30 ዝቅተኛ የካሎሪ ፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሁን መሞከር ያስፈልግዎታል

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ዜናውን ሰምተሃል? በሁሉም ጊዜያት እጅግ አስደናቂ በሆነው ጥናት መሠረት ፓስታ በመጀመሪያ እንዳሰብነው ጤናማ አይደለም ። ይህ በዓልን ይጠይቃል፡ ከእነዚህ ቀለል ያሉ ካሎሪ ካሎሪ ያላቸው የፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ዛሬ ማታ አንዱን ይሞክሩ።

ተዛማጅ፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ 7 ጣፋጭ ምግቦች

1. የኮኮናት ኩሪ ፓስታ ከክላም, ሙስሎች እና በቆሎ ጋር

ክሬም መረቅ ይፈልጋሉ? የኮኮናት ወተት ለወተት ይቀይሩ እና ካሎሪዎን በግማሽ ይቀንሳሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. ካሮት ፓስታ

የእነዚህ gnocchi መሰል ደመናዎች ሌላ እርዳታ ስለማግኘት የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. የአበባ ጎመን ማክ እና አይብ

ለዓለማችን ሁለገብ አትክልት ምስጋና ይግባውና የዚህ ዕቃ አንድ ሰሃን ከ 500 ካሎሪ በታች ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 11 ጣፋጭ (እና ቀላል) ካርቦሃይድሬትን በአበባ ጎመን የሚተኩባቸው መንገዶች

4. Fettuccine ከ እንጉዳይ አልፍሬዶ ጋር

ይህ ቀለል ያለ መውሰድ ከክሬም ይልቅ ወተት ይጠቀማል፣ ስለዚህ ለሴኮንዶች ነፃነት ይሰማዎ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

አዲስ ዓመት ተዛማጅ ጥቅሶች

5. Pesto Zoodles

እሺ፣ ይህ በቴክኒካል ፓስታ አይደለም፣ ግን እንደዚሁ ጥሩ ነው። ቃል እንገባለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. የተቀላቀለ አረንጓዴ ላሳኛ

እዚህ ውስጥ በጣም ብዙ የተደበቀ ጎመን አለ, በተግባር ሰላጣ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. ስፓጌቲ ከአቮካዶ ኩስ ጋር

ሳዮናራ ፣ ማሪናራ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. ፓስታ ከቼሪ ቲማቲሞች ጋር

ሳህኑን የበለጠ ቀላል ለማድረግ ቀላል የሪኮታ አይብ ይጠቀሙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በቤት ውስጥ ጥልቅ ማስተካከያ የፀጉር ጭምብል

9. የሜዲትራኒያን ፓስታ ሰላጣ

አትክልቶቹን ከፍ አድርገው ይሰብስቡ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. አንድ-ድስት ፓስታ ከአተር እና አርቲኮከስ ጋር

ጥቂት ተጨማሪ እንፈልጋለን, አተር.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. የቆዳ ሽሪምፕ አልፍሬዶ ፓስታ መጋገር

በተጠበሰ ዚቲ ላይ ጣፋጭ አዲስ አቀራረብ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. እንጉዳይ አልፍሬዶ ፓስታ መጋገር

ጤናማ ስለመመገብዎ ብቻ ሊኖርዎት አይችልም ማለት አይደለም liiiitle ትንሽ የ Gruyère አይብ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. 15-ደቂቃ የሎሚ ብሮኮሊኒ ፓስታ

በሚቀጥለው የእራት ግብዣዎ ላይ ለማገልገል በቂ ነው, ነገር ግን ለህጻናት በጣም የሚያምር አይደለም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ተፈጥሯዊ መንገድ

14. አንድ-ማሰሮ ቲማቲም ባሲል ፓስታ

በጣም ጥሩው ክፍል (ለማጽዳት አንድ ማሰሮ ብቻ ከመያዝ በተጨማሪ)? አንዴ ይህን ስሪት ካወቁ በኋላ የምግብ አሰራሩን ወደ ልብዎ ይዘት ማበጀት ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. የበጋ ስፓጌቲ ከቲማቲም እና ቡራታ ጋር

