እርጉዝ ለመሆን እየሞከሩ ነው? እነዚህ 13 ምክሮች ሊረዱዎት ይችላሉ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት የእርግዝና አስተዳደግ ቅድመ ወሊድ ቅድመ ወሊድ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ ግንቦት 17 ቀን 2020 ዓ.ም.

መራባት ተፈጥሮን የመፀነስ እና ዘር የማፍራት ተፈጥሮአዊ ችሎታ ነው ፡፡ እሱ እንደ አመጋገብ ፣ ወሲባዊ ባህሪ ፣ ባህል ፣ ኢንዶክኖሎጂ ፣ ጊዜ ፣ አኗኗር እና ስሜቶች ባሉ የተለያዩ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሴቶች የመራባት ዕድሜ በ 20 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከ 30 በኋላ ይቀንሳል [1] .

ባለፉት ጥቂት ዓመታት የመራባት መጠን እንደቀነሰ በርካታ ጥናቶች አመላክተዋል ፡፡ ተዋልዶ ባዮሎጂ እና ኢንዶክኖሎጂ ጥናት መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በግምት ከ 10 እስከ 15 በመቶ የሚሆኑት ባለትዳሮች መሃንነት ይጠቃቸዋል ፡፡ [ሁለት] . የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) እንደዘገበው በዓለም ዙሪያ እስከ 80 ሚሊዮን የሚሆኑ ሴቶች በመሃንነት ተጠቂ ናቸው በማደግ ላይ ባሉ ሀገሮች ውስጥ የ 50 በመቶ ከፍተኛ ስርጭት አለ ፡፡ [3] .

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 20 እስከ 30 በመቶ ለሚሆነው የመሃንነት ጉዳይ ወንዶች ብቻ ተጠያቂ ናቸው እና ለጠቅላላው 50 በመቶ ለሚሆኑ ጉዳዮች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ [4] . የአሜሪካ የሥነ ተዋልዶ መድኃኒት ማኅበር (ASRM) መሃንነትን ከአንድ ወይም ከአንድ ዓመት በላይ የተፈጥሮ ማዳበሪያ ሙከራዎች በኋላ መፀነስ አለመቻል ብሎ ይተረጉመዋል ፡፡

የእርግዝና አመጋገብ ሰንጠረዥ በወር በወር

አንድ ባልና ሚስት ለተሻለ ውጤት እዚህ ያገኘናቸውን አንዳንድ ምክሮችን በመከተል እርግዝናቸውን ማቀድ ይችላሉ ፡፡

1. ወርሃዊ ዑደትዎን ይከታተሉ

የሴቶች የወር አበባ ዑደት ለ 28 ቀናት ነው ፡፡ የወር አበባ ዑደትዎን ዱካ ይከታተሉ እና የወር አበባዎ መደበኛ ወይም መደበኛ አለመሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ የቀን መቁጠሪያዎን ምልክት ያድርጉበት ፣ እንቁላል በሚወልዱበት ጊዜ መቼ እንደሆነ ለመተንበይ ስለሚረዳ ፣ ይህ ጊዜ ኦቭየርስ በወንድ የዘር ፍሬ ለመራባት ዝግጁ የሆነ እንቁላል ይለቃል ፡፡

አንዲት ሴት በእርግዝናዋ የመፀነስ እድሏ ከፍ ያለ ነው ባሉት ሶስት ቀናት ውስጥ እና እስከ እንቁላል ቀን ድረስ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ካደረገች ፡፡ ኦቭዩሽን በአጠቃላይ የሚከሰተው በ 28 ቀናት የወር አበባ ዑደት በ 14 ኛው ቀን አካባቢ ነው [5] .

2. በተደጋጋሚ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ

ዘ ኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው እንቁላል በሚወጣበት ቀን በሚጠናቀቀው በስድስት ቀናት ውስጥ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የመፀነስ እድልን ከፍ ያደርገዋል [6] .

ነጭ ፀጉርን እንዴት ማጽዳት እንደሚቻል

3. ማጨስን አቁም

ማጨስ በወንዶችም በሴቶችም የመራባት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል [7] ፣ 8 . የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት ሊቀንስ ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴን ሊቀንስ እና ያልተለመደ ቅርፅ ያላቸው የወንዶች የዘር እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ በዚህም የወንዱ የዘር ፍሬ እንቁላልን የመራባት አቅምን ይቀንሳል ፡፡

4. አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ

ከወሲብ ስሜት መቀነስ እና የወንዶች የዘር ቁጥር መቀነስ ጋር ተያይዞ ስለሚመጣ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡ ብዙ አልኮል የሚጠጡ ሴቶች መሃንነት የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ለማርገዝ ካቀዱ የአልኮሆል መጠጥን ይቀንሱ 9 .

5. ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ

እንቅልፍ አለመመጣጠን እና ሌሊት ላይ አጭር ወይም ረዥም የእንቅልፍ ጊዜ በመራባት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በማታ መተኛት ችግር ያለባቸው እና ለአጭር ወይም ለረጅም ጊዜ የሚኙ ወንዶች የመፀነስ እድላቸውን ይቀንሳሉ 10 .

6. ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ

እንደ ሙሉ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ለውዝ ባሉ አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለምነትዎን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ያልተመጣጠነ ምግብ መመገብ ክብደትን ስለሚጨምር የኦቫሪን ተግባር ለውጦችን እንዲመጣ የሚያደርግ ክብደትን ስለሚጨምር የመሃንነት እድልን በመጨመር ጤናማ ሚዛናዊ ምግብን ይመገቡ ፡፡ [አስራ አንድ] .

7. ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ

ከክብደት በታች ወይም ከመጠን በላይ ክብደት የመሃንነት እድልን ይጨምራል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የሰውነት ክብደት መጠን (BMI) ከ 25 ኪ.ሜ / ሜ 2 ከፍ ያለ ወይም ከ 19 ኪ.ግ / ሜ 2 በታች በሆኑ ሴቶች ላይ የመፀነስ ጊዜ ይረዝማል ፡፡ [አስራ አንድ] .

8. የካፌይን ቅበላን ይቀንሱ

ለማርገዝ እየሞከሩ ከሆነ የካፌይን ፍጆታን መቀነስ ይኖርብዎታል። ከፍ ያለ የካፌይን መጠን መፀነስ እና የእርግዝና መጥፋት አደጋን ጊዜ ይጨምራል 12 .

ለሚያበራ ቆዳ የቤት ውስጥ ጭምብል

9. ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ

ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ጤናማ እና ጤናማ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ከባድ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መለማመድ በእንቁላል ውስጥ ጣልቃ መግባት ይችላል ፡፡ ለማርገዝ ካቀዱ ምን ዓይነት ልምዶች እንደሚስማሙ የማህፀኗ ሐኪምዎን ይጠይቁ ፡፡

10. ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው የመራባት ማሽቆልቆል ይጠንቀቁ

ቀድሞውኑ ከ 25 እስከ 30 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የመፀነስ እድልን ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሴቶች ዕድሜ ወሳኝ ነገር ነው ፡፡ እንዲሁም መሃንነት ከእርጅና ኦይኦቲስ ጋር ተያይ hasል ፡፡ የዩናይትድ ስቴትስ መረጃ እንደሚያሳየው ከ30-34 ዓመት ዕድሜ ካላቸው ሴቶች ጋር ሲነፃፀር ከ 35 እስከ 44 ዓመት ለሆኑ ሴቶች የመሃንነት አደጋ በእጥፍ ይጨምራል ፡፡ 13 .

11. ጭንቀትን ይቀንሱ

የስነ-ልቦና ጭንቀት ፣ በተለይም በትጋት በሚሠሩ ሴቶች ላይ ከማህፀንነት ጋር ተያይ hasል ፡፡ የጭንቀት መጠን መጨመር የፊዚዮሎጂ ኦክሳይድ ብስለትን ሊቀይር እና የመፀነስ እድልን ሊቀንስ ይችላል 14 .

12. ሕገወጥ መድኃኒቶችን አይወስዱ

ሕገወጥ መድኃኒቶች መጠቀማቸው በመራባት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ማሪዋና የሚጠቀሙ ሴቶች ልጅ የመውለድ ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው ፣ ምክንያቱም ማሪዋና በማህፀኗ ውስጥ የሚገኙትን ተቀባዮች የሚያስተላልፉ ካንቢኖይዶችን ይይዛል ፡፡ በወንዶች ላይ ማሪዋና የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴን ይቀንሰዋል ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ አቅም ይቀንሳል ፣ ቴስቶስትሮን እና የወንዱ የዘር ፍሬ ይለወጣል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች በእርግዝና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ [አስራ አምስት] .

13. የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ

ወንዶችም ሆኑ ሴቶች የአካል ምርመራ እና የሁለቱም አጋሮች የህክምና እና የወሲብ ታሪኮችን የሚያካትት የመራባት ምዘና ምርመራ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ይህ ምርመራ መንስኤውን የሚመረምር ሲሆን የማህፀኗ ሃኪም የመራባት እድልን እንዴት እንደሚጨምሩ ለመምራት ይረዳዎታል ፡፡

የተለመዱ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

በህንድ ውስጥ የሺን አማራጭ

1. እንቁላል እየያዝኩ ቢሆንም ለምን እርጉዝ አይደለሁም?

ለ. እንደ ኦቭዩሽን መዛባት ፣ በባልደረባዎ ውስጥ የወንዱ የዘር ቁጥር ዝቅተኛ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ ያሉ የመዋቅር ችግሮች ወይም ማንኛውም መሰረታዊ የህክምና ሁኔታ ያሉ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

2. ለማርገዝ ምን መብላት አለብኝ?

ለ . አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ባቄላ ፣ ሙሉ እህል እና የተጠናከረ እህል ፡፡

3. ልጅ መውለድ አለመቻል ምልክቶች ምንድናቸው?

ለ. የመሃንነት ምልክቶች በወሲብ ወቅት ህመም ፣ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት ፣ ጨለማ ወይም ደብዛዛ የወር አበባ ደም ፣ ከባድ ፣ ረዥም ወይም ህመም የሚያስከትሉ ጊዜያት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና መሰረታዊ የህክምና ሁኔታዎችን ያካትታሉ ፡፡