ባዶ ሆድ ላይ ሙዝ መብላት እችላለሁን?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ስፖርት በተዘጋ በሮች እንዲከፈት ዮኔክስ-ሳንራይስ ህንድ ክፍት 2021 እ.ኤ.አ.
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

እንደ ማግኒዥየም ፣ ፋይበር እና ፖታሲየም ባሉ በርካታ ንጥረ ነገሮች የታሸገ ሙዝ ለጠቅላላ ጤናዎ ጥሩ ነው - ሁላችንም በደንብ እናውቃለን ፡፡ ሙዝን መመገብ ረሃብን ሊያጠግብ እና የኃይልዎን ደረጃ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሙዝ በውስጣቸው 25 በመቶውን የስኳር ይዘት ይይዛል እንዲሁም ለሰውነት ሥራ የሚያስፈልጉ የኃይል ማበረታቻዎች ይሆናሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሙዝ እንኳ ትራይፕቶፋን ፣ ብረት እና ቫይታሚን ቢ 6 ይ containል [1] .

ይህ ፍሬ ጤናማ ልብን ከመጠበቅ እና ድካምን በመቀነስ ድብርት እና የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ እንዲሁም ለጤና ጠቃሚ ሀይል ነው ፣ ሙዝ በሰውነት ላይም የማቀዝቀዝ ውጤት አለው እንዲሁም የሂሞግሎቢንን ምርት ለማነቃቃት ይረዳል ፣ እናም የደም ማነስን ይቆጣጠራሉ ፡፡ [ሁለት] [3] .

እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ የንጥረ ነገሮች ጎርፍ ምንጭ መሆን ፣ በጣም አስፈላጊው ጥያቄ በባዶ ሆድ ውስጥ አንድ ሙዝ መብላት አለበት ፡፡ አሁን ባለው መጣጥፍ ውስጥ የተመለከተውን ርዕስ እንመለከታለን ፣ በዚያም ሙዝ በባዶ ሆድ መመገብ ይቻል እንደሆነ እንመረምራለን ፡፡

ወደ ርዕሰ ጉዳዩ ከመግባታችን በፊት ፣ አንዳንድ ተዛማጅ መረጃዎችን እንዲሁም እስቲ እንመልከት ፡፡

ሙዝ መመገብ ለክብደት ማጣት ጥሩ ነውን?

በጣም ቀላል ከሆኑ የክብደት መቀነስ ምግቦች አንዱ ሙዝ ከሙቅ ብርጭቆ ውሃ ጋር መመገብ ነው [4] . ጠዋት ከቁርስ በኋላ ሙዝ መመገብ ሁሉንም ጥብቅ የአመጋገብ ገደቦችን ያስወግዳል እና አመጋገብን ለመቀጠል አስቸጋሪ ያደርገዋል።

የጠዋቱ የሙዝ አመጋገብ ሙዝ ስለመብላት እና ለቁርስ ሞቅ ያለ ውሃ ስለ መጠጣት ነው ፣ ይህም በምግብ እና በእራት ሰዓት ከመጠን በላይ የመመገብ ፍላጎትዎን ምንም አይነት የአመጋገብ ገደቦችን ሳይወስኑ ዘና ለማለት ይረዳዎታል ፡፡ [5] [6] .

የዓለም ታዋቂ የአትክልት ስፍራዎች

በሙዝ ውሃ ለምን ይጠጣሉ?

ሙዝ በሚመገቡበት ጊዜ ውሃ መጠጣት በሰውነት ውስጥ ያሉ የውሃ ፈሳሾችን ለመፍታት ይረዳል ፡፡ በሙዝ ውስጥ የሚገኙት ኢንዛይሞች ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወይም የሰውነት ቆሻሻን ከሰውነት ለማስወጣት ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፍሩክቶስ እና የምግብ ፋይበር የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ እናም በዚህም ምክንያት የምግብ መፍጨት (metabolism )ዎን ከፍ ያደርጉታል [7] 8 .

ተዛማጅ ገጽታዎችን ስለተገነዘብን ትኩረት ወደርዕሱ እንግባ ፡፡

ስለዚህ ፣ ባዶ ሆድ ላይ ሙዝ መብላት እችላለሁን?

ይቅርታ ላደርግልሽ ግን ሙዝ በባዶ ሆድ መበላት የለበትም ፡፡ በሙዝ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን የድካም ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል እናም ፍሬው ለጊዜው እንቅልፍ እና ድካም ይሰጥዎታል ፡፡ 9 10 .

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሙዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር በውስጡ ይ ,ል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ኃይልን ያስከትላል ፣ ነገር ግን ባዶ ሆድ ከተበላ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ኃይሉ ይጠፋል ፡፡

በተጨማሪም ሙዝ በተፈጥሮው አሲዳማ ነው ፣ ይህም በባዶ ሆድ ውስጥ ቢበላ የአንጀት ችግርን ያስከትላል [አስራ አንድ] . በተጨማሪም ፣ በባዶ ሆድ ላይ አንድ ሙዝ መመገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ሚዛን እንዲዛባ ስለሚያደርግ የልብና የደም ቧንቧ ህመም ያስከትላል ፡፡ 12 .

