እያንዳንዱ የሙዝ ክፍል በአመጋገብ እና በጤና ጥቅሞች የተሞላ ነው። አበባው፣ ግንዱ፣ ፍራፍሬው እና ቅጠሉ ያለው ይህ ትሁት ተክል ለአጠቃላይ ጤና በተለያየ መንገድ ሊበላ ይችላል። እንዲሁም፣ በመላው ህንድ በቀላሉ ተደራሽ እና ርካሽ ነው፣ ስለዚህ እርስዎ እራስዎ ተግባራዊ የሆነ ሱፐር ምግብ አግኝተዋል! ለምን መብላት እንዳለብዎ እስቲ እንመልከት.
የሙዝ ፍሬ
ፍሬው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው. እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን የሚረዳ እና ለአንጀትዎ ጥሩ ፋይበርን የያዘ ትልቅ የምግብ መፈጨት ነው። በቫይታሚን B6 እንዲሁም በቫይታሚን ሲ የበለፀገው ሰውነትዎ ብረትን በተሻለ ሁኔታ እንዲስብ በማድረግ የሂሞግሎቢንን ብዛት እና አጠቃላይ የደም እና የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ይጨምራል። ለነፍሰ ጡር ሴቶች መመገብ በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም የፅንስ ጤናን ይረዳል. በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ለማከም ውጤታማ ነው. ሙዝ እንደ የሆድ ድርቀት እና የጨጓራ ቁስለት ያሉ የሆድ ችግሮችን ያስወግዳል።
የሄና እና እንቁላል ለፀጉር ጥቅሞች
የሙዝ አበባ
አበባው ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ ነው, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ውስጥ የስኳር መጠን ሚዛን ስለሚይዝ ነው. በተጨማሪም በፀረ-ሙቀት-አማቂ (antioxidant) የበለፀገ ነው, ይህም ለሴሎች ጤና እና ፀረ-እርጅና ተስማሚ ያደርገዋል. በውስጡ ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና አሚኖ አሲዶች ይዟል, በካሎሪ ዝቅተኛ ነው, እና ሜታቦሊዝምን ይጨምራል. በተጨማሪም ለአጠቃላይ የመራቢያ አካላት ደህንነት፣ ጡት ለሚያጠቡ እናቶች መርዳት እና ኢንፌክሽኑን መከላከል ነው።
የሙዝ ግንድ
የሙዝ ግንድ ከፋይበር ጋር ጥቅም ላይ ሲውል በሰውነት ሴሎች ውስጥ የተከማቸ ስኳር እና ስብ እንዲለቀቅ ያደርጋል። የሙዝ ግንድ ጭማቂ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ። ይህ ዳይሬቲክ ነው, እና ስርዓትዎን ከበሽታዎች ለማጽዳት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው. በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የሙዝ ግንድ ጁስ ከጥቂት ጠብታ የሎሚ ጭማቂ ጋር በመደባለቅ የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን ይከላከላል እና የሽንት ትራክት ኢንፌክሽንን (UTI) ያስወግዳል። በአሲድነት ላይ ተደጋጋሚ ችግሮች ካጋጠሙዎት የሙዝ ግንድ ጭማቂ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን በመቆጣጠር እና ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል። በሆድ ውስጥ ከሚቃጠለው ህመም እና ምቾት ማጣት እና ማቃጠል እፎይታ ይሰጣል ።
ጥሬው ሙዝ
ጥሬ ሙዝ በአነስተኛ የተፈጥሮ ስኳር አማካኝነት ሁሉንም የሙዝ ጥቅሞች ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። በቀላሉ የማይዋሃዱ ተከላካይ ስታርችስ በመኖሩ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ናቸው. በፋይበር የበለጸጉ ናቸው እና የሚያናድድ አንጀት ሲንድሮም እንዳይታወክ ያደርጋሉ፣ እና ለልብ ጤና ጥሩ ናቸው። እንዲሁም ለአጠቃላይ አእምሮአዊ እና ስሜታዊ ደህንነት ጥሩ ናቸው።
የሙዝ ቅጠል
የሙዝ ቅጠል እራሱ በተለምዶ ለምግብነት የማይውል ባይሆንም ከሱ ላይ መብላት ለብዙ ሺህ አመታት ሲሰራጭ የቆየ የጤና ጠቀሜታ አለው። ምክንያቱም ቅጠሎቹ እንደ EGCG (አረንጓዴ ሻይ የሚታወቅበት ተመሳሳይ ውህድ) ፖሊፊኖልዶች ስላሉት ምግቡ ወስዶ ለሰውነት ያስተላልፋል። ይህ ትልቅ ፀረ-ባክቴሪያ ከመሆኑ በተጨማሪ የሕዋስ ጤናን እና የምግብ መፈጨትን ጤና ያረጋግጣል። እንዲሁም ለአካባቢው በጣም ጥሩ ነው!
