የማር 10 የጤና ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ማር እንዴት ይሠራል?

የማር የጤና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

1. ተፈጥሯዊ ነው። የስኳር ምትክ , በተጣራ ስኳር እና አርቲፊሻል ጣፋጮች ምንም አይነት ችግር ሳይፈጠር. እንደ እውነቱ ከሆነ, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ማር በትክክል ወደ ከፍተኛ ደረጃ ሊያመጣ ይችላል የደም ስኳር ደረጃዎች ለ fructose እና ግሉኮስ ልዩ ውህደት ምስጋና ይግባውና.
2. በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍላቮኖይድ እና አንቲኦክሲደንትስ ይዟል፣ የካንሰርን አደጋ በመቀነስ እና የሕዋስ መዋቅርን ይጠብቃል። የበሽታ መከላከያ ስርዓት ጤናማ .
3. ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-ፈንገስ ንጥረ ነገር ነው, እሱም በጨጓራና ትራንስፎርሜሽን ስርዓት ላይ ይሠራል, ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን ያጠፋል (ለዚህም በከፊል ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ህይወት አለው, ግን በኋላ ወደዚያ እንመጣለን!). እንደ ቁስለት ያሉ ከሆድ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ይከላከላል, እንዲሁም ለማከም ይረዳል አሲድ ሪፍሉክስ .
4. ከእንቅልፍ እጦት ከሚታወቁ በጣም የታወቁ ፈውስ አንዱ ነው። ጥናቶች እንዳረጋገጡት አንድ የሻይ ማንኪያ ማር አንድ የሻይ ማንኪያ ከመተኛቱ በፊት ጤናማ እንቅልፍ እንዲተኛ እና ጤናማ እንቅልፍ እንዲወስድ ይረዳል።
ማር የተፈጥሮ መድኃኒት ነው።ለጉንፋን ፣ ለሳል እና ለሌሎች የአፍንጫ እና ብሮንካይተስ ሁኔታዎች ፣ ሁሉንም የጉሮሮ እና የአፍንጫ-ነክ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል ።
5. የአበባ ብናኝ አለርጂ ካለብዎ (አዎ፣ ንቦች ማር ለማምረት የሚጠቀሙበት ተመሳሳይ ንጥረ ነገር)፣ የዚህ ሽሮፕ ጣፋጭ መጠጥ አንድ ማንኪያ አለርጂን ለመቋቋም ይረዳል።
6. በፕሮቲን፣ ጥሩ ስብ፣ እና ቫይታሚንና ማዕድኖች (የመከታተያ መጠን ብቻ) የጎደለው ነገር እንደ ካሮቲኖይድ እና ፖሊፊኖል ያሉ ባዮአክቲቭ የእፅዋት ውህዶችን ያጠቃልላል ይህም የመጋለጥ እድልን በመቀነስ አጠቃላይ ጤናን ያበረታታል። የልብ ህመም እና ሌሎች በሽታዎች.
7. እሱ በተፈጥሮ ስኳር የበለፀገ የኃይል ምንጭ ነው። በእርግጥ በጥንታዊው ኦሎምፒክ ዘመን እ.ኤ.አ. አትሌቶች ማር በልተዋል እና በለስ አፈፃፀማቸውን ለማሳደግ እና የ glycogen መጠንን ለመጠበቅ።
8. በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ያስተካክላል, መጥፎ ኮሌስትሮልን በትንሹ ይቀንሳል እና ይጨምራል ጥሩ ኮሌስትሮል .
ማር ይጨምራልበተፈጥሮው የሰውነት ሜታቦሊዝም ፣ እንዲሁም የስኳር ፍላጎትን ይከላከላል ፣ በዚህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ።

