እነዚህ በየቀኑ የተከተፉ ዋልኖዎችን መመገብ ያለብዎት እነዚህ ምክንያቶች ናቸው

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ብዙዎቻችን ዋልኖ ለአንጎል ጠቃሚ እና ማህደረ ትውስታን ለማሳደግ ከሚጠቅሙ የደረቁ ፍራፍሬዎች አንዱ ብቻ ነው የሚል አስተያየት አለን ፡፡ ደህና ፣ ዋልኖዎች ለአንጎል ጤና ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፣ በትክክለኛው መንገድ ከተወሰዱ ብዙ የጤና ጥቅሞች እንዳሏቸው ታውቋል ፡፡

ስፍር ቁጥር የሌላቸውን የጤና ጥቅሞችን ማግኘት ከፈለግን ያረጁ ዋልኖዎችን መመገብ ተመራጭ ነው ፡፡ አንድ ሰው ማድረግ የሚጠበቅበት አንድ እፍኝ የዎል ኖት መውሰድ ብቻ ነው ፣ በአንድ የውሃ ሳህን ውስጥ ይንakቸው ፣ በአንድ ሌሊት ይተዋቸው እና ከዚያ ልጣጮቹን ያስወግዱ ፡፡ ይህ በሌላ ሰው ጤና ላይ ጉዳት ሊያስከትል የሚችል ልጣጭ ውስጥ ያሉትን ጎጂ ኬሚካሎች ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም አንብብ ለደረቀ አፍ የቤት ውስጥ ማከሚያዎች

ሆኖም የተጠበሰ ዋልኖዎች ሌላ ጥቅም በቀላሉ ለመዋሃድ መቻሉ ነው ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች በብዙ የጤና ጥቅሞች ተጭነው ዋልኖዎች በጣም ጥሩ ከሚባሉት ውስጥ ናቸው ፡፡ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሮቲን ፣ በጥሩ ስብ ፣ በፋይበር እና እንደ ቫይታሚኖች ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ሶዲየም ያሉ ብዙ ሌሎች ንጥረነገሮች በእርግጠኝነት ዋልኖቹን ከሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች መካከል ምርጥ ያደርጋቸዋል ፡፡

እንዲሁም አንብብ አፍንጫን ለማስኬድ የቤት ውስጥ ማከሚያዎች

ስለዚህ ገና የታጠበ walnuts ጤናማ ናቸው ብለው ካሰቡ ታዲያ ስለ ጤና ጥቅሞቹ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ መመርመር አለብዎት ፡፡ ተመልከት.

1. የልብ በሽታን ይከላከሉ

ዋልኖዎች በሰከረ መልክ ሲመገቡ መጥፎውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን ለማቆየት ይረዳሉ ፡፡ ይህ ደግሞ የልብ ችግርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

2. የስኳር በሽታ ቁጥጥር

የተካሄዱ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ በውኃ የተለከፉ ዋልኖዎችን መመገብ የስኳር በሽታን በተለይም Type-2 ን በከፍተኛ ደረጃ ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

3. ካንሰርን ይዋጋል

በፀረ-ኦክሳይድ ባህርያቱ የሚታወቁት በዎል ኖት ውስጥ የሚገኙት ውህዶች በሰውነት ውስጥ የካንሰር ሴሎችን እድገት የሚቆጣጠሩ ሆነው ተገኝተዋል ፡፡

የሆድ ልምምድ እንዴት እንደሚቀንስ

4. ውጥረትን እና ድብርት ይዋጉ

ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ዋልኖዎች ጭንቀትን እና ድብርትን ለመዋጋት ከሚረዱ ምርጥ ምንጮች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ የዎል ኖት አዘውትሮ መጠቀሙ የአንድን ሰው ስሜት ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

5. የሰውነት መለዋወጥን ያሻሽላል-

የበለፀገ የብረት ፣ ካልሲየም ፣ የፖታስየም ፣ የመዳብ እና የዚንክ ምንጭ ዋልኖዎች የሰውነትን ንጥረ-ምግብ (metabolism) ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡

6. ክብደት መቀነስ

ዋልኖዎች ሰውነታችን የሚያስፈልጋቸውን ጥሩ ቅባቶችን ያቀፈ ነው ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ አንድን ሙሉ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና አንድ ሰው ተጨማሪ ክብደት እንዳይጭን ይከላከላል።

7. የተሻለ እንቅልፍን ያሻሽሉ

በዎል ኖት ውስጥ የሚገኘው ሜላቶኒን የተባለው ውህድ የተሻለ እንቅልፍ እንዲነሳ ይረዳል ፡፡ በጠዋት እና ከመተኛቱ በፊት ጥቂት የተከተፉ ዋልኖዎች ብቻ ይኑርዎት። ይረዳል.

8. አጥንት እና ጥርስን ጠንካራ ያደርገዋል

በዎልነስ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አካላት አንዱ የሆነው የአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ አጥንትንና ጥርስን ጠንካራ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

9. የአንጎል ጤና

ዋልኖዎች የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ በሰፊው ይታወቃሉ ፡፡ በዎልነስ ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ለአእምሮ ጤንነት ጥሩ ከመሆኑም በላይ የማስታወስ ኃይልን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