ሙቅ ውሃ ወይስ ቀዝቃዛ ውሃ-የትኛው ጤናማ ነው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 1 ሰዓት በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 2 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 4 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 7 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት

ጤና

ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አምሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ ግንቦት 18 ቀን 2019 ዓ.ም.

ለሁሉም የሕይወት ዓይነቶች ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ውሃ ወደ 70% የሚጠጋውን የሰውነታችንን ክምችት የሚይዝ ሲሆን ለሁሉም የአካል ክፍሎች ትክክለኛ ተግባር ተጠያቂ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ዝውውርን በመጨመር ውሃ ከምግብ የሚመጡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በቲሹዎች አማካኝነት ወደ ተለያዩ አካላት ለማድረስ ይረዳል ^[1] .

ነገር ግን እየጨመረ በሚመጣው የሙቀት መጠን ፣ በዚህ ክረምት ብዙዎቻችን ለጤንነታችን የሚጠቅመን - ሞቅ ያለ ውሃ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ በተመለከተ ግራ ተጋብተናል ፡፡ ብዙ ሰዎች ሞቅ ያለ ውሃ ለጤንነታችን ጠቃሚ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በስተጀርባ ያለውን ትክክለኛ ምክንያት ማንም ሊናገር አይችልም ፡፡

አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ የሞቀ ውሃ የምግብ መፍጨት ሂደቱን ለማቃለል ጠቃሚ እንደሆነ ሲታይ ቀዝቃዛ ውሃ ደግሞ ሰውነታችን ከሙቀት ምት ጋር እንዳይገናኝ ይፈውሳል ፡፡ ደህና ፣ ከእንግዲህ ሁላችሁንም ግራ ከማጋባት ይልቅ ባለሙያዎች በዚህ ላይ ምን እንደሚሉ እናያለን ፡፡ እንዲሁም ሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ ለመጠጥ ትክክለኛውን ሰዓት እንነግርዎታለን ፡፡ በዚህ ምክንያት በሞቀ ውሃ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ካሉ ንጥረ ነገሮች ምንም ልዩ ልዩነት አያሳዩም ፡፡ ውሃ ለተለያዩ የሰውነት ተግባራት አስፈላጊ የሆነ ዜሮ-ካሎሪ ጤናማ መጠጥ ነው ^[ሁለት] ^[3] .

የቫለንታይን ቀን ላላገቡ

ወደ ማንኛውም መደምደሚያ ከመሄድዎ በፊት ፣ የትኛው ውሃ ለጤንነትዎ ተስማሚ እንደሆነ ፣ የሞቀ እና የቀዝቃዛ ውሃ የጤና ጥቅሞችን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የሞቀ ውሃ የጤና ጥቅሞች

1. ህመምን ያስታግሳል

ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት በጉሮሮው ውስጥ እብጠትን የመቀነስ ችሎታ ያለው ከመሆኑም በላይ ጊዜያዊ እፎይታ ለመስጠት ይረዳል ፡፡ ለተበሳጨ እና ደረቅ ጉሮሮ ድንቅ ነገሮችን ይሠራል ፡፡ በተለይም ጠዋት ላይ በደረቅ ጉሮሮ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ማንኛውንም ነገር ሲውጡ በሚያስከትለው ህመም ጠቃሚ ነው ^[4] .

2. ስርጭትን ያሻሽላል

የሞቀ ውሃ መጠጣት በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ያሻሽላል ፡፡ ሰውነት ለከፍተኛ ሙቀት በሚጋለጥበት ጊዜ የደም ሴል ፍሰት በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር በበርካታ ጥናቶች ተረጋግጧል ^[5] .

3. የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል

በባዶ ሆድ ውስጥ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መጠጣት አንጀትን በቀላሉ ለማንቀሳቀስ አንጀትን ለማነቃቃት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም በቀን ውስጥ ምግብን በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ሰውነት ያዘጋጃል ፣ ይህም የሙቅ ውሃ መጠጣት ከፍተኛ ጠቀሜታዎች አንዱ ነው ተብሎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ^[6] .

4. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ሞቃት ውሃ ከጤናማ ክብደት መቀነስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የክብደት መቀነስ ሂደቱን በሚረዳበት ጊዜ ሞቅ ያለ ውሃ መመገብ በጣም ጥሩ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ የምግብ ፍላጎትን ፣ ክብደትን እና የሰውነት ብዛትን መቀነስ ያበረታታል ^[7] .

5. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

የሞቀ ውሃ የምግብ መፍጨት ሂደቱን ለማቃለል ጠቃሚ ውጤቶችን አሳይቷል። የጥንት የቻይና መድኃኒት እና አይዩሪዳ እንደሚሉት አንድ ሰው ማለዳ ማለዳ የሞቀ ውሃ ከጠጣ ታዲያ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ሊያነቃቃና የምግብ መፈጨት ችግር እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም የሞቀ ውሃ ወደ አንጀት የደም ፍሰትን የሚያነቃቃ በመሆኑ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል ⁸ .

ለፊት ገጽታ የቱሪም መጠቀም

6. ሰውነትዎን ያረክሳል

ከግማሽ የሎሚ ጭማቂ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ሰውነትን ለማርከስ የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው ፡፡ የሞቀ ውሃ ፍጆታ ፒቲታን በመቀነስ የቆዳ ብጉር እና ሌሎች የቆዳ ችግሮችን ይፈውሳል ⁹ .

7. የአፍንጫ መጨናነቅን ያስወግዳል

በአፍንጫው መጨናነቅ በሚሰቃዩበት ጊዜ ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት የእርስዎ ምርጥ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመተንፈሻ አካላትዎ ውስጥ አክታን ለማስወጣት ስለሚረዳ እንደ ተፈጥሮአዊ ተስፋ ሰጪ ሆኖ ይሠራል ፡፡ በተጨማሪም ጉንፋንን ለመቋቋም ይረዳል ¹⁰ .

ለተጠለፉ እጆች የሚሆን የቤት ውስጥ ሕክምና

8. ጭንቀትን ይቀንሳል

ሙቅ ውሃ ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ የፈሳሽው ሙቀት በዚህ ረገድ ጠቃሚ መሆኑ ተረጋግጧል ^{[አስራ አንድ]} .

የሞቀ ውሃ የመጠጣት አደጋዎች

በመጀመሪያ እና በዋነኝነት መቃጠል የሙቅ ውሃ ፍጆታን ከሚመለከቱ በጣም ግልፅ አደጋዎች አንዱ ነው ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሙቅ ውሃ ከመጠጣት ይቆጠቡ ፣ ምክንያቱም ለሰውነትዎ ከመጠን በላይ ሙቀት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ¹⁰ .
የአንጎል ሴሎችን እንዲያብጥ ስለሚያደርግ ብዙ የሞቀ ውሃ መጠጣት ብዙውን ጊዜ የማተኮር ችሎታዎን ሊያደናቅፍ ይችላል።
ከመተኛቱ በፊት አላስፈላጊ የሞቀ ውሃ መጠን በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ኩላሊትዎን ሊጎዳ ይችላል ^[7] .

ቀዝቃዛ ውሃ የመጠጣት የጤና ጥቅሞች

1. የሙቀት ድብደባዎችን ይዋጋል

በጣም የሚያቃጥል የፀሐይ ብርሃን ከጭንቅላቱ በላይ በሚያንጸባርቅበት ጊዜ እና ሁሉንም ኃይልዎን ሲያጠፋ ፣ የሙቀት ምትን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ቀዝቃዛ ውሃ መመጠጡ ጠቃሚ ነው። ^[6] .

2. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ከሙቅ ውሃ ጋር ተመሳሳይ ፣ ቀዝቃዛ ውሃ መመገብ የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ እኩል ጠቃሚ ነው ፡፡ ግትር የሆነውን የሆድ ስብን ማፍሰስ ለአብዛኞቻችን ትልቅ ስጋት ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ስብን ለማቃጠል የሰውነት መለዋወጥን መጨመር አስፈላጊ ነው። ስለሆነም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መጠጣት እና መታጠብ ሂደቱን ሊረዳ ይችላል ¹² .

3. በጣም ጥሩ የድህረ-ስፖርት መጠጥ

ክብደትን ለመቀነስ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማከናወን ስንጀምር ፣ የሰውነት ሙቀት ከውጭ ውስጥ ይነሳል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የሰውነት ሙቀት መጠን እንዲቀንስ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ነው ¹² .

