በተፈጥሮ የወንዱ የዘር ፈሳሽ ብዛትዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ልጅን ለሚያቅዱ ብዙ ባለትዳሮች የወንዶች መሃንነት እንደ ትልቅ እንቅፋት እየታየ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የወንዶች መሃንነት የሚያስከትሉ ሌሎች ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም ፣ ዋናው ግን የወንዱ የዘር ቁጥር ዝቅተኛ ነው ^[1] . የጤንነት እና የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ በወንድ የዘር ፍሬ ብዛት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እንዲሁም ማጨስ ፣ አደንዛዥ ዕፅ ፣ ጡንቻዎችን ለመገንባት የተከሰሱ ስቴሮይዶች መጠቀማቸው ለአነስተኛ የወንዱ የዘር ፍሬ ቁጥር ትልቅ አስተዋፅዖ እንዳላቸው ይነገራል ፡፡ ^[ሁለት] .

በወንድ መካንነት ላይ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ተጽዕኖ

በተቀነባበሩ ምግቦች ፣ በስኳር እና ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች የበለፀገ ምግብ በወንድ የዘር ህዋስ ብዛት ላይ ከፍተኛ ቅነሳ ያስከትላል ፡፡ በዚያ ላይ ጨምር ፣ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ የወንዴ የዘር ብዛትዎን እና የወንዴ የዘር ፍሬዎን ጥራት ሊያሳጣ ይችላል ^[3]

እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ ለመፀነስ እየሞከሩ ከሆነ ግን በዝቅተኛ የወንዶች ብዛት እየተሰቃዩ ከሆነ ችግርዎን ለመፍታት የህክምና ጣልቃገብነት ሁል ጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ አንዳንድ የወንዱ የዘር ፍሬ የሚያድጉ ምግቦችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማካተት በአመጋገባችን እና በአኗኗራችን ላይ አንዳንድ አስፈላጊ ለውጦችን ማድረጉ ለእርስዎ ጥሩ ነገር እንደሚሆን የታወቀ ነው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ የወንዱ የዘር ብዛት እንዲጨምር የሚያግዙ የተወሰኑ ጤናማ ምግቦች ዝርዝር እነሆ ፡፡

የሆሊዉድ ምርጥ የፍቅር ፊልሞች 2015

የወንዱ የዘር ፈሳሽ ቆጠራን ለማሻሻል ምግቦች

1. ስፒናች

እንደ እስፒናች ያሉ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች የወንዱ የዘር ፍሬ ጤናን እና ተንቀሳቃሽነትን ለማሳደግ የሚረዳ ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ^[4] . አዘውትሮ ስፒናች መጠቀምም በወንድ የዘር ህዋስ ብዛት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የታወቀ ሲሆን ይህም ወደ ጤናማ ደረጃዎች ከፍ ያደርገዋል ፡፡

2. እንቁላል

ለሰው ልጅ ከሚገኙት በጣም ከፍተኛው እና ምናልባትም በጣም ርካሹ የፕሮቲን ምንጮች ፣ እንቁላል የወንዶችዎን ብዛት ለመጨመር በጣም ጥሩ ናቸው ^[5] . ፕሮቲን የወንዱ የዘር ህዋስ መሆኑ የሚታወቅ በመሆኑ ጥሩ ጥራት ያለው ፕሮቲን መጠቀሙ በርግጥም ከፍ ያለ የወንዴ የዘር ብዛት ያስከትላል ፡፡

3. ጥቁር ቸኮሌት

በጥቁር ቸኮሌት ላይ ካልሆኑ እና እንደሱ ዓይነት የስኳር ስሪት ከሆነ ምርጫዎችዎን እንዲያሻሽሉ እንመክርዎታለን። ስኳር ከሁሉ የከፋ የወንዱ ዘር ጠላት ቢሆንም ፣ ጥቁር ቸኮሌት ግን በሌላ በኩል በአሚኖ አሲዶች የተሞላ ሲሆን የወንዱ የዘር ብዛት እና ጥራት እንዲጨምር ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ^[6] .

4. ነጭ ሽንኩርት

በዝርዝሩ ውስጥ በጣም ጥሩው ምግብ ባይሆንም ነጭ ሽንኩርት በአጭር ጊዜ ውስጥ የወንዱ የዘር ብዛት እንዲጨምር የሚያግዙ አንዳንድ አስገራሚ ንብረቶችን ይመካል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት በቫይታሚን ቢ 6 እና በሰሊኒየም የታጨቀ ሲሆን የወንዱ የዘር ፍሬ እንዳይጎዳ ይረዳል ^[7] .

