ሙስሊ ወይም አጃ ለክብደት ማጣት የትኛው ይሻላል?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha Ghosh በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 9 ቀን 2018 ዓ.ም.

ሙስሊ ወይም አጃ ለክብደት መቀነስ የትኛው ይሻላል? | ቦልድስኪ

ለቁርስ ምን አለዎት? አጃ ነው ወይንስ ሙስሊ? ሙስሊ እና አጃ ሁለቱም እንደ ጤናማ የቁርስ ዕቃዎች ይቆጠራሉ ፣ ግን የአመጋገብ ጥቅማቸውን ያውቃሉ እና የትኛው ለእርስዎ ጥሩ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የትኛው ጥሩ ነው ፣ አጃ ወይም ሙዝ?

ሙስሊ ለመጀመሪያ ጊዜ ለዓለም ሲታወቅ በተለምዶ ከተጠበሰ ሙሉ አጃ ፣ ከፍራፍሬ ፣ ከለውዝ እና ከስንዴ ፍሬዎች የተሰራ ደረቅ እህል ነበር ፡፡

አሁን ግን ትኩስ ሙስሊን ፣ ከግሉተን ነፃ ሙስሊን ፣ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ሙዝን ያካተተ በርካታ የዚህ ሙሳ ስሪቶችን ያገኛሉ ፡፡ በሌላ በኩል ፣ አጃዎች የሚሠሩት ከመሬት ወይም ከተንከባለሉ ዘሮች ነው ፡፡

የሙሴሊ የአመጋገብ ጥቅሞች ምንድናቸው?

1. ሙስሊ አነስተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ካሎሪ አለው ፡፡

2. ሙስሊ በፋይበር እና በሙሉ እህል የበለፀገ ሲሆን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለመቆጣጠር ይረዳል እንዲሁም ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

3. በውስጡ ለውዝ መጨመር እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፕሮቲን እና ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ይሰጣል ፡፡

4. ከሙዘር ጋር አብሮ የሚሄድ ወተት የፕሮቲን ምንጭም ይጨምራል ፡፡

ሙሰሊ ጤናማ ያልሆነው ምንድን ነው?

አዎ ፣ በልዩ ስኳር ፣ በካርቦሃይድሬቶች እና በስቦች እንዲሁም አላስፈላጊ ካሎሪዎች የተሸከመ ጤናማ ያልሆነ ተብሎ የሚመደብ ሙስሊ አለ ፡፡ እና ማሸጊያው እና መፈክሮቹ ሙስሊ የሚያቀርበውን የላቀ ጤና ሲጮህ ጤናማ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡

ሙስሊ የፕሮቲን ይዘቱን እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የሚጨምሩ አጃዎችን ፣ ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን የያዘ ቢሆንም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በትራፌት ከፍ እንዲል የሚያደርጋቸው ሲሆን የስኳር መጠንንም ይይዛሉ ፡፡

የሙሴli ጤናማ ሊያደርጉ የሚችሉ ምክንያቶች ከዚህ በታች ቀርበዋል-

ንጥረ ነገሮቹ መበስበስ አለባቸው ፡፡
ጤናማ ስቦች ድብልቅ መሆን አለበት።
ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ።
አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ውስጥ።
ውስን ደረቅ ፍራፍሬዎች (በጣም ብዙ ስኳር ያላቸው) ፡፡

በሙሴሊ እና በግራኖላ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ሙስሊ እና ግራኖላ በእውነቱ የተለዩ ሁለት በአጃ ላይ የተመሰረቱ እህልች ናቸው ፡፡ ሁለቱም በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬትና በቅባት የተሞሉ ናቸው ፡፡ በሁለቱ መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ሙስሊ አለመጋገሩ እና ግራኖላ መጋገሩ ነው ፡፡

ይህ ማለት ግራኖላ አጃዎችን በክላስተር ውስጥ አንድ ላይ ለማጣበቅ የሚያግዙ እንደ ማር እና ዘይቶች ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች አሉት ማለት ነው ፡፡ እና ሙስሊ ከወተት ወይም ከሌላ ከማንኛውም የወተት አማራጭ ጋር ያለው ልቅ የሆነ ድብልቅ ነው ፡፡

ሙስሊ በመጀመሪያ የተገነባው በስዊዘርላንድ ሀኪም ሲሆን በመጀመሪያ ጥሬ ፣ ጥቅጥቅ ያሉ አጃዎችን በእኩል መጠን ካለው የለውዝ መጠን ፣ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ፣ አንዳንድ የታመቀ ወተት እና አዲስ የተጣራ ፖም በማጣመር ነበር ፡፡

እና ዛሬ የምንበላው ሙሴ በጥሬ አጃ ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ በለውዝ እና በዘር የተሰራ እና ከወተት ጋር ነበረው ፡፡

ግራኖላ ፍሬዎችን ፣ ዘሮችን ፣ አጃዎችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይ containsል ፡፡ እንዲሁም ከገብስ ፣ አጃ ወይም ከማንኛውም ሌላ ተስማሚ እህል ሊሠራ ይችላል ፡፡ ግራኖላ በካኖላ ዘይት ፣ በቅቤ ወይም በትንሽ ስብ ተጥሏል ፣ ከማር ጋር ይጣፍጣል እና ዘለላዎችን ያበጃል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እርጎ ወይም ወተት ይሰጣል ፡፡

Muesli ወይም ግራኖላ ወይም አጃ ለክብደት መቀነስ?

ለክብደት መቀነስ ዋናው ነገር ካሎሪዎችን መቁጠር እና የእርስዎን ክፍሎች መመልከት ነው። Just & frac12 የሙዝሊ አንድ ሰሃን በምርት እና እንደ ንጥረ ነገሮች ድብልቅ ላይ በመመርኮዝ ከ 144 እስከ 250 ካሎሪ አለው ፡፡ ወተት ወይም ብርቱካን ጭማቂ በእሱ ላይ ከተጨመረ በቅደም ተከተል ሌላ 100 ወይም 112 ካሎሪ ይጨምራሉ ፡፡

1 ኩባያ የሙዝሊ ሰሃን 289 ካሎሪ ፣ 8 ግራም ፕሮቲን ፣ 4 ግራም ስብ ፣ 1 ግራም የተጣራ ስብ ፣ 2 ግራም ሞኖአንሳይትሬትድ ስብ ፣ 1 ግራም ፖሊንሳይትሬትድ ስብ ፣ 66 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 26 ግራም ስኳር እና 6 ግራም ፋይበር ይ containsል .

ሙስሊ እንደ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ናያሲን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ታያሚን ፣ ፎሌት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፣ ሴሊኒየም ፣ ማንጋኒዝ እና ዚንክ ያሉ አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉት ፡፡

ኦ ats ሚዛናዊ የሆነ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር አለው . 30 ግራም አጃ 117 ካሎሪ ፣ 66 በመቶ ካርቦሃይድሬት ፣ 17 በመቶ ፕሮቲን ፣ 11 በመቶ ፋይበር እና 7 በመቶ ቅባት አለው ፡፡ እነሱ አነስተኛ የካሎሪ እና የስብ መጠን ያላቸው ናቸው ፣ ይህም ፍጹም ክብደት መቀነስ ምግብ ያደርገዋል።