ማኒ-ፔዲስ የፊት ገጽታዎች. ማሸት። ሁሉም ለነፍስህ በጣም ጥሩ ናቸው (በተለይ በምስማር ጥበብ ላይ ስትራመዱ)፣ ነገር ግን አንዳንድ የስፓ ህክምናዎች ለጤናህም ጥሩ ናቸው። የእንፋሎት ክፍሎች über-የሚዝናና ብቻ አይደሉም - እንዲሁም ብዙ የእንፋሎት ክፍል ጥቅሞች አሉ።
በእንፋሎት ክፍል እና በሳና መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ከሳና ጋር መምታታት የለበትም፣ የእንፋሎት ክፍል ማለት በውሃ የተሞላ ጀነሬተር ያለው ቦታ ሲሆን እርጥብ ሙቀትን ወደ ክፍል ውስጥ የሚያስገባ ነው። የክፍሉ የሙቀት መጠን በተለምዶ የበለሳን 110 ዲግሪ ፋራናይት ነው, እና በጣም እርጥብ ነው, በግድግዳዎች ላይ ውሃ ሲወርድ ማየት የተለመደ ነው. የባህላዊው ደረቅ ሳውና በበኩሉ ሞቃትና ማድረቂያ ሙቀትን ለመፍጠር በእንጨት የሚቃጠል ጋዝ ወይም የኤሌክትሪክ ማሞቂያ ይጠቀማል እና በአብዛኛው በአርዘ ሊባኖስ, ስፕሩስ ወይም አስፐን በተሸፈነ ክፍል ውስጥ ይቀመጣል. የሙቀት መጠኑ ብዙውን ጊዜ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ካለው በጣም ከፍ ያለ ነው (180 ዲግሪ ፋራናይት ያስቡ) እና አንዳንድ ጊዜ በክፍሉ ውስጥ ባሉ ሙቅ ድንጋዮች ላይ ውሃ በማፍሰስ ትንሽ ተጨማሪ እርጥበት ሊጨመር ይችላል።
(ለጤናዎ) ለማላብ ዝግጁ ነዎት? ሰባት የእንፋሎት ክፍል ጥቅሞች እዚህ አሉ።
1. ጥቁር ነጥቦችን ያስወግዳል
የፊትዎ ባለሙያ ቀዳዳዎትን ከመምታቱ በፊት ትኩስ እና እንፋሎት የተሞላ ማጠቢያ ፊትዎ ላይ ለምን እንደሚያደርግ ጠይቀው ያውቃሉ? ሞቃታማው እርጥበት ስለሚከፍትላቸው እና ዘይቱን እና ቆሻሻውን በማለስለስ በቀላሉ እንዲወገዱ ስለሚያደርግ ነው. ላብዎ በእንፋሎት ክፍል ውስጥ በነፃነት ስለሚፈስ (110 ዲግሪ ሲጨመር እርጥበት ቀልድ አይደለም) የእርስዎ ቀዳዳዎች በሂደቱ ውስጥ ሁሉንም አይነት ሽጉጦች ይከፍታሉ እና ይለቃሉ። ከከባድ እርጥበት ጋር ከተገናኘህ በኋላ ከጥቁር ጭንቅላት ነፃ እንደምትሆን ቃል ልንገባ ባንችልም በሲና ተራራ በሚገኘው የኢካህን የህክምና ትምህርት ቤት በቦርድ የተረጋገጠ የ NYC የቆዳ ህክምና ባለሙያ እና የቆዳ ህክምና ክሊኒካዊ ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ/ር ዴብራ ጃሊማን እንዲህ ይላሉ አንድ ክፍለ ጊዜ በ ላይ ሊረዳ ይችላል ጥቁር ነጥቦችን ማስወገድ የተወሰኑ የቆዳ ዓይነቶች ላላቸው ሰዎች. በጣም ቅባታማ ቆዳ ካለህ በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ማለፍ ትፈልግ ይሆናል፣ ነገር ግን እርጥበቱ እና እርጥበቱ ሙቀት ቆዳህን የበለጠ ዘይት የተጋለጠ ሊሆን እንደሚችል ገልጻለች።
2. መሰባበርን ይከላከላል
ሌላው ትልቅ የቆዳ ጥቅም፡ ለአንዳንድ ሰዎች በእንፋሎት ክፍል ውስጥ መቀመጥ የተዘጋ ወይም የተጨናነቀ ቆዳን ያጸዳል ብጉርን መከላከል ከመስመሩ ላይ ብቅ ብቅ ማለት. ያም ማለት ውጤቶቹ በቆዳዎ አይነት ላይ በጣም ጥገኛ ናቸው, እና ሞቃት እና እንፋሎት ማግኘት ለሁሉም ሰው የሚሆን ተስማሚ ህክምና አይደለም. [የእንፋሎት ክፍሎች አይደሉም] ሮዝሳሳ ላለው ሰው ጥሩ አይደለም ሲሉ ዶ/ር ጀሊማን ነግረውናል። የእንፋሎት ክፍል ይህንን ሁኔታ ያባብሰዋል. ሊታወቅ የሚገባው. አንድ ተጨማሪ ማስታወሻ? ከላይኛው ሽፋን በታች ብዙ አይሰራም. አካልን ለማራገፍ እንደ መንገድ ተቆጥረዋል, ይህንን የሚደግፍ ምንም ማስረጃ የለም.