5. ሙዝ

ትሁት የሆነው ሙዝ በእርግጠኝነት ወደ ብዙ ዝርዝሮች ያደርገዋል እና ወደ ጤና ሲመጣ ሁሉን አቀፍ ነው ፡፡ ሙዝ የበለፀገ የቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 1 እና ሲ መሆንዎ ሙዝ መብላት የወንዱ የዘር ብዛት እና ጥራት እንዲጨምር ይረዳዎታል ፡፡ ⁸ .

6. ኦይስተር

አፍሮዲሺያክ በመባል የሚታወቀው ኦይስተር እንደ ዚንክ ባሉ አስፈላጊ ማዕድናት የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም የቶስትሮስትሮን መጠንዎን እና የወንዱ የዘር ፍሬዎን ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ ⁹ .

7. ዋልኖት

በዎልነስ ላይ መክሰስ የሚወዱ ከሆነ ፣ እንዲያ እንዲያደርጉዎት የበለጠ ይህ ነው ፡፡ ዋልኖት ከፍ ያለ የወንዱ የዘር ፈሳሽ በሚያስከትለው የወንዱ የዘር ፍሬ ላይ የደም ፍሰትን የሚጨምሩ በኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ይሞላሉ ¹⁰ .

8. አስፓራጉስ

ማይክሮዌቭ ውስጥ ኬክን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

ይህ ጤናማ አረንጓዴ ዱላ ረቂቅ ህዋሳትን ከነፃ ነቀል ጉዳት የሚከላከል ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ አለው በዚህም የወንዱ የዘር ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ^{[አስራ አንድ]} .

9. በቪታሚን ዲ የተጠናከሩ ምርቶች

ዝቅተኛ የቪታሚን ዲ እና የካልሲየም ደረጃዎችን ከወንድ የዘር ህዋስ ብዛት ጋር የሚያገናኙ ብዙ ጥናቶች አሉ ፡፡ ስለሆነም ለሰውነትዎ በቂ የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም መጠን መስጠት ጤናማ አጥንቶችን ከማረጋገጥ ባሻገር የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት እና ብዛት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ¹² .

10. ቱርሜሪክ

በትርምስ ውስጥ ያለው ኃይለኛ curcumin በወንዱ የዘር ፍሬ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ታውቋል ፡፡ ሞቃታማው ቅመም ወደ አካባቢው የደም ፍሰትን ከማሻሻል በተጨማሪ በወንዶች ላይ አጠቃላይ ምርታማነት እንዲጨምር ይረዳል ¹³ .

11. እንጉዳይ

እንጉዳዮች ትንሽ ሊመስሉ ይችላሉ ነገር ግን በጣም ጥሩ ቡጢ ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ከ 15 በላይ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ለወንድ የዘር ህዋስ እና ለአጠቃላይ የስነ ተዋልዶ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ¹⁴ . በተጨማሪም ፣ በሰው አካል ውስጥ በተለያዩ ምክንያቶች የወንዱ የዘር ፍሬ እንዳይጠፋ ይከላከላሉ ፡፡

12. ኦ ats

አጃዎች ጤናማ የቁርስ ምርጫ ከመሆናቸው በተጨማሪ የመራቢያ ጤንነትዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲቆይ ለማድረግ ሁሉንም ትክክለኛ ዓይነቶች መልካምነት ይይዛሉ ፡፡ እነሱ የኮሌስትሮልዎን መጠን እንዲቀንሱ ብቻ አይረዱም ፣ ግን የመራባት አቅምን ለማሻሻል የወንዱ የዘር ፍሬ በማምረት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

13. ሳልሞን

ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ በመሆናቸው ሳልሞን በጣም ጤናማው የባህር ምግብ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ እንዲሁም የወንዴ የዘር ህዋስ ጥራትዎን እና ቆጠራዎን ከፍ የሚያደርግ ጥሩ የቪታሚን ቢ እና ዲ ምንጭ ነው ^{[አስራ አምስት]}

14. ጣፋጭ ድንች

የወንድ የዘር ፍሬዎችን ከነፃ ነቀል ጉዳት ከሚከላከላቸው ብዙ ኃይለኛ ቫይታሚን ኤ ፣ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ውስጥ በማሸግ ይታወቃሉ። በስኳር ድንች ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች የወንዱ የዘር ፍሬ እንዲመረቱ ይረዳሉ እናም እነዚህ ሁለት ምክንያቶች በጋራ የወንዱ የዘር ብዛት እንዲጨምር ያደርጉታል ¹⁶ .

