በእርግዝና ወቅት ለመጠጥ ጤናማ ሾርባዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት የእርግዝና አስተዳደግ ቅድመ ወሊድ ቅድመ ወሊድ ኦይ-አሻ በ አሻ ዳስ | የታተመ: እሁድ, ኤፕሪል 13, 2014, 15:00 [IST]

በእርግዝና ወቅት ሴቶች ስለሚበሉት እና ስለሚያደርጉት ነገር ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ በተለይም እርግዝናው ወደ ሦስተኛው ሶስት ወር ሲያድግ በጣም ምቹ ጊዜያት አይደለም ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች እያደገ ያለው ፅንስ በሰውነት ውስጥ ያለውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ስለሚጫን ብዙ የምግብ መፍጨት ችግር ያጋጥማቸዋል ፡፡ በዚህ ጊዜ መመገብ በጣም የሚስብ ላይሆን ይችላል ፡፡

ይህ ሾርባዎች ወደ ቦታው የሚመጡበት ቦታ ነው ፡፡ አንድ ሾርባ ለማዘጋጀት ቀላል እና ለመጠጥ ቀላል ነው ፡፡ እንዲሁም ለብዙዎች ምቾት ምግብ ነው ፣ በተለይም በሚወዱት ጣዕም ውስጥ ከተሰራ። አንድ ሾርባ እንዲሁ ጤናማ እንዲሆኑ የተደረጉትን የምግብ አይነቶች ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ወተት የመጠጣት ጥቅሞች

መጋገር ዱቄት ለፊት ጥሩ ነው

ሾርባዎች ነፍሰ ጡር ሴት በምግብ መፍጫ ሥርዓት በቀላሉ በቀላሉ ይዋጣሉ ፡፡ በሚያጋጥሟቸው የምግብ መፍጫ ችግሮች ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ለአንዳንድ ሞቅ ያለ ሾርባ አይሉም ፡፡ ለእርግዝና ጤናማ ሾርባዎች የተለያዩ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ደቃቅ ሥጋን መያዝ አለባቸው ፡፡ አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች በሚሰጥዎ ጊዜ ካሎሪዎቹን ዝቅ ያደርጋቸዋል ፡፡

ስለዚህ ፣ እዚህ በእርግዝና ውስጥ ጥቂት ጤናማ የሾርባ አመጋገብን እንዘርዝራለን ፡፡

ዱባ ሾርባ

ዱባዎች በቪታሚኖች እና በማዕድናኖች ተሞልተው በሾርባ መልክ በመደሰት ጣዕሙን ብቻ ይጨምራሉ ፡፡ ለእርግዝና ጤናማ ከሆኑት ሾርባዎች መካከል ዱባ ሾርባ በሁሉም ዘንድ ተወዳጅ የሆነ ዝቅተኛ የስብ አማራጭ ነው ፡፡

ብሮኮሊ ሾርባ

ብሮኮሊ በጣም የተወደደው አትክልቶች አይደለም ፣ ግን በእርግዝና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ በተለይም ፎሊክ አሲድ። ለእርግዝና ጤናማ የሾርባ አካል ማድረግ እሱን ለማሰላሰል ጣፋጭ ምግብ ያደርገዋል ፡፡

የቲማቲም ሾርባ

ክላሲክ የሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደመሆናቸው እነዚህ ለእርግዝና ጤናማ የሾርባ አካል ናቸው ፡፡ ቲማቲም ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ለታዳጊ ፅንስ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የተወሰኑ ሞንግ ዳልን ማከል ፕሮቲንንም ይጨምራል ፡፡

በቤት ውስጥ ፀጉር ማለስለስ

ሎሚ እና ቆሎአንድ ሾርባ

ለእርግዝና ጤናማ ሾርባዎች ይህ የሚያድስ አማራጭ ነው ፡፡ የነፃ አክራሪዎችን ቁጥር በቁጥጥር ስር ለማዋል ቫይታሚን ሲ እና ፀረ-ኦክሳይድንት ይሰጥዎታል ፡፡

የብጉር ነጠብጣቦች የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

የተደባለቀ የአትክልት ሾርባ

ለእርግዝና እነዚህ ጤናማ ሾርባዎች የሰውነትዎን የካሎሪ መጠን መጨመር ይቆጣጠራሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለእርስዎ እና ለተወለደው ልጅዎ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ማንኛውንም እና ሁሉንም አትክልቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

እንጉዳይ ሾርባ

ለእርግዝና ጤናማ በሆኑ ሾርባዎች ውስጥ እንጉዳይ ከመሞከርዎ በፊት ለእሱ ምንም ዓይነት አለርጂ እንደሌለዎት ያረጋግጡ ፡፡ ይህ እንዳለ ሆኖ ይህ በፕሮቲኖች የተሞላ ጣፋጭ ሾርባ ነው ፣ በእርግዝና ውስጥ በጣም የሚፈልጉት።

የዶሮ ሾርባ

ጣፋጭ የዶሮ ፣ የተደባለቀ አትክልትና የዶሮ እርባታ ጥምረት ፣ ይህ በእርግዝና ወቅት የሾርባዎች አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ዶሮውና አትክልቱ በቀላሉ እንዲዋሃዱ እና በሰውነትዎ እንዲዋሃዱ ይደረጋል ፡፡

ካሮት ሾርባ

ካሮት የማይወዱ ወይም ጥሬውን ብቻ የሚወዱ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡ ግን እርጉዝ ሲሆኑ ካሮት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ስለዚህ መፍትሄው በእርግዝና ወቅት ጤናማ የሾርባዎች አመጋገብ አካል በመሆን በሾርባ ውስጥ ካሮትን ማካተት ነው ፡፡

የዓሳ ሾርባ

ዓሳ ለእርግዝና አመጋገብ አስፈላጊ ክፍል ነው ፡፡ የተሰማዎት ስሜት ካለዎት ወይም የተጠበሰ ዓሳ ካልወደዱ በእርግዝና ወቅት እንደ ሾርባዎች አመጋገብ አካል አድርገው ይሞክሩት ፡፡ ነገር ግን ይህ ለህፃኑ ጎጂ ስለሆነ ዓሳው ምንም አይነት ሜርኩሪ እንደሌለው መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