በሽታ የመከላከል አቅምን ከማሳደግ እስከ ክብደት መቀነስ 10 የፌይጆአ የጤና ጥቅሞች (አናናስ ጓዋ)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ሁላችንም አናናስ እና ጓዋ በልተናል ለዘመናትም አውቀናል ግን አናናስ ጉዋቫ ሰምተሃል? የለም ፣ እሱ የፍራፍሬ አናናስ እና የጉዋዋ ድብልቅ አይደለም። የአካ ሳሊሊያና ተክል ፍሬ ፣ ፌይዮአ እንዲሁ ‹አናናስ ጓዋ› ወይም ‹ጓዋውሰን› ተብሎ ይጠራል ፡፡ በዓለም ዙሪያ በተለያዩ ስሞች የሚታወቀው ፍሬ አረንጓዴ እና ኤሊፕሶይድ ቅርፅ ያለው ሲሆን የፕላም መጠን አለው ^[1] .

ልዩ ጣዕም ፣ ከሚወጡት የጤና ጥቅሞች ብዛት ጋር ፍሬውን በጤና ሁኔታ ውስጥ አዲስ ተወዳጅ ያደርገዋል ፡፡ በፍሬው ልዩ ጣዕም የተነሳ ለስላሳዎች ፣ ለኩች ፣ ለኮክቴል ፣ ለጭንቅላት ፣ ለጣፋጭ ምግቦች ፣ ለጅሎች እና ለፍራፍሬ ምግቦች እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ፍሬው ከጉዋቫ እና አናናስ ጋር በስፋት እንዲነፃፀር የጣፈጠ ጣፋጭ - ጣፋጭ - መራራ ጣዕሙ ነው። ^[ሁለት] .

ፈይጆአ ወደ ክብደት መቀነስ በሚወስዱት ጉዞዎ ላይ በሽታ የመከላከል አቅምን ከማሻሻል አንስቶ የጨጓራና የደም ሥር ጭንቀትን እና የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ቡናማ ሩዝ vs ቀይ ሩዝ

የፌይጆአ የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም አናናስ ጓዋ 0.71 ግራም ፕሮቲን ፣ 0.42 ግራም አጠቃላይ የሊፕቲድ ስብ እና 0.14mg ብረት ይ containsል ፡፡

በፍራፍሬው ውስጥ የቀሩት ንጥረ ነገሮች እንደሚከተለው ናቸው ^[3] :

ፈጣን የፀጉር እድገት ምክሮች

• 15.21 ግ ካርቦሃይድሬት
• 6.4 ግራም ጠቅላላ የአመጋገብ ፋይበር
• 8.2 ግ ስኳር
• 83.28 ግ ውሃ
• 17 mg ካልሲየም
• 9 mg ማግኒዥየም
• 19 mg ፎስፈረስ
• 172 mg ፖታስየም
• 3 ሚሊ ግራም ሶዲየም

(ጠረጴዛ)

የፌይጆአ የጤና ጥቅሞች

የደም ግፊትዎን ከመቀነስ አንስቶ የምግብ መፍጨትዎን እስከ ማሻሻል ድረስ አናናስ የጉዋዋ ፍሬ የሚሰጣቸው ጥቅሞች ዝርዝር እነሆ ^[4] ፣ ^[5] ፣ ^[6] ፣ ^[7] .

1. መፈጨትን ያሻሽላል

ከፍራፍሬው ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር የምግብ መፍጨትዎን በማመቻቸት ረገድ ጠቃሚ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም የፔስትቲክቲክ እንቅስቃሴን ለማነቃቃት እና የምግብ አወሳሰድዎን ለማሻሻል ይረዳል። ይህ የምግብ መፍጨት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ መነፋት ምልክቶች እንዲድኑ ያደርጋል ፡፡

2. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል

በተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የታሸገ አናናስ ጉዋቫ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል ፡፡ የፍራፍሬ አዘውትሮ መመገብ እንደ ሰውነትዎ የመከላከያ ስርዓት ሆኖ የሚያገለግል የነጭ የደም ሴሎችን ማምረት ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ የፍራፍሬው ፀረ-ኦክሳይድ ንብረት በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ ነፃ አክራሪዎችን በማስወገድ ይጠቅማል ፡፡

3. ኮሌስትሮልን ይቀንሳል [h3]

ጤናዎ እንዲሻሻል የተለያዩ ሚናዎችን በሚጫወተው በምግብ ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ፍሬውን በመደበኛነት መመገብ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ የሚችል መጥፎ ኮሌስትሮል እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡ ቃጫው በደም ሥሮች እና በደም ሥሮች ውስጥ ተጣብቆ የቆየውን ኮሌስትሮል በመግፋት የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና የደም መርጋት አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

