የእኔ ፊርማ ትልቅ የትግል እንቅስቃሴ ነበር። ከወንድ ጓደኛ፣ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ጋር አለመግባባት ቢያጋጥመኝ፣ ስለ አመለካከታቸው የማይረሳ ንግግር ያደርጉ ነበር እና እኔ በ… ጸጥታ ምላሽ እሰጣለሁ። በተቻለኝ ፍጥነት ከቤት ለመውጣት እሞክራለሁ፣ ከዚያ ለማቀዝቀዝ እና ለመናገር የምፈልገውን ለመወሰን ሰዓታት (ወይም ቀናት) ለማሳለፍ እሞክራለሁ። አንዴ ካወቅኩኝ፣ ተመልሼ እመጣለሁ፣ ይቅርታ እጠይቃለሁ እና የክርክሩን ጎኔን በእርጋታ ገለጽኩ። የምጸጸትበትን ማንኛውንም ነገር እንዳላናገር የከለከለኝ ከግጭት የጸዳ የትግል ዘዴ ነው ብዬ አሰብኩ።
ግን አሁን ባለቤቴ በግንኙነታችን መጀመሪያ ላይ እስኪደውልልኝ ድረስ አንድ ስህተት እየሠራሁ እንደሆነ እንኳ የተረዳሁት አልነበረም። ምን እየተከሰተ እንዳለ ወይም ምን እንደሚሰማህ ሳላውቅ መጥፋትህ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ ታውቃለህ? ብሎ ጠየቀኝ። ስለዚያ እንኳን አላሰብኩም ነበር. ጭቅጭቁን የሚያረጋጋው የመሰለኝ ነገር የድንጋይ ወለላ ሆነ፣ ለመላቀቅ ዓመታት ፈጅቶብኝ ነበር።
በትክክል Stonewalling ምንድን ነው?
የድንጋይ ንጣፍ ለፍቺ ከሚገመቱት አራት ታላላቅ ትንበያዎች አንዱ ነው። የጎትማን ኢንስቲትዩት ዶክተር ጆን ጎትማን እንዳሉት , ከትችት, ንቀት እና መከላከያ ጋር. የድንጋይ ወለላ የሚከሰተው አድማጩ ከግንኙነቱ ሲወጣ፣ ሲዘጋ እና በቀላሉ ለባልደረባው ምላሽ መስጠት ሲያቆም ነው ሲል ተናግሯል። ጉዳዮቹን ከባልደረባቸው ጋር ከመጋፈጥ ይልቅ በድንጋይ ላይ ያሉ ሰዎች እንደ ማስተካከል፣ መዞር፣ ስራ መጠመድ ወይም አሳሳች ወይም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ባህሪያትን የመሳሰሉ የማምለጫ መንገዶችን ሊያደርጉ ይችላሉ። ኢፕ፣ ያ እኔ በትግል ውስጥ የመማሪያ መጽሀፍ ነው። ከአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሊያስታውሱት ከሚችሉት የዝምታ ህክምና ጋር በጣም ተመሳሳይ ነገር ነው, ይህም ችግሮችን ለመቋቋም በጣም የበሰለ መንገድ አይደለም.
ስቶንዋሊንግ መሆኔን አላወቅኩም። እንዴት ማቆም እችላለሁ?
የድንጋይ ንጣፍ በስነ-ልቦና ከመጠን በላይ ጫና ለመሰማት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ፣ ጎትማን ተቋም ድረ-ገጽ ያብራራል። አሁን የተረጋጋ፣ ምክንያታዊ ውይይት ለማድረግ በአእምሮ ሁኔታ ውስጥ ላይሆን ይችላል። ስለዚህ በጭቅጭቅ ጊዜ ለመውጣት እራስዎን ከመምታት ይልቅ ለቀጣይ ጊዜ ያቅዱ። የትዳር ጓደኛዎ ሳህኖቹን እንዴት እንደማታጠቡት መጮህ ከጀመረ እና እርስዎ የድንጋይ መወዛወዝ ሊጀምሩ እንደሆነ ከተሰማዎት ቆም ብለው በረጅሙ ይተንፍሱ እና በመስመሩ ላይ አንድ ነገር ከተናገሩ እሺ በጣም ተናድጃለሁ እና እፈልጋለሁ መስበር እባክዎን ትንሽ ቆይተው ወደዚህ መመለስ እንችላለን? በጣም ካልተናደድኩ የበለጠ እይታ ይኖረኛል ብዬ አስባለሁ። ከዚያ 20 ደቂቃዎችን ይውሰዱ - አይደለም ሶስት ቀን - ለማሰብ ፣ መጽሃፍ ማንበብ ወይም በእግር ለመጓዝ ያለ የሚያረጋጋ ነገር ያድርጉ እና ተመልሰው ይምጡ እና ከተረጋጋ ቦታ ውይይቱን ይቀጥሉ።
በድንጋይ የታጠረ እኔ ከሆንኩ ምን ማድረግ አለብኝ?
ምንም እንኳን በጣም ከባድ ቢሆንም ማድረግ አንድ ሰው የድንጋይ ወለላ ማቆም አቆመ, የባለቤቴ አቀራረብ ለእኔ በጣም ጠቃሚ ነበር. ስልኬ ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱን እየፈፀመ መሆኑን እንድገነዘብ ረዳኝ ባህሪዬ ምን እንደሚሰማው በእርጋታ ገለጸልኝ። በክርክር ወቅት የሚቆጨኝን ነገር ብናገር እና በኋላም ይቅርታ ጠይቀኝ አውሎ ንፋስ ከመናገር እና ምንም ከማለት ይመርጥ ነበር አለ። ምንም አለማለቱ ስለ እኔ እንዲጨነቅ እና የግንኙነታችን የወደፊት እጣ ፈንታ እንዲጨነቅ አድርጎታል። እሱ እስኪያነሳ ድረስ አንዳቸውም በእኔ ላይ ደርሶ አያውቅም።
የትዳር ጓደኛዎ የርስዎን አመለካከት ካዳመጠ እና ከተስማማ, ነገር ግን አሁንም በክርክር ወቅት በድንጋይ ላይ መቆሙን ከቀጠለ, ጊዜ ይስጧቸው - ብዙውን ጊዜ, መጥፎ ልማዶችን ለማጥፋት አስቸጋሪ ነው. በሌላ በኩል, እሱ መጀመሩን ስሜት እያገኘህ ከሆነ ሆን ተብሎ የድንጋይ ግድግዳ እንደሚያስቸግርህ ስለሚያውቅ፣ እሱን ለማቆም ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
