በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን ችግር ለማዳን የሚረዱ መንገዶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

እርግዝና ብዙ የአካል በሽታዎችን ያመጣል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ የሆድ ድርቀት መሆን ፡፡ በሆርሞኖች ወይም በምግብ አወቃቀርዎ ላይ ይወቅሱ ፣ በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን መቋቋም ከባድ ሥራ ነው ፡፡

ሆኖም ሴቶች ከሆድ ድርቀት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ለማስወገድ ወይም ቢያንስ በትንሹ ለመቀነስ የተጠቀሙባቸው የተወሰኑ ሙሉ ማረጋገጫ መድኃኒቶች አሉ ፡፡

• በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት
• ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን የሆድ ድርቀት ይይዛሉ?
• በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን ለማዳን የሚረዱ መንገዶች

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት

የሆድ ህመም ፣ አልፎ አልፎ የአንጀት ንቅናቄ እና ጠንካራ ሰገራ መተላለፍ ሁሉም የሆድ ድርቀት ነክ ጉዳዮች ናቸው በእርግዝና ወቅት ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች በተወሰነ ጊዜ የሚያጋጥሟቸው በተለይም ሆድ ሲያድግ በመጨረሻው ሶስት ወር ውስጥ ፡፡

ቾፕስቲክን እንዴት እንደሚይዝ

በሆርሞኖች ለውጦች ላይ ይወርዱ ፣ በቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ውስጥ ብረት ወይም በማህፀን ላይ ግፊት ፣ ምልክቶቹን ሙሉ በሙሉ ለማስታገስ ምንም ማድረግ የሚችሉት ነገር የለም ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ከወለዱ በኋላ ብቻ ይጠፋሉ ፣ ግን ጥቂት መሰረታዊ መድሃኒቶችን መከተል ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው ከሚፈጠሩ ጭንቀቶች በተወሰነ ደረጃ እፎይታ ያስገኝልዎታል ፡፡

ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን የሆድ ድርቀት ይይዛሉ?

በእርግዝና ወቅት የፕሮጅስትሮን ሆርሞን በመጨመሩ የሰውነት ጡንቻዎች ዘና ማለት ይጀምራሉ ፡፡ ይህ የአንጀትንም ጡንቻዎችንም ያጠቃልላል ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ የምግብ መፍጫው ተጎድቶ ወደ ሆድ ድርቀት ይመራል ተብሏል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ያልተለመደ አይደለም ፡፡ በ Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica ውስጥ በታተመው መረጃ መሠረት ወደ 90 በመቶ የሚሆኑት ነፍሰ ጡር ሴቶች ከሌላው የአንጀት ችግር ውጭ የሆድ ድርቀት ነክ ጉዳዮችን ይጋፈጣሉ ፡፡ ሰዎች ከዘመናት ጀምሮ የሆድ ድርቀትን በአጠቃላይ ለማሸነፍ የተለያዩ ዘዴዎችን ሲጠቀሙ ቆይተዋል - እነዚህ ተፈጥሮአዊ ፈውሶችን እንዲሁም እንደ ላክስቲቭ ያሉ ከመጠን በላይ ክኒኖችን ያካትታሉ ፡፡

ሆኖም በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ ምልክቶቹን ለማስታገስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው የመፍትሄዎች ብዛት ወደ ጥቂቶች ብቻ ይቀንሰዋል ፡፡ ስለ እርግዝና-አስተማማኝ የሆድ ድርቀት-ማስታገሻ መፍትሄዎች የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

በዮጋ የሆድ ስብን ይቀንሱ

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን ለማዳን የሚረዱ መንገዶች

• ነፍሰ ጡር ሴቶች በፋይበር የበለፀገ አመጋገብ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ይህ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ቫይታሚኖችን ይሰጣል ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ ቢያንስ ከ 25 እስከ 30 ግራም የሚመገቡትን የምግብ ፋይበር መመገባቸውን ማረጋገጥ አለባቸው ፡፡

በአትክልቶችዎ ውስጥ አትክልቶችን ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አተርን ፣ ባቄላዎችን ፣ የባቄላ እህሎችን ፣ ምስር ፣ ሙሉ እህል ዳቦ እና ፕሪም ለማካተት ይሞክሩ ፡፡ ፖም, ሙዝ, ራትፕሬሪስ, በለስ እና እንጆሪዎችን በመጠቀም የፍራፍሬ ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ. እንዲሁም ጣፋጭ የበቆሎ ፣ ካሮት እና የብራሰልስ ቡቃያዎችን በማጣመር ብቻ ጣፋጭ የጎን ምግብን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

