2 እንቁላል መብላት በቀን ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ ነው?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 4 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 5 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና በአስቸኳይ ማጽደቆች ህንድ ለቤት ውስጥ አገልግሎት የሚውሉ የክትባት ቅርጫቶችን ታሰፋለች
• ስፖርት ቡቭነሽዋር ኩማር ለመጋቢት 2021 የወሩ አይሲሲ ምርጥ ተጫዋች ድምጽ ሰጠ
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ቴክኖሎጂ iQOO 7 ፣ iQOO 7 Legend India በአጋጣሚ የተጠበቁ ባህሪያትን አስነሳ
• ፋይናንስ ከፍተኛ የትርፍ ድርሻ ክምችት ትክክለኛ ምርጫ ላይሆን ይችላል-ለምን እንደሆነ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች በቀን 2 እንቁላል መመገብ ያለውን ጥቅም አሳይተዋል ፡፡ ምክንያቱ እንቁላሎቹ ፕሮቲን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት በተመጣጠነ ምግብ የታሸገ ስምምነት ያቀርቡልዎታል ፡፡ መካከለኛ መጠን ያለው የእንቁላል አስኳል ከ 185 እስከ 215 ሚሊ ግራም ኮሌስትሮል ይይዛል ፡፡

የእርስዎ LDL (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠን ከ 100 ሚሊ ግራም በላይ ከሆነ ወይም በልብ ህመም ከተያዙ በቀን 200 ሚሊግራም ኮሌስትሮል ብቻ መመገብ አለብዎት ፡፡ ሁለት ትልልቅ እንቁላሎች ሰውነትዎን 13 ግራም ፕሮቲን ፣ 9.5 ግራም ስብ ፣ 56 mg ካልሲየም እና 1.8 ሚ.ግ ብረት ይሰጡዎታል ፡፡

የዶሮ እንቁላል ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ የዳክዬዎች እና የዝይዎች እንቁላሎችም እንዲሁ ጤናማ ናቸው ፡፡ የእንቁላሉ ነጭ ከሌላው እንቁላል የተለየ የአመጋገብ ዋጋ እንዳለው ያውቃሉ?

ለ ቡናማ ዓይኖች ሜካፕ

በቀን 2 እንቁላል መመገብ ጥሩ አለመሆኑን ለማወቅ እስቲ እናንብብ ፡፡

1. አንጎል በ Choline ጥበቃ ስር ነው

2. በካልሲየም መምጠጥ ውስጥ ቫይታሚን ዲ ይረዳል

3. ጥሩ እይታ

4. የልብ ህመም አደጋ ቀንሷል

5. በክብደት መቀነስ ይረዳል

6. ቆዳዎን ያሻሽላል

7. የካንሰር አደጋ ቀንሷል

8. ፍሬያማነትን ያሳድጋል

1. አንጎል በ Choline ጥበቃ ስር ነው

ፎስፎሊፒዶች ኮሌሊን ያካተተውን የአንጎል ሴሎች መደበኛ ግንኙነትን ያበረታታሉ ፡፡ ቾሊን ቫይታሚን ሲሆን አንጎል እጅግ አስፈላጊ የግንባታ ቁሳቁስ ሆኖ ክሊኒካዊ እንደሆነ የተረጋገጠ ነው ፡፡

በቀን 2 እንቁላል መመገብ ለሰውነትዎ ይህን በቂ ንጥረ ነገር ይሰጣል ፡፡ የቾሊን ቫይታሚን እጥረት የመርሳት እና የመርሳት ችግር ያስከትላል።

2. በካልሲየም መምጠጥ ውስጥ ቫይታሚን ዲ ይረዳል

ምን ቢኖርዎት ይመርጣሉ? የተቀቀለ እንቁላል መመገብ ወይም የዓሳ ዘይት ማሟያዎች መኖራቸው? የተቀቀለውን እንቁላል ትመርጣለህ አይደል? እንቁላሎች በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ናቸው እናም ይህ ቫይታሚን በካልሲየም መሳብን ይረዳል እንዲሁም አጥንቶችዎን እና ጥርስዎን ያጠናክራል ፡፡