ቀዝቃዛ ውሃ የመጠጣት አደጋዎች

ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት የደም ሥሮችን ለማጥበብ የታወቀ ሲሆን ይህ ደግሞ ወደ እርጥበት መቀነስ ያስከትላል ¹³ .
ቀዝቃዛዎቹ ፈሳሾች በደም ፍሰቱ ውስጥ ያሉ ቅባቶችን የሚያጠናክሩ በመሆናቸው ቀዝቃዛ ውሃ ለሰውነት ምግብን ለመፍጨት በጣም ይከብደዋል ፡፡
ለማሞቅ እና ለመጠቀም ቀዝቃዛ ውሃ ሲጠጡ ሰውነትዎ የበለጠ ኃይል ስለሚያጠፋ ሰውነትን ይሞቃል ፡፡
ቀዝቃዛ ውሃ በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ከመጠን በላይ ንፋጭ በመፍጠር ይታወቃል ፣ በዚህም ወደ መጨናነቅ እና የጉሮሮ በሽታ የመያዝ እድልን ያስከትላል ¹⁴ .

ሙቅ ውሃ Vs ቀዝቃዛ ውሃ

በመጠጥ ውሃ ፍጆታ ውስጥ ያሉትን ጥቅሞች እና አደጋዎች በማጥናት ላይ ሞቅ ያለ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ የመጠጣቱ ግራ መጋባት የማያቋርጥ ችግር እንደሆነ ሊሰበሰብ ይችላል ፡፡ ሁለቱም ጥቅማጥቅሞቻቸው አሏቸው እንጂ በአዩርዳዳ እና በጥንታዊ የቻይና መድኃኒት መሠረት ቀዝቃዛ ውሃ ወደ ጡንቻ መቀነስ ሊያመጣ ይችላል ተብሎ ይታመናል ፡፡

የምድር ውስጥ ባቡር ሰላጣ ጤናማ ነው

ስለሆነም ብዙ የጤና ባለሙያዎች የደም ዝውውርን ስለሚጨምር የውስጥ አካላትን ስለሚከላከሉ ሞቅ ያለ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ ሆኖም በሞቃት የበጋ ቀናት ውስጥ ሁለቱም የሞቀ እና የቀዝቃዛ ውሃ ድብልቅ ሰውነትዎን ሊያረጋጋ ይችላል ፡፡

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ ..

ሁለቱም ቀዝቃዛ ውሃ እና ሙቅ ውሃ የራሱ ጥቅሞች እና አደጋዎች አሉት ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቀዝቃዛ ውሃ መመገብ የሰውነት ሙቀት መጠን እንዲጨምር ከፍተኛ ኃይል ስለሚውል የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ከሠሩ በኋላ የሰውነት ሙቀት ቀድሞውኑ ከፍ ያለ ስለሆነ የሞቀ ውሃ ፍጆታን ያስወግዱ ፡፡ የሰውነት ሙቀትን ዝቅ ለማድረግ ቀዝቃዛ ውሃ ማግኘቱ ተመራጭ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የትኛው ውሃ በጣም እንደሚስማማ እና በየትኛው ሁኔታ እንደሚመረጥ መምረጥ የእርስዎ ነው።

