Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችበቃ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት እንዳያመልጥዎት
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ፓል uriሪ ፣ በጎል ክፍተት ፣ በጊፕ ቹፕ ፣ ፉክቻ ስሞችም የሚታወቀው ለእኛ አዲስ ነገር አይደለም። የተጠበሰ የጎዳና ላይ ምግብ ለህንዶች እንግዳ አይደለም እናም በሕንድ ውስጥ በጣም ከሚመገቡ የጎዳና ላይ ምግቦች አንዱ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል [1] .
ሊብራ እና ሊዮ ጋብቻ
ክብ ፣ ባዶ እና ጥርት ያለ ቅርፊት በታማሪን እና በቀዝቃዛው መረቅ ተሞልቷል ፣ እና ጫት ማሳላ ፣ ድንች ፣ ሽንኩርት ፣ ቦንዲ ፣ የተቀቀለ ሞንግ (ምስር) እና የተቀቀለ ሽምብራ ፡፡ ምንም እንኳን በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሕንዶች በዚህ የጎዳና ላይ ምግብ ቢያፈሱም ፣ እሱ ጤናማ ያልሆነ ምግብ ተብሎ ተሰይሟል ፣ አንዳንዶች ግን ጤናማ ነው የሚሉት በወፍጮ እና በተቀቀሉት ጫጩቶች ምክንያት ነው ፡፡ [ሁለት] [3] .
በአሁኑ ጽሑፍ ውስጥ በፓኒ uriሪ የሚሰጡትን የጤና ጥቅሞች እና በክብደት መቀነስ ጉዞዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል እንመለከታለን ፡፡ ማለትም ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ ፓኒ uriሪን መብላት ‘ደህና’ መሆኑን ለማጣራት ምርመራ እናደርጋለን።
የፓኒ uriሪ የአመጋገብ እውነታዎች
አንድ 2.5 አውንስ (70.8 ግራም) የፓኒ uriሪ 4 ግራም ስብ ይ containsል ፡፡ ከጠቅላላው የስብ ይዘት ውስጥ በፓኒ uriሪ ውስጥ 2 ግራም የተጣራ ስብ ብቻ ይገኛል ፡፡ ተመሳሳይ አገልግሎት እንዲሁ ጥቁር ግራም እና ሽምብራ ብቻ ካከሉ ሊጨምር የሚችል 2 ግራም ፕሮቲን አለው [4] .
በውስጡም 1 ሚሊ ግራም ብረት እና ሌሎች እንደ ቫይታሚኖች እና እንደ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ዲ ያሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይ Theseል ፡፡ [4] .
የፓኒ uriሪ ንጥረ ነገሮች - ጤናማ ናቸው?
ጥርት ያለ uriሪ በሰሞሊና በዱቄት የተሰራ ነው ፡፡ ዋናው ንጥረ ነገር ሴሞሊና እንደ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ቢ ውስብስብ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው [5] .
በኩሬው ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የድንች-ጫጩት ድብልቅ እና ከአዝሙድና ቅጠል ጋር የተቀላቀለ የጣፋጭ ውሃ ነው ፡፡ ቺኮች በፋይበር ፣ በፕሮቲን የበለፀጉ እና በርካታ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ ድንች በበኩሉ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ኒያሲን እና ፓንታቶኒክ አሲድ አላቸው ፡፡ [6] [7] .
በአንድ ወር ውስጥ ለረጅም ፀጉር የቤት ውስጥ መድሃኒት
Purሪሶቹ በሰምሊና እና በዱቄት የተሠሩት ጥብስ ጥርት ባለ እና በተቀላጠፈ ውሃ ድብልቅ በሚመገቡት በታመሪን ቹትኒ ፣ ቺሊ ፣ ቻት ማሳላ ፣ ከሙን ዱቄት ፣ ድንች ፣ ሽንኩርት ወይም ሽምብራ - ጤናማ እና ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ድብልቅ በሚሆንበት ነው ፡፡ እና ጤናማ ያልሆነው የሚተካ ይመስላል 8 .
