ራስ ምታት Acupressure: - ለእርዳታ እና ለጥንቃቄ በጣም የተሻሉ የግፊት ነጥቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ራስ ምታት በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ነው ፡፡ ድንገተኛ ውርወራ ወይም የማያቋርጥ ህመም ራስ ምታት በጣም የሚያሠቃይ እና በመደበኛነት ለመስራት አስቸጋሪ ይሆንብዎታል።

ራስ ምታት በተለያዩ ምክንያቶች በምግብ ፣ በውኃ እርጥበት ደረጃ ፣ በሥራ እና በቤት አካባቢ እንዲሁም በአጠቃላይ ጤንነትዎ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ራስ ምታት በአንፃራዊነት ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ስትሮክ ፣ የአንጎል ዕጢ ወይም አኔኢሪዜም ያሉ ከባድ የጤና ችግሮች ማሳያ ሊሆን ይችላል ፡፡ [1] .

ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ከህመሙ ጥቂት እፎይታ ለማግኘት በጡባዊ ውስጥ ብቅ ይላሉ ፣ እነዚህ ክኒኖች ከተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር ይመጣሉ ፡፡ ለራስ ምታትዎ ጤናማ የሆነ ህክምና የሚፈልጉ ከሆነ acupressure መልሱ ነው ፡፡ ያለአንዳች የጎንዮሽ ጉዳት ከሚመጣ ጥንታዊ የመፈወስ ዘዴዎች አንዱ Acupressure ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ በጣም ጥሩው ክፍል አንድ ሰው በጠረጴዛቸው ወይም በቤት ውስጥ በማንኛውም ሌላ ቦታ ተቀምጦ ማድረግ ይችላል ፡፡

Acupressure ለራስ ምታት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ጣቶቻቸውን ፣ መዳፎቻቸውን ፣ ክርኖቻቸውን ፣ እግሮቻቸውን ወይም የተወሰኑ መሣሪያዎቻቸውን ወደ ተለያዩ የሰውነትዎ አስፈላጊ ነገሮች ላይ ጫና የሚፈጥሩበት ዘዴ ነው ፡፡ በተጨማሪም መለጠጥን ወይም ማሸት ያካትታል [ሁለት] .

ጥናቶች እና ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት acupressure የሰውነትዎን ጤና ፣ የአካል ብቃት እና መረጋጋት ወደነበረበት ለመመለስ የታለመ ነው ፣ የ yinን (አሉታዊ ኃይል) እና ያንግ (አዎንታዊ ኃይል) ተቃዋሚ ኃይሎችን በማስተካከል ፡፡ ይህ ጥንታዊ የመፈወስ ጥበብ የሰውነት ተፈጥሯዊ ራስን የመፈወስ ችሎታዎችን ለማነቃቃት የሚረዳ ከመሆኑም በላይ ከጭንቀት ጋር ተያይዘው ለሚመጡ ህመሞች እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሳደግ ውጤታማ ነው ፡፡ [3] [4] .

በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ የራስ ቅል መላሽ (Reflexology) ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በቤትዎ ምቾት ሊከናወን ይችላል ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት የግፊት ነጥቦች የበለጠ ስሜታዊ ናቸው እናም በሰውነትዎ ውስጥ እፎይታን ለማነቃቃት ይረዳሉ [5] . የተለያዩ ጥናቶች የግፊት ነጥቦችን መንካት በጤንነትዎ ላይ ሊኖረው የሚችለውን አዎንታዊ ተፅእኖ ጠቁመዋል ፡፡ የህመም ማስታገሻ በመስጠት ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤንነትዎን ለማሻሻል እና በሰውነት ውስጥ ሚዛን እንዲመለስ ይረዳል [6] .

እኛ ዘርዝረናል ሰባት ከራስ ምታት ፈጣን እፎይታ ለመስጠት የሚረዱ ዋና ዋና acupressure ነጥቦች

1. ሦስተኛው ዐይን

በቅንድብዎ መካከል በትክክል ያለው ነጥብ ሦስተኛው ዐይን በመባል ይታወቃል ፡፡ አውራ ጣትዎን በመጠቀም በዚህ ሦስተኛው ዐይን ነጥብ ላይ ትንሽ ጫና ያድርጉ [7] . በመደበኛ ክፍተቶች ውስጥ ለጥቂት ሰከንዶች እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ ማድረጉን ይቀጥሉ ፡፡ በችግሩ ግፊት ላይ የተተገበረው ጠንካራ ግፊት ከ sinus እና ከዓይን ድካም እንዲሁም እፎይታ ለመስጠት የተረጋገጠ ነው ፣ በእውነቱ ለራስ ምታት ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው ፡፡ 8 .

