በክፍለ-ጊዜዎ ውስጥ የሚበሉት 21 ምርጥ ምግቦች!

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ሁኔታ ኦይ-ሪያ ማጁምዳር በ ሪያ Majumdar በመስከረም 13 ቀን 2017 ዓ.ም.

የወር አበባዎን ማግኘት በረከት እና እርግማን ነው ፡፡

በአንድ በኩል ፣ ከአሁን በኋላ ስለ ድንገተኛ የደም ጠብታዎች መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡ ግን በሌላ በኩል እንደገና አንድ ጊዜ በግዴለሽነት ከመኖርዎ በፊት ከ 5 - 7 ቀናት ገሃነም ማለፍ አለብዎት ፡፡

እናም በወር አበባቸው ውስጥ ብዙ ህመም ወይም ምቾት የማይሰማቸው እድለኞች ከእኛ መካከል ቢኖሩም ቀሪዎቹ ቀናችንን እንድናከናውን የሚረዱን የህመም ማስታገሻ እና የሞቀ ውሃ መታጠቢያዎቻችንን መቁጠር አለብን ፡፡

ስለዚህ በመጨረሻው ምድብ ውስጥ ከወደቁ ከዚያ ያንብቡ ፡፡ ምክንያቱም የሚከተሉት የወር አበባዎን ህመም እና የወር አበባ ህመምዎን ለማቃለል የሚረዱ ምግቦች ናቸው ፡፡

በተጨማሪም መጠን ረጅም maxi ቀሚሶችን

ፈጣን ጠቃሚ ምክር-በዚህ ገጽ ላይ ወቅታዊ ተስማሚ ምግብ ዝርዝር በጣም ረጅም ነው ፡፡ ስለዚህ PMS ን በሚያደርጉበት ወይም በወር አበባዎ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ገጽ ዕልባት እንዲያደርጉ እና በፍጥነት ለማጣቀሻ እንዲያስቀምጡ እንመክራለን ፡፡

ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች

# 1 ቅጠል ያላቸው አረንጓዴ አትክልቶች

ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ብዙ ደም ያጣሉ ፡፡ እና ከእሱ ጋር እንደ ብረት ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ያሉ በደም ውስጥ የተከማቹ ብዙ ንጥረ ነገሮች ፡፡

ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ በወር አበባዎ ወቅት ብዙ በድካሞች ፣ በማዞር እና በመደብዘዝ ዕይታ የሚሠቃዩ ከሆነ የደም መጠንዎን እና የጠፉትን ንጥረ ነገሮች (በተለይም ብረት) ለመሙላት በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ብዙ ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶችን ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡

ቅጠል ያላቸው አረንጓዴዎች እንደ ስፒናች ፣ ጎመን እና ኮላርድ አረንጓዴ ያሉ ፡፡

ለአትክልተኞች ጠላዎች ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ- በፍራፍሬዎ እና በእርጎ ለስላሳዎ ላይ አንድ ስፒናች አንድ ሳህን ይጨምሩ እና ጠዋት ላይ አንድ ትልቅ ብርጭቆ ይኑርዎት ፡፡

በዚያ መንገድ ‘አረንጓዴውን’ መቅመስ አይችሉም!

# 2 ዓሳ

ሁላችንም ዓሦች በስጋቸው ውስጥ ብዙ ኦሜጋ -3 እና 6 ቅባት ያላቸው አሲዶች እንዳሉ እናውቃለን ፣ ይህም ለጤንነትዎ (እና ለፀጉርዎ) በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ነገር ግን በወር አበባዎ ወቅት የበለጠ ጤናማ ነው ምክንያቱም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በጣም ጥሩ የጡንቻ ማራዘሚያዎች እና የነርቭ ማረጋጊያዎች ናቸው ፣ ይህም የወቅቱን ህመም እና ህመምዎን ለማቃለል ይረዳል ፡፡

ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከእራት ጋር ከተጠበሰ ዓሳ ጋር ቅጠላ ቅጠሎች አንድ ጎን በዚህ ዝርዝር ውስጥ ቁጥር 1 እና 2 ን ለማጣመር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

