የወይራ ዘይት እና የሎሚ ማንኪያ የሚሆንበት 9 ምክንያቶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ | ዘምኗል-ረቡዕ ፣ ጥር 9 ፣ 2019 ፣ 17 43 [IST]

ሁለቱም ተጨማሪ የወይራ ዘይት እና ሎሚ የተለያዩ የጤና ሁኔታዎችን ለማከም ትልቅ ውህደት ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ የወይራ ዘይትና ሎሚ ጥቅሞች እንነጋገራለን ፡፡

በቲቤት ባህል ውስጥ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ለጤና ጠቀሜታው እና ለማደስ ባህሪያቱ ከሎሚ ጋር ይደባለቃል ፡፡

ውስጥ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ፣ በማውጣቱ ሂደት አልሚ ምግቦች ተጠብቀው ከመደበኛ የወይራ ዘይት ጋር ሲነፃፀሩ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ የቀድሞው አንድ የተለየ ጣዕም ያለው እና በሽታዎችን ለመዋጋት የሚያግዝ በፊንፊል አንቲኦክሲደንትስ ከፍተኛ በመሆኑ በሁለቱም መካከል መለየት ይችላሉ ፡፡ ^[1] ፣ ^[ሁለት] .

አትክልቶች ለውሾች ጥሩ ናቸው

ቨርጂን የወይራ ዘይት ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6 ፋቲ አሲዶችን ፣ የተመጣጠነ ስብን ፣ ባለአንድ ቅባታማ ስብን ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቫይታሚን ኬ ይ containsል ፡፡

በሌላ በኩል, ሎሚዎች በቪታሚን ሲ ፣ ፍሎቮኖይዶች ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ሌሎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ተጭነዋል ፡፡

የወይራ ዘይትና ሎሚ የጤና ጥቅሞች

1. ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ጤናማ ቅባቶች ተብለው የሚጠሩ ሞኖአንሳይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግድድግድድድኣእሲ እዩ። የተመጣጠነ ቅባት ያላቸው አሲዶች መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንዎን ዝቅ ያደርጋሉ እና ጥሩውን የኮሌስትሮል መጠን ያሳድጋሉ ፡፡ ይህ ደግሞ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን በመዝጋት እና ወደ ልብ የሚመጡ የደም ቧንቧዎችን በማጠንከር የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ችግርን ለመቀነስ ይረዳል ተብሏል ^[3] .

በሌላ በኩል ሎሚዎች የቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር እና የእፅዋት ውህዶች ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ እናም ምርምር እንደሚያሳየው ይህ ቫይታሚን ኮሌስትሮልን በመቀነስ ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ^[4] ፣ ^[5] .

2. ለሆድ ጥሩ

ሎሚ እንደ ተቅማጥ ፣ የሆድ አሲድ ፣ የሆድ ህመም እና የሆድ ቁርጠት ያሉ ብዙ የሆድ-ነክ ችግሮችን ለማከም ውጤታማ የሆኑ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ይ containል ፡፡ ^[6] . በተጨማሪም ሎሚዎች የምግብ መፍጫዎትን ለማስታገስ እና የሆድ እብጠት እና የሆድ መነፋጥን ለመቀነስ የሚረዱ የካራሚካዊ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ የወይራ ዘይት በሆድዎ ውስጥ የጨጓራ ቁስለት እና የሆድ ነቀርሳዎችን የሚያመጣ እንደ ሄሊኮባተር ፓይሎሪ ያሉ ጎጂ ባክቴሪያዎችን የመግደል አቅም አለው ፡፡ ^[7] .

ብጉር ምልክቶችን በተፈጥሮ እንዴት እንደሚቀንስ

3. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ

አንድ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና ሎሚ ክብደት መቀነስን ያፋጥናል ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው ሎሚ ክብደት እንዳይጨምሩ የሚረዱዎትን የእፅዋት ውህዶች ይ containsል ⁸ ፣ ⁹ . እንዲሁም የወይራ ዘይት ክብደትን ለመቆጣጠር በጣም ይረዳል ፣ ምክንያቱም ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በወይራ ዘይት የበለፀገው የሜዲትራንያን ምግብ በሰውነት ክብደት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ¹⁰ ፣ ^{[አስራ አንድ]} .

