ፖዲያትሪስትን ጠየቅን፡- ስነሳ እግሬ ለምን ይጎዳል?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

አንዳንድ ሰዎች ከእንቅልፋቸው ተነስተው ለቁርስ ምን እንደሚሠሩ ማሰብ ይጀምራሉ. ሌሎች እነዚያን የመጀመሪያዎቹን የጠዋት ጊዜያት ያሳልፋሉ ያ አስደናቂ ህልም አሁን ስላዩት ነው። እኔስ? በየማለዳው ጭንቅላቴ ውስጥ የሚወጣው የመጀመሪያው ሀሳብ፣ ስነቃ ለምን እግሬ ይጎዳል? መልሱ, ጓደኞች, ተክሎች fasciitis በሚባል ነገር ውስጥ ይገኛሉ.

ከእንቅልፌ ስነቃ እግሬ ለምን ይጎዳል?

የፕላንት ፋሲያ በእግርዎ ውስጥ ያለውን ቅስት አካል የሚያደርግ ወፍራም የቲሹ ማሰሪያ ነው። ከመጠን በላይ መጎዳት ፣ በእፅዋት ፋሻ ላይ ተደጋጋሚ ውጥረት ወይም ውጥረት በተረከዙ አጥንት ግርጌ ላይ ባለው አመጣጥ ላይ ህመም ያስከትላል ብለዋል ዶክተር ፉች። እና ይህ በጠዋቱ ውስጥ የሚከሰትበት ምክንያት የእፅዋት ፋሲያ በአንድ ሌሊት ያሳጥራል.

በእንቅልፍ ጊዜ ወይም ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው, ፋሺያ ይቀንሳል ይህም ጥብቅነትን ያስከትላል, በተለይም የመጀመሪያዎቹ ጥቂት እርምጃዎች. ትንሽ ከተራመዱ በኋላ ፋሽያ ስለሚቀንስ ህመሙ ብዙውን ጊዜ ይሻሻላል.

ብጉር ጥቁር ነጠብጣቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ከኮቪድ-19 ወዲህ የታመመ እግሬ እየባሰ ሄዷል... ምን ይሰጣል?

ለዚህ ሁለት ሊሆኑ የሚችሉ ማብራሪያዎች አሉ ሲሉ ዶ / ር ሚጌል ኩንሃ, መስራች Gotham Footcare በኒውዮርክ ከተማ። በመጀመሪያ፣ ባሁኑ ጊዜ ቤት ውስጥ በባዶ እግራችሁ ስለምትሄዱ ብዙ ጊዜ ነው (ሰላም፣ የWFH ህይወት)። በጠንካራ ቦታ ላይ በባዶ እግራችን መሄድ እግራችን እንዲወድቅ ስለሚያስችል በእግር ላይ ብቻ ሳይሆን በተቀረው የሰውነት ክፍል ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል ሲል አስጠንቅቋል። በተጨማሪም ከኮቪድ-19 ጀምሮ ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አግባብ ባልሆኑ ጫማዎች (ኡፕ፣ ጥፋተኛ) እያደረጉ ነው ብሏል። በቤት ውስጥ ልምምዳቸውን እየፈጠሩ፣ ወደ ጂምናዚየም ኢንስታግራም ቪዲዮዎች በሚሰሩበት ጊዜ በባዶ እግራቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እያደረጉ ወይም በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ትንሽ በጣም ጠንክረው ሲሄዱ፣ ከቅድመ ማቆያ ያገኙትን የዕለት ተዕለት ተግባር መኮረጅ እና ተገቢውን የእግር ማርሽ መልበስ አስፈላጊ ነው። . በአግባቡ ተጠቅሷል።

ገባኝ. ስለዚህ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ደህና, ለመጀመር ያህል, በእርግጠኝነት እራስዎን ማግኘት አለብዎት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጫማዎች (የዶ/ር ኩንሃ የቀድሞ ማስታወሻ ይመልከቱ) እና ሁል ጊዜ በባዶ እግር ቤት መሄድ ያቁሙ . ግን አንዳንድ ሌሎች ምክሮች እዚህ አሉ-

የሆሊዉድ በጣም የፍቅር ፊልም

መወጠርን ያግኙ።እፅዋትን ብቻ ሳይሆን የአቺለስን ጅማት መዘርጋት እመክራለሁ ይህም ብዙውን ጊዜ ወንጀለኛ ሊሆን ይችላል ሲሉ ዶክተር ኩንሃ ይመክራሉ። እንደዚህ ነው: ተረከዙን መሬት ላይ በማድረግ የእግር ጣቶችዎን በግድግዳው ላይ ያስቀምጡ እና ከዚያም ጉልበቶ እና እግርዎ እንዲራዘም ሲያደርጉ ወገብዎን ወደ ግድግዳው ያቅርቡ. እና የእጽዋት ፋሻዎችን ለመዘርጋት, ይህን ዘዴ ይሞክሩ: ቁጭ ብለው እግርዎን ያቋርጡ, ከዚያም የሚያሰቃየውን እግር በተቃራኒው ጉልበት ላይ ያድርጉት. በእጅዎ, የእግር ጣቶችዎን በማጠፍ እና ቅስትዎን በአውራ ጣትዎ በማፍሰስ በእጅዎ ማሸት. በእጽዋት ፋሻሲው ሂደት ላይ ከአውራ ጣትዎ ጋር ጥልቅ ግፊትን ከተረከዙ እስከ ጣቶችዎ ድረስ ይተግብሩ። እነዚህን መልመጃዎች በቀን አምስት ጊዜ ይድገሙ። በምሽት ስፕሊንት ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ. ይህ መሳሪያ በምትተኛበት ጊዜ ፋሺያውን ለመለጠጥ ይረዳል ይላሉ ዶክተር ፉችስ። በመስመር ላይ የምሽት ስፕሊን ማዘዝ ይችላሉ ( ይሄኛው በ 2,500 ባለ አምስት ኮከብ ግምገማዎች ይመካል እና ዋጋው $ 25 ብቻ ነው) ነገር ግን በጣም ጥሩው ምርጫዎ አንድ ተስማሚ ለማግኘት ከፖዲያትሪስት ጋር ቀጠሮ መያዝ ነው። ተረጋጋ.አንድ የውሃ ጠርሙስ በሚተኛበት ጊዜ ያቀዘቅዙ ፣ ኩንሃ ይጠቁማል። ከዚያ እግርዎን በቀዝቃዛው የውሃ ጠርሙስ ላይ ለ 20 ደቂቃ ያህል በየቀኑ ሶስት ጊዜ ማሽከርከርዎን ይቀጥሉ። የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ.ከላይ ያሉት ሕክምናዎች ከሳምንት በኋላ ህመሙን ካላቀሉት፣ ብጁ ኦርቶቲክስ፣ የአካል ህክምና፣ ተገቢ የጫማ ማርሽ፣ ኮርቲሶን መርፌ፣ ፕሌትሌት ሪች ፕላዝማ እና/ወይም የአምኒዮ መርፌዎች፣ እና የድንጋጤ ሞገድ ሕክምናን ጨምሮ ሌሎች አማራጮችን ለመወያየት ፖዲያትሪስት ይጎብኙ።

ተዛማጅ፡ በባዶ እግሬ መሄድ ለእግሬ ጎጂ ነው? ፖዲያትሪስት ጠየቅን።

ግዛ

ግዛ

ግዛ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