ሆኖም በሰውነት ውስጥ ያለውን አሲዳማ ይዘት ለመቀነስ በጠዋት ሙዝ በደረቁ ደረቅ ፍራፍሬዎች ፣ ፖም እና ሌሎች ፍራፍሬዎች መመገብ ይችላሉ ፡፡ 13 . ሙዝን ከሌሎች ምግቦች ጋር እንዲሁም በሙዝ ኦትሜል ኩኪስ ፣ በቤሪ ሙዝ እህል ፣ በቸኮሌት ሙዝ ለስላሳዎች ፣ ወዘተ ያጣምሩ ፣ ግን በጭራሽ በባዶ ሆድ ውስጥ አለመብላቸውን ያረጋግጡ ፡፡

የሐብሐብ ዘር ለጤና ጥሩ ነው።

በቁርስዎ ላይ ሙዝ የሚጨምሩባቸው መንገዶች

ቤሪ እና ሙዝ እህል : ይህ ሁል ጊዜ ለሚቸኩሉ ሰዎች ቀላሉ የቁርስ አማራጮች አንዱ ነው ፡፡ ለዚህም ሞቅ ያለ የተጣራ ወተት አንድ ሳህን ያስፈልግዎታል ፣ የተከተፈ ሙዝ እና የተወሰኑ የተከተፉ ቤሪዎች ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉት እና ጠዋት ላይ አንድ ጣፋጭ የእህል ምግብ ይደሰቱ።

የሙዝ ኦትሜል ኩኪዎች : - ጥዋት ጥዋት ለመጀመር እና ሰውነትዎን ኃይል ለመስጠት የሚያስችል ጣፋጭ ምግብ ፣ ኩኪዎችን ለማዘጋጀት ሙዝ ፣ አንድ ኩባያ ተራ አጃ ፣ የሜፕል ሽሮፕ እና ጥሬ የለውዝ ቅቤ ያስፈልግዎታል። እነሱን በደንብ ይቀላቅሏቸው እና ይህን ጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ ለማብሰል ይጋግሩ ፡፡

የቸኮሌት ሙዝ ለስላሳ ለዝግጅት ፣ መቀላጠፊያ ያስፈልግዎታል ፡፡ በብሌንደር ውስጥ አንድ ብርጭቆ ወተት ፣ የኮኮዋ ዱቄት እና የሙዝ ቁርጥራጮችን አፍስሱ ፡፡ አረፋማ መልክ እስኪያገኝ ድረስ በደንብ ይቀላቅሏቸው። ለስላሳው ለስላሳ ቅባት ያለው ይዘት አፍን የሚያቀልጥ ሲሆን ረሃብዎንም ያረካዋል።

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ…

በሁሉም የተመጣጠነ ምግብ እሴቱ ሙዝ ከሌሎች ምግቦች ጋር ሲመገብ በባዶ ሆድ ውስጥ ከመመገብ ውጭ ሌላ ተጨማሪ ምግብ እንደሚሰጥ ይስተዋላል ፡፡ በርካታ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ሙዝ በመብላት ቀኑን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ከሌሎች ምግቦች ጋር መቀላቀል አለበት የሚል አስተያየት አላቸው ፡፡ ስለዚህ እንደ ቁርስ ምትክ ሙዝ በጭራሽ አይበሉ ፣ ግን ከቁርስ ጋር ፡፡

ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች

ጥያቄ-ማታ ላይ ሙዝ መብላት እችላለሁን?

ለ. ማታ ላይ ጣፋጭ ነገሮችን በተለይም በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ከመብላት መቆጠብ ይሻላል ፡፡ ሆኖም ሙዝ ጤናማ እንቅልፍን እንደሚያግዝ የታወቀና ጥሩ የማግኒዚየም ብዛት ያለው በመሆኑ አስተማማኝ ውርርድ ነው ፡፡

ጥያቄ-በየወቅቱ ሙዝ መብላት እችላለሁን?

ከነጭ ፀጉር ወደ ጥቁር የተፈጥሮ መድሃኒቶች

ለ. አዎ. ሙዝ በቪታሚን ቢ 6 እና በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን ውሃ እንዳያቆዩ እና የሆድ መነፋት እንዳይሰማዎት ሊያግድዎት ይችላል ፡፡ በጣም ትንሽ ፖታስየም የጡንቻ መጨናነቅን ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም በሙዝ ሊወገድ ይችላል።

ጥያቄ በባዶ ሆድ ለመብላት የተሻለው ነገር ምንድነው?

ለ. ትኩስ ፍራፍሬ ፣ የተከተፈ ለውዝ ፣ እንቁላል ፣ ሞቅ ያለ ውሃ እና ማር ፣ ፓፓያ እና ሐብሐብ ፡፡

ጥያቄ-ሙዝን ለመብላት የተሻለው ጊዜ ምንድነው?

ለ. በቁርስ ወቅት ፣ ከሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር እና በምሳ ወቅት ፡፡ ሙዝ ለመብላት ወይም ከእራት በኋላ ሙዝን ከመብላት መቆጠብ ይሻላል ፣ ወደ ንፍጥ መፈጠር እና የምግብ መፈጨት ችግር ያስከትላል ፡፡

ጥያቄ ለባዶ ሆድ የትኛው ፍሬ ጥሩ ነው?

ለ. ሐብሐብ እና ፓፓያ. በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው በባዶ ሆድ ውስጥ በጣም ብዙ የሎሚ ፍራፍሬዎች ሊኖረው አይገባም ተብሏል ፡፡

ጥያቄ-ሙዝ መቼ መብላት የለብዎትም?

ለ. ሙዝ ከባድ ፍሬ እንደመሆኑ መጠን ለመፈጨት ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፡፡ እሱን ለመብላት ከፈለጉ አልጋውን ከመምታትዎ በፊት ከ2-3 ሰዓታት እንዳሉዎት ያረጋግጡ ፡፡ ሙዝ እርስዎም አሰልቺ እና ሰነፍ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