የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር የሚረዱ ምርጥ 10 ምርጥ ምግቦች; ቁጥር 7 መሞከር አለበት - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና መዛባት ይፈውሳል ብጥብጦች ኦይ-ሰራተኛን ይፈውሳሉ በ ሹባም ጎሽ እ.ኤ.አ. መስከረም 19 ቀን 2016 ዓ.ም.

የደም ማነስ የተለመደ የደም ችግር ሲሆን በዚህም የቀይ የደም ሴሎች ብዛት ወይም በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን ይዘት ዝቅተኛ ይሆናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ እንዲረዳቸው ሊበሏቸው የሚችሏቸው ብዙ ሱፐር ምግቦች አሉ።

ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኘው ኦክስጅንን ወደ ተለያዩ የሰውነት ማዕዘናት ለማጓጓዝ የሚያግዝ ፕሮቲን ነው ስለሆነም የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ በሰውነታችን አሠራር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል ፡፡

የደም ማነስ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ሲሆን በደም መጥፋት ፣ የደም ሴሎችን በማጥፋት እና የቀይ ሴሎችን በማምረት ጉድለት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡

yams vs ስኳር ድንች

እንዲሁም አንብብ የደም ማነስን ለማከም 18 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ለደም ማነስ ዋነኞቹ ምክንያቶች አንዱ ደካማ የአኗኗር ዘይቤ ወይም ከተለያዩ በሽታዎች በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ የብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ እጥረት ናቸው ፡፡

ሆኖም የሚከተሉትን የደም-ተዋፅዖዎች ከወዳጅነት ማነስ ከደም ማነስ ጋር በሚደረገው ውጊያ ማሸነፍ ከባድ አይደለም ፡፡ እነዚህ የምግብ አይነቶች በተለያዩ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ሲሆን ከሁሉም በላይ ደግሞ ሰውነትዎ በፍጥነት የሚገጥመውን ችግር ሊፈውስ የሚችል ብረት ነው ፡፡

የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ እና የደም ማነስን ለመቀነስ የሚያስችሉዎትን 10 ምርጥ ምግቦች ይመልከቱ ፡፡

የሆሊዉድ የቅርብ ጊዜ ምርጥ የፍቅር ፊልሞች

1. ስፒናት

እነዚህ ታዋቂ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች የደም ማነስን ለመዋጋት እጅግ በጣም ይረዳሉ ፡፡ እንደ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 9 ፣ ሲ እና ኢ ፣ ብረት ፣ ፋይበር ፣ ካልሲየም እና ቤታ ካሮቲን ባሉ በርካታ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ስፒናኖች ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች ኃይል ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ግማሽ ኩባያ የተቀቀለ ስፒናች እንኳን እስከ 20 በመቶ የሚሆነውን የሴቷን የሰውነት ብረት ፍላጎት ሊያሟላ ይችላል ፡፡ በአረንጓዴ ሰላጣዎ ውስጥ ስፒናች ያካትቱ ፡፡

2. ቲማቲም

በቲማቲም ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ የብረት ማዕድን ለመምጠጥ ይረዳል ፣ ሊኮፔን ደግሞ ከደም ማነስ ጋር ሊዛመዱ ከሚችሉ እንደ ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ይዋጋል ፡፡ እንዲሁም ቆዳን እና ፀጉርን የሚረዱ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ኢ አላቸው ፡፡ በምግብ ውስጥ ጥሬ ቲማቲም ፣ የቲማቲም ጭማቂ ወይም የበሰለ ቲማቲም ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

3. ቢትሮቶች

ቢትሮቶች ከፍተኛ የብረት ይዘት ስላላቸው የደም ማነስን በመዋጋት ረገድ በጣም ጥሩ ናቸው። ቀይ የደም ሴሎችዎን ለመጠገን እና ለማደስ ይረዳሉ ፣ ይህም ለተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የኦክስጂን አቅርቦትን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡ ከሌሎች አትክልቶች ጋር ተደባልቆ ወይንም አንድ ብርጭቆ ጭማቂ በማዘጋጀት በየቀኑ ጥንዚዛዎችን ጥሬ ወይም ጥሬ መውሰድ መደበኛ ያድርጉት ፡፡