# 3 ሙሉ እህሎች

ሙሉ እህሎች አሁንም ድረስ ተፈጥሮአዊ ሽፋኖቻቸውን የሚይዙ እህልች ናቸው ፡፡ እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ አጃ እና የተሰነጠቀ ስንዴ ( ዳሊያ )

እና እነሱ በአጠቃላይ ለጤንነትዎ ጥሩ ቢሆኑም በወር አበባዎ ወቅት ሲመገቡት እንኳን የተሻሉ ናቸው ፡፡

ምክንያቱም ሙሉ እህል ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡

እንደ ማግኒዥየም ያሉ ንጥረነገሮች ፣ ይህም የጡንቻን ውጥረት እና የወቅቱን ቁርጠት የሚቀንሱ እና ቫይታሚኖችን ቢ እና ኢ ድካምን እና የስሜት መለዋወጥን የሚቀንሱ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም የእነሱ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት እንዲሁ ብዙውን ጊዜ አመጋገቦቻችንን እንድንሰብር እና ጤናማ ያልሆነ እንድንመገብ የሚያደርጉንን የምግብ ፍላጎት ይቀንሰዋል ፡፡

ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አንድ ቡናማ ሩዝ ከሚረዳ ጋር በሰላጣ አረንጓዴ አትክልቶች ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ እና በዚህ ዝርዝር ውስጥ ቁጥር 1 እና 3 ን በሚያዋህድ ምግብ ይደሰቱ ፡፡

# 4 ስጋ እና እንቁላል

የስጋ ምርቶች በፕሮቲን የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም ደምን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በሰውነትዎ ውስጥ እንዲሞሉ እና የደም ማነስ እንዳይታገሱ የሚያግዝ ነው ፡፡

ስለዚህ ቬጀቴሪያን ካልሆኑ በወር አበባዎ ወቅት የሚመጣውን ህመም እና የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ የሚረዳውን ጥሩ መጠን ያለው ቀይ ስጋ ፣ አሳ እና እንቁላል መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡

ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ 4 እንቁላል ቀቅለው ፡፡ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይ Choርጧቸው ፡፡ በአንዳንድ የበቆሎዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና የሎሚ ጭማቂዎች ውስጥ ይቀላቅሉ እና አሁን በወር አበባዎ ወቅት ምግብ በሚመኙበት ጊዜ ሁሉ የሚጮሁበት አንድ ትልቅ ሳህን የእንቁላል ሰላጣ አለዎት ፡፡

# 5 አትክልቶች

በየቀኑ አንድ ጎድጓዳ ሳህን (ምስር ሾርባ) መኖሩ ለጤና በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን በወር አበባዎ ወቅት የበለጠ ነው ፣ ምክንያቱም የጥራጥሬዎች ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ወዲያውኑ ከስርዓትዎ ያጡትን ደም በሙሉ መሙላት ይጀምራል ፡፡

እርስዎም ቢያስቡ ኖሮ ኦቾሎኒ እንዲሁ ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡

ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በወር አበባዎ ወቅት ፒዛን መመኘት ይፈልጋሉ? በአንድ ሙዝ ኦቾሎኒ ላይ ሙንች እና ምኞትዎ በፍጥነት ይጠፋል!

# 6 ቸኮሌቶች

እየተናገርን ያለነው በወተት ወተት ሐር ውስጥ ስላገ theት ሀብታም ወተት ቸኮሌት ነው ፡፡

እየተናገርን ያለነው ስለ 80% ጨለማ ፣ ስለ ኮካዎ የበለፀገ ፣ ጥቁር ቸኮሌት ሲበሉት በአፍዎ ውስጥ መራራ ጣዕም ስለሚተው (ግን በሆነ መልኩ ጣፋጭ ጣዕም አለው) ፡፡

እና 100% ጥቁር ቸኮሌት እንዲበሉ እራስዎን እንዲያስገድዱ ባንመክርም (አለበለዚያ ጣፋጭ ያልሆነ ኮኮዋ ይባላል) ፣ በእርግጠኝነት የሚመቹትን ጨለማ አይነት እንዲበሉ እንመክርዎታለን ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ጥቁር ቸኮሌት በሰውነትዎ የሴሮቶኒን መጠን (የደስታ ሆርሞን ተብሎም ይጠራል) የሚጨምሩ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በሌሎች ውህዶች የተሞላ ስለሆነ ስለሆነም ስሜትዎን እና አጠቃላይ ሀይልዎን ያሻሽላል ፡፡

ፈጣን ምክር ለጣፋጭ ጥቂት ካሬዎች ጥቁር ቸኮሌት ይብሉ!