የወንዱ የዘር ፈሳሽ ብዛትዎን ለማሻሻል የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

ምንም እንኳን አመጋገብዎ ጠቃሚ ሚና የሚጫወት ቢሆንም ከፍተኛ የአኗኗር ለውጥ ሳያደርጉ ብዙ እድገት አያደርጉም ፡፡

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአብዛኞቹ የጤና ሁኔታዎች መልስ ነው ፡፡ እዚህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የወንዱ የዘር ህዋስ ብዛት እንዲጨምር በጣም ይረዳል ፡፡ በተለይም የኤሮቢክ ልምምዶች በወንድ የዘር ህዋስ ብዛት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንዳላቸው ታውቋል ¹⁷ .

2. ጭንቀትን ይቀንሱ

ሰውነታችን በጭንቀት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ወደ መዳን ሁኔታ ውስጥ ይገባል ፡፡ ስለሆነም መራባትን ጨምሮ ብዙ ተግባራት ተጎድተዋል ፡፡ ከጭንቀት ነፃ መሆን በራስ-ሰር የመራቢያ አካላትዎ ጤናማ እና እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል እንዲሁም በወሲብ ሕይወትዎ ላይም አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ¹⁸ .

3. ማጨስን አቁም

ሲጋራ ማጨስ ዝቅተኛ የወንዱ የዘር ህዋስ ቁጥር እንዲጨምር ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ነው ተብሏል ፡፡ ስለዚህ ቡጢን መምታት ሳንባዎን ጥሩ ያደርጉ ብቻ ሳይሆን በረጅም ጊዜ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ከወንጀለኛ ወይም አቅመ ቢስ ከመሆን እራስዎን ለማዳን ይረዳዎታል ፡፡ ¹⁹ .

4. አልኮልን ያስወግዱ

ብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች የአልኮሆል መጠጥን ከአነስተኛ የወንዱ የዘር ፍሬ ብዛት ጋር ያያይዙታል ፡፡ ስለዚህ በማንኛውም ጊዜ ወላጅ ለመሆን ከፈለጉ ከአልኮል ጠጪዎች ይልቅ ጤናማ መጠጦችን ለመምረጥ ማሰብ አለብዎት ^[ሃያ] .

ጥቁር ቡና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

5. ክብደት መቀነስ

ከ 25 ዓመት በላይ ከፍ ያለ የሰውነት ምጣኔ ያላቸው ሰዎች በዝቅተኛ የወንዶች ብዛት ይሰቃያሉ ተብሏል ፡፡ ስለዚህ ክብደት መቀነስ ፣ ቅርፅ መያዝ እና የወንዱ የዘር ህዋስ ብዛት ወደ ጤናማው ደረጃው ሊመለስ ይችላል ^{[ሃያ አንድ]} .

6. ስቴሮይድ መውሰድ ማቆም

ሰውነትዎን ለመገንባት እና ጡንቻዎትን ለመገንባት በስትሮይድስ ላይ የሚመረኮዙ ከሆኑ እነዚህ በጣም ስቴሮይዶች የመውለድ እድልን እየቀነሱ ነው ፡፡ ²² . ባለቀለም ሰውነት መኖር ወይም መባዛት መቻል መካከል መምረጥ ካለብዎት የኋለኛው ይበልጥ ተገቢ ምርጫ ይሆናል።

7. ረጅም መታጠቢያዎችን እና ሶናዎችን ያስወግዱ

የወንዱ የዘር ፍሬ የሚመረተው የአከርካሪ አጥንትዎ ወይም የወንዱ የዘር ፍሬ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሠራ ከሰውነት ሙቀት በ 1 ዲግሪ ዝቅተኛ መሆን አለበት ፡፡ ^{[2 3]} . ስለሆነም ረዘም ላለ ጊዜ ጥብቅ ሱሪዎችን ወይም የውስጥ ሱሪዎችን መልበስን ጨምሮ ረዘም ላለ ጊዜ ለከፍተኛ ሙቀት ሊያጋልጥ የሚችል ማንኛውንም ነገር ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡

8. መደበኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያስወግዱ

በየቀኑ ወሲብ መፈጸሙ የወንዱ የዘር ፍሬ ጤና ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ረዘም ላለ ጊዜ መታቀብ እንዲሁ ምንም አይጠቅመዎትም ²⁴ . ኤክስፐርቶች እንደሚጠቁሙት እያንዳንዱን ቀን ተለጥጦ ማውጣት ለምርታማ የወንድ የዘር ህዋስ ጤና ምርጥ ነው ፡፡

1. [1]አጋርዋል ፣ ኤ ፣ እና ሰይድ ፣ ቲ ኤም (2005) ፡፡ ኦክስዴቲቭ ጭንቀት ፣ ዲ ኤን ኤ መጎዳት እና በወንድ መሃንነት ውስጥ apoptosis-ክሊኒካዊ አቀራረብ ፡፡ ቢጁ ዓለም አቀፍ ፣ 95 (4) ፣ 503-507 ፡፡
2. [ሁለት]ኩማር ፣ ኤን እና ሲንግ ፣ ኤ. ኬ (2015)። የወንድነት መሃንነት አዝማሚያዎች ፣ ለመሃንነት አስፈላጊ መንስኤ-የስነ-ፅሁፍ ግምገማ የሰው ልጅ የስነ ተዋልዶ ሳይንስ ጋዜጣ ፣ 8 (4) ፣ 191-196 ፡፡
3. [3]ዱራራጃናያጋም ዲ (2018) የአኗኗር ዘይቤ የወንዶች መሃንነት ፡፡ የአረብ መጽሔት ዩሮሎጂ ፣ 16 (1) ፣ 10-20 ፡፡
4. [4]ኮቫክ ጄ አር (2017). የወንዶች የወሊድ መራባት አስተዳደር ውስጥ ቫይታሚኖች እና ፀረ-ኦክሳይድኖች የሕንድ መጽሔት ዩሮሎጂ-አይጄዩ የሕንድ ዩሮሎጂካል ማኅበር ጆርናል ፣ 33 (3) ፣ 215 ፡፡
5. [5]ሻርማ ፣ አር ፣ ቢየንደንሃርን ፣ ኬ አር ፣ ፌዶር ፣ ጄ ኤም እና አጋርዋል ፣ ኤ (2013) የአኗኗር ዘይቤ እና የስነ ተዋልዶ ጤና-የመራባት ችሎታዎን መቆጣጠር የምርታማ ሥነ ሕይወት እና ኢንዶክኖሎጂ-አርቢ እና ኢ ፣ 11 ፣ 66
6. [6]JARG ብሎግ. (2007) .የታተመ እርባታ እና የዘር ውርስ ጋዜጣ ፣ 24 (9) ፣ 377-378 ፡፡
7. [7]JARG ብሎግ. (2007) .የታተመ እርባታ እና የዘር ውርስ ጋዜጣ ፣ 24 (9) ፣ 377-378 ፡፡
8. 8ነጃትባህሽ ፣ ኤፍ ፣ ናዜም ፣ ኢ ፣ ጎusheጊጊር ፣ ኤ ፣ ኢስፋሃኒ ፣ ኤም ኤም ፣ ኒክባክት ናስባራዲ ፣ ኤ እና ባጎም ሲያፖኦሽ ፣ ኤም (2012) ፡፡ በኢራን ባህላዊ ሕክምና ውስጥ ለወንድ መሃንነት የሚመከሩ ምግቦች ኢራናዊ የሥነ ተዋልዶ ሕክምና መጽሔት ፣ 10 (6) ፣ 511-516 ፡፡
9. 9ፋላህ ፣ ኤ ፣ ሙሃመድ-ሃሳኒ ፣ ኤ እና ኮላጋር ፣ ኤች ኤች (2018) ዚንክ ለወንድ የዘር ፍሬ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው-የወንዶች ጤና ፣ የዘር ፈሳሽ ፣ የወንዱ የዘር ፈሳሽ ጥራት እና ማዳበሪያ ውስጥ የዜን ሚናዎች ግምገማ ፡፡ የመራባት እና መሃንነት ጋዜጣ ፣ 19 (2) ፣ 69-81 ፡፡
