በቆዳ ላይ ትላልቅ ክፍት ቀዳዳዎችን ለመቀነስ የቤት ውስጥ ማከሚያዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ውበት የቆዳ እንክብካቤ የቆዳ እንክብካቤ ደራሲ-ማምታ ካቲ በ ማማ ጫቲ ግንቦት 14 ቀን 2019 ዓ.ም.

ቀዳዳዎች በእውነቱ የፀጉር አምፖሎች ክፍት ናቸው ^[1] እና እያንዳንዳቸው በቆዳ ውስጥ የተፈጥሮ ዘይት ለማምረት ሃላፊነት ያላቸውን የሴባይት እጢዎችን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ቆዳው እርጥበት እንዲኖር ያደርጋሉ። ትላልቅ የሰባ እጢዎች በመኖራቸው ምክንያት ቀዳዳዎች በአፍንጫ እና በግንባሩ ላይ በአብዛኛው ይታያሉ ፡፡ የጉድጓዶቹ መጠን በአብዛኛው በጄኔቲክስ ፣ በጭንቀት እና ጤናማ ባልሆነ የቆዳ እንክብካቤ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ትልልቅ ቀዳዳዎች በአብዛኛው ዘይቱ በቆሎዎቹ ዙሪያ ስለሚሰፍር በቅባት ቆዳ ላይ ይገኛሉ ፣ በዙሪያቸው ያለው ቆዳ ወፍራም እየሆነ ሲሄድ የበለጠ እንዲታዩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሜካፕ እንዲሁ በደንብ ካልተታጠብ ቀዳዳዎቹ እንዲሰፉ ያደርጋቸዋል ፡፡ ዙሪያውን ወይም በቀዳዳዎቹ ውስጥ ሊረጋጋ ይችላል እና እነሱን ከመደበቅ ይልቅ ሜካፕ እነሱን የበለጠ ለማጉላት ይሞክራል ፡፡ ^[ሁለት]

በዕድሜ መግፋትም በተስፋፉ ቀዳዳዎች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ ምክንያቱም ቆዳው ሲያረጅ ፣ የሰባው ምርት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ስለሆነም ቆዳው አሰልቺ እና ያረጀ ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም ቆዳው የመለጠጥ አቅሙን ያጣል ፣ ይንቀጠቀጣል እናም ስለሆነም ቀዳዳዎቹ የበለጠ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል ፡፡

በቆዳ ላይ ትላልቅ ቀዳዳዎችን ለመቀነስ የቤት ውስጥ ማከሚያዎች

ትላልቅ ቀዳዳዎች ሊረብሹ ይችላሉ ነገር ግን ችግሩን ለመዋጋት እና ጥርት ያለ እና ለስላሳ ቆዳ ለማግኘት የሚረዱ 12 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉን ፡፡ ስለዚህ እስቲ እንመልከት ፡፡

1. የአልሞንድ እና የማር ጭምብል

ለውዝ በቆዳው ላይ እንደ ማራኪ ይሠራል ፣ ምክንያቱም ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ቆዳን ለመመገብ እና ወጣት እና ብሩህ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ በውበት መድኃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ለውዝ ቫይታሚን ኢ ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን የያዘ በመሆኑ የአልሚዝ ንጥረ ነገሮች የኃይል ምንጭ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ - ለቆዳ ትልቅ የመመገቢያ ምንጭ ፡፡

በተጨማሪም ክፍት ቀዳዳዎችን ለመቀነስ ፣ የቆዳ ውህድን ለማጥበብ እና ለማሻሻል የሚረዱ የቆዳ ማገገሚያ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ^[3] ማር ቆዳን ለማጥበብ እና ቀዳዳዎችን ለመዝጋት የሚያግዝ የተፈጥሮ ጠለፋ ነው ፡፡

ግብዓቶች

kalonji ዘይት ለፀጉር ጥቅሞች

• & frac12 ኩባያ የተከተፈ የለውዝ ፍሬ

• 2 የሾርባ ማንኪያ ማር

• 3-4 የወተት ጠብታዎች

አሠራር

• በብሌንደር ውስጥ ፣ የተከተፉ የለውዝ ዝርያዎችን ይጨምሩ እና ወደ ሻካራ ማሰሮ ይደምሯቸው ፡፡

• ለማጣራት ማርና ጥቂት የወተት ጠብታዎችን ይጨምሩ ፡፡

• በቆዳዎ ላይ ያለውን መቧጠጫ ይተግብሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎ ላይ በቀስታ ይንጠጡት ፡፡

• በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ ፡፡

• ከተጠቀሙ በኋላ ጭምብሉን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ እና በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙበት ፡፡

2. የአሸዋ ጣውላ እና የሮዝዎር ጭምብል

ሰንደልወልድ የተለያዩ የመድኃኒት ዓይነቶች ያሉት ሲሆን ብዙ ጊዜ ብዙ የቆዳ ሁኔታዎችን ለማከም ያገለግላል ^[4] . በተጨማሪም ቆዳን ከመበስበስ ፣ ከአለርጂዎች ወይም ከመቧጠጥ ይከላከላል ፡፡ ቀዳዳዎችን ለማጥበብ ይረዳል እንዲሁም ቆዳው ብሩህ ሆኖ እንዲታይ ይረዳል ፡፡ የአሸዋውድ እና የሮዝ ውሃ ለትላልቅ ቀዳዳዎች ተፈጥሯዊና መለስተኛ ህክምና ነው ፡፡

ሮዝዋርድ ወደ ቀዳዳዎቹ በማስተካከል እና ለስላሳ እርጥበት በመስጠት ቆዳውን ያድሳል ፡፡

ግብዓቶች

• & frac12 ኩባያ የአሸዋ ጣውላ ዱቄት

• & frac14 ጽጌረዳማ ውሃ

አሠራር

• በአንድ ሳህን ውስጥ የሰንደል ዱቄትን ይጨምሩ እና የሮዝን ውሃ ይቀላቅሉ እና ወደ ሙጫ ያድርጉት ፡፡

• በፊትዎ ላይ በእኩልነት ይተግብሩ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡

• በተለመደው ውሃ ይታጠቡ ፡፡

• ይህንን በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡

3. ኪያር እና ሎሚ የፊት እሽግ

ኪያር ሲሊካ ይ containsል ፣ ይህም ለቆዳ የወጣትነት እይታን ብቻ ሳይሆን ትልልቅ ቀዳዳዎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እንደዚሁም ትላልቅ ቀዳዳዎችን ለመቀነስ የሚያግዝ እንደ ተፈጥሮአዊ ጠለፋ ይሠራል ፡፡ ^[5]

ሎሚ ትልልቅ ቀዳዳዎችን ገጽታ ለመቀነስ እና መለስተኛ የማቅላት ባህሪዎች ቆዳን ለማራገፍ እና ቆዳው ብሩህ እና ትኩስ እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡

ግብዓቶች

• አንድ ኪያር

• 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ

አሠራር

• በብሌንደር ውስጥ ጥቂት የኩምበር እና የሎሚ ጭማቂዎችን በመቁረጥ ጥሩ ማጣበቂያ እስኪያገኙ ድረስ ይቀላቅሏቸው ፡፡

• ፊቱን ላይ ይተግብሩ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡

• በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት ፡፡

• ይህንን በሳምንት ውስጥ አንድ ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡

4. የካኦሊን ሸክላ ፣ ቀረፋ ፣ ወተት እና የማር ጭምብል

በቆዳ እንክብካቤ አገዛዝ ውስጥ ሸክላ መጠቀም ቆዳን ለማሻሻል እና ማንኛውንም ቆሻሻ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ትላልቅ ቀዳዳዎችን ለመቀነስ የካኦሊን ሸክላ ምርጥ ነው ፡፡ ካኦሊን ሸክላ እንዲሁ ነጭ ሸክላ ወይም የቻይና ሸክላ በመባል የሚታወቅ ሲሆን ጥሩ ጥራት አለው ፡፡ ይህ ሸክላ እንደ ሲሊካ ፣ አልሙኒየም ኦክሳይድ እና ኦክስጅንን በመሳሰሉ ማዕድናት የበለፀገ ቆዳውን ለስላሳ መልክ ይሰጣል ፡፡

ተፈጥሯዊ የመሳብ ችሎታዎ excess ከመጠን በላይ ዘይትና ቅባትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ በዚህም ትላልቅ ቀዳዳዎችን ይቀንሳሉ። እንዲሁም አሰልቺ ቆዳን ለማስወገድ የሚረዳ እና ቆዳን ንፁህ እና ትኩስ የሚያደርግ የቆዳ ብሩህ ባህሪዎች አሉት ፡፡

ቀረፋ የፀረ-ተባይ መድሃኒት አለው እንዲሁም እንደ ብጉር እና ብጉር ያሉ የቆዳ ኢንፌክሽኖችን ለማከም ይረዳል እንዲሁም የሚያበራ ቆዳ ይሰጣል ፡፡ ^[6] . ወተት ቆዳን እርጥበት እንዲጠብቅና ቆዳውን እንዲያንፀባርቅ የሚያደርጉ እርጥበት አዘል ባህሪዎች አሉት ፡፡ እንደ ጥሩ ፀረ-ቁስ ወኪል ሆኖ ያገለግላል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሾርባ ማንኪያ የካኦሊን ሸክላ

