የተላጠ ወይም ያልተለቀቀ አፕል - የትኛው ነው መመገብ ያለበት?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ፖምዎን እንዴት እንደሚበሉ? ይላጫሉ እና ይበሉታል ወይንስ በቆዳ ይበሉታል? አንዳንድ ሰዎች በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ፍርሃት እና በቆዳ ላይ ሰም በመኖሩ ምክንያት በፖም ላይ ያለውን ቆዳ መብላት አይመርጡም ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተላጠው ፖም ወይም ያልተለቀቀ ፖም ጥሩ ስለመሆኑ እንጽፋለን ፡፡

ፖም እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ፋይበር ፣ ካርቦሃይድሬት እና ሌሎች እንደ quercetin ፣ catechin እና chlorogenic አሲድ ያሉ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ፖም 95 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው ፡፡

ለፀጉር መውደቅ በቤት ውስጥ የሚሠራ የፀጉር ማስክ

ፖም የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት ያላቸው ፖሊፊኖሎችም በብዛት ይገኛሉ ፡፡ ይህ ፀረ-ኦክሳይድ በፖም እና በስጋ ቆዳ ውስጥም ይገኛል ፡፡

የትኛው የተሻለ እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ - የተላጠ ወይም ያልተለቀቀ ፖም

ቆዳውን በመላጨት ፖምን መመገብ የሚመርጡ ብዙዎች ናቸው ፣ ግን ሲመገቡ እንዲሁ አልሚዎቹን እየላጡ ነው ፡፡ ዳግመኛ ቆዳን ላለማላቀቅ አንዳንድ ኃይለኛ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡

1. ፋይበር በ ልጣጩ ውስጥ

አንድ መካከለኛ የፖም ልጣጭ ከጠቅላላው ፋይበር ወደ 4.4 ግራም ያህል አለው ፡፡ የአፕል ልጣጩ የሚሟሟና የማይሟሟ ፋይበር አለው ፣ ነገር ግን ከእነዚህ ውስጥ 77 ከመቶው የማይሟሟ ፋይበር ነው ፡፡ ይህ ፋይበር የሆድ ድርቀትን ከውሃ ጋር በማያያዝ እና የምግብ መፍጫውን በትልቁ አንጀት ውስጥ በመገፋፋት ይከላከላል ፡፡

በሌላ በኩል ደግሞ የሚሟሟው ፋይበር የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ የደም ውስጥ የስኳር ምልክቶችን ይከላከላል እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ያዘገየዋል ፡፡ በተጨማሪም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

2. ቆዳው በቪታሚኖች ተጭኗል

አንድ የፖም ልጣጭ በ 8.4 mg በቫይታሚን ሲ እና 98 IU በቫይታሚን ኤ ይጫናል አንዴ ቆዳውን ካወጡት ወደ 6.4 ሚ.ግ ቪታሚን ሲ እና 61 አይዩ ቪታሚን ኤ ይቀንሳል ፡፡

ሙዝ ለፀጉር ጥሩ ነው

ከፖም ቫይታሚን ሲ ውስጥ ግማሽ ያህሉ ከቆዳው በታች እንዳለ ያውቃሉ? ስለዚህ ፖምን ከቆዳዎቻቸው ጋር መጠቀሙ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

3. ቆዳው በባህር ወሽመጥ ላይ ቆዳን ለማቆየት ኃይለኛ ነው

በ 2007 ከኮርኔል ዩኒቨርስቲ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ትሪቴፕኖይስ የሚባሉት ውህዶች በፖም ቆዳ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነዚህ ውህዶች የካንሰር ህዋሳትን የመግደል አቅም ያላቸው ሲሆን በተለይም በኮሎን ፣ በጡት እና በጉበት ካንሰር ሕዋሳት ላይ ያነጣጠረ ነው ፡፡

የአሜሪካ የካንሰር ምርምር ተቋም እንደገለጸው ፖም ለፀረ-ሙቀት አማቂዎች እጅግ ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የሳንባ ካንሰር ተጋላጭነትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

4. የአፕል ቆዳ የአተነፋፈስ ችግርን ቀላል ያደርገዋል

“Quercetin” የተባለ ፍሎቮኖይድ አብዛኛውን ጊዜ ከፖም ሥጋ ይልቅ ልጣጩ ውስጥ ይገኛል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በየሳምንቱ አምስት ወይም ከዚያ በላይ ፖም የሚወስዱ ሰዎች በኩርሴቲን በመኖሩ ምክንያት የሳንባዎችን በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፡፡ ይህ የአስም አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

የፈጣን የጸሀይ ቆዳን ማስወገድ የቤት ውስጥ መፍትሄ

በ 2004 በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ኬርሴቲን ከአልዛይመር በሽታ እና ከሌሎች የመበስበስ ችግሮች ጋር በተዛመደ በአንጎል ውስጥ የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ይዋጋል ፡፡

5. የአፕል ቆዳ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ደህና ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ይህ ጥሩ ዜና ነው ፡፡ የፖም ቆዳ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም የሚያስችል በጣም አስፈላጊ የሆነ ውህድ ursolic አሲድ አለው ፡፡ ኡርሶሊክ አሲድ የጡንቻን ስብን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

ቀጠን ያለ ፊት የፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

6. የቆዳ ሌሎች የአመጋገብ ጥቅሞች

እንደ ኢሊኖይስ ዩኒቨርስቲ መረጃ ከሆነ የፖም ቆዳ እንደ ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎሌት ፣ ብረት እና ፎስፈረስ ያሉ ጠቃሚ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ እነዚህ ማዕድናት ጠንካራ አጥንቶችን ከመጠበቅ ጀምሮ የሕዋስ እድገትን ከማስተካከል እና ጤናማ ቀይ የደም ሴሎችን እስከ ማምረት ድረስ በሰውነትዎ ውስጥ የተለያዩ ተግባራት አሏቸው ፡፡

የአፕል ልጣጭ እንዴት እንደሚመገብ?

አብዛኛዎቹ ፖም ኦርጋኒክ ካልሆኑ በስተቀር ፀረ-ተባዮች በላያቸው ላይ አላቸው ፡፡ ፖም ከመቆረጡ በፊት በትክክል ማጠብ ፀረ-ተባዮችን ያስወግዳል በቆዳው ላይ የሰም ሽፋን ትኩስ እንዲመስል ለማድረግ ፡፡ የአፕል ቆዳን መመገብ የማይወዱ ከሆነ ቆዳን ለማለስለስ ስለሚረዳ የበለጠ ጣዕም ያለው እንዲሆን ስለሚያደርገው መጋገርዎን ያስቡበት ፡፡

ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር አንድ የፖም ቁራጭ ሊኖርዎት ይችላል ወይም በጣፋጭዎ ውስጥ ለማጣራት መሞከር ይችላሉ ፡፡ ይህ በቆዳው ጣዕም እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ጥሬ የሰናፍጭ ዘር ማኘክ ጥሩ የሆነው ለዚህ ነው

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