10. 10ኮፉዋ ፣ ኤል ኤስ ፣ እና ማርቲን-ዴሎን ፣ ፒ ኤ (2017)። በዎል-የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት በወንድ የዘር ፍሬ ላይ ውጤታማነት-የቀነሰ የፔሮክሳይድ ጉዳት ተሳትፎ። ሄሊዮን ፣ 3 (2) ፣ e00250.
11. [አስራ አንድ]ታኩር ፣ ኤም ፣ ቶምፕሰን ፣ ዲ ፣ ኮንኔላን ፣ ፒ ፣ ዴሴኦ ፣ ኤም ኤ ፣ ሞሪስ ፣ ሲ እና ዲክሲት ፣ ቪ ኬ (2011) ፡፡ የወንዶች ብልትን ማሻሻል ፣ የወንዱ የዘር ብዛት እና የዘር ፍራክቶስ ደረጃዎች በሕይወት ውስጥ እና ናይትሪክ ኦክሳይድ በአይቭቬዲክ እጽዋት በቫይታሚን ውስጥ ይለቀቃል ፡፡አንድሮሎጂያ ፣ 43 (4) ፣ 273-277.
12. 12ታርታጊኒ ፣ ኤም ፣ ማቲዮ ፣ ኤም ፣ ባልዲኒ ፣ ዲ ፣ ታርጋኒ ፣ ​​ኤም ቪ ፣ አልራሺድ ፣ ኤች ፣ ዴ ሳልቪያ ፣ ኤም ኤ ፣… ሞንታጋናኒ ፣ ኤም (2015) ፡፡ የቫይታሚን ዲ የዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው ወንዶች የእንቁላል ማነቃቂያ እና ወቅታዊ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለማህፀን ተጋቢዎች ሕክምና ለመስጠት ጥቅም ላይ ሲውሉ ዝቅተኛ የእርግዝና ምጣኔዎች አላቸው-ከሙከራ ጥናት የተገኘው ውጤት ፡፡
13. 13አኪንየሚ ፣ ኤጄ ፣ አዴዳራ ፣ አይ ኤ ፣ ቶሜ ፣ ጂ አር ፣ ሞርሽ ፣ ቪ ኤም ፣ ሮቫኒ ፣ ኤም ቲ ፣ ሙጂካ ፣ ኤል ፣… tingንግገር ፣ ኤም (2015) ፡፡ የዝንጅብል እና የቱርሚክ ምግብ ማሟያ የደም ግፊት ባላቸው የወንዶች አይጦች ውስጥ የመራቢያ ተግባርን ያሻሽላል ፡፡
14. 14Jiraungkoorskul, K., እና Jiraungkoorskul, W. (2016). በጾታዊ ብልሹነት ውስጥ ሜዲካል እንጉዳይ ፣ ኦፊዮኮርዲፕስ ሲኔስስ ተፈጥሮአዊ ሕክምና ግምገማ። ፋርማኮጎሲ ግምገማዎች ፣ 10 (19) ፣ 1-5።
15. [አስራ አምስት]ናስሳን ፣ ኤፍ ኤል ፣ ቻቫሮ ፣ ጄ ኢ ፣ እና ታንሪኩት ፣ ሲ (2018) አመጋገብ እና የወንዶች ፍሬያማነት-አመጋገብ የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል? .ወሊድ እና ፅንስ ፣ 110 (4) ፣ 570-577.
16. 16ናዚኒ, ፒ (2014). የምዕራባዊያን አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ከወሊድ መራባት ጋር ህንድ የህክምና መጽሔት ፣ 140 (አቅርቦት 1) ፣ S78 ፡፡
17. 17ላሊንዴ-አቼቬዶ ፣ ፒ.ሲ ፣ ከንቲጋ-ቶሬስ ፣ ቢ ጄ ኤም ኤም ፣ አጋርል ፣ ኤ ፣ ዱ ፕሊስስ ፣ ኤስ ኤስ ፣ አሕመድ ፣ ጂ ፣ ካዳቪድ ፣ ኤ ፒ ፣ እና ማያ ፣ ወ ዲ ሲ (2017) አካላዊ ንቁ ወንዶች ከተረጋጊ አቻዎቻቸው የተሻሉ የወንዶች መለኪያዎች ያሳያሉ ፡፡ የመራባት እና የመራባት ዓለም አቀፍ መጽሔት ፣ 11 (3) ፣ 156.
