ዓመቱን በሙሉ የሚዝናኑ 35 የቬጀቴሪያን ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

የቅቤ ስኳሽ፣ ብሩሰልስ ቡቃያ፣ ድንች ድንች—እነዚህ በጣም ከሚወዷቸው አትክልቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚሞሉ ምግቦችን። አትክልቶች አንዳንድ ጊዜ ወደ ጎኖቹ ይመለሳሉ, እዚህ ፊት ለፊት እና መሃል ናቸው, ከእንጉዳይ ሪሶቶ እስከ የአበባ ጎመን ስጋ ኳስ. እዚህ፣ ዓመቱን ሙሉ ለመደሰት 35 ጥሩ የቬጀቴሪያን ምግቦች።

ተዛማጅ : 18 ትልቅ ባች የቬጀቴሪያን እራት

1. አንድ ማሰሮ ቬጀቴሪያን ቺሊ

ስለ ቺሊ የምንወደው አንድ ነገር - በሽንኩርት ፣ በርበሬ እና ጥቁር ባቄላ ከመሞላት በተጨማሪ - ሁሉንም በአንድ ማሰሮ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. ጣፋጭ የቲማቲም ኮብል ከሰማያዊ አይብ ብስኩት ጋር

ኮብለር ለጣፋጭ ኮክ እና ሰማያዊ እንጆሪ ብቻ ነው ብለው አስበው ነበር? በድጋሚ አስቡበት፣ ለዚህ ​​ጣፋጭ ስሪት ከኮተሪ አባል ሊዝ ሃሪስ እናመሰግናለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. መኸር ኩስኩስ ሰላጣ

ሞቅ ያለ ሰላጣ ከ Coterie አባል ሃይዲ ላርሰን? ለምን፣ ያ ቀዝቃዛ ለሆነ ቀን ድንቅ ይመስላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. Herby Buttered እንጉዳይ Stroganoff

የበሬ ሥጋ የት አለ? ግድ የለንም። ይህ ስትሮጋኖፍ ስጋውን በቅቤ ከተቀባ እንጉዳይ ያገኛል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. የተጠበሰ ብራሰልስ ቡቃያ በነጭ ሽንኩርት

የተጠበሰ ብሩሰል በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የተከተፈ እና ከፓርሜሳን አይብ ጋር የተጨመረ - ከእንግዲህ አይበል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. ቪጋን ኬንታኪ የተጠበሰ Chick'n

ከዚህ በቪጋን የተጠበሰ ዶሮ ጋር የጨዋታ ቀን ተዘጋጅተናል። (እነዚህ የሴይታን ኑገቶች እውነተኛ ዶሮ እንዳልሆኑ በእርግጠኝነት መናገር አይችሉም።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. የቪጋን የዱር እንጉዳይ ሪሶቶ

የኮትሪ አባል ፌበ ላፔን ለሪሶቶ የመጨረሻውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይሰጠናል፡ ቺዝ፣ ክሬም እና ሙሉ በሙሉ ቬጀቴሪያን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. ቬጀቴሪያን ቲካ ማሳላ

ከህንድ ምግብ ጋር ምቹ የሆነ ምሽት ይፈልጋሉ? የኮትሪ አባል ማሪያ ሊችቲ አዎ እንደሆነ ታውቃለች።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. የአበባ ጎመን ስቴክ ከዎልት-ካሌ ፔስቶ ጋር

ማንም ሰው አትክልቶች አይሞሉም ለማለት የሚደፍር ከሆነ ይህን የአበባ ጎመን ስቴክ በዎልት እና ጎመን ፔስቶ ያቅርቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. የቬጀቴሪያን ጥቁር ባቄላ ቺሊ-የተሞላ ጣፋጭ ድንች