4. የደም ግፊትን ያስተዳድራል

አናናስ ጓዋ በፖታስየም የበለፀገ በመሆኑ በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ግለሰቦች እጅግ ጠቃሚ ነው ስለሆነም ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ ለኤቲሮስክሌሮሲስ እና ለስትሮክ ተጋላጭ ነው ፡፡ እንደ ቫዶዲተርተር ሆኖ የሚሠራው በፌይጆአ ውስጥ ያለው የፖታስየም ይዘት በደም ቧንቧዎ እና በደም ሥሮችዎ ውስጥ ያለውን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በጭኑ ላይ ስብን እንዴት እንደሚቀንስ

5. ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል

የ B- ቫይታሚኖች መኖር ለዚህ ልዩ ጥቅም ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ፕሮቲኖችን እና ቀይ የደም ሴሎችን በማቀናጀት ፣ የነርቭ ስርዓት ሥራን በማነቃቃት ፣ የሆርሞኖችን ምርት በማቀናበር እና በሴሎች ውስጥ ኃይልን በማመንጨት የሰውነትዎን አጠቃላይ ተግባር ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ⁸ .

6. ትኩረትን ፣ ትኩረትን እና ትውስታን ያሻሽላል

በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የታሸገ አናናስ ጉዋቫን መመገብ የማስታወስ ችሎታዎን ከፍ ለማድረግ ፣ ለማቆየት ፣ ለማተኮር እና የነርቭ በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የድንጋይ ንጣፍ ክምችት ከመከሰቱ በፊት በነርቭ መንገዶች ውስጥ የሚገኙትን አክራሪዎች ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

7. የአጥንት ጥንካሬን ያሻሽላል

በማንጋኒዝ ፣ በመዳብ ፣ በብረት ፣ በካልሲየም እና በፖታስየም የታሸገ አናናስ ጉዋቫን በመመገብ የአጥንትን የማዕድን ብዛት ለማሻሻል እና ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳይከሰት ይረዳል ፡፡ ⁹ .

8. የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል

Feijoa በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ምክንያት የደም ስኳር መጠንዎን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ምርቱን ለማስተካከል እንዲሁም ኢንሱሊን በጤናማ ሁኔታ እንዲለቀቅ ይረዳል ፡፡

በአዲሱ ዓመት ጥቅሶች

9. የደም ዝውውርን ያሻሽላል

ምንም እንኳን በፍሬው ውስጥ ያለው የብረት ይዘት ዝቅተኛ ቢሆንም አሁንም የቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት እና የደም ዝውውርን ለማገዝ ውጤታማ ነው ፡፡ ከዚህ ጋር ፣ የቫይታሚን ቢ መኖሩ የደም ፍሰትዎን ለማነቃቃት ይረዳል ፣ በዚህም የኦክስጂንን መጠን ወደ ተሻለ ደረጃ ከፍ ያደርገዋል ¹⁰ .

10. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

አናናስ ጓዋ ውስጥ የሚገኙት የምግብ ፋይበር ይዘት እና ንጥረ ምግቦች ከዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ጋር ተደምረው ያንን ተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ የካርቦሃይድሬት መጠን በመስጠት የክብደት መቀነስ ጤናማ በሆነ ሁኔታ ብቻ ይሆናል ^{[አስራ አንድ]} .

የ Feijoa ጤናማ ምግቦች

1. Feijoa ፣ pear እና spinach ለስላሳ

ግብዓቶች ¹²

• 2-3 ፌይጆአ ፣ ሥጋ ብቻ
• 1 ፒር
• 1 ሙዝ
• 1 እፍኝ ስፒናች
• 2 tbsp የካሽ ፍሬዎች
• 2 የቺያ ዘሮች
• & frac12 tsp ቀረፋ
• 1 ኩባያ ፈሳሽ (ውሃ ፣ ወተት ወይም የኮኮናት ውሃ)
• 1 ኩባያ በረዶ

አቅጣጫዎች

• ፌይጃዎችን ፣ ፒር ፣ ሙዝ ፣ ካሾ ፍሬዎችን ፣ ቺያ ዘሮችን ፣ ቀረፋ እና አይስ ኪዩቦችን አንድ ላይ ያጣምሩ ፡፡
• ውሃ ፣ ወተት ወይም የኮኮናት ውሃ ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ።
• በመስታወት ውስጥ አፍስሱ እና ይደሰቱ ፡፡

2. Feijoa ሳልሳ ከኩሬአር ጋር

ግብዓቶች

• 3 feijoas
• 1 ቀይ ሽንኩርት ፣ በጥሩ የተከተፈ
• 1 tbsp ቡናማ ስኳር
• 1 ቆንጥጦ አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ
• 1 tbsp የተከተፈ ትኩስ ቆሎማ

አቅጣጫዎች

• ፌይጃዎችን እና ሽንኩርትውን በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
• ከስኳር እና በርበሬ ጋር አንድ ላይ ይቀላቅሉ ፡፡
• አንድ የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ትኩስ ኮርኒን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።

