በጣም በተጨናነቀ ምሽቶቻችን፣ እራት በጠረጴዛው ላይ መድረሱን ለማረጋገጥ ሁለት ነገሮችን እየሰራን መሆኑን ማረጋገጥ እንችላለን። በመጀመሪያ ዶሮን እናቀርባለን. (እናውቀዋለን፣ እንደተሰራ እናውቃለን። ግን ደግሞ ጤናማ፣ ተመጣጣኝ እና ሁሉም ሰው ይወደዋል።) እና ሁለተኛ፣ የቆሻሻ መጣያ እራት እየሰራን ነው-ሁሉንም ነገር ወደ ማሰሮ፣ ምጣድ፣ ቀርፋፋ ማብሰያ ወይም ፈጣን ድስት ውስጥ እየወረወርን እና በእግር እንራመዳለን። እስኪያልቅ ድረስ ራቅ። ስራ ለሚበዛባቸው ምሽቶች 17ቱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ።
ተዛማጅ፡ 15 ዝቅተኛ ጥገና እራሳቸውን የሚሠሩ የቆሻሻ መጣያ እራት
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን 1. ቀስ ብሎ ማብሰያ ዶሮ እና ጣፋጭ ድንች ካሪ
ይህ ጊዜ ከሌለዎት ለአንድ ምሽት በጣም ጥሩ ነው - ሁሉም ንጥረ ነገሮች አስቀድመው ተሰብስበው በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣሉ. እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት ዘገምተኛውን ማብሰያ እና ቮይላ ማብራት ብቻ ነው - ወደ ክሬም እና የሚያጽናና ምግብ ወደ ቤት እየመጡ ነው።
የኩሪ ቅጠሎች ለፀጉር መርገፍ
ጥቂት ምድጃዎችን አስገባ 2. ቀስ ብሎ ማብሰያ የዶሮ ኤንቺላዳ ሾርባ
የእኛ አምስት ተወዳጅ ቃላት? የዝግጅት ጊዜ አስር ደቂቃዎች። ይህን ምግብ በተቆረጠ አቮካዶ እና ብዙ ክራንክ ቶርትላ ቺፖችን በማቅረብ እንወዳለን።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ ስታይል፡ ኤሪን ማክዶውል3. አንድ-ፓን የተጠበሰ ዶሮ ከካሮቴስ ጋር
በእራት ጊዜ ለመበሳጨት ጊዜ ከሌለዎት በእርግጠኝነት ስለ ምግቦች ቁልል ለመጨነቅ ጊዜ የለዎትም. ይህ ቀላል እራት በአንድ ምጣድ ላይ አንድ ላይ ያበስላል፣ ይህም ጽዳት ቀላል ያደርገዋል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የምግብ አሰራር ሃያሲ 4. ቀስ ብሎ ማብሰያ የዶሮ ስትሮጋኖፍ
ይህ እጅግ በጣም የሚያጽናና የኩሽ ቤት ጣዕም አለው። ብቻ እማማ ትሠራ እንደነበረው (እስከ እንጉዳይ ሾርባ ክሬም ድረስ)። ነገር ግን ለዝግተኛ ማብሰያ ምስጋና ይግባውና ቀኑን ሙሉ መውሰድ የለበትም.
የካርልስባድ ፍላጎቶች 5. ቀስ ብሎ ማብሰያ ሳልሳ ቨርዴ የማር ላም ዶሮ
በየቀኑ እንደ ታኮ ማክሰኞ ማሰብ እንፈልጋለን። በተለይም እነዚህ ቅመማ ቅመም ያላቸው የዶሮ ታኮዎች በምናሌው ውስጥ ሲሆኑ።
ግማሽ የተጋገረ መከር 6. የግሪክ ሉህ ፓን ዶሮ ሶቭላኪ እና ድንች
እዚህ ደፋር የሆኑትን የግሪክ ጣዕሞች እንወዳለን (feta፣ ትኩስ የሎሚ ቁርጥራጭ እና ብዙ የኦሮጋኖ አሰራር ሁሉም ልዩነቱ)። በሞቀ ፒታ እና አንድ አሻንጉሊት የግሪክ እርጎ ያቅርቡ።
የዩም ቁንጥጫ 7. ቀስ ብሎ ማብሰያ ክሪኦል ዶሮ እና ቋሊማ
ይህን ቅመም እና ጣፋጭ ወጥ ለመብላት አንዳንድ የማርዲ ግራስ ዶቃዎችን መጣልዎን ያረጋግጡ። በእንፋሎት ከተጠበሰ ሩዝ በላይ እንወደዋለን ነገር ግን ከድስቱ ላይ በቀጥታ እንደምንበላው ታውቋል (ፍርድ የለም)።
እርም ጣፋጭ 8. ፈጣን ማሰሮ የዶሮ ቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች
ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ ለሜክሲኮ ጉዞ ማቆም አያስፈልግም። እነዚህ የቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች ፈጣን፣ ጤናማ እና ሙሉ ለሙሉ ሊበጁ የሚችሉ ናቸው (እና ጉዋክ በኩሽናችን ውስጥ በጭራሽ አይጨምርም)።
ለሮዝ ከንፈር ምክሮች የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል9. ቀስ ብሎ ማብሰያ የዶሮ ኑድል ሾርባ