• & frac12 የሾርባ ማንኪያ ማር

• & frac12 የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት

• 1 የሾርባ ማንኪያ ወተት

በቤት ውስጥ ጥንካሬን ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

አሠራር

• በአንድ ሳህን ውስጥ ካኦሊን ሸክላ ፣ ማር ፣ ቀረፋ ዱቄት እና ወተት ይጨምሩ ፡፡

• ለስላሳ ማጣበቂያ እስኪያገኙ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በትክክል ይቀላቅሉ።

• ይህንን ድብልቅ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡

• አሁን በፊትዎ ላይ የተወሰነ ውሃ መታሸት እና ለጥቂት ደቂቃዎች በቀስታ ማሸት ፡፡

• በተለመደው ውሃ ያጥቡት ፡፡

• ይህንን ጭምብል በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡

5. የሙዝ ልጣጭ

የሙዝ ልጣጭ ሉቲን ፣ ^[7] ቆዳን ለመመገብ የሚረዳ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ ፡፡ በተጨማሪም ቆዳው እንከን የለሽ መልክ እንዲኖረው የሚያደርገውን ፖታስየም ይ containsል ፡፡

ግብዓት

• አንድ የሙዝ ልጣጭ

አሠራር

• ለ 15 ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎ ላይ አንድ የሙዝ ልጣጭ በቀስታ በቆዳዎ ላይ ይጥረጉ ፡፡

• በተለመደው ውሃ ያጥቡት ፡፡

• ይህንን መድሃኒት በሳምንት ሁለት ጊዜ ይሞክሩ ፡፡

6. ቱርሜሪክ

ቱርሜሪክ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች ያሉት ሲሆን የቆዳ መቆጣትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ⁸ ቱርሜሪክ በቀዳዳዎቹ ውስጥ የሚያድጉ ባክቴሪያዎችን የሚገድል ከመሆኑም በላይ በቦረቦቹ ዙሪያ ያለውን እብጠት ይቀንሰዋል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሻይ ማንኪያ የሾላ ዱቄት

• ውሃ (እንደአስፈላጊነቱ)

አሠራር

• በትንሽ ሳህን ውስጥ የቱርሚክ ዱቄት ይጨምሩ እና ጥቂት የውሃ ጠብታዎችን በመጨመር ጥሩ ማጣበቂያ ያድርጉ ፡፡

• ይህንን ጥፍጥፍ በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይተዉት ፡፡

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ልጃገረዶች ምርጥ ፊልሞች

• በተለመደው ውሃ ያጥቡት ፡፡

• ይህንን ማጣበቂያ በሳምንት ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡

7. አጃ እና ወተት

ኦ ats ቀዳዳዎችን የሚያግድ እና መጠኖቻቸውን የሚጨምር ቆዳን ከመጠን በላይ ዘይት እና ቆሻሻ ለመምጠጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 2 የሾርባ ማንኪያ አጃዎች

• 1 የሾርባ ማንኪያ ወተት

አሠራር

• በአንድ ሳህን ውስጥ አጃ እና ወተት ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሏቸው ፡፡

• ይህንን ድብልቅ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና እንዲደርቅ ያድርጉት ፡፡

• ጣቶችዎን በውሃ ያርቁ እና ለጥቂት ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎ ፊትዎን ማሸት ይጀምሩ ፡፡

• ፊትዎን በተለመደው ውሃ ይታጠቡ ፡፡

• ይህንን መድሃኒት በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡

8. የእንቁላል ነጮች

እንቁላል ነጮች ከቆዳው ውስጥ ከመጠን በላይ ቅባትን ለማውጣት ይረዳሉ እና የተስፋፉ ቀዳዳዎችን ለመቀነስ ያገለግላሉ። በተጨማሪም ቆዳን ለማጣራት እና ለማጥበብ ይረዳል ፡፡ ⁹

ግብዓቶች

• አንድ እንቁላል

• 2-3 የሎሚ ጭማቂዎች

አሠራር

• ቢጫን ከነጩ ለይ ፡፡

• የሎሚ ጭማቂን በእንቁላል ነጭ ውስጥ ይጨምሩ እና በትክክል ያሽጡት ፡፡

• ይህንን ድብልቅ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና እንዲደርቅ ያድርጉት ፡፡