# 7 እርጎ

ለ 6 ሳምንታት በየቀኑ ሁለት ጊዜ እርጎ መኖሩ የአንጀትዎን ጤና ለማሻሻል የተረጋገጠ መንገድ ነው ፡፡ ነገር ግን በወር አበባዎ ወቅት ይህ አስደናቂ ፕሮቲዮቲክ እንዲሁ እንደ ትልቅ የካልሲየም ምንጭ ሆኖ ያገለግላል (በወር አበባ ደም መፍሰስ ይጠፋል) ፡፡

ስለዚህ ይቀጥሉ ፣ ጓዳዎን አሁን ከእርጎ ጋር ያከማቹ!

ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እርጎ የማይወዱ ከሆነ የበለጠ የሚስብ ጣዕም ያለው የፍራፍሬ ለስላሳ ለማድረግ በተለመደው የቤሪ ጭማቂዎ ላይ ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡

# 8 ሙዝ

ሙዝ በሚታመምበት ወይም በሚደክምበት ጊዜ ሁሉ ሙዝ የእናትዎ ተወዳጅ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ሊሆን ቢችልም ፣ ይህ አስደናቂ ፍሬ በወር አበባዎ ወቅት ለመመገብም ጥሩ ፍሬ ነው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ አመጋገብ

ምክንያቱም ሙዝ ፖታስየም እና ቫይታሚኖች የበለፀጉ በመሆናቸው ስሜትዎን በፍጥነት እንዲጨምሩ እና የአንጀት እንቅስቃሴዎን እንዲስተካክሉ ስለሚረዱ (በየወቅቱ የሚከሰተውን ተቅማጥ ለማሻሻል) ፡፡

ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይህ ለጊዜ ተስማሚ የምግብ ዝርዝር በላያቸው ላይ ብዙ ፍራፍሬዎች አሉት ፡፡ ስለዚህ ሁሉንም ያግኙ እና ዝቅተኛ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ለመመገብ ከእነሱ ጋር አንድ ትልቅ ሳህን የፍራፍሬ ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡

# 9 ዎልነስ

ዎልነስ የአንጎልህ ምርጥ ጓደኛ ነው ፡፡

ደግሞም የወር አበባዎ ፡፡

ምክንያቱም walnuts እብጠትን የሚቀንሱ እና የወር አበባዎን ህመም የሚያስታግሱ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ በመሆናቸው ነው ፡፡

በተጨማሪም እነሱ የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ በሚረዱ ቫይታሚን ቢ 6 እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ፈጣን ምክር አንድ የዎል ኖት ማሰሪያ ከእጅዎ አጠገብ ይዝጉ እና ጤናማ ያልሆነ ነገር በሚመኙበት ጊዜ ሁሉ በእነሱ ላይ መንከሩን ይቀጥሉ

# 10 አናናስ

አናናስ የማይፈለጉ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ግን ደግሞ በተጠራው ግቢ ውስጥ ሀብታም ናቸው ብሮሜሊን የወቅቱን ህመም ለማስታገስ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ስለዚህ ቢላዋዎን ይያዙ እና አንድ የተሳሳተ አናናስ ማረድ ይጀምሩ!

ፈጣን ምክር አናናስ ግንድ ከፍሬው ሥጋ የበለጠ ብሮሜሊን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ቁርጠትዎ በእውነት መጥፎ ከሆነ ግንዱን እንኳን ቆርጠው መብላት ይችላሉ (ምንም እንኳን ጥሩ ጣዕም ባይኖረውም) ፡፡

# 11 አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ በመርዳት የታወቀ ነው ፡፡ ግን አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ የኢስትሮጅንን መጠን ለመቀነስ እና ሆርሞኖችን ሚዛናዊ ለማድረግ የሚያስችል አቅም እንዳለው ያውቃሉ?

