በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ተነሳሽነት መፈለግ ለብቻ መለየት በጣም ከባድ ነው ።
ቤትዎ አስቀድሞ ወደ ቢሮዎ ተቀይሯል፣ በእርግጥ መሆን አለበት። ጂም እንዲሁም? (በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ሁላችንም በአስተማማኝ ማህበራዊ ርቀት ላይ እስከምንችል ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቢያንስ ለመቀጠል ተስፋ ካላችሁ መልሱ አዎ ነው።)
ምርጥ 5 የፍቅር ፊልሞች
በዚህ ፈታኝ ጊዜ፣ ሜሊሳ ዉድ-ቴፐርበርግ ለእኛ የተስፋ እና የጤና ብርሃን ሆኖ አገልግሏል። የMWH ዘዴን የፈለሰፈው የአካል ብቃት አሰልጣኝ እና ስራ ፈጣሪ አጫጭር እና ለመከታተል ቀላል የሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ብዙ ጊዜ የሰውነት ክብደት (እና አማራጭ ምንጣፍ) ካልሆነ በስተቀር ምንም አይነት መሳሪያ ሳያካትቱ በመለጠፍ ላይ ይገኛሉ። የእሷ Instagram መለያ
ዉድ-ቴፐርበርግ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በራስዎ ቤት ውስጥ ለመድገም እጅግ በጣም ቀላል የሆነውን የ5-ደቂቃ መሳሪያ የሌለውን AB ወረዳን The Know ጋር አጋርቷል።
ለመንቀሳቀስ ዝግጁ ነቅተዋል? እነዚያን ABS ፈነዱ። ከምሳ ዕረፍትዎ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል? ኣብ ግዜ። ከመተኛቱ በፊት ያንን ተጨማሪ ኃይል ማስፋፋት ይፈልጋሉ? ተንሸራታቹን ያገኛሉ።
እነዚህ የምንኖርባቸው በጣም አስቸጋሪ ጊዜዎች ናቸው ሲል ዉድ-ቴፐርበርግ በዘ ዉዉዉ ላይ ተናግሯል። እኔ እንደማስበው የሁለት ደቂቃ እንቅስቃሴ እንኳን በቀንዎ ውስጥ ትልቁን ተፅእኖ እንደሚፈጥር እራሳችንን ማስታወሱ በጣም አስፈላጊ ነው ።
ከላይ ባለው ቪዲዮ ላይ ከእሷ ab ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ተከታተል።
ለአሲድነት የኣሊዮ ጭማቂ
በዚህ ታሪክ የሚደሰቱ ከሆነ ስለእነዚህ ማንበብ ይፈልጉ ይሆናል። የዕለት ተዕለት ዕቃዎችን በቤት ውስጥ ማሰልጠን ይችላሉ .
ተጨማሪ ከ In The Know:
የአገልግሎት ሰራተኞች እየሰሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ በየ 5 ደቂቃው ፎቶግራፎችን ያነሳል።
ይህ የመስመር ላይ ፋርማሲ በመድኃኒት ካቢኔትዎ ውስጥ ለማከማቸት አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች የተሞላ ነው።
በዩቲዩብ ላይ ምርጥ የአካል ብቃት ቻናል
የ Tatcha's serum stick በጥሩ መስመሮች እና ደረቅነት ላይ ሊረዳ ይችላል
በኖርድስትሮም የፀደይ ሽያጭ ወቅት የሚገዙት ፍጹም ምርጥ ጥቁር ቦርሳዎች
