ፓፓያ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጤናማ ምርጫ ናቸውን?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የስኳር በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን በሰው ጤና ላይም ሆነ በአጠቃላይ በጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ የደም ግሉሲኬሚያ በሽታን መዋጋት ወይም በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠንን መቆጣጠር እንደ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሉ የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፡፡ እንደ ፓፓያ ያሉ የተወሰኑ ፍራፍሬዎች በቀጥታ ከእፅዋቱ የሚመጡ እና ርካሽ ፣ አነስተኛ መርዛማ እና በቀላሉ የሚገኙ በመሆናቸው ተፈጥሯዊ ተከላካዮች ናቸው ፡፡

ፓፓያ የካሪካሳ ቤተሰብ በጣም ከሚመረቱ ዝርያዎች አንዱ ነው ፡፡ ሁለቱም የፓፓያ ፍሬ ሰብሎች እና ዘሮች የስኳር በሽታ መከላከያ ባሕርያት አሏቸው ፡፡ ይሁን እንጂ የስኳር ህመምተኞች የፓፓያ ጥቅሞች ሁል ጊዜ በአወዛጋቢ ጉዳዮች የተከበቡ ናቸው ፡፡ አንዳንዶች እንደሚናገሩት ፓፓያ በሰውነት ውስጥ የስኳር እና የስኳር መጠን መጨመርን ያባብሳሉ ፡፡ ግን ፣ እውነት ነው?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በፓፓያ እና በስኳር በሽታ መካከል ስላለው ጥምረት እንነጋገራለን ፡፡ ተመልከት.

ፓፓያ ለስኳር ህመም ጥሩ ምርጫ ሊሆን የሚችለው ለምንድነው?

በ 50 ግለሰቦች ላይ በተደረገ ጥናት ላይ በመመርኮዝ የተገኘው ውጤት እንደሚያመለክተው ፓፓያ የፕላዝማ የስኳር መጠንን ለመቀነስ ውጤታማ መድኃኒት ሊሆን ይችላል ፡፡ ግለሰቦቹ እያንዳንዳቸው 25 ታካሚዎችን ይዘው በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ (ግሊቤን ክላሚድ) ስር የነበሩትን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሲሆን የተቀሩት 25 ደግሞ በሌላው ቡድን ውስጥ የነበሩ ሲሆን ክሊኒካል ጤናማ ህመምተኞች ተብለው ተመድበዋል ፡፡

ሁሉም ህመምተኞች በምሳ ወቅት ለሁለት ወራት ያህል እርሾ ያለው የፓፓያ ዝግጅት ተሰጣቸው ፡፡ ውጤቶቹ እንዳረጋገጡት ፓፓያ በስኳር ህመምም ሆነ በጤናማ ግለሰቦች ላይ የግሉኮስ መጠንን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ [1]

ሌላ ጥናት በፓፓያ መካከል ስላለው ትስስር እና በስኳር ህመምተኞች የካንሰር መከላከልን በተመለከተ ይናገራል ፡፡ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ሥር የሰደደ ብግነት እና ኦክሳይድ ውጥረት ጋር የስኳር በሽተኞች ውስጥ የጡት ፣ የጉበት ፣ የጣፊያ እና የአንጀት ካንሰር የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ [ሁለት]

ፓፓያ ነፃ አክራሪ የማጥራት እንቅስቃሴ እና የበሽታ መከላከያ አቅም አለው ፡፡ ፓፓያ እንደ ውህደት ሕክምና ጥቅም ላይ ሲውል የካንሰር ሕዋሳትን እድገትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የሰውነት መቆጣት እና ኦክሳይድ ጭንቀትን ለመቀነስ የደም ግሉኮስን መቆጣጠር ይችላል ፡፡

የወር አበባ ህመም ማስታገሻ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ፓፓያስ በስኳር እና በ glycemic ማውጫ ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው?

