በ 1 ሳምንት ውስጥ ቅቤንዎን የበለጠ ትልቅ ለማድረግ የሚረዱ ምክሮች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ሁኔታ ኦይ-ዴኒስ በ ዴኒዝ ባፕቲስት | ዘምኗል ሰኞ ጥር 5 ቀን 2015 15 21 [IST]

ዮጋ ለጤናማ ጉልበቶች እና ዳሌዎች | ይህ አቀማመጥ ለጭንጩ ፍጹም ቅርፅ ይሰጣል ፡፡ ቦልድስኪ

ትልቅ ቡጢ እንዲኖራት የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው እንዲሁም ትልቅ ጀርባ ያለው ሴት እንዲኖራት የእያንዳንዱ ወንድ ምኞትም ነው ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ ቂጣዎን ለማስፋት በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት ሕልምህን ማሳካት ብቻ ሳይሆን የወንዶችንም ምኞት ማሟላት ይችላሉ ፡፡

በአንዳንድ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመታገዝ ቂጣዎችን ለማስፋት መንገዶች አሉ ፡፡ መከለያዎን የበለጠ ትልቅ ለማድረግ ፣ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ። ወደ 90 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች ፊታቸውን የበለጠ ትልቅ ለማድረግ የዓሳ ዘይት ይጠቀማሉ ፡፡

የዓሳ ዘይት ሀብቶችዎን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ብዙ ቫይታሚን ኢ ይ containsል ፡፡ የሙቅ ዘይት ማሸት ብዙ ነገሮችን ሊረዳ ይችላል ፡፡ መቀመጫዎችዎን ለማስፋት የሚጠቀሙባቸው ሌሎች ብዙ ምክሮችም አሉ ፡፡ ትልቁን ቡት በፍጥነት ለማግኘት በሳምንት ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ እነዚህን ምክሮች መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡

የ 2017 የሆሊዉድ የቤተሰብ ፊልሞች ዝርዝር

የእርስዎ ትልቅ ነገር ታላቅ እንዲሆን ለማድረግ 8 የፋሽን ምክሮች

ስለዚህ ፣ ምን እየጠበቁ ነው ፣ የተስተካከለ እና ፍጹም የሆነ derrière ለማግኘት እነዚህን ቀላል እና አስደናቂ ምክሮች ይጠቀሙ ፡፡

የዓሳ ዘይት ህልሞችዎ እውነተኛ እንዲሆኑ ያደርጋል

የዓሳ ዘይት በጡንቻ እና በአጥንቶች ጤና ላይ ተዓምራዊ ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም በኦሜጋ ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ የመጠንዎን መጠን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

ጥሩ ምግቦች ትልቅ ያደርጓቸዋል

ጥሩ ምግቦች ሲኖሩዎት የወገብዎ መስመር ቅርፅ እንዲይዝ ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ አቮካዶ ጤናማ ፕሮቲንን እና ካርቦሃይድሬትን ያካተተ በመሆኑ የአንጀትዎን መቀመጫ ትልቅ ያደርገዋል ፡፡

ከተጠበሱ ምግቦች ይራቁ

በአንድ ሳምንት ውስጥ ክዳንዎን የበለጠ ትልቅ ለማድረግ ከሚሰጡት ምክሮች አንዱ የተጠበሱ ምግቦችን መከልከል ነው ፡፡ በሁሉም ቦታ ክብደት እንዲጭኑ ያደርግዎታል ፡፡

ፖም በባዶ ሆድ መብላት እንችላለን?

ዕፅዋት አታላይ ያደርጉታል

እንደ ፌንጊሪክ ያሉ እፅዋት በተፈጥሮዎ ትልቅ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡ ዘሩን በውሃ ውስጥ ያጠጡ እና ሌሊቱን ይተዉት። በቀጣዩ ቀን በባዶ ሆድ ውስጥ የተረፈውን ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህ በዝግታ ተፈጻሚ ይሆናል ነገር ግን መከለያዎ በፍጥነት እንዲጨምር ይረዳል።

ትክክለኛ የልብዎ ምት

ለካዎ ትክክለኛውን ካርዲዮ ካደረጉ በእርግጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ክታውን ትልቅ ያደርጉታል ፡፡ እንደ ትልቅ ስኩዌቶች እና ሳንባዎች ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡

ዮጋ

እንደ እርግብ ያሉ አንዳንድ የዮጋ አቀማመጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሰውነትዎን ያቀዘቅዛሉ ፡፡ እንዲሁም በጡንቻዎ ውስጥ የጡንቻ ጥንካሬን እና ጽናትን ያሻሽላሉ።

የከፍተኛ ተረከዝ ኃይል

ከፍ ያለ ተረከዝ መልበስም ትልቅ ቡት ይሰጥዎታል ፡፡ ሆኖም ይህ ቀርፋፋ ሂደት በመሆኑ ከሳምንት በላይ ሊወስድ ይችላል ፡፡

ተረከዝ ከፍ ያድርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ቂጣዎችን ለማስፋት የተሻለው ጫፍ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል ነው ፡፡ በየቀኑ ጠዋት በእግርዎ ጣቶች ላይ ባዶ እግር ለመቆም አንድ ነጥብ ያድርጉት። የሆድዎን ጉንጮዎች በተቻለ መጠን በጥብቅ ያጣምሩ እና ከዚያ ይለቀቁ። ቂጣዎችን ለማስፋት አንዱ መንገድ ይህ ነው ፡፡