በተጠበሰ የተጋገረ ድንች ላይ ጤናማ ሽክርክሪት ያድርጉ. የኮትሪ አባል ሞኒክ ቮልዝ ስኳር ድንች እንደ መሰረት እና ጥቁር ባቄላ ቺሊ እንደ ሙሌት ይጠቀማል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. ጣፋጭ ድንች፣ አሩጉላ እና የዱር ሩዝ ሰላጣ ከዝንጅብል ልብስ ጋር

ይህ የምግብ አሰራር ብዙ የሚወዷቸውን ያዋህዳል፡ ድንች ድንች፣ የዱባ ዘር፣ የደረቀ ክራንቤሪ እና ጣፋጭ የዝንጅብል ልብስ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. ቪጋን ኬቶ ኮኮናት ኩሪ

አታስቡን-የዚህን ቶፉ እና የአትክልት ኮኮናት ካሪ ጎድጓዳ ሳህን እየላሳን ነው. (እሱም እንዲሁ ነው!)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ወርቃማ አጃዎች ከጂንጅ ብሉቤሪ ኩስ ጋር

ኦats ለቁርስ ብቻ አይደለም. ቢያንስ የኮተሪ አባል የጌና ሃምሻው ወርቃማ አጃ ከጣፋጭ ሰማያዊ እንጆሪ ጋር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. ክሬም ቪጋን ምስር እና የአትክልት መጋገር

ሕዝብን መመገብ? ይህን ምስር፣ አበባ ጎመን እና የቅቤ ስኳሽ ድስት ይምቱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. ቀላል ክሬም የቲማቲም ሾርባ ከፓርማሳን ክሩቶኖች ጋር

ከአንድ ሰሃን ክሬም የቲማቲም ሾርባ የበለጠ የሚያጽናና ነገር አለ? ከእሱ ጋር ለመሄድ በተጠበሰ አይብ ላይ ዲቢስ አግኝተናል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. ፈጣን ማሰሮ ቀይ ባቄላ እና ሩዝ

አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀላል የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች በጣም ጣፋጭ ናቸው. የጉዳይ ጉዳይ፡ የቀይ ባቄላ እና ሩዝ ምግብ፣ ሁሉም በእርስዎ ፈጣን ማሰሮ ውስጥ የተቀቀለ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. ቪጋን SRIRACHA'ስጋ ኳስ'ከኑድል እና የተጠበሰ አትክልት ጋር

የእኛ የተመረጠ ማጣፈጫ, Sriracha, በእነዚህ ቶፉ meatballs እና የተጠበሰ አትክልት ላይ አስማት ያቀርባል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. የፓስታ ዛጎሎች ከዱባ ጋር በክሬሚ, ቺስ ኩስ

የዱባ ፓስታ መረቅ ሞክረህ የማታውቅ ከሆነ፣ አሁን እድልህ ነው፣ ለኮተሪ አባል ኬት ወርቅማን አመሰግናለሁ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. የተጠበሰ የስኳሽ ሰላጣ ከነጭ ባቄላ፣ የዳቦ ፍርፋሪ እና የተጠበቀው ሎሚ

ይህ ለስላጣ አረንጓዴ አልጋ እንደማይፈልጉ ያረጋግጣል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. Portobello ማሰሮ ጥብስ

ፈጣን ማሰሮው ሁላችንም ድስት ጥብስን ምን ያህል እንደምንወደው አስታውሶናል። ይህን የቬጀቴሪያን ስሪት ከፖርቶቤሎ እንጉዳይ፣ ድንች እና ካሮት ጋር ይሞክሩት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

21. የተጠበሰ የበልግ አትክልቶች

ፈጣን እና ቀላል የጎን ምግብ ይፈልጋሉ? በቀላሉ በእጃችሁ ያሉትን አትክልቶች ከገበሬዎች ገበያ ይቅቡት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. አንድ ማሰሮ Cacio e Pepe የእስራኤል Couscous