3. መጨናነቅን ያስወግዳል
ጉንፋን ሲይዝ ሙቅ ሻወር ከወሰዱ በኋላ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት አስተውለው ያውቃሉ? አፍንጫዎ መጨናነቅ ሲሰማዎት ወዲያውኑ የእርጥበት ማድረቂያውን ማቃጠል ያለብዎትን እውነታ መጥቀስ አይደለም ፣ በማዮ ክሊኒክ ውስጥ ያሉ ጓደኞቻችን ንገረን. ይህ የሆነበት ምክንያት እርጥበት ወደ ውስጥ መተንፈስ የአፍንጫ መጨናነቅን ለማስወገድ ስለሚረዳ ነው - ስለዚህ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ሲገቡ የተጨናነቀው sinusesዎ ሙሉ በሙሉ ንጹህ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል። ልክ እንደ እርጥበት መቆየት እና እዚያ ውስጥ ላብ ላለማድረግ ብቻ ያስታውሱ-ድርቀት በ sinusesዎ ላይም ጉዳት ሊያደርስ ይችላል, እና ተጨማሪ ምልክቶች ካሉዎት, እንደ ትኩሳት, የሰውነትዎን ሙቀት መጨመር የለብዎትም.
4. የደም ዝውውርን ያሻሽላል
ቃሉ አሁንም በዚህ ጥቅም ላይ ነው. ጥቂት ጥናቶች ሳሉ (ይህንን ከ የሕክምና ሳይንስ ክትትል ) እርጥበታማ ሙቀት የደም ዝውውርን ለማሻሻል እንደሚረዳ ደርሰውበታል, Justin Hakimian, MD, FACC, የልብ ሐኪም በ. ProHEALTH እንክብካቤ በተለይም የደም ዝውውር ችግር ላለባቸው ታካሚዎች ጉዳቱ ከጥቅሙ ሊበልጥ እንደሚችል ይከራከራሉ። እነዚህ ጥናቶች በምንም መልኩ መደምደሚያ ላይ አይደሉም, ይላል. የእንፋሎት ክፍሎች እና ሳውናዎች ከፍ ያለ የልብ ምት፣ ራስን መሳት እና የሙቀት መጨመርን ከሌሎች ውስብስቦች ሊያስከትሉ ይችላሉ። አይክ በአጠቃላይ አረጋውያን፣ እርጉዝ ሴቶች እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች የእንፋሎት ክፍሉን ሙሉ በሙሉ እንዲያስወግዱ እንመክራለን-ሌላ ማንኛውም ሰው ለተወሰነ ጊዜ የእንፋሎት ክፍሎችን መጠቀም አለበት. በተቀመጠበት ጊዜ ከ 20 ደቂቃዎች ያልበለጠ.
