ልክ ውስጥ
- Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ትልቅ ቡጢ እንዲኖራት የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው እንዲሁም ትልቅ ጀርባ ያለው ሴት እንዲኖራት የእያንዳንዱ ወንድ ምኞትም ነው ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ ቂጣዎን ለማስፋት በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት ሕልምህን ማሳካት ብቻ ሳይሆን የወንዶችንም ምኞት ማሟላት ይችላሉ ፡፡
በአንዳንድ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመታገዝ ቂጣዎችን ለማስፋት መንገዶች አሉ ፡፡ መከለያዎን የበለጠ ትልቅ ለማድረግ ፣ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ። ወደ 90 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች ፊታቸውን የበለጠ ትልቅ ለማድረግ የዓሳ ዘይት ይጠቀማሉ ፡፡
የዓሳ ዘይት ሀብቶችዎን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ብዙ ቫይታሚን ኢ ይ containsል ፡፡ የሙቅ ዘይት ማሸት ብዙ ነገሮችን ሊረዳ ይችላል ፡፡ መቀመጫዎችዎን ለማስፋት የሚጠቀሙባቸው ሌሎች ብዙ ምክሮችም አሉ ፡፡ ትልቁን ቡት በፍጥነት ለማግኘት በሳምንት ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ እነዚህን ምክሮች መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡
የ 2017 የሆሊዉድ የቤተሰብ ፊልሞች ዝርዝር
የእርስዎ ትልቅ ነገር ታላቅ እንዲሆን ለማድረግ 8 የፋሽን ምክሮች
ስለዚህ ፣ ምን እየጠበቁ ነው ፣ የተስተካከለ እና ፍጹም የሆነ derrière ለማግኘት እነዚህን ቀላል እና አስደናቂ ምክሮች ይጠቀሙ ፡፡
የዓሳ ዘይት ህልሞችዎ እውነተኛ እንዲሆኑ ያደርጋል
የዓሳ ዘይት በጡንቻ እና በአጥንቶች ጤና ላይ ተዓምራዊ ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም በኦሜጋ ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ የመጠንዎን መጠን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
ጥሩ ምግቦች ትልቅ ያደርጓቸዋል
ጥሩ ምግቦች ሲኖሩዎት የወገብዎ መስመር ቅርፅ እንዲይዝ ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ አቮካዶ ጤናማ ፕሮቲንን እና ካርቦሃይድሬትን ያካተተ በመሆኑ የአንጀትዎን መቀመጫ ትልቅ ያደርገዋል ፡፡
ከተጠበሱ ምግቦች ይራቁ
በአንድ ሳምንት ውስጥ ክዳንዎን የበለጠ ትልቅ ለማድረግ ከሚሰጡት ምክሮች አንዱ የተጠበሱ ምግቦችን መከልከል ነው ፡፡ በሁሉም ቦታ ክብደት እንዲጭኑ ያደርግዎታል ፡፡
ፖም በባዶ ሆድ መብላት እንችላለን?
ዕፅዋት አታላይ ያደርጉታል
እንደ ፌንጊሪክ ያሉ እፅዋት በተፈጥሮዎ ትልቅ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡ ዘሩን በውሃ ውስጥ ያጠጡ እና ሌሊቱን ይተዉት። በቀጣዩ ቀን በባዶ ሆድ ውስጥ የተረፈውን ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህ በዝግታ ተፈጻሚ ይሆናል ነገር ግን መከለያዎ በፍጥነት እንዲጨምር ይረዳል።
ትክክለኛ የልብዎ ምት
ለካዎ ትክክለኛውን ካርዲዮ ካደረጉ በእርግጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ክታውን ትልቅ ያደርጉታል ፡፡ እንደ ትልቅ ስኩዌቶች እና ሳንባዎች ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡
ዮጋ
እንደ እርግብ ያሉ አንዳንድ የዮጋ አቀማመጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሰውነትዎን ያቀዘቅዛሉ ፡፡ እንዲሁም በጡንቻዎ ውስጥ የጡንቻ ጥንካሬን እና ጽናትን ያሻሽላሉ።
የከፍተኛ ተረከዝ ኃይል
ከፍ ያለ ተረከዝ መልበስም ትልቅ ቡት ይሰጥዎታል ፡፡ ሆኖም ይህ ቀርፋፋ ሂደት በመሆኑ ከሳምንት በላይ ሊወስድ ይችላል ፡፡
ተረከዝ ከፍ ያድርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ቂጣዎችን ለማስፋት የተሻለው ጫፍ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል ነው ፡፡ በየቀኑ ጠዋት በእግርዎ ጣቶች ላይ ባዶ እግር ለመቆም አንድ ነጥብ ያድርጉት። የሆድዎን ጉንጮዎች በተቻለ መጠን በጥብቅ ያጣምሩ እና ከዚያ ይለቀቁ። ቂጣዎችን ለማስፋት አንዱ መንገድ ይህ ነው ፡፡
ትክክለኛውን የእግር ጉዞ ያግኙ
ትክክለኛው አኳኋን በአንዱ ሳምንት ውስጥ መከለያዎን ትልቅ ለማድረግ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
የውሻ ዝርያዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ባለቤቶች
ወገብዎን ለመቀነስ ይሞክሩ
በአንድ ሳምንት ውስጥ ቂጣዎችን በፍጥነት ለማስፋት ሌላኛው መንገድ የወገብዎን መስመር ዝቅ ለማድረግ መሞከር እና መቀነስ ነው ፡፡ ይህ የወገብ መስመሩ ከተቀነሰ በኋላ በራስ-ሰር በኩሬው ላይ ትኩረት ያሳያል።