ምሽት ላይ ፍራፍሬዎችን መመገብ አለብዎት

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. መጋቢት 22 ቀን 2018 ዓ.ም.

ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ትክክለኛ ጊዜ | ፍሬ ለመብላት ፍጹም ጊዜ። ቦልድስኪ

ከመተኛቱ በፊት ረሃብ ሲከሰት ምን ያደርጋሉ? ፍሬ ይይዛሉ ወይንስ በአንዳንድ ቸኮሌቶች ላይ ምግብ ይመገባሉ? ደህና ፣ ረሃቡን ማቆም እና ወደ አንድ ነገር ሳንዛባ መተኛት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቼዝበርገርን ወይም አይስክሬም ከመውረድ ይልቅ ለተወዳጅ ፍራፍሬ መድረስ የተሻለ ምርጫ ነው ፡፡ ነገር ግን በምሽት ጊዜ የስኳር ፍጥነትን እና የካሎሪን ከመጠን በላይ ጫና ለማስወገድ አነስተኛ መጠን ያለው መጠን መያዙን ያረጋግጡ ፡፡

ከመተኛቱ በፊት የጣፋጭ ጥርስዎን በጣፋጭ ሐብሐብ ወይም እንጆሪ ላይ ማርካት ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን በምሽቱ ምሽት በስኳር ምግብ ውስጥ አይሳተፉ ፡፡

ከመተኛቱ በፊት ፍራፍሬዎችን መመገብ

በእርግጥ ከመተኛቱ በፊት አንድ መክሰስ የሚፈልጉ ከሆነ ፍሬ ጥሩ ምርጫ ነው። ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በፊዚዮኬሚካሎች እና በቃጫ የተሞሉ ናቸው ፡፡ አንድ አዲስ ትኩስ ፍሬ መያዝ ጤናማ ባልሆኑ የስኳር እና የሰባ ምግቦች ውስጥ ከመግባት የበለጠ ገንቢ አማራጭ ነው ፡፡

ቡና ፊት ላይ እንዴት እንደሚተገበር

ከመተኛቱ በፊት ምን ዓይነት ፍራፍሬ መመገብ አለበት?

ረሃብ ምቶች ከመተኛታቸው በፊት መምታት ከጀመሩ እነዚህ ሊኖሯቸው ከሚችሏቸው ፍራፍሬዎች መካከል እነዚህ ናቸው-ሙዝ ፣ ፖም ፣ ፒር እና ሌሎች በፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ፡፡

አንሞል ሮድሪጌዝ ከአሲድ ጥቃት በፊት

ግን በአዩርዳዳ መሠረት በተገቢው ምግቦች እና ፍራፍሬዎች መካከል ልዩነት ሊኖር ይገባል ፡፡ ምክንያቱም ሁለቱም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ የተለያዩ ተጽዕኖዎች ስላሏቸው ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች በቀላሉ ሊዋሃዱ እና ከብዙ ጊዜ በፊት ከሆድ ወደ አንጀት ይገፋሉ ፡፡

በፕሮቲን እና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ለመመገብ ብዙ ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ምሽት ላይ ፍራፍሬዎችን መመገብ ይመከራል ፡፡ አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከመተኛታቸው በፊት ወዲያውኑ ምንም ነገር እንዳይኖር ይመክራሉ ፡፡ ምክንያቱም በእንቅልፍዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡ እና ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ መብላት ብዙ ስኳርን ሊለቅ ይችላል ፣ ይህም የኃይል መጨመር ያስከትላል።

ፍራፍሬዎች ክብደት ይጨምራሉን?

አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች አነስተኛ ካሎሪ ያላቸው ናቸው ፣ ስለሆነም በቀላሉ ክብደት እንዲጨምሩ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ አንድ ጎድጓዳ ሳህን አይስክሬም ከፍራፍሬዎች ጋር መመገብ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ከእራት በኋላ ከእንቅልፍዎ በፊት አንድ ሙዝ መብላት ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን በእንቅልፍ ጊዜዎ እና በምግብ መካከል ክፍተት እንዳለ ያረጋግጡ ፡፡ ግን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግዎ ስለሚችል በየቀኑ ሙዝ አይጠቀሙ ፡፡

ፍራፍሬዎች የምግብ መፍጨት ችግር ያስከትላሉ?

ቀድሞውኑ ከምግብ መፍጨት ጋር የተዛመደ ችግር ካለብዎ እንደ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ያስደስትዎታል ፣ ፍራፍሬዎችን መመገብ ለእርስዎ ችግር ያለበት ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ፍራፍሬዎችን መመገብ የሆድ መረበሽ ያስከትላል እንዲሁም እንቅልፍዎን ይረብሸዋል ፣ ይህም የድካም ስሜት ይሰማል።

እንደ አናናስ እና ብርቱካን ያሉ ከፍተኛ የአሲድ ይዘት ያላቸው ፍራፍሬዎች በአሲድ ማነስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ችግር ይፈጥራሉ ፡፡ እናም መወገድ አለባቸው ፡፡

ለፀጉር እድገት በጣም ጥሩው ነገር

የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ በፍራፍሬዎች ውስጥ ያሉት ተፈጥሯዊ ስኳሮች የደም ስኳር መጠን ከፍ ስለሚያደርጉ በፍራፍሬዎች ላይ መክሰስ ችግር ይሆናል ፡፡ ስለዚህ የትኞቹ ፍራፍሬዎች ሊኖሩዎት እንደሚችሉ ለማወቅ ዶክተርዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያዎን ያነጋግሩ ፡፡