2. ህብረት ሸለቆ (እጅ)

በትክክል በአውራ ጣት እና በጣት ጣቱ መካከል ያለው ነጥብ ነው። በተቃራኒው እጅዎ አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣት ላይ ይህንን ቦታ በጥብቅ (ህመም ሳይሰማው) በመቆንጠጥ እፎይታ ማግኘት ይችላሉ 9 . ከዚያ በኋላ በአውራ ጣትዎ በአንድ አቅጣጫ ለ 10 ሰከንዶች እና ከዚያ በሌላ አቅጣጫ በተመሳሳይ ጊዜ ትናንሽ ክበቦችን ያድርጉ ፡፡ ይህ በጭንቅላትና በአንገት ላይ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

የፀጉር መርገፍን ለመቆጣጠር የቤት ውስጥ መድሃኒት

3. እግር

ራስ ምታት በሚኖርዎት ጊዜ ሁሉ በትልቁ ጣትዎ እና በእግርዎ ላይ ባለው በሁለተኛ ጣትዎ መካከል ያለውን የአኩፕሬሽኑን ነጥብ ይጫኑ ፡፡ ከራስ ምታት ወዲያውኑ እፎይታ ለማግኘት አውራ ጣትዎን በመጠቀም ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በመጫን ይቀጥሉ 10 .

4. ጆሮ

ከጆሮዎ አናት ጀምሮ ከዚያ በአንዱ የጣት ርቀት ላይ በመጀመር በጆሮዎ እሽክርክሪት ላይ አምስት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነጥቦች አሉ ፡፡ የአንዱን እጅዎን አምስቱን ጣቶች በመጠቀም በቀላሉ በአምስት ነጥቦቹ ላይ በአንድ ጊዜ በእርጋታ ግፊት ያድርጉ ፣ ይህም ከከባድ ራስ ምታት ወዲያውኑ እፎይታ ያስገኛል [አስራ አንድ] .

5. የንቃተ-ህሊና በር (ከጭንቅላቱ ጀርባ)

ከጭንቅላት እፎይታ ለማግኘት የአኩፕሬሽኑ ነጥብ እንዲሁ በጆሮዎ እና በአከርካሪዎ መካከል በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይገኛል ፡፡ በትክክል በሁለቱ ጡንቻዎች መገናኛ መካከል ነው ፡፡ በእነዚህ acupressure ነጥቦች ላይ መጠነኛ ግፊትን መተግበር በከባድ የአፍንጫ መታፈን ምክንያት ከሚመጣ ራስ ምታት እፎይታን ለማምጣት ይረዳል ቀዝቃዛ 12 . ማለትም ፣ የመረጃ ጠቋሚዎን እና የሁለቱን እጆችዎን መካከለኛ ጣቶችዎን ያስቀምጡ እና በአንድ ጊዜ ለ 10 ሰከንዶች ያህል በሁለቱም በኩል በጥብቅ ወደ ላይ ይጫኑ ፡፡ ህመሙ እስኪቀንስ ድረስ ይድገሙት.

6. የቀርከሃ ቁፋሮ (የዓይኖች ውስጣዊ ማእዘን)

ይህ የአኩፓንቸር ነጥብ እንዲሁ ከዐይን ቅንድቡ በታች ይገኛል ፡፡ በዚህ ነጥብ ላይ ጫና ያድርጉ እና በ sinus እና በብርድ ምክንያት ከሚመጣ ራስ ምታት እፎይታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሁለቱንም የመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎን በመጠቀም ጠንካራ እና አልፎ ተርፎም ነጥቡን እስከ ጫፉ ድረስ ይተግብሩ ፣ ለ 10 ሰከንድ ያህል ይያዙ እና እንደገና ይድገሙ 13 .

7. ፊት

በአፍንጫው በሁለቱም በኩል በሚገኘው የአኩፓንቸር ነጥብ ላይ ግፊት ማድረግ ከሚያስከትለው ራስ ምታት እፎይታ ለማግኘት ይረዳል ሳይን .

ቅድመ ጥንቃቄዎች

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ acupressure ን ያስወግዱ 14 :

• የግፊት ነጥቡ በመቁረጥ ፣ በመቧጨር ፣ በክርክር ፣ በመቧጠጥ ወዘተ.
• ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ በተለይም ከሶስት ወር በላይ የሆናቸው ፣ ከከባድ ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ገላ መታጠብ በኋላ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም የለባቸውም ፡፡
• ማንኛውም የልብ ህመም ካለብዎት.

ማስታወሻ : - የራስ ምታትን ለመፈወስ እንደ ብቸኛ የህክምና ዘዴ acupressureure ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ከግምት ውስጥ መግባት አለበት ፡፡ Acupressure እንደ ፈጣን የህመም ማስታገሻ ሕክምና እና ለከባድ ራስ ምታት ለረጅም ጊዜ ፈውስ አይሆንም [አስራ አምስት] .

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ…

Acupressure ውጥረትን ያስወጣል ፣ ስርጭትን ይጨምራል እንዲሁም ህመምን ይቀንሰዋል ፣ ይህም ለራስ ምታት ውጤታማ ህክምና ያደርገዋል ፡፡ አኩፓንቸር እና acupressure ብዙውን ጊዜ መካከል ግራ ናቸው። አኩፓንቸር የሚከናወነው በእጅ በመጠቀም ወይም በጅሚ ፣ እንደ ብዕር መሰል መሣሪያ ሲሆን አኩፓንቸር በመርፌዎች እገዛ ነው ፡፡ በአኩፓንቸር ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ አኩሪፕሬሽን ምንም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉትም ፣ አንድ ሰው የውስጥ አካላትን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል በጣም ጠንቃቃ መሆን አለበት ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