የማር ውበት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

1. የተቆረጠ ወይም የተቃጠለ ከሆነ, የአሻንጉሊት ጥፍጥ ያድርጉ ንጹህ ማር በእሱ ላይ እና መሄድ ጥሩ ነው. ለፀረ-ባክቴሪያ ባህሪው ምስጋና ይግባውና ቁስሎችን በፍጥነት ለማዳን ይረዳል.
2. በተመሳሳዩ ምክንያት, ለመከላከል እና ለመከላከልም ጥሩ ነው ብጉርን ማከም እና መሰባበር።
3. የመጨረሻው የንጽሕና እርጥበት መከላከያ ነው. ቀጭን ንብርብር በመተግበር ላይ በቆዳዎ ላይ ማር ለስላሳ, ለስላሳ እና ለመመገብ, የተፈጥሮ ዘይቶችን ሳያስወግድ ያጸዳዋል.
4. ማር እንደ ሽፍቶች እና የጸሃይ ቦታዎች ያሉ ለፀሀይ ከመጠን በላይ መጋለጥ የሚደርሰውን ጉዳት በመዋጋት ረገድ ጥሩ የዲ-ታን ወኪል ነው። አጠቃላይ የቆዳ እና የቆዳ ጤናን ይጨምራል።
5. ውስጥ ከፍ ያለ ስለሆነ አንቲኦክሲደንትስ , የእርጅና ሂደቱን ማቀዝቀዝ እና የጎለመሱ ቆዳዎችን ማከም በጣም ጥሩ ነው.
6. ደረቅ እና የተሟጠጠ የቆዳ ሁኔታዎች በ a የማር ማንኪያ - ከተሰነጠቀ ከንፈር እስከ የተሰነጠቀ ተረከዝ ፣ ሁሉም እንደሚጠቅሙ ታውቋል ።
7. እንደ ትልቅ የራስ ቆዳ ማጽጃ ይሠራል. በማመልከት ላይ ጥሬ ማር በጭንቅላቱ ላይ ፎቆችን እና ደረቅ ፣ የተበጣጠሰ ቆዳን በጭንቅላቱ ላይ ማከም ይችላል።

ማር ረጅም የመደርደሪያ ሕይወት ያለው ለምንድን ነው?

የተለያዩ የማር ዓይነቶች ምንድ ናቸው?

ምን መጠበቅ አለበት?

ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ከማር ጋር

በማር የተጠበሰ የአልሞንድ ፍሬዎች

1. ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ ቀድመው ያድርጉት.
2. በድስት ውስጥ, ትንሽ ለማፍሰስ ማር ይሞቁ.
3. የአልሞንድ ፍሬዎችን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ እና ለ ማር በላዩ ላይ. ሁሉም የአልሞንድ ፍሬዎች ከማር ጋር እኩል እስኪሆኑ ድረስ በደንብ ይቀላቀሉ.
4. የዳቦ መጋገሪያውን በብራና ያስምሩ እና የለውዝ ፍሬዎችን በቀስታ እና በጥንቃቄ ይበትኗቸው።
5. ጨው በላዩ ላይ ይረጩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ያብስሉት።
6. ከመጠን በላይ ማቃጠልን ለመከላከል በየ 2-3 ደቂቃዎች የዳቦ መጋገሪያውን ማውጣት እና የአልሞንድ ፍሬዎችን ዙሪያውን መንቀጥቀጥ ያስፈልግዎታል ።
7. አንዴ ከጨረሱ በኋላ አየር በሌለበት ማሰሮ ውስጥ ያከማቹ እና ጣፋጭ እና ሱስ የሚያስይዝ፣ ግን ጤናማ መክሰስ አማራጭ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ እነዚህን ያግኙ።