በቤት ውስጥ ከተሰራ የዶሮ ሾርባ ጎድጓዳ ሳህን የተሻለ ጉንፋንን የሚመታ ምንም ነገር የለም። ግን በጣም ሲታመሙ ምን ያደርጋሉ? ይህ እትም በጣም ቀላል ለሆኑ ቀናት እንኳን ቀላል ነው።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል10. Keto Sheet-Pan Chicken እና Rainbow Veggies
ይህንን ድብልቅ የሚያብረቀርቁ የዶሮ ጡቶች እና ብዙ የአትክልት አትክልቶችን ለማድነቅ የኬቶ አመጋገብን መከተል አያስፈልግዎትም። እና ከትንሽ መቆራረጥ በተጨማሪ, ምድጃው ሁሉንም ስራ ይሰራል.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ፡ በአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊሠሩ የሚችሉት 30 የሉህ-ፓን ምግቦች
ሁለት አተር እና ዱባቸው 11. ቀስ ብሎ ማብሰያ ዶሮ እና የዱር ሩዝ ሾርባ
የኮትሪ አባል ማሪያ ሊችቲ ወደ ልባችን የሚወስደው መንገድ ከሆድ የሚያሞቅ ሾርባ ጋር እንደሆነ ታውቃለች። ብዙ ካሮት፣ የጫካ ሩዝ እና የተከተፈ ዶሮ፣ ይህ በእርግጠኝነት ሂሳቡን የሚያሟላ ነው።
ከፔኒዎች ጋር ያሳልፉ 12. ቀስ ብሎ ማብሰያ የዶሮ ቺሊ
በቤተሰቡ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው የሚወዷቸውን ምግቦች ማከል እንዲችል እንወዳለን (እኛ የኮመጠጠ ክሬም, የአቮካዶ ቁርጥራጭ እና ተጨማሪ ትኩስ መረቅ እንመክራለን).
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል13. ቀስ ብሎ ማብሰያ የተጎተተ ዶሮ
እኛ ሁል ጊዜ ዘገምተኛ ማብሰያዎችን እንደ ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ዕቃዎች (ለሾርባ እና ወጥ ተስማሚ) አድርገን እናስባለን። ግን ለበጋ ምግብ ማብሰያዎችም በጣም ጥሩ ናቸው -በተለይም ይህ ለባርቤኪው የዶሮ ሳንድዊች ቀላል አሰራር።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ለህንድ ሴቶች የእርግዝና አመጋገብ ሰንጠረዥ
የሌክሲ ንጹህ ወጥ ቤት 14. ባለ ሁለት ግብአት የሳልሳ ዶሮ (ፈጣን ድስት ወይም ቀስ ብሎ ማብሰያ)
ይህን አስቂኝ ቀላል ዶሮ እንደ የምግብ ዝግጅት ልማዳችን አንድ አካል ማድረግ እንወዳለን ወይም ለፈጣን እራት በቶቲላ ተጠቅልሎ። (አንዳንድ ጊዜ ከሁለት ንጥረ ነገሮች በላይ የሆነ ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው።)
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል15. ቀስ ብሎ ማብሰያ ዶሮ ቴሪያኪ
እውነታው: ዶሮ ቴሪያኪን የማይወደውን ሰው አላገኘንም. እና በቀስታ ማብሰያዎ እገዛ ፣ በበሩ ውስጥ ከገቡ ደቂቃዎች በኋላ በጠረጴዛው ላይ ሊሆን ይችላል። ድል ነው የምንለው።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የምግብ ብሎግ ነኝ 16. ፈጣን-ማሰሮ የዶሮ Congee
ስለ ኮንጊ (የቻይና ሩዝ ገንፎ ተብሎ የሚጠራው) የ15 ደቂቃ፣ ከእጅ ወጥቶ የሚወጣ የእራት አይነት ነው ብለን አናስብም። ነገር ግን ለአስማታዊው ፈጣን ማሰሮ ምስጋና ይግባውና አሁንም ስህተት እንደሆንን ተረጋግጧል።
በከተማ ዳርቻዎች ውስጥ ቆንጆ ሕይወት 17. የሃዋይ የዶሮ ሉህ-ፓን እራት
በፒዛ ላይ አናናስ ትንሽ ፣ አወዛጋቢ ሊሆን እንደሚችል እናውቃለን? ነገር ግን አናናስ እና ዶሮ (የተትረፈረፈ ትኩስ እና የተጨማደዱ አትክልቶች) ምንም ማሰብ የለባቸውም።
ተዛማጅ፡ ሙሉ በሙሉ አሰልቺ ያልሆኑ 35 ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የዶሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