• ፊትዎን በሳሙታዊ ውሃ ይታጠቡ ፡፡

• ይህንን ድብልቅ በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡

9. ቤኪንግ ሶዳ

ቤኪንግ ሶዳ በሚያስደንቅ የማስወገጃ ባህሪዎች ምክንያት ከመጠን በላይ ቆሻሻ እና ዘይት ከቆዳ ላይ ለማስወገድ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የቆዳውን የፒኤች ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 2 የሾርባ ማንኪያ የመጋገሪያ ዱቄት

• ውሃ (እንደአስፈላጊነቱ)

አሠራር

• በአንድ ሳህን ውስጥ የመጋገሪያ ኃይልን ከውሃ ጋር ይቀላቅሉ (እንደአስፈላጊነቱ) ፡፡ ወደ ሙጫ ያድርጉት ፡፡

• ይህንን ማጣበቂያ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎ ያሸትሉት ፡፡

• በተለመደው ውሃ ያጥቡት ፡፡

• ይህንን ሂደት በየቀኑ ይድገሙት ፡፡

10. አይስ ኪዩቦች

አይስ ኪዩቦች ቆዳን ለማጥበብ ይረዳሉ እንዲሁም ትላልቅ ቀዳዳዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 2-3 የበረዶ ቅንጣቶች

አሠራር

• በጨርቅ ውስጥ የበረዶ ግግርን ጠቅልለው ለ 20 ደቂቃዎች በፊትዎ ላይ ያዙት ፡፡

• ይህንን አሰራር በየቀኑ ይድገሙት ፡፡

ለአጫጭር ፀጉር የተለያዩ የፀጉር አበቦች

11. አልዎ ቬራ

አልዎ ቬራ ተፈጥሯዊ የቆዳ ማጽዳት ባህሪዎች ያሉት ሲሆን ቀዳዳዎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ¹⁰

ግብዓቶች

• 1 የሾርባ ማንኪያ የአልዎ ቬራ ጄል

• 1 የሾርባ ማንኪያ ጥሬ ማር

• 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ

አሠራር

• አልዎ ቬራ ጄል ፣ ጥሬ ማርና የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ ፡፡ እነሱን በደንብ ይቀላቅሏቸው።

• ይህንን ድብልቅ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያቆዩት ፡፡

• በተለመደው ውሃ ያጥቡት ፡፡

• ይህንን ለአንድ ወር ያህል በየቀኑ ይድገሙት ፡፡

12. የሰላጣ ቅጠሎች

የሰላጣ ቅጠሎች ሰፋፊ ቀዳዳዎችን ለመቀነስ እና ጥሩ የቆዳ ጤናን ለማሳደግ የሚረዱ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ አላቸው ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሾርባ ማንኪያ የሰላጣ ጭማቂ

• & frac12 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ

አሠራር

• የሰላጣ ጭማቂ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

• ይህንን ድብልቅ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ይተዉት ፡፡

• በተለመደው ውሃ ያጥቡት ፡፡

• በየቀኑ ለአንድ ወር ያህል ይህንን ይጠቀሙ ፡፡

ትላልቅ ቀዳዳዎችን ለመከላከል ምክሮች

1. የፀሐይ መከላከያ የግድ አስፈላጊ ነው- ከቤት ከመውጣትዎ በፊት በፀሐይ መከላከያ ላይ አይዝለሉ። ፀሐይ እርጥበትን እና ኮላገንን በመጉዳት ቆዳውን የሚጎዳ ከመሆኑም በላይ በትላልቅ ቀዳዳዎች ቀዳሚ መጨማደድን ያስከትላል ፡፡ የፀሐይ ማያ ገጽ ያንን ተጨማሪ ሽፋን ለቆዳ ለማቅረብ ይረዳል እንዲሁም ጤናማ ያደርገዋል ፡፡

2. ከመዋቢያዎች ጋር ከመተኛት ይቆጠቡ- ሜካፕ በአግባቡ ካልተታጠብ ወደ ቀዳዳዎቹ ውስጥ የመግባት አዝማሚያ አለው ፡፡ በዚህም ቀዳዳዎቹን ያሰፋዋል ፡፡ ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት ሁል ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ ፡፡