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማገገም ይረዳል
እንዴት ድንቅ እንደሚሰማህ በትክክል ታውቃለህ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ግን በሚቀጥለው ቀን ጠዋት መላ ሰውነትዎ ይታመማል? (እና ከዚያ በኋላ ምን ያህል ህመም እንደሚሰማን እንዳትጀምር።) የዘገየ የጡንቻ ህመም ወይም DOMS ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በእንፋሎት ክፍል ውስጥ መቀመጥ ህመሙን ለመቀነስ ይረዳል። ውስጥ የ 2013 ጥናት በሎማ ሊንዳ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተካሄደው የፈተና ርእሶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ታዝዘዋል ከዚያም በኋላ እርጥበት ወይም ደረቅ ሙቀትን በተለያየ ጊዜ ይጠቀሙ. ልክ እንደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ያለው ሙቀት ወዲያውኑ እርጥብ ሙቀትን ያደረጉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በማገገም ወቅት ትንሹን ህመም ተናግረዋል ። (BRB፣ የእንፋሎት ክፍል ካለው ጂም ጋር መቀላቀል።)
6. ጭንቀትን ይቀንሳል
አጭጮርዲንግ ቶ የጤና መስመር በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ በተጨማሪም የሚሰማዎትን የጭንቀት መጠን የሚቆጣጠረው ኮርቲሶል በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ምርት ሊቀንስ ይችላል። የኮርቲሶል መጠን መቀነስ የበለጠ ዘና ለማለት ይረዳል ይህም ለአእምሯዊ እና ለአካላዊ ጤንነትዎ ጠቃሚ ነው።
7. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
እያንዳንዱ ወደ የእንፋሎት ክፍል እንዲሮጡ አንመክርዎትም። ጊዜ ጉንፋን አለህ . ይሁን እንጂ ሙቀቱ እና ሞቅ ያለ ውሃ ኢንፌክሽንን የሚዋጉ ሴሎችን በማነቃቃት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል, ስለዚህ ጉንፋንን በቀላሉ ለመቋቋም እና ሰውነትዎ በመጀመሪያ ደረጃ አንድን ለመያዝ ያስቸግራል. ኢንዲጎ ጤና ክሊኒክ በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ በቆዳው ወለል ላይ የደም ዝውውርን እንደሚያሳድግ እና ይህም ቀዳዳዎችን ለመክፈት እና በቁጥር አንድ ላይ የጠቀስነውን ሽጉጥ እንዲለቀቅ እንደሚያግዝ ይገልጻል።
የእንፋሎት ክፍሎች አደጋዎች
የእንፋሎት ክፍሎች ቀዳዳዎትን ለማጽዳት እና ከሩጫ በኋላ የመልሶ ማግኛ ጊዜዎን ሊቀንስ ቢችልም, ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በከፍተኛ ሙቀታቸው ምክንያት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ላብ ሊያደርጉ ይችላሉ, ይህም ለድርቀት ተጋላጭ ያደርገዎታል. ያ ማለት ክፍለ ጊዜዎን ለ 15 ወይም 20 ደቂቃዎች መገደብ አለብዎት, ከፍተኛ. የህዝብ የእንፋሎት ክፍሎችም ጀርሞችን እና ባክቴሪያዎችን ሊይዙ ይችላሉ፣ስለዚህ በሚያምኑት ንጹህ ቦታ ላይ ላብ እያጠቡት መሆኑን ያረጋግጡ።
የእንፋሎት ክፍሎች ብዙውን ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ መንገድ ናቸው, ነገር ግን ይህ በሕክምና ወይም በሳይንስ የተረጋገጠ አይደለም. የእንፋሎት ክፍሎች አካልን 'መርዛማ' ለማድረግ ውጤታማ መንገድ መሆናቸውን የሚያሳዩ ምንም ዓይነት መደምደሚያ ጥናቶች አላውቅም, ዶ / ር ሃኪምያን ይነግሩናል. በሳይንስ ምንም መሰረት ከሌለው በተጨማሪ የእንፋሎት ክፍልን በመጠቀም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አደገኛ ሊሆን ይችላል፡- በ2009 ዓ.ም. ሶስት ሰዎች ሞተዋል። በሴዶና ፣ አሪዞና ውስጥ በሙቀት ውስጥ ከሁለት ሰዓታት በላይ ካሳለፉ በኋላ ሰውነትን ለማንጻት በሚደረገው የላብ ሎጅ ሥነ ሥርዓት ወቅት።
እርጉዝ ከሆኑ ወይም አረጋውያን ከሆኑ, የእንፋሎት ክፍል አይጠቀሙ. እና ማንኛውም የጤና ችግር እንዳለብዎት ከታወቀ፣ አንዱን ከመሞከርዎ በፊት የሕመም ምልክቶችዎን እንዳያባብሱ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ። ያለበለዚያ፣ በጥንቃቄ እስከተጠቀሙበት እና እርጥበት እስካልቆዩ ድረስ፣ የእንፋሎት ክፍል ለብዙ ሰዎች በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ተጋላጭ ነው።
ተዛማጅ፡ በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ተቀምጫለሁ እና ስለሱ ማሰብ ማቆም አልቻልኩም
ለ ሞላላ ፊት ሴት ልጅ የፀጉር አሠራር
