Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት እንዳያመልጥዎት
- አኒርባን ላሂሪ ከ RBC ቅርስ በፊት በልበ ሙሉነት
- ሻህ ሩክ ካን የፓትሃን አባላት አባላት ከ COVID-19 አዎንታዊ ከሆኑ በኋላ ራሱን ለብቻ ያደርጋል
- እጥረቱ ችግሩ አይደለም የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የ COVID ክትባቶችን ‘በተሳሳተ መንገድ’ እየተወጡ ነው
- የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ከ ‹መተማመኛ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል. ዝርዝር
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
በነት ቅቤዎች የማይጠመድ ማን ነው? ከልጆች እስከ አዋቂዎች ሁሉ ጣፋጭ ስለሆኑ ሁሉም ሰው ይወዳል ፡፡ ለውዝ ቅቤዎች እንደ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መክሰስ እና እንዲሁም እንደ ጤናማ የስቦች ምንጭ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ የአልሞንድ ቅቤ እና የካሽ ቅቤ የአመጋገብ ዋጋን እንፈልግ ፡፡
ለውዝ ለጤንነትዎ ድንቅ ናቸው እና በየቀኑ ለውዝ የሚመገቡ ሰዎች ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ፣ የተሻሉ የጡንቻዎች እና የአጥንት ብዛት ያላቸው እና ከካንሰር የሚከላከሉ መሆናቸውን ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡
ስለዚህ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍሬዎችን እና የለውዝ ቅቤዎችን ማካተት ያለብዎት ለዚህ ነው ፡፡ የአልሞንድ ቅቤ ፣ የካሳ ቅቤ እና የኦቾሎኒ ቅቤ ለእርስዎ ተመሳሳይ ሊመስሉ ይችላሉ ነገር ግን በአመጋገቡ ስብጥር ውስጥ ልዩ ልዩነቶች አሏቸው ፡፡
የኦቾሎኒ ቅቤ VS የአልሞንድ ቅቤ VS ካሳው ቅቤ
ስለ ሦስቱ ዓይነት የለውዝ ቅቤዎች የአመጋገብ መረጃ ይኸውልዎት ፡፡
የኦቾሎኒ ቅቤ የአመጋገብ ዋጋ
የለውዝ ቅቤ በጣም በሰፊው የሚበላው የለውዝ ቅቤ ነው ፡፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ (32 ግራም) የኦቾሎኒ ቅቤ ወደ 190 ገደማ ካሎሪ እና 16 ግራም ስብ ይ containsል ፡፡ ስኳር እና የስብ ይዘት በተለያዩ የኦቾሎኒ ቅቤ ምርቶች ይለያያሉ።
የእንግሊዝኛ ትኩስ የፍቅር ፊልሞች ዝርዝር
የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ መጠን ያለው ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድርድድርድሕዳሕጽሕታት ኣለዎ። በተጨማሪም እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ መዳብ ፣ ብረት እና ጥቂት ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ነው ፡፡ 1 ኦውዝ (28.3 ግራም) የኦቾሎኒ ቅቤ ለቫይታሚን ኢ ፣ ለ 7 ግራም ፕሮቲን እና ለ 2.5 ግራም ፋይበር በየቀኑ ከሚፈልጉት ውስጥ 15 በመቶውን ይሰጣል ፡፡
የኦቾሎኒ ቅቤ የጤና ጥቅሞች
ኦቾሎኒ ወይም የኦቾሎኒ ቅቤ ከካንሰር ፣ ከልብ በሽታ ፣ ከሚዳከም የነርቭ በሽታ እና ከቫይራል ወይም ከፈንገስ ኢንፌክሽኖች ሊከላከልልዎ የሚችል ፀረ-ኦክሳይድ በጣም ጥሩ የሬዝሬሮሮል ምንጭ ነው ፡፡ እንዲሁም የኦቾሎኒ ቅቤ ማግኘቱ የቅድመ ሞት አደጋን ይቀንሰዋል ፣ ሆድዎን ይሞላል ፣ ኃይልዎን ያሳድጋል እንዲሁም ጤናማ ጡንቻዎች እና ነርቮች ይሰጥዎታል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ኦቾሎኒን የሚጠቀሙ ሰዎች የተሻለ የልብ ጤንነት እንዳላቸውና የጤና ባለሙያዎችም እንኳን የኦቾሎኒ ቅቤ ለሰውነት ጠቃሚ ነው ብለዋል ፡፡
ሆኖም ብዙ የኦቾሎኒ ብራንዶች የተጨመሩትን የስኳር እና የሃይድሮጂን ዘይቶችን ያካተቱ ሲሆን በሌላ በኩል ደግሞ ተፈጥሯዊ እና ኦርጋኒክ ዝርያዎች ክሬሚካዊ ይዘት ለማግኘት ጣፋጮች እና ተጨማሪ ዘይቶችን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
