Sudarshan Kriya-ለአጠቃላይ ደህንነትዎ የዮጋ ቴክኒክ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

Sudarshan Kriya ኃይለኛ የአተነፋፈስ ዘዴ ነው ፡፡ ወደ ጥልቅ የማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ በመሳብ ጭንቀትን ለማስወገድ እና አሉታዊነትን ለማስወገድ የሚረዳ ጥረት የሚደረግበት ሂደት ነው። 'ሱ' ማለት ትክክለኛ ማለት ሲሆን 'ዳርሻን' ማለት ራእይ ማለት ነው። በ yogic ሳይንስ ‹ክርያ› ማለት ሰውነትን ማንፃት ማለት ነው ፡፡ ሦስቱም አንድ ላይ ተጣምረው ‹ሱዳርሻን ክርያ› ‹እርምጃን በማጣራት ትክክለኛ ራዕይ› ማለት ነው ፡፡ እሱ ዑደታዊ የአተነፋፈስ ዘይቤን የሚያካትት ልዩ የአተነፋፈስ ልምምድ ነው። እስትንፋሱ ከቀስታ እና ከማረጋጋት እስከ ፈጣን እና ቀስቃሽ ነው ፡፡ በዚህ ክሪያ ውስጥ ትንፋሽን ይቆጣጠራሉ ፡፡

ዴቪድ ሚለር ራያን መርፊ

አንጎልን ፣ ሆርሞንን ፣ በሽታ የመከላከል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያጠናክራል። ይህ ብቻ አይደለም ፣ ክሪያም ጭንቀትን ፣ ድብርት እና ጭንቀትን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡ ከዚህ ባሻገር አካላዊም ሆነ አዕምሯዊ ደህንነትን ያበረታታል ፡፡ ይህ ዘዴ በአእምሮዎ-በሰውነትዎ ግንኙነት ላይ ምቹ ውጤቶች አሉት ፡፡

እንደ የአካባቢ ብክለት ፣ መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች እና እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ የመሳሰሉት ነገሮች እኛን ሲያደናቅፉን ፣ ሱዳርሻን ክሪያ ለዜጎች የተሻለ ሕይወት ለመምራት መውጫ መንገድ ነው ፡፡

ቴክኖቹ

Sudarshan Kriya በቀኑ በማንኛውም ሰዓት ሊለማመድ ይችላል ፡፡ አንድ ሰው ምግብ ከተመገበ በኋላ ወዲያውኑ ከማድረግ መቆጠብ አለበት። ጠቅላላው ሂደት ለ 45 ደቂቃ ያህል ብቻ ይወስዳል። አራት ቴክኒኮች አሉ - ኡጃይ ፣ ባስትሪካ ፣ ኦም ቻንት እና ክርያ ፡፡

1. ኡጃይ በሌላ አገላለጽ የድል እስትንፋስ ነው ፡፡ ዘገምተኛ የመተንፈስ ሂደት ነው። እዚህ ዘና ባለ መንፈስ መተንፈስ እና መተንፈስ አለብዎት። እስትንፋስ እና እስትንፋስ የሚቆይበት ጊዜ እኩል መሆን አለበት ፡፡ በኡጃይ ውስጥ አንድ ሰው በንቃት መተንፈስ አለበት። ትንፋሽዎ እንዲሰማዎት ከፈለጉ ጉሮሮዎን መንካት ይችላሉ ፡፡

በዚህ ዘዴ በግምት ከ2-4 እስትንፋስ በደቂቃ መወሰድ አለበት ፡፡ ኡጃይ እንድትረጋጋ ይረዳሃል እንዲሁም ንቁ እንድትሆን ያደርግሃል ፡፡ ዘገምተኛ መተንፈስ ትንፋሽዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ያስተምረዎታል። እንዲሁም ወደ ትክክለኛው ቆጠራ እንዲያራዝሙ ያስችልዎታል።

2. ባስትሪካ ፣ በሌላ አገላለጽ የበታች እስትንፋስ ነው ፡፡ ባስትሪካ መረጋጋት ተከትሎ ሰውነትን ለማነቃቃት ልዩ ውጤት አለው ፡፡ በዋናነት የአተነፋፈስ ዘይቤ አጭር እና ፈጣን ነው ፡፡ በባስትሪካ ውስጥ አንድ ሰው በፍጥነት እና በኃይል አየር መተንፈስ እና ማስወጣት አለበት። በደቂቃ ቢያንስ 30 ትንፋሽ መደረግ አለበት ፡፡ የአተነፋፈሱ ጊዜ ከሚተነፍሱት ሁለት እጥፍ መሆን አለበት ፡፡

3. በኦም ቻንት ውስጥ የሕይወት ሁሉ መሠረት የሆነው የ ‹ኦም› ንፁህ ድምፅ ተዘምሯል ፡፡ “ኦም” የሚለው ቃል በሦስት ይከፈላል - ጮክ ብሎ ሲነበብ ኤ-ዩ-ኤም ፡፡ የኦም መዘመር ከአጽናፈ ሰማይ አመጣጥ ጋር ለመገናኘት ይረዳዎታል። የሕይወት ዓላማን ለማግኘትም ይረዳዎታል ፡፡

