ምን እንደሚያስቡ እናውቃለን፡ የታሸገ ቱና በትክክል በፕላኔታችን ላይ በጣም ወሲባዊ ንጥረ ነገር አይደለም። ግን ነው። በሚያስደንቅ ሁኔታ ሁለገብ፣ ይቅርና በልብ-ጤናማ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የተሞላ እና ምናልባትም አሁን ከጓዳዎ ጀርባ ተቀምጠዋል። ከሰላጣ እና ከሳላጣዎች በላይ የሚሄዱ 26 አስደሳች የታሸጉ የቱና የምግብ አዘገጃጀቶች እዚህ አሉ (ምንም እንኳን ለእነዚያ ብዙ ጣፋጭ አማራጮች ቢኖረንም)።
ተዛማጅ : 12 ምግቦች በቲማቲም ጣሳ ማድረግ ይችላሉ
ግማሽ የተጋገረ መከር 1. Cheesy አቮካዶ ባጌል ቱና ይቀልጣል
በአንድ ሳይሆን የተሰራ ሁለት የቺዝ ዓይነቶች. (በተጨማሪም አቮካዶ፣ ቲማቲም እና አሩጉላ፣ ወይኔ።)
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL2. 15-ደቂቃ የሜዲትራኒያን ኩስኩስ ከቱና እና ፔፐሮንቺኒ ጋር
ምናልባት አስቀድመው በጓዳዎ ውስጥ ያሉዎትን ነገሮች በመጠቀም አፍ የሚያጠጣ የምግብ አሰራር። ሁሉም ምግቦች እንደዚህ ቀላል ቢሆኑ ብቻ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
blake lively የተጣራ ዋጋ
በቤት ውስጥ ድግስ 3. ቅመም ቱና ሰላጣ ታኮስ
የዓሳ ታኮዎች ጣፋጭ ናቸው ነገር ግን ለመሥራት ዓይነት ህመም ናቸው. ይሁን እንጂ እነዚህ ሰዎች አይደሉም. የታሸገ ቱና ከክሩሺ አትክልቶች፣ጃላፔኖ እና ሲሊንትሮ ጋር ይደባለቃል ለሰላጣ በራሱ በጣም ጥሩ ነገር ግን በተለይ በቶሪላ ውስጥ ሲሞላ ጣፋጭ ነው።
ጣፋጩን አሳዩኝ። 4. በቅመም ቱና ጥቅል ቦውል
አታስቡን - ከኮኮናት እየጠጣን እና በውቅያኖስ እይታ ውስጥ እየወሰድን በሃዋይ ይህን እንደበላን እናስመስላለን።
ተዛማጅ በ30 ደቂቃ ወይም ባነሰ ጊዜ ውስጥ 15 የባህር ምግብ አዘገጃጀት
የምግብ አሰራር ቆርቆሮ ይበላል 5. የቱና ፓስታ መጋገር
የአያትህ የቱና ካሴሮል በብዙ ጥሩ መዓዛ ባላቸው ዕፅዋት በተቀመመ በዚህ ቺዝ፣ ቲማቲም ላይ የተመሰረተ እትም ውስጥ ጥሩ ጣዕም አለው።
ጥቂት ምድጃዎችን አስገባ 6. የጣሊያን ገብስ ቱና ሰላጣ
ስለ ቱና ሰላጣ የምታውቀው ነገር ሁሉ ስህተት ነው። አታምኑን? ይህን ከግንቦት-ነጻ የሆነ አዲስ፣ ጨዋ እና ልክ የሆነ የክራንች መጠን ይሞክሩ።
ተዛማጅ ካርቦሃይድሬትን በ Zucchini ለመተካት 9 ጣፋጭ መንገዶች
ሌክሲ's ንፁህ ወጥ ቤት 7. ፓሊዮ ቱና ኬኮች
ጥርት ያለ-ውጪ ፣ ለስላሳ-ውስጥ-ውስጥ የዓሳ ኬኮች ከቀይ በርበሬ መረቅ ጋር ተጣምረው። እባክዎን ስድስት እንወስዳለን.
የዩም ቁንጥጫ 8. ምስር የግሪክ ሰላጣ ከዲል ሶስ ጋር
በአንድ ጣፋጭ ምግብ ውስጥ ሁለት የእቃ ማስቀመጫዎችን ለመጠቀም በጣም ጥሩ (አስቂኝ ቀላል ሳይባል)።
ወጥ ቤት መቅደስ 9. ክሬም ቱና ፓስታ መጋገር
አሁን የምቾት ምግብ ብለን የምንጠራው ይህ ነው. (ነገር ግን አይጨነቁ-አንዳንድ አትክልቶች እዚያ ውስጥ ተደብቀዋል.)
