Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ፕሮጄስትሮን ለብዙ የሰውነት ተግባራት በተለይም ከመራባት እና ከእርግዝና ጋር የተዛመዱ በተፈጥሮ በሰውነት የተፈጠረ ወሳኝ ሆርሞን ነው ፡፡ ምንም እንኳን እንደ ሴት ሆርሞን ቢቆጠርም ፣ ከሰው መልክ እና ከወሲብ እድገት ጋር የሚዛመደው ሆርሞን ቴስትሮንሮን ለማምረት ወንዶች ያስፈልጋሉ ፡፡
በቤት ውስጥ የጭን ስብን እንዴት እንደሚቀንስ
በሴቶች ውስጥ ፕሮጄስትሮን በእርግዝና ወቅት ማህፀንን ጠብቆ ማቆየት ፣ የመራባት ችሎታን ማሻሻል ፣ የበሽታ መከላከያዎችን የመከላከል ተግባራትን ማሳደግ ፣ የቅድመ ወሊድ እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋን መቀነስ እና የወር አበባ ዑደትን ማስተካከልን የመሳሰሉ የተለያዩ ዓላማዎች ያስፈልጋሉ ፡፡ ከፕሮጀስትሮን ጋር የተዛመዱ ጭንቀቶች ወደ ሴል ዕጢዎች እና የጡት ካንሰር እንኳን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ [1]
በሰውነት ውስጥ የፕሮጅስትሮን መጠን በተለያዩ ዘዴዎች ሊጨምር ይችላል ፣ ሆኖም ግን ፣ የምግብ ምንጮች እንደ ምርጥ ተፈጥሯዊ መንገድ ይቆጠራሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ፕሮጄስትሮን የሚጨምሩ ምግቦችን ዝርዝር እንነጋገራለን ፡፡ ተመልከት.
1. ቼስትቤሪ
ቼስትቤሪ ወይም ኒርጉንዲ ለብዙ የመራባት ፣ የሆርሞንና የመራቢያ ሥርዓት ችግሮች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ይህ የእፅዋት ህክምና የሆርሞን መዛባትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከም እና በሴቶች ውስጥ የፕሮጅስትሮን ምርትን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን በአንዳንድ ጥናቶች የወንዶች ቼስትቤሪ መመገብ የአስቴሮን መጠን ሊቀንስ ስለሚችል አከራካሪ ነው ፡፡ [ሁለት]
2. ሙዝ
በቪታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ምግቦች ፕሮግስትሮሮን እንዲፈጠር እና የሆርሞኖችን መጠን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ሙዝ የቫይታሚን ቢ 6 ጥሩ ምንጭ ሲሆን የኢስትሮጅንን የበላይነት በመቀነስ የፕሮጅስትሮን ሆርሞኖችን መጠን እንዲጨምር ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንደ ጭንቀት እና የስሜት መለዋወጥ ያሉ የ PMS ምልክቶችን ለመቀነስም ሊረዳ ይችላል።
3. ባቄላ
ባቄላ እንደ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ቢ 6 ባሉ ንጥረ ነገሮች ተሞልቷል ፡፡ የኢስትሮጅንን መጠን ለመቀነስ የኢስትሮጂን ተረፈ ምርቶች መበላሸትን በማበረታታት የፕሮጅስትሮንን መጠን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ የኢስትሮጅንን ዝቅ ማድረግ የፕሮጅስትሮንን መጠን በራስ-ሰር ይጨምራል። ይህ ጭንቀትን ለመቋቋም እና ሰውየውን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡
4. ተልባ ዘር
የተወሰኑ ምግቦች የፕሮጅስትሮን መጠን ከፍ እንዲል የኢስትሮጅንን መጠን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ። ምንም እንኳን ሁለቱም ሆርሞኖች በሴት አካል እኩል የሚፈለጉ ቢሆኑም በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ ኢስትሮጂን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ እና በኢስትሮጂን የበላይነት ምክንያት የኢንሱሊን መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ተልባሴድ የሊቅናን የበለፀገ ምንጭ ሲሆን ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን ለማሰር ይረዳል ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ ፕሮጄስትሮን ማምረት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ [3]
5. የባህር ምግቦች
ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ፕሮጄስትሮን ለማምረት እና የሆርሞኖችን ደረጃ ሚዛናዊ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንደ ማኬሬል ፣ ሳልሞን እና ቱና ያሉ የባህር ምግቦች በእነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ እና በተፈጥሮ የፕሮጅስትሮን ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ እንደ ሽሪምፕ ያሉ የቀዝቃዛ ውሃ ዓሦች በሰውነት ውስጥ የፕሮጅስትሮን መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡
6. ጎመን
እንደ ጎመን ያሉ የመስቀል ዕፅዋት አትክልቶች ፒቶኢስትሮጅንን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ከእፅዋት የሚመነጩ ኢስትሮጂን መሰል ውህዶች በዋነኝነት በጄንስተይን ፣ ባዮካኒን ፣ ዳይድዜይን ፣ glycitein እና formononetin ናቸው ፡፡ ከነዚህም ውስጥ ጂንስተይን በኦቭየርስ ውስጥ የካንሰር ሴሎችን እድገት ከመከላከል ፣ የወሲብ ተግባራትን ከማሻሻል እና ጤናማ የመውለድ እድገትን ከማገዝ ጋር ተያይዞ በኦቭየርስ ውስጥ ፕሮግስትሮሮን እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡ [4]
7. የጥድ ፍሬዎች
አንድ ጥናት እንዳመለከተው እንደ ጥድ ለውዝ ያሉ ብዙ ፍሬዎችን የሚወስዱ ታካሚዎች ዝቅተኛ ከሚመገቡት ጋር ሲነፃፀሩ ከኤስትሮጂን-ፕሮጄስትሮን ሚዛን መዛባት ጋር ተያይዞ የጡት ካንሰር የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ በጥድ ፍሬዎች ውስጥ ያሉ ፖሊፊኖሎች የፕሮጅስትሮን መጠን እንዲጨምር እና ተያያዥ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነትን ለመቀነስ አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡ [5]
8. የዶሮ እርባታ
እንደ ዶሮ ያሉ ዶሮዎች በቫይታሚን ቢ 6 እና ኤል-አርጊኒን ተብሎ የሚጠራ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በሴቶች ለምነት ናይትሪክ ኦክሳይድ ለመትከል ፣ ለአዳዲስ የደም ሥሮች ምርት እና ለሴት የመራቢያ ሥርዓት አጠቃላይ ሥራ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ፕሮጄስትሮን ማምረትንም ጨምሮ አስፈላጊ የመራባት እና የመራባት ተግባራትን ለማከናወን አርጊኒን ናይትሪክ ኦክሳይድን ለማምረት ይረዳል ፡፡ [6]
የአሜላ ጭማቂ ለፀጉር ጥቅሞች
9. የዱባ ዘሮች
ቫይታሚን ሲ ፣ አርጊኒን ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኢ ፕሮጄስትሮን ለማምረት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ የዱባ ዘሮች የሆርሞኖችን መጠን ሚዛናዊ ለማድረግ እና የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ለመከላከል የሚረዱ ፊዚዮስትሮጅኖችን የያዘ ከዚህ በላይ በተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች ሁሉ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ [7]
10. የስንዴ እህል
መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ እና የ PMS ምልክቶችን ለመከላከል ፕሮጄስትሮን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስንዴም በዚንክ ፣ በሰሊኒየም ፣ በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና እንደ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ቢ 6 እና ፎሊክ አሲድ ባሉ ፀረ-ኦክሳይድኖች ተሞልቷል ፡፡ አንድ ላይ በመሆን የወር አበባ ችግርን እና እንደ የስሜት መለዋወጥ ያሉ የ PMS ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዳ ፕሮግስትሮሮን ምርትን እንዲጨምር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ 8
11. ጥቁር ባቄላ
ጥቁር ባቄላ ፕሮጄስትሮን ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክ ይይዛሉ ፡፡ የጥቁር ባቄላዎች ፍጆታ እንቁላልን የማስነሳት ሃላፊነት ያለው የሉቲንዚንግ ሆርሞን እንዲነቃቃ ይረዳል ፡፡ ለመገንዘብ ኦቭየርስ ከማህፀኑ በኋላ ፕሮጄስትሮን ያዘጋጃሉ ፣ ማህፀኗ ከተፀነሰ በኋላ ለመፀነስ እና ለመትከል ዝግጁ ለማድረግ ፡፡
