በቃ ውስጥ
- Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ጓደኞችዎ ከሴት ጓደኛዎ የበለጠ ትልልቅ ቡቦች አሉኝ ብለው ሲያሾፉብዎት ያውቃሉ? ብቻዎትን አይደሉም. ብዙ ወንዶች የወንድ እብጠትን የመፍጠር ችግር አለባቸው ፡፡ በመሠረቱ በደረት አካባቢ የተከማቸ ስብን ማጣት ከሴት ጡቶች ጋር እንዲመሳሰል ያደርገዋል ፡፡ አንዳንድ ከባድ ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ ከሆኑ በፍጥነት ሰው ቡቢዎችን በፍጥነት ለማጣት መንገዶች አሉ ፡፡
ወቅት 8 ስክሪፕት አግኝቷል
እውነት ነው አንዳንድ ወንዶች በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ወይም በሆርሞኖች ምክንያት የወንድ ድብደባን ለማዳበር የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ሆኖም ይህ ማለት ከሞከሩ የወንድ ብልቶችዎን ማጣት አይችሉም ማለት አይደለም ፡፡ አንዳንድ ወንዶች ቀለል ያሉ ቢሆኑም ትንሽ ጠንክረው መሥራት ይጠበቅብዎታል ፡፡ ነገር ግን ጂኖችዎን ለዘላለም አይወቅሱ። የሰው ድብደባዎችን ለማጣት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡
በደረትዎ ላይ ብቻ ክብደት መቀነስ አይችሉም የደረትዎን ስብ ለመቀነስ ክብደትን በሙሉ መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከተመረጠው ቦታ ላይ ስብን ቢያንስ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አይቻልም ፡፡ ስለዚህ ፣ የወንድዎን ድብድብ በፍጥነት እና ለዘለዓለም ለማጣት እነዚህን ዘዴዎች ይሞክሩ።
ካርዲዮስ ያድርጉ
የሰውነትዎን የስብ መቶኛ መጠን ካልቀነሱ በስተቀር የወንድዎን ድብደባ ማጣት አይችሉም። ይህ የሚሆነው ካርዲዮዎችን ካደረጉ እና ካሎሪዎችን ካቃጠሉ ብቻ ነው ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች በመሮጫ ማሽን ላይ መሮጣቸውን ያረጋግጡ ፡፡
ዘንበል ያለ አመጋገብ
አነስተኛ ካሎሪዎችን ለመመገብ አመጋገብዎን ዘንበል ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ ይሂዱ። እንደ እንቁላል ነጭ ፣ ዳል ፣ የተቀቀለ ዶሮ ያሉ ጡንቻዎችን ለመጨመር እና ቅባቶችን ለመቁረጥ ተጨማሪ ፕሮቲኖች ይኑሩ ፡፡
መዋኘት
በሚዋኙበት ጊዜ ማድረግ ያለብዎት የክንድ ምት በእውነቱ የደረት ስብን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መዋኘት በተለይ የሰው እብጠትን ላለማጣት ከሚረዱዎት ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡
masoor dal face pack ለፍትሃዊነት
ኤሊፕቲክን አሂድ
ከደረቅዎ ላይ የስብ ቅነሳን ማድረግ ከፈለጉ ታዲያ በሚሮጡበት ጊዜ የደረትዎን ጡንቻዎች መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ ካሎሪዎችን በሚያቃጥሉበት ጊዜ በደረትዎ ጡንቻዎች ላይ ለመስራት አንድ ኤሊፕቲክ ዑደት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡
የጥንካሬ ስልጠና መልመጃዎች
የክብደት ማሠልጠኛ እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ ፣ የሰውነትዎን የስብ መቶኛ መቀነስ ያከትማሉ ፡፡ ይህ ደግሞ አላስፈላጊ የደረት ስብን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
ዱምቤል ushሽ አፕ
Ushሽ አፕ የደረትዎን ጡንቻዎች ለማጥበብ ይረዳል ፡፡ የሰው ቡብ አብዛኛውን ጊዜ በደረት አካባቢ የሚከማቹ ልቅ ስቦች ናቸው ፡፡ በዶምቤሎች አማካኝነት የግፊት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የደረትዎን ጡንቻዎች ጠንካራ ለማድረግ እና ቅባቶቹን በመቁረጥ ላይ ለመስራት ይረዳል ፡፡
አቋምዎን ያስተካክሉ
ብዙ ካደነቁ ለሰው ቦብ ለማዳበር የተጋለጡ ይሆናሉ ፡፡ ይህ ኮምፒተርን ያለማቆም ፊት ለፊት የሚሰሩ ብዙ ቴክኒኮች ላይ ይከሰታል ፡፡ ስለዚህ የሰው ድብድብ ላለመያዝ በተቻለ መጠን በቀጥታ ለመቀመጥ ይሞክሩ ፡፡
ለፀጉር እድገት የቤት ውስጥ መድሃኒት
በአልኮል ላይ ቁረጥ
የቢራ ሆድ እና የሰው ቡችሎች ከመጠን በላይ እንደሚጠጡ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለሁለት ወራት ያህል የአልኮሆል መጠንዎን ዝቅ ያድርጉ ፡፡ እንደ ቢራ እና ቮድካ ያሉ ማድለብ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ እንዲሁም መጠጦችዎን ከአየር አልባ ለስላሳ መጠጦች ጋር አይቀላቅሉ ፡፡