የደረጃ መቁረጥ የፀጉር አሠራር ሥዕሎች
አራን ጎዮጋ / ቀረፋ እና ቫኒላ10. የአራን ጎዮጋ የኒኮይዝ ሰላጣ
ምክንያቱ ክላሲክ ነው። ነገር ግን የምግብ ፎቶግራፍ አንሺ ጎዮጋ የተጠበሰ ካፕር እና ዲዊትን በመጨመር ይህን ህዝብ-አስደሳች ከፍ ያደርገዋል። ክላሲክ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ኮተር ክራንች 11. በቅመም ቱና Spiralized ስፕሪንግ አትክልት ሰላጣ
Spiralized turnips እና cucumbers በቺሊ-ነጭ ሽንኩርት መረቅ ውስጥ በአስር ደቂቃ ውስጥ ለሚዘጋጅ ጤናማ ምግብ ይጣላሉ።
ሄይ ኬቶ ማማ 12. አምስት-ደቂቃ ቅመም ቱና ሮልስ
ለ keto አፍቃሪዎች (እና ለሁሉም) በጣም ቀላሉን የአንድ-ንክሻ መክሰስ በማስተዋወቅ ላይ።
ለፀጉር እድገት በቤት ውስጥ የተሰሩ ምክሮች
ተዛማጅ እውነተኛ ሱሺ ፍቅረኛ በጭራሽ የማያደርጋቸው 8 ነገሮች
የተገለጸው ምግብ 13. Watermelon ራዲሽ ቱና ቶስታዳስ
የታሸገ ቱና ውስብስብ መሆን አይችልም ያለው ማነው? የነጋዴውን የጆን ነገር ሁሉ ከባጄል ማጣፈጫ በስተቀር አትቆጠቡ - ይህን ቆንጆ መክሰስ አንድ ደረጃ ይወስዳል።
ቢጫ የደስታ መንገድ 14. ቱና ፓስታ ሰላጣ
ለሎሚ ጭማቂ፣ ትኩስ የዶልት እና የኮመጠጠ ጣዕም ምስጋና ይግባውና ጨርሶ የማያጨልም ክሬም ያለው ልብስ።
የዕለት ተዕለት ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች 15. ጤናማ ቱና ከ Butternut Squash ጋር መጋገር
ጣፋጭ ከፓስታ፣ ሩዝ፣ የተቀጠቀጠ ዳቦ ወይም ልክ ከምጣዱ ውስጥ በራሱ ብቻ ይበላል። (ፍርድ የለም)
ክብ ፊት ላይ የፀጉር አሠራር ተስማሚ
ጤናማ Yum 16. የቱና እንቁላል ሰላጣ
ይህ የዛባ ሰላጣ በፒታ ውስጥ ተሞልቶ ወይም በቶርላ የተሸፈነ ነው።
ተዛማጅ ምድጃውን ለመጠቀም በጣም በሚሞቅበት ጊዜ 16 የማይበስል ምግብ
የተረጋጋ ይበላል 17. ዲል ቱና እና ሽምብራ አፕቲዘር ንክሻ ከሎሚ ኬፐር ማዮ ጋር
እነዚህ ደስ የሚሉ ንክሻዎች ከግሉተን-እና ከወተት-ነጻ ናቸው እና በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ሊዝናኑ ይችላሉ። ተመልከት? የታሸገ ቱና ሁለገብ ነው ብለናልዎት።
ዘመናዊው ትክክለኛ 18. ቱና ሰላጣ እና ቺክፔያ የተሞላ አቮካዶ
ቱና፣ አቮካዶ እና ሽምብራ - ምን መውደድ የሌለበት ነገር አለ? እነዚህ ትንንሽ የአቮካዶ ጀልባዎች freakin 'አስደሳች መሆናቸውን አለመጥቀስ።
ግማሽ የተጋገረ መከር 19. ቱስካን ቱና ሳንድዊች
በሜዲትራኒያን ጣእም የተሞላውን በዚህ ጣፋጭ ሳንድዊች ከሶፋዎ ሳትለቁ ወደ ቱስካኒ ጉዞ ያድርጉ-በደረቁ የወይራ ፍሬዎች፣ በፀሀይ የደረቁ ቲማቲሞች፣ ክራንች አትክልቶች እና የፌታ አይብ።
ተገቢ ለአፍታ ማቆም 20. ቱና ሆትዲሽ
ይህ የቱና ድስት በስምንት ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ እና በጠረጴዛው ላይ ዝግጁ ነው። (እንዲሁም ለፓሊዮ ተስማሚ ነው፣ ያ ያንተ ነገር ከሆነ።)
የካርልስባድ ፍላጎቶች 21. ካጁን ቱና ካሴሮል
እኛ በምንወዳቸው ጥቂት ነገሮች የተሰራ: ቤከን, አይብ, ቀይ በርበሬ እና ብዙ ቅመም.
ጣፋጭ እንዴት እንደሚበላ 23. የቱስካን ቱና ይቀልጣል
ወደ ሳንድዊች የምንሄደው በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች፣ ማንቼጎ አይብ፣ አሩጉላ ቅጠል እና የተመረተ ሽንኩርት ምስጋና አቅርቧል።
እኔ ልቤ ኡሚ 24. ቴማኪ ሱሺ
በክሬም በተጠበሰ የሰሊጥ ልብስ፣ በአቮካዶ እና በህጻን ቅቤ ራስ ሰላጣ የተሰራ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ እንደ ሚመስለው ጥሩ።
በእማማ ማጊ's ወጥ ቤት 25. ቱና ቶስት
አንድ ጊዜ መሰረታዊ ነገሮችን ካገኘህ በኋላ በኩሽና ውስጥ ያለህን ማንኛውንም ነገር በመጨመር ይህን ምግብ የራስህ አድርግ (የተቆረጠ ማንጎ፣ የተከተፈ ጂካማ ወይም የበቆሎ ፍሬ ሁሉም ትልቅ ተጨማሪዎች ይሆናሉ)።
ፍጹም አካል እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ጥንካሬ እና የፀሐይ ብርሃን 26. የኩባ-ስታይል ቱና ምግብ-መዘጋጃ ጎድጓዳ ሳህኖች
ፕላንቴይን ቺፕስ እና ቱና በሰማይ የተሠሩ ግጥሚያ ናቸው ብሎ ማን ያስብ ነበር?
