ለመብላት በጣም ጤናማ የሆኑ 10 ግንድ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ምርመራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ግንዱ ምግቦች ለመብላት ጤናማ ናቸው ፡፡ ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ ማከል አለብዎት ፡፡

በአትክልቶች ውስጥ የሚገኙ ግንድ ምግቦች ለሰውነት አልሚ ምግቦች ናቸው ፣ ምክንያቱም በሽታዎችን እንደ መከላከል ፣ በካልሲየም መኖር ምክንያት የአጥንትዎን ጤንነት በመጠበቅ ፣ የአይንዎን እይታ ለማሻሻል ፣ የአካል ክፍሎችዎን ለመጠበቅ እና ብዙ ተጨማሪ።

እነዚህን እንጨቶች በጥሬ ፣ በበሰለ ወይም በእንፋሎት መልክ ቢጠቀሙም ሁሉም በጣም የተመጣጠኑ ናቸው ፡፡ በሌላ በኩል ፣ እነዚህ ሊበሏቸው የሚችሉት ግንዶች ከሌሎች የህንድ ቅመሞች ጋር ያጌጡ ናቸው ፣ ከዚያ እንደገና ለአመጋገብ ጥቅም ይጨምራሉ ፡፡

የፕላን ሳምፕ ጁስ የጤና ጥቅሞችን ይፈልጉ!

የፀጉር ማስተካከያ ዘይት እና ሻምፑ

እነዚህን ግንድ በሳምንት ሁለት ጊዜ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰላጣዎ ላይ ያክሏቸው ፣ ምግብዎን በጅራቶቹ ያጌጡ ወይም እንደ ጤናማ መክሰስም እንዲሁ ይደሰቱ ምክንያቱም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሊደሰቱባቸው ከሚችሏቸው ግንድ ምግቦች መካከል የተወሰኑትን ይመልከቱ-

አስፓራጉስ

እንደ ኬ እና ሲ ባሉ ፕሮቲኖች እና ቫይታሚኖች የበለፀገ አስፓራጅ ማኘክ ከሚችሉት ጤናማ የግንድ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከማስተካከል ጋር ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የቀርከሃ ተኩስ

የቀርከሃ ግንድ ያውቃሉ ወይም ተኳሹ ካንሰርን ለማከም ከሁሉ የተሻለው ነው ፡፡ እንደ ቀረፃው ውስጥ እንደ ሊጋኖች ያሉት ቀረፃዎች የካንሰር ሕዋሳትን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት በ ‹ግንድ› ውስጥ የሚገኝ ‹አልሊሲን› የተባለ ውህድ ይtainsል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት በሚመገቡበት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ ባህሪያትን ለሰውነትዎ ይሰጣሉ ፡፡

ሽንኩርት

የሽንኩርት ግንድ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ስለሚረዳ ጤናማ ነው ፡፡ በተጨማሪም ህመሞችን ይከላከላል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ለማስተዋወቅ ይህን ጤናማ የአትክልት እርዳታዎች ሲጠቀሙ ይከላከላል።

ድንች

ብዙዎች በካሎሪ መጠን ምክንያት ከዚህ አትክልት ቢቆጠቡም ፣ የድንች ግንድ ለጤና ጥሩ ነው ተብሏል ፡፡ ሊበሉት የሚችሉት ግንድ ሜታቦሊዝምን ለመገንባት የሚረዱ ፕሮቲኖችን ይ containsል ፡፡

ዝንጅብል

የእፅዋት ሥር ለጤና ጠቃሚ ነው እንዲሁም ግንድም እንዲሁ ፡፡ ሁለቱም የዝንጅብል ክፍሎች በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በምግብ መፍጨት ችግር ውስጥ ያግዛሉ ፣ በሰውነት ውስጥ ህመምን ይቀንሰዋል ፣ የልብ ህመም ተጋላጭነትን እና ሌሎችንም ይቀንሳል ፡፡

ብሮኮሊ

ብሮኮሊ በዓለም ላይ በጣም ጤናማ ምግቦች ናቸው ፡፡ የዚህን አትክልት ግንድ በመመገብ ለሰውነትዎ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ከፕሮቲኖች ጋር ይሰጣሉ ፣ ይህም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል እንዲሁም ካንሰርን ለመከላከልም ይረዳል ፡፡

የአበባ ጎመን

በጣም ጥሩ የቾሊን ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ በዋናነት በአትክልቱ ግንድ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ይህንን አረንጓዴ ጣፋጭ የአትክልት (vegie) በመብላት ለካንሰር የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ይሆናል።

ከጠዋቱ 3 ሰዓት ከእንቅልፍ መነሳት

ሴሊየር

የሰውነትን የአልካላይን ሚዛን ያስተካክላል ፣ ስለሆነም እንደ አሲድነት ካሉ ችግሮች ይጠብቁዎታል ፡፡ ማንኛውንም የአሲድነት ችግር ለማስወገድ በአዲስ ትኩስ የሴሊየም ግንድ ላይ ማኘክ ፡፡

ሊክስ

ሊክስ የሩማቶይድ አርትራይተስ እና ዓይነት II የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ይህንን ከፍተኛ የቫይታሚን ኬ ግንድ ምግብ መመገብ እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ደረጃዎን ይጨምራሉ ፡፡

ምርጥ የጤና መድን ዕቅዶችን ይግዙ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