ክብደት ለመቀነስ 9 የአዩሪዳ ምክሮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት አኒርባን ላሂሪ ከ RBC ቅርስ በፊት በልበ ሙሉነት
• ዜና እጥረቱ ችግሩ አይደለም የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የ COVID ክትባቶችን ‘በተሳሳተ መንገድ’ እየተወጡ ነው
• ቴክኖሎጂ የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ከ ‹መተማመኛ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል. ዝርዝር
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

አዩርዳዳ መነሻው በጥንታዊ ህንድ ሲሆን ዕድሜው 15,000 ዓመት ነው ተብሎ ይገመታል ፡፡ ክብደትን እንዴት እንደሚቀንሱ ማሰብ ሲጀምሩ እጅግ በጣም ብዙ ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ ፡፡ ተመሳሳይን በተመለከተ ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለማግኘት በይነመረቡን ማሰስ ይጀምራሉ ፡፡

ሆኖም በይነመረቡ በተሳሳተ የክብደት መቀነስ መረጃ የተሞላ ነው ስለሆነም በጣም አስተማማኝ ምንጭ አይደለም ፡፡ አሁን ክብደት ለመቀነስ በየትኛው ምንጭ ላይ መተማመን ይችላሉ? መልሱ ቀላል እና ምርጥ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ፣ ማለትም ፣ አዩርደዳ።

ክብደት ለመቀነስ በጣም ቀላል እና ቀላል የተፈጥሮ ምክሮችን Ayurveda ያመጣልዎታል። ስለዚህ አሁን ውድ በሆኑ ክኒኖች እና ክብደት መቀነስ መርሃግብሮች ላይ ማሾፍ የለብዎትም ፡፡ ውድ ዋጋ ያለው ጂም መምታት አያስፈልግዎትም ፡፡ ምንም ማሟያ አያስፈልግዎትም። እንዲሁም ራስዎን መራብ አያስፈልግዎትም ፡፡

በተፈጥሯዊ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ አዩርቬዳ በተፈጥሯዊ ዘዴዎች እና ምክሮች ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ ጽሑፉ በተፈጥሮአዊ መንገድ ክብደትዎን ለመቀነስ ዋናዎቹን 9 የአይሪቬዳ ምክሮችን ጎላ አድርጎ ያሳያል ፡፡ እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ ተጨማሪ ጉድለትን በአጭር ጊዜ ውስጥ ማውጣት ይችላሉ ፡፡

ምርጥ የፍትወት ቀስቃሽ የፍቅር ልቦለድ

ቀንዎን በሎሚ ጭማቂ እና በሞቀ ውሃ ይጀምሩ

ኪክ አንድ ቀን የሞቀ ውሃ አንድ ብርጭቆ ከተጨመረበት የሎሚ ጭማቂ ጋር በመፍጨት ቀንዎን ይጀምሩ ፡፡ ይህ አንጀትዎን ያነቃቃል ፡፡ ሞቅ ያለ ውሃ እና የሎሚ ጭማቂ የተሟላ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ያሻሽላሉ እንዲሁም ቀንዎን ሲጀምሩ ትኩስ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ ፡፡

ማሰላሰል የግድ ነው

ለማሰላሰል ወይም ለዮጋ ሰላማዊ እና የተረጋጋ አከባቢን የሚያገኙበት ጊዜ ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት ለማሰላሰል ከ10-15 ደቂቃ ያህል መሰጠቱን ያረጋግጡ ፡፡ ማሰላሰል አእምሮዎን የሚያረጋጋ ብቻ ሳይሆን ክብደት ለመጨመር በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ የሆነውን ጭንቀትዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሽምግልና እንዲሁ የበለጠ በትኩረት እና በስራዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል ፡፡ ውሳኔ መስጠት በሚፈልጉ ሁኔታዎች ውስጥም ይረዳዎታል ፡፡

በፊት ላይ የቆዳ ጠባሳዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

እንደ ወቅቱ ይመገቡ

ተፈጥሮ በየወቅቱ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይሰጠናል ፡፡ ለምሳሌ በበጋ ወቅት የሚቃጠለውን ሙቀት ለመምታት የተፈጥሮ ስጦታዎች ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው እና ኃይልዎን ከፍ የሚያደርጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ እንዲቀዘቅዙ ያደርጉዎታል ፡፡