4. የሐሞት ጠጠር እና የኩላሊት ጠጠር አደጋን ይቀንሰዋል

የወይራ ዘይትን መጠቀም የሐሞት ጠጠርን የመፍጠር እድልን ይቀንሳል ፡፡ የምርምር ጥናት እንደሚያሳየው በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሽመችመችችልሽመች () ¹² . እና የኩላሊት ጠጠርን ከመፍጠር አንጻር ሲትሪክ አሲድ ይዘት ስላለው ሎሚ በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ ይህ አሲድ ከካልሲየም ኦክሳይት ክሪስታሎች ጋር ተጣብቆ ክሪስታል እድገትን ያግዳል ¹³ .

5. የጉሮሮ በሽታ እና የጉንፋን በሽታን ይቀንሳል

ቨርጂን የወይራ ዘይት ፖሊኦፊናል ፀረ-ብግነት ወኪል oleocanthal ተብሎ በሚጠራው ውህደት ምክንያት ከጉንፋን ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ሊያስወግድ ይችላል ፡፡ ¹⁴ ፣ ^{[አስራ አምስት]} . ሎሚ የላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ንፋጭ ምርትን ለመቀነስ የሚረዳ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፣ በዚህም የጉሮሮ በሽታዎችን እና የጉንፋን በሽታን ይፈውሳል ፡፡ ¹⁶ .

6. የሩማቶይድ አርትራይተስን ይፈውሳል

የወይራ ዘይት በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት የሩማቶይድ አርትራይተስን ለማከም ኃይለኛ ችሎታ አለው ፡፡ ኦሊይክ አሲድ ፣ በወይራ ዘይት ውስጥ ቅባት ያለው አሲድ መኖሩ እንደ ሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን ያሉ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን ይቀንሳል ¹⁷ . አንድ የምርምር ጥናት እንዳመለከተው ኦሊኦካንታል ለአርትራይተስ ህመም ማስታገሻ ከሚሰጠው የጎልማሳ ኢቡፕሮፌን መጠን 10 በመቶው ጋር ተመሳሳይ ውጤት አለው ፡፡ ¹⁸ ሎሚዎችም በተፈጥሮ ውስጥ እብጠትን የሚቀንስ ፀረ-ብግነት ናቸው ፡፡

7. የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል

አንዳንድ የምልከታ ጥናቶች ሎሚን ጨምሮ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ለካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ መሆኑን አረጋግጠዋል ¹⁹ ፣ ^[ሃያ] ተመራማሪዎች የሎሚ ፀረ-ካንሰር ውጤቶች እንደ ሊሞኒን እና ናሪንየን ያሉ የእፅዋት ውህዶች በመኖራቸው ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ ^{[ሃያ አንድ]} ፣ ²² . እና የወይራ ዘይት በካንሰር የሚያስከትለውን ኦክሳይድ መጎዳትን የሚቀንስ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ኦሊይክ አሲድ ከፍተኛ ነው ^{[2 3]} ፣ ²⁴ .

ቲማቲም እና ሎሚ ለፊት ጥቅሞች

8. የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል

የአልዛይመር በሽታ በአንዳንድ የአንጎል የነርቭ ሴሎች ክፍሎች ውስጥ የቤታ አሚሎይድ ንጣፎች ሲከማቹ የሚከሰት የተለመደ የነርቭ በሽታ-ነክ በሽታ ነው ፡፡ እና አንድ ጥናት የወይራ ዘይት እነዚህን ንጣፎች ለማፅዳት ሊረዳ ይችላል ²⁵ . እንዲሁም የወይራ ዘይትን ያካተተ የሜዲትራንያን ምግብ በአንጎል ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የታወቀ ሲሆን የግንዛቤ እክል የመሆን እድልን ይቀንሳል ፡፡ ²⁶ .