18. 18ማህዲ ፣ ኤ ኤ ፣ ሹቅላ ፣ ኬ ኬ ፣ አሕመድ ፣ ኤም ኬ ፣ ራጅንደንድ ፣ ኤስ ፣ ሻንዋዋር ፣ ኤስ ኤን ፣ ሲንግ ፣ ቪ እና ዳለላ ፣ ዲ (2011) ፡፡ ቪታኒያ ሶምኒፌራ ከጭንቀት ጋር በተዛመደ የወንድ የዘር ፍሬ ውስጥ የወንዱ የዘር ፈሳሽ ጥራት ያሻሽላል በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ማሟያ እና አማራጭ ሕክምና ፣ 2011.
19. 19ሃርሌቭ ፣ ኤ ፣ አጋርዋል ፣ ኤ ፣ ጉኔስ ፣ ኤስ ኦ ፣ tቲ ፣ ኤ እና ዱ ፕሌሲስ ፣ ኤስ ኤስ (2015) ማጨስ እና የወንዶች መሃንነት-በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ግምገማ የዓለም የወንዶች ጤና መጽሔት ፣ 33 (3) ፣ 143-160
20. [ሃያ]ሃርሌቭ ፣ ኤ ፣ አጋርዋል ፣ ኤ ፣ ጉኔስ ፣ ኤስ ኦ ፣ tቲ ፣ ኤ እና ዱ ፕሌሲስ ፣ ኤስ ኤስ (2015) ማጨስ እና የወንዶች መሃንነት-በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ግምገማ የወንዶች ጤና የዓለም መጽሔት ፣ 33 (3) ፣ 143–160.
21. [ሃያ አንድ]ሆኮንሰን ፣ ኤል ቢ ፣ ቱልስትሮፕ ፣ ኤ ኤም ፣ አግገርሆልም ፣ ኤ ኤስ ፣ ኦልሰን ፣ ጄ ፣ ቦንዴ ፣ ጄ ፒ ፣ አንደርሰን ፣ ሲ.አ. ፣… ራምላው-ሀንሰን ፣ ሲ ኤች (2011) ፡፡ ክብደት መቀነስ የወንድ የዘር ፈሳሽ ጥራት እና የመራቢያ ሆርሞኖችን ያሻሽላል? ከከባድ ውፍረት ወንዶች ስብስብ የተገኙ ውጤቶች ፡፡ የምርታማ ጤንነት ፣ 8 ፣ 24
22. 22ኤል ኦስታ ፣ አር ፣ አልሞንት ፣ ቲ ፣ ታታሪ ፣ ሲ ፣ ሁበርት ፣ ኤን ፣ እስችዌጌ ፣ ፒ ፣ እና ሁበርት ፣ ጄ (2016) አናቦሊክ ስቴሮይዶች አላግባብ መጠቀም እና የወንዶች መሃንነት መሰረታዊ እና ክሊኒካዊ andrology ፣ 26, 2
23. [2 3]አዶዊን ፣ ኤም ፣ ኢብራሂም ፣ ኤም ፣ ሮዛማን ፣ አር ፣ ኢሳ ፣ ኤም ፣ አለዊ ፣ ኤን ፣ ራፋ ፣ ኤ እና አኑር ፣ ኤም (2017) ፡፡ የወንዶች መሃንነት-በተፈጥሮ የፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና የፊቲኮምፖኖች ውጤት በሴሚካል ኦክሳይድ ውጥረት ላይ።
24. 24ዌሊቨር ፣ ሲ ፣ ቤንሰን ፣ ኤ ዲ ፣ ፍሬደሪክ ፣ ኤል ፣ መሪ ፣ ቢ ፣ ቲራዶ ፣ ኢ ፣ ፊውስተል ፣ ፒ ፣… ኪህለር ፣ ቲ ኤስ (2016). በየቀኑ በሚወጣበት ጊዜ በ 2 ሳምንቶች ውስጥ የዘር ፈሳሽ መለኪያዎች ትንታኔ በሰው ልጆች ውስጥ የመጀመሪያ ጥናት የትርጓሜ ሥነ-ስርዓት እና ዩሮሎጂ ፣ 5 (5) ፣ 749-755 ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