3. ትክክለኛውን ምርት ይምረጡ የተለያዩ የቆዳ ዓይነቶች የተለያዩ የመዋቢያ ምርቶችን ስለሚፈልጉ ከመግዛትዎ በፊት ምርትዎን መፈተሽዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለቆዳዎ አይነት የማይመጥን ምርት መጠቀሙ ቀዳዳዎን ብቻ ያሳድጋል ፡፡ ስለዚህ ለቆዳዎ የማይመቹ ምርቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]Flament, F., Francois, G., Qiu, H., Ye, C., Hanaya, T., Batisse, D., ... & Bazin, R. (2015). የፊት ቆዳ ቀዳዳዎች-ሁለገብ ጥናት ፡፡ ክሊኒካዊ ፣ የመዋቢያ እና የምርመራ የቆዳ ህክምና ፣ 8 ፣ 85
[ሁለት]ዶንግ ፣ ጄ ፣ ላኑኤ ፣ ጄ ፣ እና ጎልደንበርግ ፣ ጂ (2016)። የተስፋፉ የፊት ቀዳዳዎች-በሕክምናዎች ላይ ዝመና ፡፡ ኩቲስ ፣ 98 (1) ፣ 33-36 ፡፡
[3]ግሩዲ ፣ ኤም ኤም ኤል ፣ ላፕሌይ ፣ ኬ ፣ እና ኤሊስ ፣ ፒ አር (2016)። በሂደት ላይ ባለው ንጥረ-ምግብ (bioaccessibility) እና በለውዝ መፍጨት ላይ የሂደቱ ተጽዕኖ ግምገማ። ዓለም አቀፍ የምግብ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ መጽሔት ፣ 51 (9) ፣ 1937-1946 ፡፡
[4]ፎክስ ፣ ኤል ፣ ሲሶንግራዲ ፣ ሲ ፣ አውካምፕ ፣ ኤም ፣ ዱ ፕሌሲስ ፣ ጄ እና ገርበር ፣ ኤም (2016)። ለብጉር ሕክምና ዘዴዎች ፡፡ ሞለኪውሎች ፣ 21 (8) ፣ 1063።
[5]ፎክስ ፣ ኤል ፣ ሲሶንግራዲ ፣ ሲ ፣ አውካምፕ ፣ ኤም ፣ ዱ ፕሌሲስ ፣ ጄ እና ገርበር ፣ ኤም (2016)። ለብጉር ሕክምና ዘዴዎች ፡፡ ሞለኪውሎች ፣ 21 (8) ፣ 1063።
[6]ማህሙድ ፣ ኤን ኤፍ ፣ እና ሺፕማን ፣ ኤ አር (2017)። የቆዳ ችግር ችግር ዕድሜ. ዓለም አቀፍ የሴቶች የቆዳ በሽታ መጽሔት ፣ 3 (2) ፣ 71-76 ፡፡
[7]ጁቱሩ ፣ ቪ. ፣ ቦውማን ፣ ጄ ፒ ፣ እና ዴሽፓንዴ ፣ ጄ (2016) የሉቲን እና የዜአዛንታይን ኢሶመርን በአፍ የሚጨምር አጠቃላይ የቆዳ ቀለም እና የቆዳ ማብራት-ማሻሻል ውጤቶች-ባለ ሁለት ዓይነ ስውር ፣ የፕላዝቦ-ቁጥጥር ክሊኒካዊ ሙከራ ፡፡ ክሊኒካዊ ፣ የመዋቢያ እና የምርመራ የቆዳ ህክምና ፣ 9 ፣ 325 ፡፡
8ቮን ፣ ኤ አር ፣ ብራንየም ፣ ኤ ፣ እና ሲቫማኒ ፣ አር ኬ (2016)። በቆዳ ጤንነት ላይ የቱሪምክ (Curcuma longa) ውጤቶች-ክሊኒካዊ ማስረጃዎችን ስልታዊ ግምገማ ፡፡ የፊቲቴራፒ ምርምር ፣ 30 (8) ፣ 1243-1264.
9ሻገን ፣ ኤስ ኬ ፣ ዘምፔሊ ፣ ቪ ኤ ፣ ማክራንታናኪ ፣ ኢ እና ዙቡሊስ ፣ ሲ ሲ (2012) ፡፡ በአመጋገብ እና በቆዳ እርጅና መካከል ያለውን ትስስር ማወቅ ፡፡ የቆዳ በሽታ-ኤንዶክኖሎጂ ፣ 4 (3) ፣ 298-307 ፡፡
10ሀሸሚ ፣ ኤስ ኤ ፣ ማዳኒ ፣ ኤስ ኤ ፣ እና አቤዲያንኬናሪ ፣ ኤስ (2015)። የቆዳ ቁስሎችን ለመፈወስ በአሎ ቬራ ንብረቶች ላይ ያለው ግምገማ። ባዮሜድ ምርምር ዓለም አቀፍ ፣ 2015 ፡፡