ሎሚ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአልዛይመር በሽታንም ሊዋጉ የሚችሉ የፊዚዮኬሚካሎችን ይዘዋል ²⁷ .

9. ምስማሮችን ፣ ፀጉርን እና ቆዳን ጤናማ ያደርጋል

አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይትና የሎሚ ድብልቅ መኖሩ ጥፍሮችዎ እንዳይሰበሩ እና እንዳይዳከሙ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡ ደካማ ጥፍሮችዎን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ የወይራ ዘይት ወደ ምስማሮቹ ቁርጥራጭ ውስጥ ዘልቆ በመግባት ጉዳቱን ያስተካክላል ፣ በዚህም ምስማሮቹን ያጠናክራል ፡፡ በተጨማሪም ቆዳን እና ፀጉርን ጤናማ እና ብሩህ እንዲሆኑ የሚያደርግ እና እርጥበት እንዲሰጥ ያደርገዋል ፡፡ በሎሚዎች ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ እንዲሁ ፀጉርዎን ፣ ጥፍርዎን እና ቆዳዎን ጠንካራ የማድረግ ችሎታ አለው ፡፡

የወይራ ዘይትና የሎሚ ድብልቅን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል

ግብዓቶች

1 የሻይ ማንኪያ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
3 ጠብታዎች የሎሚ ጭማቂ

ዘዴ

ማንኪያ ወስደህ የወይራ ዘይት ጨምር ከዚያ የሎሚ ጭማቂ ጨምር ፡፡
ይህንን ድብልቅ ይበሉ ፡፡

እሱን ለማግኘት የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

በእጆቹ ላይ ቆዳን ለማስወገድ ጠቃሚ ምክሮች

ሎሚ ፊት ላይ ለውበት-በሎሚ ውስጥ ውበትን እንዴት መደበቅ እንደሚቻል ይማሩ ፡፡ ቦልድስኪ

ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ከሎሚ ጭማቂ ጋር የተቀላቀለ አንድ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይበሉ ፡፡ በተቅማጥ እየተሰቃዩ ከሆነ ያስወግዱ ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ትሪፖሊ ፣ ኢ ፣ ጃማኮንኮ ፣ ኤም ፣ ታባቺ ፣ ጂ ፣ ዲ ማጆ ፣ ዲ ፣ ጋማንኮ ፣ ኤስ እና ላ ጉርዲያ ፣ ኤም (2005) የወይራ ዘይት ውህዶች ውህዶች-መዋቅር ፣ ባዮሎጂካዊ እንቅስቃሴ እና ጠቃሚ ውጤቶች በሰው ጤና ላይ. የአመጋገብ ጥናት ግምገማዎች ፣ 18 (01) ፣ 98.
[ሁለት]ታክ ፣ ኬ ኤል ፣ እና ሃይቦል ፣ ፒ ጄ (2002) ፡፡ በወይራ ዘይት ውስጥ ዋና ዋና የፊንፊልድ ውህዶች-ሜታቦሊዝም እና የጤና ውጤቶች ፡፡ ጆርናል ኦቭ ኔልትሪቲካል ባዮኬሚስትሪ ፣ 13 (11) ፣ 636-644 ፡፡
