ክብደት ለመጨመር ከፍተኛ 6 ፍራፍሬዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ክብደትን ለመቀነስ ስለ ምክሮች እና ምክሮች ብዙ መስማት ይችላሉ ፡፡ ግን ፣ የተወሰነ ክብደት መጫን የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች መኖራቸው እውነት ነው ፡፡ ክብደት ለመጨመር ፍራፍሬዎች እንዳሉ ያውቃሉ? የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

መድሃኒት ወይም በንግድ የሚገኙ ክብደት ማጠናከሪያዎችን መውሰድ ፈጣን ውጤት ሊሰጥዎ ይችላል ፣ ግን በመጨረሻ ብዙዎቹን የጎንዮሽ ጉዳቶችዎን ያሳያሉ። ክብደት ለመጨመር ከፍተኛ ፍራፍሬዎችን መምረጥ ምርጥ አማራጭ ነው ፡፡

ምርጥ የአማዞን ዋና ፊልሞች ህንድ

በተፈጥሮ መንገዶች አማካይነት ክብደትን ለመጨመር ቀላል ምክሮችን ማወቅ ከሚፈልጉ ብዙ ሰዎች አንዱ ከሆኑ በእርግጠኝነት ስለ ኦርጋኒክ ሀሳቦች የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ ክብደት እንዲጨምሩ የሚያግዙ ብዙ ፍራፍሬዎች አሉ ፡፡

ካሎሪዎችን ለመጨመር 5 ጤናማ መንገዶች

ግን ፣ በመካከላቸው አንድ ወይም ሁለቱን መመገብ ውጤቱን እንደማይሰጥ ያስታውሱ ፡፡ ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ጋር በአመጋገብዎ አሠራር ላይ ወጥነት ያለው ይሁኑ እና ለውጦችን ቀስ በቀስ ማስተዋል ይጀምራሉ ፡፡

ክብደትን ለመጨመር ፍራፍሬዎችን መጠቀሙ ሌላው ጥቅም በውስጣቸው የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሙሉ ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ ክብደትዎን በሚጨምሩበት ጊዜ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በቂ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ ፡፡

በክብደት ክብደትዎ ወይም በማንኛውም የአትሌቲክስ ሥልጠና አካል ስለሆኑ ክብደት ለመጨመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ምንም ይሁን ምን ፣ እዚህ ስለ አንዳንድ ደህና ሀሳቦች ልንወያይበት እንችላለን ፡፡

ክብደትን ለመጨመር በጣም ውጤታማ የሆኑት ፍራፍሬዎች እዚህ አሉ ፡፡

ሙዝ

ምናልባትም ክብደትን ለመጨመር ከሚያስደንቁ ፍራፍሬዎች መካከል ሙዝ አንዱ ነው ፡፡ ሙዝ ክብደትን ለመጨመር የሚረዳ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው ፡፡

ከዚህ ውጭ ሙዝ የሂሞግሎቢንን ምርት ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ሙዝ ጤናማ በሆነ ካሎሪ ክብደት ለመጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ እና ውጤታማ አማራጭ ነው ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች

ዘቢብ ፣ ካሳ ፣ ለውዝ ፣ ለውዝ! የእርስዎ ተወዳጅ ሰው ምንም ይሁን ምን እነዚህ ሁሉ በተሟሉ ቅባቶች እና ካሎሪዎች ክብደትን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡

ክብደትን ለመጨመር ጤናማ ምክሮችን ለሚፈልጉ ሁሉ አስተማማኝ አማራጭም ነው ፡፡ ክብደት ለመጨመር አዲስ ፍራፍሬዎች እንዲኖሯቸው የማይፈልጉ ከሆነ ይህንን እንደ ሻይ ጊዜዎ መክሰስም መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ማንጎዎች

የማንጎ የፍራፍሬ ንጉስ እንደመሆኑ መጠን አዘውትረው ሲመገቡ ክብደትን የመጨመር ኃይል አለው ፡፡ ማንጎ በተመጣጣኝ ይዘት እና በካሎሪ የበለፀገ በመሆኑ ድርብ ጥቅምዎን ይሰጣል ፡፡

ለንግድ ከሚቀርቡት ውስጥ አብዛኛዎቹ ጎጂ ፀረ-ተባዮችን ስለሚይዙ ኦርጋኒክ ማንጎን ይመርጡ ፡፡

በለስ

በለስ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ፣ ክብደትን ለመጨመር በጣም ውጤታማ ከሆኑ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ ከእሱ ውስጥ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት በዕለታዊ ምግብዎ ውስጥ በለስን ያካትቱ ፡፡

እንዲሁም የበለጠ ጣዕም እንዲኖረው ለማድረግ ይህንን በሚወዱት ማንኛውም የምግብ ሰላጣ ላይ ማከል ይችላሉ።

የወይራ ዘይት በፀጉር ላይ መቀባት

አቮካዶስ

አቮካዶዎች በአንድ መካከለኛ ፍሬ በግምት 400 ካሎሪ አላቸው ፡፡ በከፍተኛ የስብ ይዘትም እንዲሁ ዝነኛ ነው ፡፡

እንደ ሙሉ ፍራፍሬ ለመውሰድ ፍላጎት ከሌለዎት የአቮካዶ ጭማቂን መሞከር ይችላሉ ወይም ከማንኛውም ሌሎች ውህዶች ጋር ለስላሳዎች መሞከር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ

የወይን ፍሬዎች

ክብደትን ለመጨመር ጠቃሚ ምክሮችን ከፈለጉ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ የወይን ጭማቂን ያካትቱ ፡፡ እንዲሁም ዘቢብ ከአዳዲስ የፍራፍሬ ስሪት ካሎሪ-ጥቅጥቅ ነው ፡፡

ትኩስ ወይን ከሚሰጣቸው 104 ካሎሪዎች ጋር ሲወዳደር አንድ ኩባያ ዘቢብ 493 ካሎሪ አለው ፡፡

ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ እና ክብደትን ለመጨመር ማንኛውንም ጤናማ ያልሆኑ ማሟያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡ ኪሎዎን ለመጨመር በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እነዚህን ፍራፍሬዎች ያካትቱ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