የጢም ዕድገትን ለማበረታታት የሚረዱ 7 ጠቃሚ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ዜና የኩምብ ሜላ ተመላሾች የ COVID-19 ወረርሽኝን ሊያባብሱት ይችላሉ-ሳንጃይ ራውት
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል ከፍርድ ቤት በ COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ምላጭዎን ፣ መቀስዎን ፣ እና መቁረጫዎቾን ለአንድ ወር ያህል በእረፍት ላይ ማድረግ እና የፊት ለፀጉርዎን ለካንሰር ግንዛቤ ማሳደግ የዓመቱ ጊዜ ነው ፡፡ አዎ ፣ ኖቬምበር-ኖ-መላጨት ጊዜው አሁን ነው።

ኖ-ሻቭ ኖቬምበር ብዙ የካንሰር ህመምተኞች ያጡትን ፀጉራችንን በማቀፍ እና በዱር እና በነጻ እንዲያድግ በማድረግ ውይይትን ለመቀስቀስ እና የካንሰር ግንዛቤን ለማሳደግ ተሳታፊዎቹ መላጨት እና ማሳመርን የሚተውበት የአንድ ወር ረጅም ጉዞ ነው ፡፡

ለግራጫ ፀጉር የጥቁር ዘር ዘይት

ስለዚህ አሁን የመላጨት ጊዜ እንደገና ተመልሶልዎታል ፣ ያንን የፀጉር እድገት ለማራመድ በሚረዱ አንዳንድ መንገዶች ልንረዳዎ ፡፡

አመጋገብዎ በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ያ ማለት ግን በውስጣዊ የአካል ተግባራት ብቻ የተወሰነ ነው ፡፡ የሚበሉት ምግብ እያንዳንዱን እና ሁሉንም የሰውነትዎን ገጽታ ለማሻሻል ይረዳል እና ከግምት ውስጥ የሚገባው አንድ ገጽታ የእርስዎ ጺም እና ጺም እድገት ነው ፡፡

የጢምዎ እድገት የሚተዳደረው ቴስትሮስትሮን እና ዲ ኤች ቲ (የወንዶች ሆርሞኖችን የወንዶች ባህሪያቸውን እንዲረዳ የሚያግዝ androgen) በወንድ ሆርሞኖች ሆርሞኖችን በማምረት ነው ፡፡ እናም በአመጋገብዎ ላይ በማተኮር ሊስተካከል ይችላል ፣ ማለትም ፣ የሆርሞኖችን እና የዲኤችቲ አገልግሎትን ለማሻሻል የሚረዱ ምግቦችን ጨምሮ ^[1] .

የፊት ፀጉር እድገት በወንድ ሆርሞኖች DHT እና ቴስቶስትሮን ሙሉ በሙሉ ቁጥጥር ይደረግበታል። የአንዳንድ ምግቦችን መጠን መጨመር የእነዚህን ሁለት ሆርሞኖችን ደረጃ ከፍ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም androgens ተብሎ የሚጠራው የሰውነት የፊት ፀጉር እድገትን በተፈጥሮ ለማነቃቃት ይጠቅማል ፡፡ ^[ሁለት] .

የቻይና ምግብ ስሞች እና ስዕሎች

ከዚህ ጎን ለጎን እንደ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ያሉ ነገሮችም የጺምህን እድገት ከፍ ለማድረግ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ^[ሁለት] . የአሜሪካ የአመጋገብ ስርዓት ማህበር እንደሚለው በልብዎ እና በሌሎች ዋና ዋና አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ንጥረ ነገሮች በቆዳዎ እና በፀጉርዎ ላይ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሚከተሉትን የምግብ ዓይነቶች በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ማካተት የጢሞቹን እድገት ለማሻሻል እና ለማስተዋወቅ ይረዳል ^[3] .