ማር-glazed ካሮት ከቲም ጋር

1. ሰፋ ያለ ድስት እና ጥልቀት የሌለው ድስት ወስደህ (ካሮቶቹ አንዱን በሌላው ላይ እንዳይደራረቡ ለመከላከል) እና ካሮቹን ይዘርጉ።
2. በትንሽ እሳት ላይ ያስቀምጡት, ከዚያም ቅቤ, ማር እና ውሃ ይጨምሩ. በመጨረሻም ቲማቲሙን እና ጨው ይጨምሩ. ካሮቶች ለስላሳ እና ሙሉ በሙሉ እስኪሸፈኑ ድረስ ይህንን በከፍተኛ እሳት ላይ ይሸፍኑ እና ያብስሉት የማር ቅቤ ቅልቅል .
3. ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱት, ካሮቶቹ ከታች ባለው ቀሪው ሽሮፕ ውስጥ እስኪሸፈኑ ድረስ ቀስ ብለው ይደባለቁ, በድስት ውስጥ ይግቡ እና ሙቅ ያቅርቡ. ከፈለጉ ተጨማሪ ቲማቲክን ማስጌጥ ይችላሉ. ይህ ምግብ ለብቻው መያዙ በጣም ጥሩ ነው፣ እና ለተሟላ የምግብ ተሞክሮ እንደ quinoa እና couscous ካሉ ዋና ዋና ነገሮች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል።

የተቃጠለ ማር ጄላቶ

1. በከባድ የታችኛው ድስት ውስጥ ማር ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ውሃ ያዋህዱ ፣ ያብሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያብስሉት። ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱ እና ወደ ጎን ያስቀምጡ.
2. በሌላ ከባድ-ታችኛው ማሰሮ ውስጥ ወተቱን አፍስሱ ፣ የባሲል ቅርንጫፎችን ይጨምሩ እና ይህንን ድብልቅ ወደ ድስት ያመጣሉ ። ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይውጡ, ጣዕሙ እንዲዳከም ያድርጉ.
3. ባሲልን አሁን ከተጠበሰው ወተት ውስጥ ያስወግዱ እና ወደ ውስጥ ያፈስሱ የማር ድብልቅ. ሙሉ በሙሉ እስኪቀላቀል ድረስ በደንብ ያሽጉ.
4. አንድ ትልቅ ሳህን ወስደህ ወጥ የሆነ ወጥ የሆነ ድብልቅ እስክትሆን ድረስ የእንቁላል አስኳሎችን በመምታት ጀምር። ቀስ ብሎ አፍስሱ ማር-ወተት ድብልቅ ወደ ሳህኑ ውስጥ ፣ ድብልቁን ወደ ከባድ-ታችኛው ማሰሮ ይመልሱ እና ለሌላ 5 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያብስሉት ፣ ሁሉንም ያነሳሱ።
5. አንዴ ይህ ከተደረገ, ድብልቁን በወንፊት ውስጥ ወደ መጋገሪያ ድስ ያርቁ እና እስኪዘጋጅ ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት.
6. በመጨረሻ፣ አይስክሬም ሰሪ ውስጥ አፍስሱ እና አዲስ ያቅርቡ።

የከንፈር እንክብካቤ

1. በአንድ ሳህን ውስጥ ማር እና የወይራ ዘይትን አንድ ላይ ይቅፈሉት.
2. ወደዚህ ድብልቅ ውስጥ የስኳር ማንኪያውን በማንኪያ ይጨምሩ ፣ ተመሳሳይ የሆነ የደረቀ ጥፍጥፍ እስኪያገኙ ድረስ በቀስታ ያነሳሱ።
3. ከንፈርዎን ከከንፈር አንጸባራቂ፣ ሊፒስቲክ እና ሌሎች የአካባቢ መተግበሪያዎችን በደንብ ያፅዱ እና በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
4. ከንፈሮቹ አሁንም እርጥብ ሲሆኑ, በዙሪያው ያለውን ቦታ ጨምሮ በሁሉም የከንፈር አካባቢ ላይ ማጽጃውን ይተግብሩ. ለ 3-5 ደቂቃዎች ወደ ውጭ ፣ ለስላሳ ስትሮክ ማሸት። ለሌላ 10 ደቂቃዎች ይውጡ እና ከዚያ ይታጠቡ እና ያድርቁ።
5. ለበለጠ ውጤት, ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ይድገሙት. የ ማር ያጸዳል እና ያበራል ጨለማ , ደረቅ እና የተጎዱ ከንፈሮች, ስኳሩ በደቂቃ የቆሻሻ እና የቆሻሻ ቅንጣቶችን ለማጽዳት እና ለማስወገድ ይረዳል.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