• እራስዎን በደንብ እርጥበት ያድርጉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የውሃ ፍጆታዎን በእጥፍ ማሳደግ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች ሳይሳካላቸው ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ ይህ አንጀትዎ ለስላሳ ሆኖ እንዲቆይ እና በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ በቀላሉ ሊንቀሳቀስ እንደሚችል ያረጋግጣል።

• በየቀኑ የሚበሉትን ምግብ ወደ ትናንሽ ምግቦች ይከፋፍሏቸው ፡፡ ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ ከአምስት እስከ ስድስት ትናንሽ ምግቦች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆድ ድርቀትን በከፍተኛ ደረጃ ለማስታገስ ያገለግላል ፡፡ ትናንሽ ምግቦች ሲኖሩ ሆዱ ምግብን በቀላሉ ለማዋሃድ ይችላል ፡፡

በዚህ መንገድ ፣ ምግቡም በተቀላጠፈ ሁኔታ ወደ አንጀት እና አንጀት ይተላለፋል። ትልልቅ ምግቦችን መመገብ ሆድዎን ከመጠን በላይ መጫን እና የተበላውን ምግብ ለማቀነባበር የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ከባድ ሥራን ይሰጠዋል ፡፡

ትክክለኛው ምስል ምንድነው?

• ነፍሰ ጡር ሴት ራሳቸውን በአካል ንቁ ማድረግ አለባቸው ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴዎን ከቀጠሉ የሆድ ድርቀትን ማስታገስ ቀለል ይላል ፡፡ መለስተኛ የአካል እንቅስቃሴ አንጀትዎን ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴት (ጤና ከፈቀደ) አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባት - በየቀኑ በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ ለግማሽ ሰዓት ያህል ፡፡

የቅድመ ወሊድ ዮጋ ለአብዛኞቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተመራጭ ነው ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ ረዘም ላለ ጊዜ በእግር መሄድ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የሚሰሩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆኑ) ለመረዳት ዶክተርዎን ማማከር ይችላሉ ፡፡

• መሰረታዊ መድሃኒቶቹን ለመሞከር ቢሞክሩም አሁንም የሆድ ድርቀት ካጋጠምዎ ሀኪምዎን ከማማከርዎ በፊት ብዙ ጊዜ መጠበቅ የለብዎትም ፡፡ ከባድ የሆድ ድርቀት ካለብዎ ሀኪምዎ ለጊዜያዊ አገልግሎት የሚውለው በርጩማ ማለስለሻ ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡ የሰገራ ማለስለሻዎች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፣ ይህ ድርቀት ሊያስከትል እና የሰውነትን የኤሌክትሮላይት ሚዛን ሊለውጥ ይችላል ፡፡

በርጩማ ማለስለሻዎች አንጀትን ለማርጠብ የተቀየሱ ናቸው ፣ ስለሆነም በቀላሉ ማለፍ ይችላሉ ፡፡ በተለይም እርጉዝ ሴቶች የወሰዷቸው የቅድመ ወሊድ ማሟያዎች (እንደ ብረት ያሉ) ለሆድ ድርቀት በስተጀርባ ዋነኛው መንስኤ ናቸው ፡፡

በአይን ዙሪያ ጥቁር ክብ መወገድ

ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ የሰገራ ለስላሳዎችን አይወስዱ። በእርግዝና ወቅት ሁሉም መድሃኒቶች ጥቅም ላይ የማይውሉ ስለሆኑ በሐኪምዎ ከታዘዙ በኋላ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ፣ የሚሰማውን ያህል የከፋ ቢሆን በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በመሰረታዊ መድኃኒቶች ወይም በርጩማ ማለስለሻዎችን በመጠቀም መቋቋም ቢያስፈልገዎትም ከወለዱ በኋላ እንደሚድን እርግጠኛ ነው ፡፡

በሕይወትዎ ውስጥ ከማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታ ጋር እንደሚያደርጉት ጠንካራ ይሁኑ እና ይህንን ጉዳይ ይቋቋሙ ፡፡ ከላይ የተጠቆሙትን መሠረታዊ መድኃኒቶች መከተል አስቸጋሪ የአንጀት ንክኪዎችን ምቾት በከፍተኛ ሁኔታ ሊያቃልል ይችላል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