የጺም ዕድገትን ለማበረታታት የሚረዱ ምግቦች

1. እንቁላል

በባዮቲን የበለፀገ የእንቁላል አዘውትሮ መመገብ ለዚህ ዓላማ እጅግ ውጤታማ ነው ፡፡ እንቁላል ለፀጉር እድገት በጣም ጥሩው ንጥረ ነገር ከሚሆነው እጅግ በጣም የበለፀጉ የባዮቲን ምንጮች አንዱ ነው ፡፡ የጢሙን ውፍረት ከጊዜ ወደ ጊዜ ለመጨመር ይረዳል ፡፡ በዚህም ምክንያት የባዮቲን እጥረት የጢማቸውን ፀጉር እድገት ሊቀንስ እንደሚችል ጥናቶች አመላክተዋል ^[4] .

2. ዘቢብ

ቄንጠኛ ጺም ለማሳደግ የሚጓጉ ከሆነ ዘቢብ በተለያዩ የጤና ጥቅሞች የታጨቀ ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ የቦሮን ምንጭ ዘቢብ መብላት የፊት ፀጉርን እድገት ለማሳደግ ይረዳል ^[5] . በወይን ዘቢብ ላይ መክሰስ ወይም በቁርስዎ ፓንኬክ ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡

3. ብርቱካን ጭማቂ

በቪታሚን ሲ የበለፀገ ይህ የፍራፍሬ ጭማቂ የጢምህን እድገት ለማሳደግ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በብርቱካን ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የሚሠራው ሰውነታችን የሚያመነጨውን የተፈጥሮ ዘይትን ቆዳውን የበለጠ የሚቀባውን እና ፀጉርን የሚያረክሰው የተፈጥሮ ዘይት እንዲፈጠር በማበረታታት ሲሆን ጺማችሁ ወፍራም እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡ ^[6] .

4. ዓሳ

በአሳ ውስጥ በብዛት የሚገኙት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ጥሩ የቅባት ምንጭ ናቸው እና በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን ምርትን ያበረታታል ፣ ሁለቱም ለጢም እድገት አስፈላጊ ናቸው ^[7] . የጢምህን እድገት ለማሳደግ እንደ ማኬሬል ፣ ቱና ፣ ሳልሞን ፣ ሳርዲን ፣ ወዘተ ያሉ የቅባት ዓሳዎችን መመገብ ትችላለህ ፡፡

5. የብራዚል ፍሬዎች

የበለፀገ የሰሊኒየም ምንጭ የብራዚል ፍሬዎችን መመገብ የፊትዎን እድገት ሊያሻሽል ይችላል። ሴሊኒየም ማዕድን ለፀጉር እድገት ዋና ሚና ይጫወታል ፣ ስለሆነም ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት ፍሬዎቹን በመደበኛነት ይበሉ ⁸ .

6. ፒንቶ ባቄላ

ከፍተኛ የፕሮቲን ምንጭ መሆን ፣ ማለትም ፣ በ 100 ግራም ውስጥ 21 ግራም ፣ ፒንቶ ባቄላ ለፊት ፀጉር እድገት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቆዳ እና ፀጉር በዋነኝነት ከኬራቲን የተሰራ ሲሆን ግሪንሲን እና ፕሮሊን የሚባሉ አሚኖ አሲዶች በተዋቀረው የፕሮቲን ንጥረ-ነገር ነው ፣ እነዚህም ሰውነት ፀጉርን ፣ ምስማሮችን እና ቆዳን ለመገንባት የሚጠቀምባቸው ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡ ⁹ .

በቤት ውስጥ ቆዳ እንዴት እንደሚያበራ ጠቃሚ ምክሮች

7. ቅጠል ያላቸው አረንጓዴ አትክልቶች

የፊትዎን እድገት ለማሳደግ በጉጉት የሚጠብቁ ከሆነ በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ፣ እንደ ካሌ ፣ ስፒናች እና የመሳሰሉት ቅጠላቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ምክንያቱም ፣ ቫይታሚን ኢ የጢሙን ፀጉር በማለዘብ እና ለፀጉር ሀውልቶች የደም ፍሰት እንዲጨምር በማድረግ የፊት ፀጉር እድገትን እንደሚያሳድግ ይታወቃል ፡፡ ይህ ጺምህን በቀላሉ ለመንከባከብ እና ለመላጨት ቀላል ያደርገዋል ¹⁰ .