ኦም ወደ ትንፋሽዎ እየተንሸራሸረ ህይወትን ያፀናል ፡፡ አንድ ሰው ሁለት ኦም ከተዘመረ በኋላ ወዲያውኑ ዝም ማለት አለበት። ልዑል ወደሚሞክሩበት የደስታ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ሂደቱ ይረዳዎታል ፡፡

4. ክርያም እስትንፋስን እንደ ማጽዳት ይጠራል ፡፡ ክሪያ የተራቀቀ የመተንፈሻ ዓይነት ነው ፡፡ እዚህ አንድ ሰው በዝግታ ፣ መካከለኛ እና ፈጣን ዑደቶች ውስጥ መተንፈስ አለበት ፡፡ እስትንፋሶቹ ዑደት እና ምት መሆን አለባቸው። በዚህ ሂደት ውስጥ አንድ ሰው ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ከሚተነፍሱት ትንፋሽዎች እጥፍ መሆን እንዳለበት ማረጋገጥ አለበት ፡፡ ይህ እርምጃ እይታዎን ለማፅዳት እና የራስዎን ማንነት ለማፅዳት ይረዳል ፡፡

የሱዳርሻን ክሪያ ጥቅሞች

እንደ አካላዊ ፣ አእምሯዊ ፣ ሥነ ልቦናዊ እና መንፈሳዊ ጤንነት ያሉ የተለያዩ ጥቅሞች ከሱዳርሻን ክርያ የተገኙ ናቸው ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው በመካከላቸው ያለውን ግንኙነት ማሻሻል እና በሱዳርሻን ክርያ በኩል የደስታ ፣ የስምምነት እና የፍቅር ትስስር መገንባት ይችላል።

ለፀጉር የእንቁላል ነጭ ጥቅሞች

ክሪአያ አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ የኃይል ደረጃን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ አንድ ሰው ፈታኝ ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ይማራል። የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽላል. የአንጎል ሥራ በዚህ ክሪያ ተሻሽሏል ፣ በዚህም የፈጠራ ችሎታዎን ያሳድጋሉ። ለጭንቀት ምቾት ይሰጣል እንዲሁም ጭንቀትን ይቀንሳል ፡፡

ሱዳርሻን ክሪያ በድህረ-አስጨናቂ የጭንቀት በሽታ እና ድብርት ላይ ድንቅ ነገሮችን ይሠራል ፡፡ አንድ ሰው ውስጣዊ ሰላምን ማግኘት እና በዚህ ክሪያ በኩል ሙሉ ዘና ማለት ይችላል። ስለራስዎ እና ስለ አካባቢዎ እንዲያውቁ ያደርግዎታል። ለመጨረሻ ጊዜ ግን ቢያንስ ፣ በራስ የመተማመን ስሜትዎን በመገንባት ረገድ በህይወት ውስጥ የበለጠ ታጋሽ መሆንን ያስተምረዎታል ፡፡

የሱዳርሻን ክርያን የጎንዮሽ ጉዳት ለመለየት ከዚህ በፊት በርካታ ጥናቶች እና ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ ከዓለም አቀፍ የትምህርት ተቋማት የተደረጉ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ሱዳርሻን ክሪያ ምንም የታወቀ የጎንዮሽ ጉዳት የለውም ፡፡ በእርግጥ እነሱ የትምህርት አሰጣጡን ዘይቤ እና ውጤታማነቱን በተለያዩ ቅርፀቶች በሰነድ አስቀምጠዋል ፡፡

ለመጀመር አንዳንድ ምክሮች

Sudarshan Kriya መማር ያለበት ከተመሰከረለት ዮጋ አስተማሪ ወይም ጉሩ ብቻ ነው ፡፡ በደንብ ሊመሩዎት የሚችሉ ባለሙያ ዮጋ መምህራን አሉ ፡፡ ከባለሙያ ሲማሩ ለእርስዎ ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በራስዎ ከተሞከረ ውጤታማ እና ምናልባትም ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

የሰብል ጫፍ በረዥም ቀሚስ sonam kapoor

ሱዳርሻን ክርያን ለማከናወን በአካል እና በአእምሮዎ ብቁ መሆንዎን ለማረጋገጥ ዶክተርዎን ወይም ዮጋ አስተማሪዎን ያማክሩ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸው አካል አድርገው ሊያደርጉት ይገባል ፡፡ የአልኮሆል እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞችም ይህንን የዮጋ ዓይነት በመለማመድ ጥሩ ውጤት ሲያገኙ ይታያሉ ፡፡

ስለዚህ ጭንቀትን ለመቋቋም መፍትሄ የሚፈልጉ ከሆነ እና የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ፣ የተሻሉ ሆነው ለመኖር ፣ በተሻለ ሁኔታ ለመኖር ከፈለጉ ለዚህ ሁሉ መፍትሄው ከህንድ ጥንታዊው ዮጂካዊ ሳይንስ ዘዴ በሆነው ሱዳርሻን ክሪያ በጥሩ መተንፈስ ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