አሁን ታደርጋለህ ፡፡

ስለዚህ የወር አበባዎ በጣም ብዙ ችግር የሚያመጣብዎት ከሆነ አንድ ፓኬት ይያዙ እና ዛሬ የተወሰኑ ማድረግ ይጀምሩ።

ፈጣን ምክር ቀንዎን ትኩስ እና ህመም የሌለበትን ለመጀመር ጠዋትዎን ቡናዎን በአረንጓዴ ሻይ ይተኩ ፡፡

# 12 የሻሞሜል ሻይ

ስለ ሻይ እየተነጋገርን ስለሆንን ፣ ለወቅት ህመም እና ለወር አበባ ህመም በጣም ጥሩ የሆነውን ሌላን እንወያይ ፡፡

ይኸውም ፣ የሻሞሜል ሻይ።

እና ምንም እንኳን ይህ ሻይ ከተለመደው የሻይ ቅጠልዎ የበለጠ ውድ ቢሆንም ፣ ይህ ሻይ የጡንቻን ውጥረትን እና እብጠትን የሚቀንስ ባለሙያ ስለሆነ ትንሽ ተጨማሪ ኢንቬስትሜንት ሰውነትዎ በእርግጠኝነት ያመሰግናል ፡፡

ፈጣን ምክር የወር አበባ ቀኖችዎ ከወዳጆችዎ ጋር የሚዛመዱ ከሆነ ይህንን ሻይ ብቻ አይጠጡ ፡፡ ለካሞሜል ሻይ ትልቅ ፓኬት እንዲጭኑ ይጠይቋቸው እና ከዚያ በጥቂት ሻይ ሻይዎች ላይ በጥሩ የመተሳሰሪያ ክፍለ ጊዜ ይደሰቱ ፡፡

# 13 ዝንጅብል

ሻይ ስለመወያየት እና ስለ አስፈላጊው ጓደኛው - ስለ ዝንጅብል ሥር አንወያይም ፡፡ በተለይም በወር አበባዎ ላይ ከሆኑ ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ዝንጅብል በወር አበባ ወቅት በጣም የተለመዱ ምልክቶች ከሆኑት የሆድ መነፋት እና ማቅለሽለሽ ጋር በጣም ጥሩ ነው ፡፡

በእርግጥ የቻይና ሴቶች በወር አበባ ላይ ሲሆኑ በምግብ ላይ ብዙ ዝንጅብል ማከል የማይታመን ጥቅሞች ምንጊዜም ያውቃሉ ፡፡

ፈጣን ምክር በዚህ ዝርዝር ውስጥ የ # 11 ፣ # 12 እና # 13 ጥቅሞችን ለመቀላቀል የሻሞሜል ወይም የአረንጓዴ ሻይ ኩባያዎን በሚያዘጋጁበት ጊዜ በአንዳንድ ዝንጅብል ውስጥ አድናቆት ያድርጉ ፡፡

# 14 የፌንጊሪክ ዘሮች

በተጨማሪም ተጠርቷል ሜቲ ዘሮች በሂንዲ ፣ የፌዴሬክ ዘሮች በተለምዶ በሕንድ ኬሪ ውስጥ ይታከላሉ ፡፡

netflix ሳይኮሎጂካል ትሪለር ተከታታይ

ስለሆነም ፣ እርስዎ ህንዳዊ ልጃገረድ ከሆኑ እና በወር አበባዎ ላይ ከሆኑ ይህን ጠቃሚ ምክር መጠቀሙ ለእርስዎ ቀላል መሆን አለበት ፡፡ እናም እርስዎም እንዲሁ መሆን አለብዎት ምክንያቱም እነዚህ ዘሮች በወር አበባ ህመምዎ ላይ በጣም ሊረዱዎት የሚችሉ ታላላቅ የህመም ማስታገሻዎች ናቸው ፡፡

ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በዚህ ዝርዝር ውስጥ የ # 5 እና # 14 ጥምር ጥቅምን ለመደሰት ጥቂት የፌዴራክ ዘሮችን አፍስሱ እና በዳዎ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያክሏቸው ፡፡

# 15 የባሲል ቅጠሎች

በተጨማሪም ተጠርቷል ቱልሲ ቅጠሎች ፣ ባሲል በሕንድ ምግብ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል ሣር አይደለም ፡፡ ግን ካለዎት ቱልሲ በጓሮዎ ውስጥ ይተክላሉ ፣ በወር አበባዎ ወቅት አንዳንድ የባሲል ቅጠሎችን በማኘክ ይህን የሃይማኖታዊ ንጣፍ መጠቀም ይችላሉ ምክንያቱም ካፌይክ አሲድ በእነዚህ ቅጠሎች ውስጥ ወዲያውኑ የወር አበባ ህመምዎን ይቀንሰዋል ፡፡

ፈጣን ምክር ወደ አጠገብ ለመሄድ ካልተፈቀደልዎ ቱልሲ ለሃይማኖታዊ ምክንያቶች ይተክላሉ ፣ በሱፐር ማርኬት ውስጥ የደረቀ ባሲል ጠርሙስ በቀላሉ ይግዙ እና በምግብዎ ላይ ይረጩታል ፡፡

# 16 ቀረፋ

ቀረፋ ዱላዎች በጣም ደብዛዛ የሆነውን የሩዝ ምግብ ጣዕም ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን በወር አበባዎ ጊዜም እንዲሁ ‹ክራም-ማስታገሻ› ሚና ይጫወታሉ ፡፡

ስለዚህ ይቀጥሉ ፣ ዛሬ የተወሰኑ ይኑርዎት ፡፡

ፈጣን ጠቃሚ ምክር: በትንሽ ቀረፋ ላይ መምጠጥ አፍዎን ለማጥበብ እና የወር አበባ ህመምዎን በተመሳሳይ ጊዜ ለማስታገስ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡

# 17 የሰሊጥ ዘር

የሰሊጥ ዘር ፣ ወይም ወደ , በሕንድ ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ስለዚህ ጣፋጭ ጥርስ ካለዎት ከዚያ የተወሰኑትን ይያዙ ወደ ke laddoo በወር አበባዎ ወቅት የሰሊጥ ዘር በዚንክ ፣ በካልሲየም ፣ በማግኒዥየም ፣ በቫይታሚን ቢ 6 እና በጤናማ የሰባ አሲዶች የበለፀጉ በመሆናቸው የወር አበባዎን ህመም በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳሉ!

ፈጣን ምክር - የቻይናውያን ምግብ ብዙውን ጊዜ የሰሊጥ ፍሬዎችን ይጠቀማል። ስለዚህ የቻይናውያን ምግብ አድናቂ ከሆኑ በወር አበባዎ ወቅት በእርግጠኝነት የተወሰኑ የሰሊጥ ዶሮዎችን ማዘዝ አለብዎት ፡፡

# 18 የሱፍ አበባ ዘሮች

ይህ በዚህ ጊዜ ተስማሚ በሆነ የምግብ ዝርዝር ውስጥ ሌላ ውድ ዕቃ ነው ፡፡ ግን የወር አበባ ህመምዎ በጣም የከፋ ከሆነ ታዲያ በፀሓይ አበባ ዘሮች እሽግ ውስጥ ኢንቬስት ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው ምክንያቱም እነዚህ ዘሮች ብዙ ቁጥር ያላቸው ንጥረ ነገሮችን (ዚንክ ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ቢ 6 እና ኢ ጨምሮ) አያካትቱም ብቻ ሳይሆን እነሱም ዶፓሚን ይፈጥራሉ በተፈጥሮ ውስጥ የወር አበባዎን ህመም የሚያስታግስ በሰውነትዎ ውስጥ ምስጢር ፡፡

ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በተለመደው የሰላጣ ሳህን ውስጥ ጥቂት የሱፍ አበባ ዘሮችን ይጨምሩ እና ጣፋጭ ምግብ ለማድረግ አንድ ማር ማንኪያ ይጨምሩ!