ጥሬ ፓፓያ በስኳር ውስጥ አነስተኛ ነው ማለትም 100 ግራም ፓፓዬዎች 7.82 ግራም ስኳሮችን ብቻ ይይዛሉ ፡፡ [3] አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፓፓያ ከመብሰሉ በፊት ፓፓይን የተባለ ፕሮቲዮቲክቲክ ኢንዛይም አለው ፡፡ [4] ይህ ኢንዛይም የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እድገትን የሚያቀዘቅዝ ከመሆኑም በላይ የስኳር ህመምተኞችን ከጎጂ ነፃ ራዲዎች ጉዳት ይከላከላል ፡፡

ፓፓያም እንዲሁ በግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ውስጥ አነስተኛ ነው ፣ ይህም ማለት ሲጠቀሙ በድንገት የደም ስኳር መጠን ሳይጨምሩ ተፈጥሯዊ ስኳራቸውን ይለቃሉ ፡፡ ይህ ፓፓያ በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ ከሚካተቱ ምርጥ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ [5]

ከዚያ ውጭ ይህ አልሚ ፍሬ እንዲሁም እንደ የልብ ህመም ያሉ የስኳር በሽታ ውስብስቦችን ለመከላከል የሚረዱ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ፎሌት ፣ ፖታሲየም ፣ ካሮቲን እና ፍሌቨኖይድ ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡

ፓፓያ በስኳር በሽታ መከላከልና አያያዝ ረገድ ወሳኝ አካል በሆነው ፋይበር የተሞሉ ናቸው ፡፡ በምግብ ጊዜ ውስጥ ብዙ ፓፓያ ማገልገል ሆዱን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እና ጤናማ ያልሆነ ንክሻን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል። በአጠቃላይ ፓፓያ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቁጥጥር ስር ለማዋል የሚያግዝ ከመሆኑም በላይ ሰውነትን በሞላ ብዙ ንጥረ-ምግቦችን ይመግበዋል ፡፡ [6]

ለሴት ልጅ የተቆረጠ የፀጉር አሠራር

ለስኳር ህመምተኞች ጥሬ የፓፓያ ሰላጣ አሰራር

ግብዓቶች

• አንድ ኩባያ የተጠበሰ ጥሬ ፓፓያ
• አንድ የሾርባ ማንኪያ የታማሪን ዱቄት (እንደ ተመራጭ መጠን መጨመር ወይም መቀነስ ይችላሉ)
• የሎሚ ጭማቂ አንድ ማንኪያ
• አንድ የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ የኮሪያን ቅጠል
• አንድ የተከተፈ ቲማቲም
• በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ቀዝቃዛዎች
• ጨው (እንደ ጣዕም)

ዘዴ

• ጥርት እንዲሉ ለማድረግ የተቀቀለውን ፓፓያ በበረዶ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያኑሩ ፡፡
• የተቀሩትን ዕቃዎች በሙሉ በአንድ ሳህን ውስጥ ያጣምሩ እና በጥሩ ይጣሉ። ፓፓያ ይጨምሩ እና እንደገና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ
• እንደ አንድ የጎን ምግብ ወይም የምሽት መክሰስ ያቅርቡ ፡፡

የተለመዱ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. ፓፓያ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራል?

ፓፓያዎች በፋይበር የበለፀጉ በመሆናቸው በሰውነት ውስጥ ድንገተኛ የደም ስኳር መጠን መጨመርን የሚከላከለው አነስተኛ የስኳር እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡

2. የስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን ማስወገድ አለባቸው?

የስኳር ህመምተኞች ከፍ ያለ ስኳር እና ከፍተኛ የበሰለ ሙዝ ፣ የደረቁ ቀናት ፣ የታሸገ በርበሬ እና የበሰለ ማንጎ ያሉ ከፍተኛ የግሉኬሚክ መረጃ ጠቋሚዎች ያሉባቸውን ፍራፍሬዎች ማስወገድ አለባቸው ፡፡

3. ለስኳር ህመምተኞች የሚመገቡት ምርጥ ፍሬ ምንድነው?

አንዳንድ ፍራፍሬዎች በምግብ ወቅት የግሉኮስ መጠንን ስለማይጨምሩ በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ ለመካተት የተሻሉ ናቸው ፡፡ እነሱ ጥሬ ፓፓያ ፣ ጓዋ ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ እና ኪያር ይገኙበታል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