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993) የምግብ የወይራ ዘይት በማክሮፕራግስ ዝቅተኛ ውፍረት ያለው የሊፕሮቲን ፕሮቲንን የመቀነስ እና የሊፕቲድ ፐሮክሳይድ ችግርን የመቋቋም አቅምን ይቀንሳል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እና ሜታቦሊዝም ፣ 37 (2) ፣ 75-84 ፡፡
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Liu, Y. (2015) የሎተሪ ፍሬዎች እንደ ንቁ የተፈጥሮ ሜታቦሊዝሞች ውድ ሀብት ለሰው ልጅ ጤና ጠቀሜታዎችን ይሰጣል ፡፡ ኬሚስትሪ ማዕከላዊ ጆርናል ፣ 9 (1) ፡፡
[5]አሲኒ ፣ ጄ ኤም ፣ ሙልሂሂል ፣ ኢ. ፣ እና ሃፍ ፣ ኤም ደብሊው (2013) ሲትረስ ፍላቭኖይዶች እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ፡፡ የወቅቱ አስተያየት በሊፒዶሎጂ ፣ 24 (1) ፣ 34-40 ፡፡
[6]ኦይኬህ ፣ ኢ አይ ፣ ኦሞርጊ ፣ ኢ ኤስ ፣ ኦቪሶጊ ፣ ኤፍ ኢ እና ኦሪቺ ፣ ኬ (2015)። የተለያዩ የሎሚ ጭማቂዎች ንጥረ-ነገሮች ኬሚካዊ ፣ ፀረ-ተህዋሲያን እና ፀረ-ኦክሳይድ እንቅስቃሴዎች። ጥሩ ሳይንስ እና አመጋገብ ፣ 4 (1) ፣ 103-109።
[7]ሮሜሮ ፣ ሲ ፣ መዲና ፣ ኢ ፣ ቫርጋስ ፣ ጄ ፣ ብሬንስ ፣ ኤም እና ዲ ካስትሮ ፣ ኤ. (2007) በሄሊኮባተር ፓይሎሪ ላይ የወይራ ዘይት ፖሊፊኖልስ በቪትሮ እንቅስቃሴ ፡፡ ጆርናል የግብርና እና ምግብ ኬሚስትሪ ፣ 55 (3) ፣ 680-686 ፡፡
8ፉኩቺ ፣ ያ ፣ ሂራሚቱሱ ፣ ኤም ፣ ኦካዳ ፣ ኤም ፣ ሀያሺ ፣ ኤስ ፣ ናቤኖ ፣ ያ ፣ ኦሳዋ ፣ ቲ እና ናይቶ ፣ ኤም (2008) ፡፡Lemon Polyphenols በ ‹ደንብ› አመጋገብን ያስከተለውን ከመጠን በላይ ውፍረት ያስቀጣል በመዳፊት ነጭ አዲዲፕስ ቲሹ ውስጥ በ ‹β-ኦክሳይድ› ውስጥ የተሳተፉ የኢንዛይሞች ኤምአርአይ ደረጃዎች ፡፡ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ባዮኬሚስትሪ እና የተመጣጠነ ምግብ ፣ 43 (3) ፣ 201-209.
9አላም ፣ ኤም ኤ ፣ ሱብሃን ፣ ኤን ፣ ራህማን ፣ ኤም ኤም ፣ ኡድዲን ፣ ኤስ ጄ ፣ ሬዛ ፣ ኤች ኤም ፣ እና ሳርከር ፣ ኤስ ዲ (2014) በኬቲሮስ ፍላቭኖይድስ ፣ ናሪን እና ናርኒኒን ላይ ተጽዕኖ ፣ በሜታቦሊክ ሲንድሮም እና በተግባራዊ አሠራራቸው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እድገት ፣ 5 (4) ፣ 404-417 ፡፡
