በክብደት መቀነስ ውስጥ ዳሊያ እርዳታው እንዴት ነው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-አሻ በ አሻ ዳስ | የታተመ: ቅዳሜ ነሐሴ 16 ቀን 2014 21:01 [IST]

ክብደትዎን የሚገነዘቡ ሰው ከሆኑ ዳሊያ ክብደትን ለመቀነስ ስለሚጠቀሙ ሰዎች ሰምተው ይሆናል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ወደ ዳሊያ ጥቅሞች ከመግባታችን በፊት እስቲ ወደ ዳሊያ እንመልከት ፡፡ ዳሊያ ወይም ቡልጉር ስንዴ በእንግሊዝኛ እንደሚታወቀው የተሰበረ ስንዴ ነው ፡፡ እነዚህ በጭካኔ የተፈጩ እህሎች በሕንድ እና በመካከለኛው ምስራቅ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ በምዕራቡ ዓለምም ቢሆን ክብደትን ለመቀነስ ዳሊያ መብላት ተወዳጅነቱን አግኝቷል ፡፡

ከፍተኛ ፋይበር ፣ ፕሮቲኖች እና ቢ ቫይታሚኖች ያሉት ዳሊያ ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ብቻ ሳይሆን ስለጤንነትዎ የሚጨነቁ ከሆነም አስደናቂ አማራጭ ነው ፡፡ እንደ አጃ ካሉ ብዙ እህሎች የበለጠ ጥቅም እንዳለው ይታመናል ፡፡

በትሬድሚል ላይ ሲሠራ የክብደት ኪሳራ ምክሮች

ዳሊያ በጥቂቱ የተቀቀለ እና በሰላጣዎች ውስጥ ወይንም እንደ ሩዝ ምትክ ሆኖ በዘይት እና በአትክልቶች ንክኪ ሊወረውር ይችላል ፡፡ በመካከለኛው ምስራቅ ሰላጣ ፣ ታቡሌህ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ብዙ ሰዎች ከወይራ ወይም ከውሃ ጋር እንደበሰለ ከኦ ats ጋር የሚመሳሰል የቁርስ ገንፎን እንደ ቁርስ ገንፎ ይመርጣሉ በተጨማሪም በዩጎት አስደናቂ ጣዕም አለው።

ክብደት ለመቀነስ የዳሊያ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ለዲያሊያ ለምን እንደሚመርጡ እስቲ እንመልከት ፡፡

ዝቅተኛ ካሎሪ

ክብደትን ለመቀነስ ለዳሊያ በጣም ጥሩ የሆነው ነገር አንድ አገልግሎት በጣም አነስተኛ ካሎሪዎችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ ማለት ከጠቅላላው የካሎሪ ብዛትዎ በጣም ትንሽ እየጨመሩ ነው ማለት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የእሱ የአመጋገብ ጥቅሞች እና ፋይበር ማለት በጤና ረገድ ብዙ ጥቅሞችን እያገኙ ነው ማለት ነው ፡፡

ከፍተኛ ፋይበር

ክብደት ለመቀነስ ከፍተኛ የፋይበር አመጋገብ ያለው ጥቅም ሊታለፍ አይችልም ፡፡ ፋይበር በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዳል እንዲሁም ሰውነትዎ በተመቻቸ ሁኔታ እንዲሠራ እና በጥሩ ጤንነት ላይ እንደሚቆይ ያረጋግጣል። ከዚህም በላይ በምግብዎ ውስጥ ያለው ፋይበር ወደ ስኳር ሊለወጥ አይችልም ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ዳሊያ መመገብ ብዙ ስሜት ይፈጥራል ፡፡

ለማስኬድ ቀርፋፋ

በሰውነትዎ ውስጥ በፍጥነት የሚሰሩ እና የሚቃጠሉ ምግቦች ለክብደት መቀነስ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ይህ እውነት አይደለም ፡፡ በፍጥነት የሚሰሩ ምግቦች በፍጥነት እንዲራቡ ያደርጉዎታል። በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ተጨማሪ ስኳር እንዲከማች ያደርጋል ፡፡ ዳሊያ ክብደትን ለመቀነስ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ ሰውነት አፍርሶ በቀስታ መምጠጥ ነው ፡፡

ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ

ግላይዜሚክ መረጃ ጠቋሚ ከማንኛውም የተለየ ምግብ ምን ያህል ስኳር እንደሚቀየር ይለካል ፡፡ መረጃ ጠቋሚው ከፍ ባለ መጠን ስኳሩ የበለጠ ይሆናል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልግ ሰው ዝቅተኛ ግላይዜሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግቦች የተሻሉ ናቸው ፣ ለዚህም ነው ዳሊያ ክብደትን ለመቀነስ መሞከር ያለበት ፡፡ በዝግታ የተያዘ ሲሆን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ስኳር ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ከፍተኛ ፕሮቲን

ዳሊያ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ዳሊያ እውነተኛ ጥቅም ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ይሰጥዎታል ፣ ግን ከስጋ በተለየ መልኩ ቅባቶችን አልያዘም ፡፡ ስለሆነም ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ከስብ ነፃ የሆነ የፕሮቲን ምንጭ ስለሆነ በዚህ ምክንያት በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለበት ፡፡

በመሙላት ላይ

ቀደም ሲል እንደተብራራው ፣ በከፍተኛ የፋይበር ይዘት እና በቀስታ በመውሰዳቸው ምክንያት ዳሊያ በደስታ ሙሉ ስሜት ይሰጥዎታል። ነጭ ዳቦ ወይም ሩዝ ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ከተመገቡ በፍጥነት አይራቡም ፡፡ እንዲሁም ሙሉ ስለሚሆኑ በጣም ትንሽ ክፍልን መጠቀም ያስፈልግዎታል - በየሁለት ሰዓቱ ምንም የረሃብ ህመም አይኖርም!