1. [1]ሜሴንጀር ፣ ኤ ጂ ፣ እና ሩንደግገን ፣ ጄ (2004) ፡፡ ሚኖክሲዲል በፀጉር እድገት ላይ የተግባር ስልቶች የብሪታንያ የቆዳ ህክምና ጥናት ፣ 150 (2) ፣ 186-194 ፡፡
2. [ሁለት]ዊልሰን ፣ ኤን ፣ ቪካከር ፣ ኤች እና ቴይለር ፣ ጂ (1982) ፡፡ በአስም ህመም ልጆች ላይ ለሚታየው የምግብ ትብነት ዓላማ ሙከራ-ከኮላ መጠጦች በኋላ ብሮንካይስ ምላሽ መስጠቱ ብር ሜድ ጄ (ክሊኒክ ሪድ ኤድ) ፣ 284 (6324) ፣ 1226-1228 ፡፡
3. [3]ጦር ፣ ቢ ኤ (2002) ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኝ እድገት እና ልማት ፡፡ የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ ጋዜጣ ፣ S23 ፡፡
4. [4]ትሬብ ፣ አር ኤም (2016)። የፀጉር መርገምን የሚያጉረመርሙ የሴረም ባዮቲን ደረጃዎች ፡፡ ‹ትሪኮሎጂ› ዓለም አቀፍ መጽሔት ፣ 8 (2) ፣ 73.
5. [5]ፓት ፣ ሲ ኤም (2015) ለአፍሪካ-አሜሪካዊያን ሴቶች ከመጠን ያለፈ የፊት ፀጉር ጋር አብሮ የመኖር ሥነ-ፍልስፍና ጥናት ፡፡ ዌስት ቨርጂኒያ ዩኒቨርሲቲ.
6. [6]ኦንግ ፣ ኤች ሲ ፣ እና ኖርዲያና ፣ ኤም (1999) ፡፡ ማላይኛ ማላንግ ውስጥ ማላይኛ ኢትኖ-ሜዲዶ እጽዋት ፊቶራፔያ ፣ 70 (5) ፣ 502-513 ፡፡
7. [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010) የዩ.ኤስ. የፈጠራ ባለቤትነት መብት ቁጥር 7,652,068. ዋሽንግተን ዲሲ የአሜሪካ የፈጠራ ባለቤትነት እና የንግድ ምልክት ጽ / ቤት ፡፡
8. 8ቡል ፣ አ ኢ ፣ ዋልዶን ፣ ዲጄ ፣ ቤከር ፣ ሲ ኤ እና ጆንሰን ፣ ጂ ኤ (1990) ፡፡ ሚኖክሲዲል ሰልፌት የፀጉር አምፖሎችን የሚያነቃቃ ንቁ ሜታቦሊዝም ነው ፡፡ የምርመራ የቆዳ ህክምና ጋዜጣ ፣ 95 (5) ፣ 553-557 ፡፡
9. 9ታካሃሺ ፣ ቲ ፣ ካሚሙራ ፣ ኤ ፣ ሺራይ ፣ ኤ እና ዮኮ ፣ እ.ኤ.አ. (2000) ፕሮይኒኒዲን ጨምሮ በርካታ የተመረጡ የፕሮቲን kinase C አጋቾች የፀጉርን እድገት ያስፋፋሉ የቆዳ ፋርማኮሎጂ እና ፊዚዮሎጂ ፣ 13 (3-4) ፣ 133-142.
10. 10ጉዎ ፣ ኢ ኤል ፣ እና ካታ ፣ አር (2017)። የአመጋገብ እና የፀጉር መርገፍ-የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ተጨማሪ አጠቃቀም ውጤቶች የዶሮሎጂ ጥናት ተግባራዊ እና ፅንሰ-ሀሳብ ፣ 7 (1) ፣ 1.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