በጣም አስማታዊ ነው እና ለህፃናት በጣም የሚያምር አይደለም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. ከጥራጥሬ ነጻ የሆነ እንጉዳይ, ስፒናች እና የሊካ ፓስታ

ማንኛውንም አይነት እህል-ነጻ ፓስታ መጠቀም ይችላሉ ነገርግን እኛ ለካፔሎ ብራንድ ትልቅ አድናቂ ነን፡ ትኩስ ፓስታ ከግሉተን እና ከጥራጥሬ ነጻ የሆነ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. ወርቃማው ሳንድሪድ ቲማቲም ቀይ ምስር ፓስታ

ይህ ደማቅ ቀይ ፓስታ በፋይበር እና ጤናማ ካርቦሃይድሬት የተሞላ ነው-በተጨማሪም, ከመደበኛው አይነት በጣም ቆንጆ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. አንድ-ማሰሮ ስኪኒ ፓስታ ፕሪማቬራ

ግማሽ ፓስታ፣ ግማሽ አትክልት እና በክሬም የአልሞንድ ወተት መረቅ የተከተፈ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. ቆዳማ ፋጂታ ሽሪምፕ ፓስታ

ለትንሽ ተጨማሪ በጎነት ከሙሉ የስንዴ ፓስታ ጋር ያድርጉት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለቆዳ ቆዳ በቤት ውስጥ የተሰራ የፊት ማሸት

20. የቪጋን ስፓጌቲ ስኳሽ ከእንጉዳይ ማሪናራ ኩስ ጋር

Psst ለፓስታ በአትክልት ውስጥ ማስገባት ማለት ሁለት ጎድጓዳ ሳህኖች ሊኖሩዎት ይችላሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

21. ክሬም ቪጋን ፔስቶ ፓስታ

ቀላል የሳምንት ምሽት እራት ይፈልጋሉ? በመደብር የተገዛ ፔስቶን ይጠቀሙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. ቀላል የበለሳን የአትክልት ፓስታ

ይህ ትኩስ የአትክልት እና የበለሳን ድብልቅ በአንድ ጊዜ ይሞላል እና ጤናማ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. ሙሉ-እህል ፓስታ ከፔስቶ፣ ሞዛሬላ፣ ጥድ ለውዝ እና ቲማቲም ጋር

ፍጹም አሳዛኝ ያልሆነ-የጠረጴዛ-ምሳ አማራጭ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. የተጋገረ Zucchini'ዚቲ'Spirals ከሞዛርላ ጋር

ልጆቹም እንኳ ይህንን ይወዳሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የፀጉር ስፓን ምን ያህል ጊዜ ማድረግ እንደሚቻል

25. ቪጋን Zucchini ስፓጌቲ ፑታኔስካ

ይህ ከኮተሪ አባል አሊ ማፉቺ የምግብ አሰራር ትንሽ ቅመም ፣ ትንሽ ጨዋማ እና ብዙ ጣፋጭ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. Butternut Squash Carbonara

ጥቂት የተፈጨ ቅቤ ኖት ስኳሽ ይጨምሩ እና ቅቤን ይቀንሱ እና የሚወዱት መበስበስ በይፋ ጤናማ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. የአበባ ጎመን አልፍሬዶ ፓስታ

የእኛ ተወዳጅ አትክልት ቀኑን ያድናል. ያለ ሁሉም ካሎሪዎች ሀብታም እና ክሬም ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. የኦቾሎኒ ዝንጅብል ኑድል

ልክ እንደ መውሰድ ይጣፍጣል ነገርግን 400 ካሎሪ ብቻ ይመልስልሃል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. ዚኩኪኒ ፓስታ ከምስር ቦሎኛ ጋር

ጉርሻ: በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ዝግጁ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. አንድ-ማሰሮ, 15-ደቂቃ የሎሚ ፓስታ

ይህ ባለ አንድ ማሰሮ፣ ፓስታ ሊሞን በጀርባ ኪስዎ ውስጥ እንዳለ እራት ነው፡ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች ሊኖሩዎት ይችላል፣ እና እሱ በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ላይ ይመጣል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