በክረምት እና በመኸር ወቅት ተፈጥሮ በተከማቹ ፍሬዎች ፣ ስጋዎች ፣ የተከማቹ እህልች ፣ ሥር አትክልቶች ፣ አይብ ፣ ፍራፍሬዎች እና ዘሮች ይሞላል ፡፡ እነዚህ ከቅዝቃዜ ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በፀደይ ወቅት ተፈጥሮ ሀብታም እና ከባድ ከሆነው የክረምት ምግብ በኋላ ሰውነትዎን ለማፅዳት የሚረዱ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ቡቃያዎችን እና ቤሪዎችን ይሰጣል ፡፡

ስርዓትዎን ሚዛናዊ ለማድረግ እና ለሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ሁል ጊዜ በየወቅቱ በሚፈጠሩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጭነቶች ላይ ከመጠን በላይ መሆንዎን ያረጋግጡ። ይህ ደግሞ ክብደትዎን ሚዛን ለመጠበቅ እንዲችሉ ይረዳዎታል ፡፡

መራመድ የግድ ነው

ከእያንዳንዱ ከባድ ምግብ በኋላ ትንሽ መራመዱን ያረጋግጡ ፡፡ አጫጭር የእግር ጉዞዎች ፐርሰሲስሲስ እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ለማበረታታት ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ለእግር ጉዞ ምሳ ለመሄድ መውጣት ነው ፡፡ በአማካይ ፍጥነት ለ 10-20 ደቂቃዎች ያህል ይራመዱ ፡፡ የምግብ መፈጨትዎን የበለጠ የተሻለ ለማድረግ ከ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ በኋላ በግራዎ ላይ ይተኛሉ ፡፡

ምግብዎን በሰዓቱ ያክብሩ

በቀን 3 ምግብ መመገብ ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ የማይፈለጉ ካሎሪዎች መከማቸትን ሊያስከትል ስለሚችል ሁል ጊዜ መንቀጥቀጥ መጀመሩ ጥሩ አይደለም ፡፡

እኩለ ቀን ላይ ከምሽቱ 12 እስከ 12 ሰዓት ባለው በምሳ ሰዓትዎ ትልቁ ምግብዎን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ቁርስዎን በጭራሽ አይተውት ምክንያቱም ቀንዎን የሚጀምሩበት የመጀመሪያ ምግብ ስለሆነ ፡፡ ስለዚህ ቀኑን ሙሉ በደንብ ማከናወን እንዲችሉ ቁርስዎ ኃይል ያለው መሆን አለበት ፡፡ ከ 8 እስከ 9 ባለው ጊዜ መካከል ቁርስዎን መብላትዎን ያረጋግጡ ፡፡

til ዘይት ለፀጉር ጥቅሞች

የመጨረሻው ፣ ግን ቢያንስ አይደለም ፣ የእራት እና የእራት ጊዜዎ። እራትዎ የቀኑ የመጨረሻ ምግብ ነው። እራትዎን በጣም ቀላል አድርገው ያረጋግጡ እና ከ8-9 PM መካከል ያድርጉ ፡፡ ምሽት ላይ ከባድ እራት መመገብ ወደ ምግብ አለመመገብን ያስከትላል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜም ያስወግዱ ፡፡

ጉበትዎ በቀላሉ እንዲዋሃድ ሁልጊዜ ምግብዎን በጣም በዝግታ ያኝኩ ፡፡ እነዚህን ልምዶች በመጠበቅ በተፈጥሮዎ ከመጠን በላይ የሰውነትዎን ክብደት ለማስወገድ ይችላሉ ፡፡

በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በተፈጥሮ ክብደትዎን ለመቀነስ በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በየቀኑ በ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ጊዜውን ወደ አንድ ሰዓት ይጨምሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ላብዎን እና ተጨማሪ ሽፋኑን ያፈሳሉ ፡፡

ከጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ እና ዕድሜዎን በሙሉ ሊቀጥሉበት በሚችሉት ልዩ የአካል እንቅስቃሴ ላይ ይወስናሉ።

ሁሉንም 6 ጣዕመዎች እንደገና ያጣሩ

በአዩርደዳ ውስጥ 6 ጣዕሞች አሉ - - መራራ ፣ መራራ ፣ ጣፋጭ ፣ ሰቆቃ ፣ ጠጣር እና ጨዋማ ፡፡ እነዚህን ሁሉ ጣዕም ከዕለት ምግብዎ ጋር ማዋሃድዎን ያረጋግጡ ፡፡ ጎምዛዛ ፣ ጨዋማ እና ጣፋጭ ጣዕሞች አናቦሊክ (ማለትም ህንፃ) ተፈጥሮ አላቸው ፣ መራራ ፣ ጠንከር ያለ እና የማይረባ ጣዕሞች በተፈጥሮ ውስጥ ካታብሊክ ናቸው (ማለትም ማቃጠል) ፡፡

