ነጭ ሽንኩርት ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው; ስለ ነጭ ሽንኩርት ሌሎች የጤና ጥቅሞች ያንብቡ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ሽንኩርት የህንድ ምግብ ማብሰያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሆኑ የማይቀር ክፍል ነው ፡፡ እንደ ተመራማሪዎቹ ገለፃ ነጭ ሽንኩርት በቫይታሚን-ሲ ፣ ፍሎቮኖይዶች እና ከሰውነት ንጥረ-ነገሮች ጋር በጣም ጤናማ ነው ፡፡ ፍሎቮኖይዶች ፣ በሽንኩርት ውስጥ የሚገኙት እንደ ፓርኪንሰን ፣ ስትሮክ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ላሉት አንዳንድ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡

ከነዚህ ውጭ ሽንኩርት በተጨማሪ ፋይበር ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፀረ-ኦክሲዳንት እና ፀረ-ባክቴሪያ ወኪሎችን ይይዛል [1] . ከሌሎች የኣሊየም አትክልቶች መካከል ሽንኩርት ጤናማ ነው ፡፡ ነጭ ሽንኩርት መውሰድ በጥሬም ሆነ በበሰሉ ቅርጾች ለጤና ጥሩ ነው ፡፡

የሽንኩርት እርባታ ከክርስቶስ ልደት በፊት ከ 5000 ጀምሮ እንደነበረ ይነገራል ፡፡ በ 16 ኛው ክፍለዘመን ሐኪሞች እንኳ ሳይቀሩ በሴቶች ላይ መሃንነት ላሉት ለብዙ በሽታዎች ሽንኩርት አዘዙ ፡፡ ጥናቶች በተጨማሪ ሽንኩርት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሚዛናዊ ለማድረግ የሚያስችል ኃይል እንዳለው ጠቁመዋል [ሁለት] . ከመድኃኒት መዋጮዎች ሌላ ፣ ነጭ ሽንኩርትም እንዲሁ ጣዕምና በዓለም ዙሪያ ላሉት ለብዙ የምግብ አይነቶች አገልግሎት ላይ ይውላል ፡፡

ሶስት ዓይነቶች ቀይ ፣ ቀይ ፣ ነጭ እና ቢጫ አሉ ፡፡ እዚህ ላይ ስለ ነጭ ሽንኩርት ጤናማ ጠቀሜታዎች እንነጋገራለን ፡፡

1. የደም ስኳር ደረጃዎችን ያስተዳድራል

በነጭ ሽንኩርት ውስጥ እንደ ክሮሚየም እና ሰልፈር ያሉ ይዘቶች የደም ስኳርን ለማስተካከል እና የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የነጭ ሽንኩርት አዘውትሮ እና ቁጥጥር የሚደረግበት የስኳር ህመም ወይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ መሆኑን ጥናቶች አመልክተዋል [3] . በተጨማሪም እንደ ኩርሴቲን እና የሰልፈር ውህዶች ያሉ በሽንኩርት ውስጥ የሚገኙ የተወሰኑ ውህዶች የስኳር ህመም ስሜትን ይይዛሉ ፡፡

2. ካንሰርን የሚከላከሉ ባህሪዎች አሉት

እንደ ነጭ ሽንኩርት ያሉ አልሊየም አትክልቶች የሰልፈር ውህዶች እና ፍሎቮኖይድ ፀረ-ኦክሳይድኖች ካንሰርን የመቋቋም ባሕርያትን እንደያዙ ተረጋግጧል [4] . ሽንኩርት በተጨማሪ የፊስቲን እና ኩርሴቲን ፣ የእጢ እድገትን ሊከላከሉ የሚችሉ ፍሎቮኖይድ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይይዛሉ ፡፡

3. የምግብ መፍጨት ጤንነትን ያሻሽላል

ነጭ ሽንኩርት የአንጀትዎን ጤና ለማሻሻል የሚያግዝ የፋይበር እና የቅድመ-ቢቲክስ ምንጭ ነው [5] . ሽንኩርት በፕሪቢዮቲክ inulin እና በፍሩኩሉጊዛሳካርዴስ ውስጥ በጣም የበለፀገ ሲሆን በመደበኛ ፍጆታ ደግሞ በአንጀትዎ ውስጥ ያሉ ተስማሚ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ለመጨመር ሊረዳ ይችላል ፡፡

4. የአጥንትን ጤና ከፍ ሊያደርግ ይችላል

የነጭ ሽንኩርት የጤና ጠቀሜታዎች አንዱ በዕድሜ የገፉ ሴቶች ላይ የአጥንትን መጠን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት መብላት ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ፣ የፀረ-ሙቀት መጠንን ከፍ ለማድረግ እና የአጥንትን መቀነስ ለመቀነስ እንደሚረዳ ተጠቁሟል ፣ ይህ ደግሞ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና የአጥንትን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ተብሏል ፡፡ [6] .