4. ሮማን

ይህ ተወዳጅ ፍሬ የበለፀገ የብረት እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ሲሆን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል ፣ የሂሞግሎቢንን ክምችት ለመጨመር እና የደም ማነስ ምልክቶችን ለማዳን ይረዳል ፡፡ የሮማን ጭማቂ የዕለት ተዕለት ምግብዎ አስገዳጅ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡

5. እንቁላል

የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር Superfoods እንቁላል ማካተት አለባቸው ፡፡ በፕሮቲኖች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ፣ የደም ማነስ ችግር ካለብዎ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖችን ለማቆየት እንቁላሎች ይረዳሉ ፡፡ አንድ ትልቅ እንቁላል 1 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል ፡፡ አንድ የተቀቀለ እንቁላል በእርግጠኝነት የደም ማነስን ያስወግዳል ፡፡ የተቀቀለ ፣ ግማሹ የተቀቀለ ፣ የተመረጠ ወይም የተቦጫጨቀ ይሁን ፣ በየቀኑ የሚኖሩት የእንቁላል ዝግጅቶች እጥረት የለም ፡፡

የቀዘቀዘ ጡትን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል

6. ቀይ ሥጋ

ቀይ ስጋዎች በሰውነታችን በቀላሉ ሊዋጥ በሚችል በሂሜ ብረት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ቀይ ሥጋ ኩላሊት ፣ ልብ እና ጉበት ብዙ ብረት እና ቫይታሚን ቢ 12 ይሰጣሉ ፡፡ ሶስት አውንስ የበሰለ ስጋ እስከ 1-2.5 ሚ.ግ የሂሜ ብረት ይሰጣል ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ የሂሜ ብረትን መመገብ የደም ማነስን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡

7. እኔ ባቄላ ነኝ

ሌላው ትልቅ የብረት እና ቫይታሚኖች ምንጭ ፣ አኩሪ አተር ባቄላ አነስተኛ የስብ ይዘት አለው ፣ ይህም የደም ማነስን የሚፈትሽ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ነው ፡፡ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት አኩሪ አተርን በቤት ውስጥ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ ብረትን ለመምጠጥ የሚቀንሰው የፊቲቲክ አሲድ ይዘታቸውን ለመቀነስ የአኩሪ አተር ባቄላዎችን በአንድ ሌሊት በሞቀ ውሃ ውስጥ እንዲጠጡ ያድርጉ።

8. ፖም እና ቀኖች

እነዚህ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ በሰውነትዎ ውስጥ የብረት ደረጃ እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ ፖም ሰውነት-ሄሜ (እጽዋት) ብረት እንዲወስድ የሚረዳ ቫይታሚን ሲ ይዘዋል ፡፡ በየቀኑ አንድ ፖም እና 10 ቀኖችን መመገብ የደም ማነስ በሽታን ለመቋቋም የተሳካ ያደርገዋል ፡፡

9. የኦቾሎኒ ቅቤ

በብረት የበለፀገ ሌላ የሱፍ ምግብ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ የዕለት ተዕለት ምግብዎ ዋና አካል መሆን አለበት ፡፡ የኦቾሎኒ ቅቤን ጣዕም ለማይወዱ ሰዎች አንድ ጥቂቶች የተጠበሰ ኦቾሎኒ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ ብቻ 0.6 ሚ.ግ ብረት ሊሰጥ ይችላል ፡፡ አንድ ብርጭቆ የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት የኦቾሎኒ ቅቤን የሚያሰራጭ ዳቦ የያዘው ፈጣን የሰውነት ብረትን ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡

10. የባህር ምግቦች

ይህ በሰውነት ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን እንዲጨምር የሚያግዝ ምርጥ ምርጥ ምግብ ነው ፡፡ የደም ማነስን ለመዋጋት ዓሳ ትልቅ የሱፍ ምግብ ነው። እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ ታዋቂ የሰቡ ዓሦች እና እንደ አይይስተር እና ሙስ ያሉ ሌሎች የባህር ምግቦች ከፍተኛ የብረት ይዘት አላቸው ፡፡ እነዚህን የምግብ ምርቶች በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ መመገብ የደም ማነስ በሽታዎን ለመዋጋት ያበረታታዎታል ፡፡