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ሃስላር ፣ ኤች ኤች ፣ ዴ ሆላንድነር ፣ ኤ ኢ ፣ ቴኒስ ፣ ፒ ኤፍ ፣ ኤቨርስ ፣ ኢ ጂ ፣ ቫን ክራን ፣ ኤች ጄ ፣ ቬርቴግህ ፣ ጄ ኤፍ ፣ ... እና ስሎብ ፣ ደብልዩ (2000) የመጠጥ ውሃ ፀረ-ተባይ በሽታ አደጋዎችን እና ጥቅሞችን ማመጣጠን-የአካል ጉዳተኝነት የተስተካከለ የህይወት-አመቶች በደረጃው ላይ ፡፡ የአካባቢ ጤና ምልከታዎች ፣ 108 (4) ፣ 315-321.
[ሁለት]ሆልተን ፣ ጂ ፣ እና የዓለም ጤና ድርጅት ፡፡ (2012) እ.ኤ.አ. የ MDG ግብ እና አጠቃላይ ሽፋን ላይ ለመድረስ የመጠጥ ውሃ አቅርቦት እና የንፅህና ጣልቃ ገብነት ዓለም አቀፍ ወጪዎች እና ጥቅሞች (ቁጥር. WHO / HSE / WSH / 12.01) ፡፡ የአለም ጤና ድርጅት.
[3]የአለም ጤና ድርጅት. (2004) እ.ኤ.አ. ለመጠጥ-የውሃ ጥራት መመሪያዎች (ጥራዝ 1) ፡፡ የአለም ጤና ድርጅት.
[4]ፖፕኪን ፣ ቢ ኤም ፣ ዲአንቺ ፣ ኬ ኢ ፣ እና ሮዝንበርግ ፣ አይ ኤች (2010) ፡፡ ውሃ ፣ እርጥበት እና ጤና። የአመጋገብ ግምገማዎች ፣ 68 (8) ፣ 439-458 ፡፡
[5]ቫሬዊጅክ ፣ ኤም ጄ ፣ ሁይስ ፣ ጂ ፣ ፓሎሚኖ ፣ ጄ. ሲ ፣ ስዊንግስ ፣ ጄ ፣ እና ፖርታልስ ፣ ኤፍ (2005) ፡፡ በመጠጥ ውሃ ማከፋፈያ ስርዓቶች ውስጥ ማይኮባክቴሪያ-ሥነ-ምህዳር እና ለሰው ልጅ ጤና ጠቀሜታ ፡፡ FEMS ማይክሮባዮሎጂ ግምገማዎች ፣ 29 (5) ፣ 911-934 ፡፡
[6]Cayleff, S. (2010). መታጠብ እና መፈወስ-የውሃ-ፈውስ እንቅስቃሴ እና የሴቶች ጤና ፡፡ መቅደስ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ.
[7]ዴኒስ ፣ ኢ ኤ ፣ ዴንጎ ፣ ኤ ኤል ፣ ኮምበር ፣ ዲ ኤል ፣ ፍሎክ ፣ ኬ ዲ ፣ ሳቭላ ፣ ጄ ፣ ዴቪ ፣ ኬ ፒ እና ዴቪ ፣ ቢ ኤም (2010) ፡፡ በመካከለኛ ዕድሜ እና በዕድሜ አዋቂዎች ውስጥ hypocaloric አመጋገብ ጣልቃ-ገብነት ወቅት የውሃ ፍጆታ ክብደት መቀነስን ይጨምራል። ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ 18 (2) ፣ 300-307 ፡፡
8ሃድጊጌርጊዩ ፣ አይ ፣ ዳርዳማኒ ፣ ኬ ፣ ጎላስ ፣ ሲ እና ዜርቫስ ፣ ጂ (2000) በጎች ውስጥ በምግብ መመገቢያ እና በምግብ መፍጨት ላይ የውሃ መገኘቱ ውጤት ፡፡ አነስተኛ ራምአንት ምርምር ፣ 37 (1-2) ፣ 147-150 ፡፡
9ሳኑ ፣ ኤ እና ኤክለስ ፣ አር (2008) የሙቅ መጠጥ በአፍንጫው አየር ፍሰት እና በተለመደው የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ራይንሎጂ ፣ 46 (4) ፣ 271.
10ማራራይ ፣ አይ ኤፍ ኤም ፣ ሀቢብ ፣ ኤ ኤ ኤም ፣ እና ጋድ ፣ ኤ ኢ (2005) ፡፡ በግብፅ ንዑስ-ከባቢ አከባቢ ውስጥ እንደ ሥጋ እንስሳት ያደጉ ከውጭ የሚመጡ ጥንቸሎች መቻቻል ፡፡ የእንስሳት ሳይንስ, 81 (1), 115-123.
[አስራ አንድ]ሊ ፣ ዲ ጄ (2002) ፡፡ ከቤተሰብ የጣራ ማጥመጃ ስርዓቶች ባልታከመ ውሃ ፍጆታ ጋር የተቆራኙ የጤና አደጋዎች 1. የአሜሪካ የውሃ ሀብቶች ማህበር ጃዋራ ጆርናል ፣ 38 (5) ፣ 1301-1306 ፡፡
12ብራያን ፣ ኤፍ ኤል (1988) ፡፡ የምግብ ወለድ በሽታዎች መከሰት የሚያስከትሉ የአሠራር ፣ የአሠራር ሂደቶችና ሂደቶች አደጋዎች ፡፡ መጽሔት የምግብ ጥበቃ ፣ 51 (8) ፣ 663-673 ፡፡
13ጉድዌል ፣ ኤስ እና ሆውተንሰን ፣ ጂ (2008) በጡንቻ መጎዳት ጠቋሚዎች ላይ የብዙ ቀዝቃዛ ውሃ መጥለቅ ውጤቶች። ጆርናል ስፖርት ሳይንስ እና ህክምና ፣ 7 (2) ፣ 235.
14ኩኮነን-ሃርጁላ ፣ ኬ ፣ እና ካuፒን ፣ ኬ (2006) ፡፡ ሳውና የመታጠብ የጤና ውጤቶች እና አደጋዎች ፡፡ አለምአቀፍ ጆርናል የግርዛት ጤና ፣ 65 (3) ፣ 195-205 ፡፡