር ምክንያት የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ ስለሆነም ተምር መብላት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሊጠቅም ይችላል ^[4] .

በእርሻና ምግብ ኬሚስትሪ ጆርናል ላይ የታተመ ሌላ ጥናት ደግሞ የቀኖች በደም ውስጥ ባለው የግሉኮስ መጠን ላይ ያለውን አዎንታዊ ውጤት አሳይቷል ፡፡ ጥናቱ በቀን 100 ግራም ቴምር እንዲመገቡ የተደረጉ 10 ሰዎችን ያካተተ ሲሆን ከ 4 ሳምንታት በኋላ አንዳቸውም ቢሆኑ የደማቸው ስኳር ወይም ትራይግሊሪራይዝ አልተጨመረም ፡፡ ^[5] .

በአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር መሠረት አንድ ሰው ቀኖችን በሚወስድበት ጊዜ በክፍታቸው መጠን ጠንቃቃ መሆን አለበት ፡፡

በአንድ ቀን ውስጥ የስኳር ህመምተኞች ምን ያህል ቀኖች ሊመገቡ ይችላሉ?

የስኳር ህመምተኞች ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን እስከጠበቁ ድረስ በየቀኑ 2-3 ቀኖችን መመገብ ይችላሉ ፡፡

ለማጠቃለል...

ስለዚህ ቀኖቹ በካሎሪ እና በስኳር የበዙ ቢሆኑም የስኳር ህመምተኛ የተወሰነውን መጠን በቁጥጥር ስር የሚያደርግ ቀኖችን ሊወስድ ይችላል ፡፡

1. [1]ሚለር ፣ ሲ ጄ ፣ ዳን ፣ ኢ. ቪ ፣ እና ሃሺም ፣ አይ ቢ (2002) ፡፡ የ 3 ዓይነቶች የቀኖች ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ሳውዲ የሕክምና መጽሔት ፣ 23 (5) ፣ 536-538.
2. [ሁለት]ሚለር ፣ ሲ ጄ ፣ ዳን ፣ ኢ. ቪ ፣ እና ሃሺም ፣ አይ ቢ (2003) ፡፡ የቀኖች እና የቀን / እርጎ ድብልቅ ምግቦች glycemic index። ቀኖች ‘በዛፎች ላይ የሚበቅለው ከረሜላ’ ናቸውን? አውሮፓዊ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኒውትረንስ ፣ 57 (3) ፣ 427 ፡፡
3. [3]አልካቢ ፣ ጄ ኤም ፣ አል-ዳባባህ ፣ ቢ ፣ አሕመድ ፣ ኤስ ፣ ሳዲ ፣ ኤች ኤፍ ፣ ጋሪበላላ ፣ ኤስ እና ጋዛሊ ፣ ኤም ኤ (2011) ፡፡ በጤናማ እና በስኳር በሽታ ትምህርቶች ውስጥ የአምስት የዘመን ዓይነቶች ግላይኬሚክ ማውጫዎች። የአመጋገብ መጽሔት ፣ 10 ፣ 59
4. [4]ራህማኒ ፣ ኤች ኤች ፣ አሊ ፣ ኤስ ኤም ፣ አሊ ፣ ኤች ፣ ባቢከር ፣ ኤ ኤ ፣ ሲርካር ፣ ኤስ እና ካን ፣ ኤ ኤ (2014) ፡፡ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-ዕጢ እንቅስቃሴን በመቀየር በሽታዎችን ለመከላከል የቀን ፍሬዎች (ፎኒክስ ዳክቲሊፋራ) የሕክምና ውጤቶች ፡፡ ክሊኒካዊ እና የሙከራ መድኃኒት ዓለም አቀፍ መጽሔት ፣ 7 (3) ፣ 483-491 ፡፡
5. [5]ሮክ ፣ ደብሊው ፣ ሮዘንብላት ፣ ኤም ፣ ቦሮቾቭ-ኒኦሪ ፣ ኤች ፣ ቮልኮቫ ፣ ኤን ፣ ጁድኒንታይን ፣ ኤስ ፣ ኤልያስ ፣ ኤም እና አቪራም ፣ ኤም (2009) ፡፡ የቀን (ፎኒክስ ዳክቲፊሊፋራ ኤል ፣ ሜድጆል ወይም ሃላዊ ልዩነት) በጤነኛ ትምህርቶች በሴረም ግሉኮስ እና በሊፕይድ ደረጃዎች እና በሴም ኦክሳይድ ሁኔታ ላይ ያለው ውጤት-የሙከራ ጥናት ፡፡ የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ጋዜጣ ፣ 57 (17) ፣ 8010-8017.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