5. የልብ ጤናን ያሻሽላል

ነጭ ሽንኩርት እብጠትን የሚከላከሉ ፣ ትራይግላይራይዝስን የሚቀንሱ እና የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ውህዶችን ይይዛሉ ፣ እነዚህ ሁሉ የልብዎን ጤና ለማሻሻል ውጤታማ ናቸው ፡፡ [7] . እንደዚሁ የነጭ ሽንኩርት ፀረ-ብግነት ባህሪዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የደም እከክን ለመከላከል ይረዳሉ 8 .

6. ደም-ቀስቃሽ ባህሪዎች አሉት

የነጭ ሽንኩርት ጥቅሞች ደምን ማቃለልን ያጠቃልላል ፡፡ ደምን ለማቃለል የሚረዳ እንደ flavonoids እና ሰልፈር ያሉ ወኪሎች አሉት 9 . ደም ቀላጮች ወይም ደም-ቀላጭ ወኪሎች ደም በደም ሥሮችዎ እና የደም ቧንቧዎ ውስጥ ያለችግር እንዲፈስ ይረዳሉ ፡፡

7. ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት

በሽንኩርት ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሰልፈር ውጤታማ ፀረ-ብግነት ወኪል ነው 12 . እንዲሁም ነጭ ሽንኩርት በሰሊኒየም የበለፀገ ሲሆን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያነቃቃ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

8. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ሴሊኒየም መኖሩ ይህ አትክልት የበሽታ መከላከያ ደረጃዎን ለመቆጣጠር ውጤታማ ያደርገዋል 13 . ሴሊኒየም በቫይራል እና በአለርጂ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡

9. የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽል ይችላል

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ነጭ ሽንኩርት እንደ ተፈጥሯዊ ማስታገሻነት የሚያገለግል የአሚኖ አሲድ ዓይነት የሆነው L-tryptophan በመኖሩ ምክንያት የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም ጥሩ እንቅልፍን የሚረዳ የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል 14 .

10. የፀጉር ጤናን ያሻሽላል

ነጭ ሽንኩርት ጭማቂ ለፀጉር መርገፍ በጣም የታወቀ የቤት ውስጥ መድኃኒት ነው [አስራ አምስት] . ጭማቂው በተጨማሪ የፀጉር ብርሀን ወደነበረበት ለመመለስ ጠቃሚ ነው እንዲሁም ፀጉርዎን ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎንም nya ፀጉር እንደማለትን ይረዳል ”

በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት የሚከተሉትን የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

• ከቅዝቃዜ እፎይታ ያስገኛል
• የቆዳ ጥራት ማሻሻል እና ከቆዳ ጋር የተዛመዱ ኢንፌክሽኖችን ይከላከላል
• መሃንነት ላይ ሊረዳ ይችላል
• ሊቀንስ ይችላል ጭንቀት

ነጭ ሽንኩርት VS ቀይ ሽንኩርት-ልዩነቶች እና መመሳሰሎች ምንድናቸው?

የተመጣጠነ ምግብ የነጭ ሽንኩርት እና የቀይ ቀይ ሽንኩርት የአመጋገብ መገለጫ ተመሳሳይ ነው ማለት ይቻላል ፡፡ ሁለቱም ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ፋይበር እና ሌሎች እንደ flavonoids ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ፖታሲየም ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

የፊት ላይ ብጉር ጠባሳን በፍጥነት ለማከም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

የምግብ አሰራር አጠቃቀም ቀይ ቀይ ሽንኩርት እንዲሁም ነጮቹ በምግብ ማብሰያ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን በጥሬውም ይበላሉ ፡፡ እንደ ህንድ ፣ ፓኪስታን እና ባንግላዴሽ ባሉ የደቡብ ምስራቅ እስያ አገሮች ውስጥ ቀይ ሽንኩርት ዋና ምግብ ነው ፡፡ ነጭ ሽንኩርት በሜክሲኮ ምግብ ውስጥ የበለጠ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ጣዕም ከቀይ ሽንኩርት ጋር ከነጭ ሽንኩርት ጋር ሲነፃፀር የበለጠ የሚስብ ጣዕም አለው ፡፡

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ…

ነጭ ሽንኩርት ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት እንዲሁም የምግብ መፍጨት ጤናን ያበረታታል ፣ ይህም ከሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች መካከል የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ከዚህ በተጨማሪ ነጭ ሽንኩርት ከቀይ ቀይ ሽንኩርት ቀለል ያለ ጣዕም ስላለው በምግብ ውስጥ በቀላሉ እንዲጨምሩ ያደርጋቸዋል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