10ሽሮደር ፣ ኤች ፣ ማርሩጋት ፣ ጄ ፣ ቪላ ፣ ጄ ፣ ኮቫስ ፣ ኤም አይ ፣ እና ኤሎሱአ ፣ አር (2004) ከባህላዊው የሜዲትራንያን ምግብ ጋር መጣጣም ከስፔን የህዝብ ብዛት ጋር የሰውነት ክብደት ማውጫ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን ፣ 134 (12) ፣ 3355-3661 ፡፡
[አስራ አንድ]ቤስ-ራስትሮሎ ፣ ኤም ፣ ሳንቼዝ-ቪልጋጋስ ፣ ኤ ፣ ዴ ላ ፉንተ ፣ ሲ ፣ ዴ ኢራላ ፣ ጄ ፣ ማርቲኔዝ ፣ ጄ ኤ እና ማርቲኔዝ-ጎንዛሌዝ ፣ ኤም ኤ (2006) ፡፡ የወይራ ዘይት ፍጆታ እና የክብደት ለውጥ-የ SUN የወደፊት የቡድን ጥናት ጥናት ሊፒድስ ፣ 41 (3) ፣ 249-256.
12ጎክታስ ፣ ኤስ ቢ ፣ ማኑኪያን ፣ ኤም ፣ እና ሴሊሜን ፣ ዲ (2015)። የሐሞት ጠጠር ዓይነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች ግምገማ የሕንድ ጆርናል የቀዶ ጥገና ሕክምና ፣ 78 (1) ፣ 20-6.
13የሽንት ካልሲየም ድንጋዮችን ለማከም የሎሚ ጭማቂ ከፖታስየም ሲትሬት ሌላ አማራጭ ሊሆን ይችላል? ሊመጣ የሚችል የዘፈቀደ ጥናት
14ፔሮት ዴስ ጋቾንስ ፣ ሲ ፣ ኡቺዳ ፣ ኬ ፣ ብራያንት ፣ ቢ ፣ ሺማ ፣ ኤ ፣ እስፔሪ ፣ ጄ.ቢ ፣ ዳንኩሊች-ናግሩድኒ ፣ ኤል ፣ ቶሚናጋ ፣ ኤም ፣ ስሚዝ ፣ ኤቢ ፣ ባውቻምፕ ፣ ጂኬ ፣… ብሬስሊን ፣ ፒኤ (2011) ፡፡ ከመጠን በላይ ከድንግል የወይራ ዘይት ያልተለመደ ምጥቀት የኦልኦካናል መቀበያ በተቀባዩ የቦታ መግለጫ ምክንያት ነው ፡፡ ጆርናል ኦቭ ኒውሮሳይንስ-የማህበሩ የኒውሮሳይንስ ኦፊሴላዊ ጆርናል ፣ 31 (3) ፣ 999-1009 ፡፡
[አስራ አምስት]ሞኔል ኬሚካዊ የስሜት ሕዋሳት ማዕከል። (2011 ፣ ጥር 27) ፡፡ ለወይራ ዘይት 'ሳል' እና ለሌሎችም ተጠያቂ የሆነው የ NSAID ተቀባይ።
16ዳግላስ ፣ አር ኤም ፣ ሄሚሊ ፣ ኤች ፣ ቻልክር ፣ ኢ ፣ ዲሶዛ ፣ አር አር ፣ ትሬሲ ፣ ቢ እና ዳግላስ ፣ ቢ (2004) ፡፡ ጉንፋን ለመከላከል እና ለማከም ቫይታሚን ሲ ፡፡ ስልታዊ ግምገማዎች የኮቻራን የውሂብ ጎታ ፣ (4) ፡፡
17በርበርት ፣ ኤ ኤ ፣ ኮንዶ ፣ ሲ አር ኤም ፣ አልሜንንድራ ፣ ሲ ኤል ፣ ማትሱኦ ፣ ቲ እና ዲቺ ፣ I. (2005) የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የዓሳ ዘይትና የወይራ ዘይት ማሟያ ፡፡ አመጋገብ ፣ 21 (2) ፣ 131-136 ፡፡
18ቤውካምፕ ፣ ጂ ኬ ፣ ኬስት ፣ አር ኤስ ፣ ሞረል ፣ ዲ ፣ ሊን ፣ ጄ ፣ ፒካ ፣ ጄ ፣ ሃን ፣ ኬ ፣ ... እና ብሬስሊን ፣ ፒ ኤ (2005)። ፊቲኬሚስትሪ-በድንግልና የወይራ ዘይት ውስጥ ኢቡፕሮፌን የመሰለ እንቅስቃሴ። ተፈጥሮ ፣ 437 (7055) ፣ 45.