ምንድን? የእኛን ተወዳጅ የጣሊያን ፓስታ ምግብ ከእስራኤላዊ ኩስኩስ ዕንቁዎች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ? የሳምንት ምሽት እራት ከዚህ የተሻለ ሆኖ አያውቅም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. ቬጀቴሪያን ሚሶ ራመን ከሩዝ ኑድል፣የተጠበሰ ድንች ድንች እና ሰሊጥ ብሮኮሊኒ ጋር

ከፍተኛ ራመን? የተጠበሰ ድንች ድንች፣ የሚያጨስ ቶፉ፣ ቡናማ ሩዝ ፓስታ እና ምናልባትም ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ካላካተተ በስተቀር አይሆንም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 50 የቬጀቴሪያን መጽናኛ የምግብ አዘገጃጀት እርስዎን የሚያሞቁ

24. የአጭበርባሪው ቬጀቴሪያን ፒዛ ከዛኩኪኒ እና ደወል በርበሬ ጋር

የዚህ አታላይ አትክልት በመደብር በተገዛ ዘር ጠፍጣፋ ዳቦ ይጀምራል ይህም ጥርት ብሎ እንዲቆይ እና የማብሰያ ጊዜን ይቀንሳል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. Butternut Squash እና Black Bean Enchilada Skillet

በአንድ ድስት ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን ማሸግ እንችላለን? (መልስ: ብዙ.)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. የተጠበሰ Zucchini Chickpea Tacos

ስጋ አልባ ስለሆንክ ብቻ ከሰላጣ ጋር መጣበቅ አለብህ ማለት አይደለም። Taco ማክሰኞ ላይ አምጣ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ፀጉር ከሥሩ እንዳይወድቅ እንዴት መከላከል እንደሚቻል

27. ጤናማ ቬጀቴሪያን ቀስቃሽ ጥብስ

እመኑን—ይህን የበሰበሰ የካሼው ክሬም መረቅ በሁሉም ነገር ላይ ማስቀመጥ ትፈልጋለህ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. የአበባ ጎመን Meatballs

አዎ። አሉ። (እና እነሱ ጣፋጭ ናቸው)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. ፈጣን Guacamole Quinoa ሰላጣ

ፈጣን፣ ቀላል እና በፕሮቲን የበለፀገ ምግብ ይፈልጋሉ? አግኝተዋል። (ኦህ ፣ እና ሙሉ በሙሉ ጣፋጭ ነው ፣ በእርግጥ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. የቱርክ እንቁላል እና Quinoa ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን

አንዳንድ ጊዜ ለእራት ቁርስ መብላት አለብዎት። ዛሬ ማታ ከእነዚህ ምሽቶች አንዱ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. የመጋገሪያ ወረቀት Quesadillas

ለብዙ ሰዎች እራት እየሠራ? ቀላል። ሳልሳን ብቻ አትርሳ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

32. ሙሉ የስንዴ ስፒናች እና አርቲኮክ ፒዛ

ማድረስ? በአቅርቦት ፊት እንስቃለን። (እና ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 30 ደቂቃ ብቻ ነው የሚወስደው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. ብላክቤሪ-ፒች የተጠበሰ አይብ

በሚታወቀው ላይ አስደሳች ዝማኔ። (ነገር ግን አሁንም ከሚወዱት ሾርባ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራል.)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. ፖብላኖ እና ፖርቶቤሎ ፋጂታስ

የፋጂታ አፍቃሪዎች ደስ ይላቸዋል-ይህ የቤተሰብ ተወዳጅ በአትክልቶች እና ጣዕም ተጭኗል (እና እንደፈለጉት ቅመም ማድረግ ይችላሉ).

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. ክሬም ነጭ ሽንኩርት ዕፅዋት እንጉዳይ ስፓጌቲ

አሰልቺ የሆነውን marinara በማሰሮ ውስጥ ለትንሽ ተጨማሪ ሳቢ - እና በጣም ለከፋ ነገር ይለውጡት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 44 የበጋ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በሁሉም ወቅት እርስዎን እንዲቆዩ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