1. [1]ዌስተን ፣ አር ጄ (2010) ፡፡ የባዮአክቲቭ ምርቶች ከፌይጆዋ ፍሬ (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): አንድ ግምገማ የምግብ ኬሚስትሪ ፣ 121 (4) ፣ 923-926 ፡፡
2. [ሁለት]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). የፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፀረ-ኦክሳይድ እንቅስቃሴዎች የፌይጃ ሳሊሊያና ፍራፍሬ ፡፡ የፀረ-ተባይ ወኪሎች ዓለም አቀፍ ጆርናል ፣ 13 (3) ፣ 197-201 ፡፡
3. [3]ሃርዲ ፣ ፒጄ ፣ እና ሚካኤል ፣ ቢ ጄ (1970) ፡፡ ተለዋዋጭ የፌይጆአ ፍራፍሬዎች። ፊቶኬሚስትሪ ፣ 9 (6) ፣ 1355-1357።
4. [4]ባሲሌ ፣ ኤ ፣ ቮቶቶ ፣ ኤም ኤል ፣ ቪዮላኔ ፣ ዩ ፣ ሶርቦ ፣ ኤስ ፣ ማርቶን ፣ ጂ ፣ እና ካስታልዶ-ኮቢያቺ ፣ አር (1997) ፡፡ በፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ በ Actinidia chinensis ፣ Feia sellowiana እና Aberia caffra። የፀረ-ባክቴሪያ ወኪሎች ዓለም አቀፍ ጆርናል ፣ 8 (3) ፣ 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., እና Guerra, M. P. (2005). የሶማሊያ ፅንስ-አመጣጥ ከፌይጆአ የአበባ ቲሹዎች (Feijoa sellowiana Berg)። ሳይንቲያ ሆርቲኩሉቱራ ፣ 105 (1) ፣ 117-126.
6. [6]ክሩዝ ፣ ጂ ኤስ ፣ ካንቶት ፣ ጄ ኤም እና አብሩ ፣ ኤም ኤ ቪ (1990) ፡፡ የሶማቲክ ፅንስ-አመጣጥ እና የእፅዋት እንደገና መወለድ ከፋይጆዋ ቢሊሊያና በርግ ከሚገኙት የዛጎቲክ ሽሎች እፅዋት ሳይንስ ፣ 66 (2) ፣ 263-270 ፡፡
7. [7]ኑዳሪ ፣ አር ኦ ፣ ጉራራ ፣ ኤም ፒ ፣ ሜለር ፣ ኬ እና ዱክሮኬት ፣ ጄ ፒ (1996 ፣ ኦክቶበር) ፡፡ የ Feijoa sellowiana germplasm የዘረመል ልዩነት። ኢንተርናሽናል ሲምፖዚየም በ Myrtaceae 452 (ገጽ 41-46) ፡፡
8. 8ቦንቴምፖ ፣ ፒ ፣ ሚታ ፣ ኤል ፣ ሚሊ ፣ ኤም ፣ ዶቶ ፣ ኤ ፣ ነቢቢሶ ፣ ኤ ፣ ዴ ቤሊስ ፣ ኤፍ ፣ ... እና ባሲሌ ፣ ኤ (2007) ተፈጥሮአዊ ፍሎቮን በተፈጥሮአዊ ፍሎቮን የተገኘ ተፈጥሮአዊ ፍሎቮን ኤች.ሲ.ሲ.ን የሚያግድ እንቅስቃሴዎችን የሚያሳይ የፀረ-ካንሰር እርምጃን ይወስዳል ፡፡ ዓለም አቀፍ የባዮኬሚስትሪ እና የሕዋስ ባዮሎጂ መጽሔት ፣ 39 (10) ፣ 1902-1914 ፡፡
9. 9ቫርጋ ፣ ኤ እና ሞለናር ፣ ጄ (2000) የቢዮኦጂካል እንቅስቃሴ የፌይኦኦ ልጣጭ ማስወገጃዎች ፡፡የተፈጥሮ ጥናት ጥናት ፣ 20 ፣ 4323-4330 ፡፡
10. 10ሩቤርቶ ፣ ጂ ፣ እና ትሪንግሊ ፣ ሲ (2004)። የሁለተኛ ደረጃ ሜታቦላይቶች ከፌይጃዋ ስሊሊያና በርግ ቅጠሎች። ፊቶኬሚስትሪ ፣ 65 (21) ፣ 2947-2951።
11. [አስራ አንድ]ዳል ቬስኮ ፣ ኤል ኤል ፣ እና ጉራራ ፣ ኤም ፒ (2001) ፡፡ ናይትሮጂን ምንጮች በ Feijoa somatic embryogenesis ውስጥ ውጤታማነት ፡፡ የእፅዋት ሴል ፣ ቲሹ እና ኦርጋኒክ ባህል ፣ 64 (1) ፣ 19-25 ፡፡
12. 12ማይልስ ፣ ኬ (2012) አረንጓዴ ለስላሳ መጽሐፍ ቅዱስ 300 ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፡፡ ኢሊሴስ ፕሬስ የሕይወት ታሪክ ማጣቀሻዎች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