19ቤ ፣ ጄ ኤም ፣ ሊ ፣ ኢ ጄ ፣ እና ጉያትት ፣ ጂ (2009) ፡፡ ሲትረስ የፍራፍሬ መመገቢያ እና የጣፊያ ካንሰር አደጋ-መጠናዊ ስልታዊ ግምገማ ፓንሴሬስ ፣ 38 (2) ፣ 168-174.
[ሃያ]ቤ ፣ ጄ-ኤም ፣ ሊ ፣ ኢ ጄ ፣ እና ጉያትት ፣ ጂ (2008) ሲትረስ ፍራፍሬ መውሰድ እና የሆድ ካንሰር አደጋ-መጠናዊ ስልታዊ ግምገማ ፡፡ የጨጓራ ካንሰር, 11 (1), 23-32.
[ሃያ አንድ]ሚር ፣ አይ ኤ ፣ እና ቲኩ ፣ ኤ ቢ (2014) “ናርገንኒን” የተከላካይ እና ቴራፒቲካል እምቅ በ Citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እና ካንሰር ፣ 67 (1) ፣ 27-42.
22መያንቶ ፣ ኢ ፣ ሄርማዋን ፣ ኤ እና ኤንኒዲያጃቲ ፣ ኤ (2012)። ለካንሰር-ዒላማ የሚደረግ ሕክምና ተፈጥሯዊ ምርቶች-ሲትረስ ፍላቭኖይዶች እንደ ኃይለኛ የኬሚ መከላከያ ወኪሎች ፡፡ እስያ ፓስፊክ የካንሰር መከላከል ፣ 13 (2) ፣ 427-436 ፡፡
[2 3]ኦወን ፣ አር ደብልዩ ፣ ሀውበርን ፣ አር ፣ ውርተሌ ፣ ጂ ፣ ሀል ፣ ወ ኢ ፣ ስፒገልሀልደር ፣ ቢ እና ባርትሽ ፣ ኤች (2004)። በካንሰር መከላከል ውስጥ የወይራ እና የወይራ ዘይት። የካንሰር መከላከያ አውሮፓውያን ጆርናል ፣ 13 (4) ፣ 319-326.
24ኦወን ፣ አር. ፣ ጂያኮሳ ፣ ኤ ፣ ሁል ፣ ወ. ፣ ሀበርነር ፣ አር ፣ ስፒገልሀልደር ፣ ቢ እና ባርትሽ ፣ ኤች (2000) ከወይራ ዘይት የተለዩ የፀረ-ኦክሳይድ / ፀረ-ካንሰር እምቅ የፊኖሊካዊ ውህዶች ፡፡ የአውሮፓ ካንሰር ጆርናል ፣ 36 (10) ፣ 1235-1247 ፡፡
25አቡዝናይት ፣ ኤች ፣ ቆሳ ፣ ኤች ፣ ቡስኔና ፣ ቢ ኤ ፣ ኤል ሳይድ ፣ ኬ ኤ እና ካድዶሚ ፣ ኤ (2013) ፡፡ ከወይራ ዘይት የሚመነጨው ኦሊኦካንታል የአልዛይመር በሽታን የመቋቋም ችሎታ ያለው የ β-amyloid ማጣሪያን ያጠናክራል-በብልቃጥ እና በቪዮ ውስጥ ጥናቶች። ኤሲኤስ ኬሚካል ኒውሮሳይንስ ፣ 4 (6) ፣ 973-982.
26ማርቲኔዝ-ላፕሲና ፣ ኢ ኤች ፣ ክላቭሮ ፣ ፒ ፣ ቶሌዶ ፣ ኢ ፣ ሳን ጁሊያን ፣ ቢ ፣ ሳንቼዝ-ታይንታ ፣ ኤ ፣ ኮርላ ፣ ዲ ፣… ማርቲኔዝ-ጎንዛሌዝ ፣ ኤም. (2013) ፡፡የድንግስ የወይራ ዘይት ማሟያ እና የረጅም ጊዜ ግንዛቤ-የታሰበው-ናቫራ በዘፈቀደ ፣ ሙከራ ፡፡ ጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን ፣ ጤና እና እርጅና ፣ 17 (6) ፣ 544-552.
27ዳይ ፣ ኬ ፣ ቦረንስታይን ፣ ኤ አር ፣ ው ፣ ያ ፣ ጃክሰን ፣ ጄ ሲ እና ላርሰን ፣ ኢ ቢ (2006) የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች እና የአልዛይመር በሽታ-የካሜ ፕሮጀክት ፡፡ አሜሪካዊው የህክምና መጽሔት ፣ 119 (9) ፣ 751-759 ፡፡