የኋለኞቹ 3 ጣዕሞች የቀደሙትን 3 ጣዕም ሚዛን ያመጣሉ ፡፡ በጣም ብዙ ጎምዛዛ ፣ ጨዋማ እና ጣፋጭ ጣዕሞችን የሚመለከቱ ከሆነ በፍጥነት ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን ጣዕም ለማጣጣም ቅጠላ ቅጠል (መራራ ጣዕም) ፣ የሮማን ፍሬዎች (ጣዕም ጣዕም) እና ቺሊ / ቃሪያ (የሚጣፍጥ ጣዕም) በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት ፡፡ እነዚህ ለጣፋጭ ፣ ለጣፋጭ እና ለስላሳ ጣዕም ጤናማ ተቃራኒዎች ናቸው።

የፊት ፀጉርን በቤት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የተትረፈረፈ ውሃ ይጠጡ

ሸክሞችን እና ውሀዎችን መጨፍለቅ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ምክሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከሰውነትዎ የሚመጡትን መርዛማዎች ለማውጣት በየቀኑ ቢያንስ ከ 8-10 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከምግብ በፊት ውሃ መጠጣት እንዲሁ ረሃብዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል ፡፡

ቀለል ያለ ውሃ መጠጣት ከማዕድን ውሃ የተሻለ ነው ምክንያቱም ምንም ተጨማሪ ጣዕም አይኖራቸውም ፡፡ ክብደት ለመቀነስ በሚመጣበት ጊዜ ውሃ ሁል ጊዜ በሌሎች መጠጦች ላይ ይቀራል ፣ ምክንያቱ በተፈጥሮ የሚገኝ ስለሆነ ከማንኛውም ስኳር እና ካሎሪ ነፃ ነው ፡፡

ለመተኛት እና ለመነሳት ቀደም ብሎ

የተስተካከለ እና የተስተካከለ ሰውነት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ይህንን አሮጌ አባባል በቁም ነገር መውሰድ አለብዎት - - 'ቀደም ብሎ ለመተኛት እና መነሳት አንድን ሰው ጤናማ ፣ ሀብታም እና ብልህ ያደርገዋል።'

አያቶችዎ በእድሜያቸው እንኳን እንዴት ተስማሚ እና ዘንበል ብለው እንደሚመስሉ መገረም አለብዎት ፡፡ ዝም ብለው ይተኛሉ እና ከጧቱ ጋር ይነሳሉ ፡፡ በተቃራኒው ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም በመስመር ላይ ከጓደኞችዎ ጋር ለመወያየት ምሽት ላይ ያድራሉ ፡፡

የፀጉር እና የፀጉር መርገፍ በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና

ይህ የማያቋርጥ የማየት እንቅስቃሴ አንጎልዎን ሁል ጊዜ ንቁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል እንዲሁም ሌሊት ላይ ለረጅም ሰዓታት ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ ያደርግዎታል ፡፡ ይህ ለጤንነትዎ በጣም ጎጂ ስለሆነ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በማታ ማታ ላይ የማያ ገጽዎን ሰዓት መገደብዎን ያረጋግጡ።

ወደ 10 PM አካባቢ ለመተኛት ጡረታ ይሂዱ ፡፡ ለሚቀጥለው ቀን ሰውነትን ለማጣራት እና እንደገና ለመመልመል ለሰውነትዎ ጊዜ የሚሰጠውን ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት ትክክለኛውን እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ ይህ ደግሞ ጤናማ የሆነውን የኮርቲሶል መጠን ለማቆየት ይረዳል።

ከላይ የተጠቀሱትን የአዩርቬዳ ምክሮችን በመከተል የማይፈለጉትን ክብደትዎን በእርግጠኝነት ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ጤናማ ምግብ በመመገብ ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ የውሃ ብዛት በመጠጥ እና ጭንቀትዎን በመቀነስ በሕይወትዎ በሙሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ይችላሉ ፡፡ ጤናማ ይሁኑ ፣ ከአዩርቬዳ ጋር ይጣጣሙ !!

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