ድንቹን በሞንጋ ቡቃያ መተካት በታዋቂው መክሰስ በጤንነት ዋጋ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል 9 . ስለዚህ የፓኒ isሪስን ጤናማ ለማድረግ የተሻለው መንገድ በቤት ውስጥ በማድረግ ነው ፡፡
ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ፓኒ uriሪን መመገብ ይችላሉ?
ይቅርታ ላደርግልዎት - ግን ከጎዳና ሻጮች የሚወዱት ተወዳጅ ምግብ በጣም ጤናማ ያልሆነ የመሆን ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ከዝግጅት መንገዶች በተጨማሪ የጎዳና-ጎን ፓኒ uriሪ ንጥረ ነገሮች ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ ይቅርና ለጤንነትዎ በጭራሽ የማይጠቅሙ ስብ እና ስኳር ያላቸው ናቸው ፡፡ 10 [አስራ አንድ] .
የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች አንድ ሰው ፓኒ uriሪ ሊኖረው እንደሚችል ያረጋግጣሉ ፣ ፍላጎቶቹን ለማርካት አንድ ጊዜ አልፎ ተርፎም በአስተማማኝ ሁኔታ ላይ ቢሆኑ በቤት ውስጥ ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ያለ ጣፋጩ ቾትኒ ፣ የድንች መሙያ እና ጥልቅ የተጠበሰ uriሪ ያለ ክብደት መቀነስ ተስማሚ ፓኒ uriሪ ያድርጉ 12 .
ታንኳው ውሃው የውሃ ማቆየት ወይም የሆድ መነፋት ሊያስከትል የሚችል ከፍተኛ የጨው መጠን ይ ,ል ፣ ስለሆነም ምሽት ላይ እንዳይኖርዎት ያድርጉ 13 .
ለድል የተስተካከለ ፓኒ uriሪ!
ከስንዴ የተሠራ puris ን ይግዙ እና በማንኛውም ወጪ ሰሞሊን ያስወግዱ ፡፡ የካሎሪውን ይዘት ለመቀነስ ስለሚረዳ የተቀቀለውን ድንች እና ጣፋጭ ቾትኒን ማስወገድዎን ያረጋግጡ ፡፡ ጥቁር ቻናን (ጥቁር ጫጩት) ማከል የፓኒ uriሪዎን አጠቃላይ የአመጋገብ ዋጋ ከፍ ሊያደርግ ይችላል 13 .
ጥቁር ሽምብራ ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ሲሆን የልብ ጤናን ከፍ ለማድረግ እና ለልብ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት (የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር) የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ሊረዳ ይችላል 14 .
አረንጓዴ ፖም ለጤና ጥሩ ነው
ምን ያህል ፓኒ isሪሶችን ማግኘት እችላለሁ?
ለምሳ ሰዓት እና ለእራት ምግብ እንደመሆንዎ መጠን ስድስት ትናንሽ ፓኒ isሪዎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ፖም ፣ ፓፓያ ወይም የወይን ፍሬ ጎድጓዳ ሳህን ያለ ጨው ያለ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡ እንዲሁም የውሃ ማጠራቀሚያን ለማስወገድ ስለሚረዳ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት መጠጣት ይችላሉ 10 .
በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ…
ላፈርስሽ እጠላለሁ - ግን የጎዳና ጎኑ ፓኒ isሪሱ ትክክለኛ ክብደት አይደለም ፣ በተለይም ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ፡፡ ፓኒ isሪስን በቤት ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ ፣ የጣፋጩን utትኒን (ወይም ውሃ) ያስወግዱ ፣ ጃልጄራን (የኩም ውሃ) ይጠቀሙ ፣ ለቻና ወይም ለሞንግ መሠረት የሆኑ እቃዎችን እና የስንዴ isሪዎችን ይምረጡ ፡፡
በቤት ውስጥ ፓኒ isሪስን ማከናወን በጣም ጥሩ ነው ወይም አንዳንድ ሞንግ ወይም ቻናን መሠረት ባደረጉ ነገሮች እርስዎን ሊያገናኝዎ የሚችል ሻጭ ማግኘት ከቻሉ ዕድለኛ ነው ፡፡
ማስታወሻ ይህንን በተመለከተ ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይወያዩ ፡፡