ይህ ማስተካከያ ውስጥ ሊጥልዎ ይችላል ፣ ስለሆነም ፣ የኦቾሎኒ ቅቤን በመጠኑ ቢጠቀሙ ጥሩ ነው።
ካhewት ኑት ቅቤ የአመጋገብ ዋጋ
የካሺቱዝ ቅቤ ካሎሪ እና የስብ ይዘት ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን አነስተኛ ፕሮቲን እና ብዙ ካርቦሃይድሬት አለው ፡፡
የጨው ካሽ ፍሬ ቅቤ ፣ ያለ ጨው 94 ካሎሪ ፣ 4 ግራም ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት ፣ 3 ግራም ፕሮቲን እና 2 ግራም ሶዲየም አለው ፡፡ በውስጡም 4 ፐርሰንት ብረት እና 1 ፐርሰንት ካልሲየም ይ containsል ፡፡ ምንም እንኳን የካሽቱ ቅቤ ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ሲነፃፀር በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፣ እንደ መዳብ ፣ ብረት እና ፎስፈረስ እና የመሳሰሉት ጠቃሚ ንጥረነገሮች ያሉት ሲሆን በጣም ብዙ የሞኖሰንትሬትድ ቅባቶችንም ይ containsል ፡፡
የካሹት ኑት ቅቤ የጤና ጥቅሞች
ካሳው ቅቤ ልብዎን ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ አሚኖ አሲዶች እና ጤናማ ስቦች አሉት ፡፡ የማግኒዥየም ይዘት ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምዎን ያሻሽላል ፡፡ ይህ ለስኳር በሽታም ጥሩ ነው ፣ ነፃ ነቀል ሰዎችን ይዋጋል እንዲሁም የዲ ኤን ኤ ሽፋን ላይ ጉዳት እንዳያደርሱ ያግዳቸዋል እንዲሁም የሐሞት ከረጢት የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
የአልሞንድ ቅቤ የአመጋገብ ዋጋ
የአልሞንድ ቅቤ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ፕሮቲን አለው ይህም ለጡንቻዎች የበለጠ ጠቀሜታ ያለው እና የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ በ 50 ከመቶ ገደማ የበለጠ የተመጣጠነ ስብ ስብ እና የተመጣጠነ ስብ ግማሽ ያህል አለው ፡፡
የአልሞንድ ቅቤ 7 ፐርሰንት ካልሲየም ፣ 3 ፐርሰንት ብረት እና 26 በመቶውን ቫይታሚን ኢ ይይዛል 1 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ቅቤ 2 ግራም ፕሮቲን ፣ 100 ካሎሪ ፣ 10 ግራም ስብ ፣ 1 ግራም የአመጋገብ ፋይበር እና አጠቃላይ 4 ግራም ይሰጣል ፡፡ ካርቦሃይድሬት. በውስጡም ብዙ ሪቦፍላቪን ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ሌሎች አስፈላጊ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡
እርሾ በዳቦ ምትክ
የአልሞንድ ቅቤ የጤና ጥቅሞች
ኦርጋኒክ የአልሞንድ ቅቤ ከቫይታሚን ኢ የሚመጡ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይሰጥዎታል እንዲሁም ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አንድ ትንሽ የአልሞንድ ቅቤ የደም ፣ የኦክስጂንን እና የአልሚ ምግቦችን ፍሰትን የሚያበረታታ በመሆኑ ለልብ ጤንነት ጥሩ የሆነ ጥሩ ማግኒዥየም አለው ፡፡ የፖታስየም መኖር የደም ግፊትዎን የተረጋጋ ፣ የካልሲየም እና የመዳብ ይዘትን በጡንቻ ሥራ ላይ ለማዋል እና የአጥንት ስርዓትዎን ጠንካራ ለማድረግ ጥሩ ነው ፡፡
የሁሉም ነት ቅቤዎች ጥቅሞች
ሦስቱም የለውዝ ቅቤዎች የእንስሳት ኮሌስትሮል እፅዋት ስሪቶች የሆኑትን ፊቲስትሮል ይዘዋል ፡፡ ይህ በሰውነትዎ ውስጥ የሚጨምር የኮሌስትሮል መጠንን (LDL) ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እነዚህም ጥሩ የፕሮቲን ፣ የማዕድን እና ጤናማ ቅባቶች ምንጮች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት የሚወዱትን ይምረጡ እና ይበሉ!
ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!