ቫይታሚን ዲ በካልሲየም ለመምጠጥ እንዴት ይረዳል? ቫይታሚን ዲ የካልሲየም አንጀትን ለመምጠጥ ያመቻቻል እንዲሁም ፎስፌት እና ማግኒዥየም ions እንዲወስዱ ያበረታታል ፡፡

3. ጥሩ እይታ

አዲስ ጥናት እንዳመለከተው የዶሮ እንቁላሎች በሉቲን ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ሲሆን ይህ ንጥረ ነገር ለንጹህ እና ጥርት ያለ የማየት ችሎታ አለው ፡፡ ሉቲን ከዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ማጅራት መበስበስን ጨምሮ የዓይን በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዳ ካሮቲንኖይድ ቫይታሚን ይባላል ፡፡

በቤት ውስጥ ቋሚ ሮዝ ከንፈር እንዴት ማግኘት ይቻላል

በሉቲን ውስጥ እጥረት በአይን ህብረ ህዋሳት ውስጥ ጥፋትን ያስከትላል እና የአይን እይታ በምንም መልኩ ሊቀየር ይችላል ፡፡

4. የልብ ህመም አደጋ ቀንሷል

አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በእንቁላል ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ከፎስፌትስ ጋር ሚዛናዊ ነው ፣ ይህም ጤናን የማይጎዳ ነው ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የራሱን ኮሌስትሮል ማምረትን ያቆማል እንዲሁም በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ 3 ቅባት ያላቸው አሲዶች ትራይግሊረሳይድ መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በዚህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ፡፡

ፀጉርን በተፈጥሯዊ መንገድ ለማስተካከል ምክሮች

5. በክብደት መቀነስ ይረዳል

እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ ከእንቁላል ጋር ለቁርስ ማዋሃድ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ቁርስ ሆድዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላው ስለሚያደርግ ከመጠን በላይ እንዳይመገቡ ያደርግዎታል ፡፡

6. ቆዳዎን ያሻሽላል

በቀን 2 እንቁላል መኖሩ የሚያምር እና የሚያበራ ቆዳ ይሰጥዎታል ፡፡ ባዮቲን ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ሊፈጩ የሚችሉ ገንቢ ፕሮቲኖች በእንቁላል ውስጥ መኖሩ ለፀጉር እና ለቆዳ መጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡

በእንቁላል ውስጥ የተካተቱት ፎስፖሊፒዶች በጉበት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ያበረታታሉ ፡፡

7. የካንሰር አደጋ ቀንሷል

በቀን ሁለት እንቁላል መመገብ የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፣ በየቀኑ የሚመገቡት ምግቦች እንቁላልን ያካተተች ሴት በጡት ካንሰር የመያዝ እድሏ በ 18 በመቶ ቀንሷል ፡፡

ይህ የሆነው በእንቁላል ውስጥ ከሚገኘው 24 በመቶ የጡት ካንሰር ተጋላጭነት ጋር ተያይዞ በሚመጣው ንጥረ ነገር ውስጥ choline ተብሎ በሚጠራው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ምክንያት ነው ፡፡

8. ፍሬያማነትን ያሳድጋል

በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት ቢ ቫይታሚኖች የጾታ ሆርሞኖችን እንዲፈጠሩ ይረዳሉ ፡፡ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ይረዳል እና እንዲሁም የፅንሱ ነርቭ ቧንቧ ይፈጠራል ፎሊክ አሲድ እንዲሁም ቫይታሚን ቢ 9 በመባል ይታወቃል ፡፡ ይህ የልጁ በአእምሮ ዝግመት የመሰቃየት እድልን ይቀንሰዋል ፡፡

ለዚህም ነው እርግዝና ለማቀድ ሲያስቡ ሴቶች እንቁላል ማግኘታቸው አስፈላጊ የሆነው ፡፡ አንድ የዶሮ እንቁላል 7.0 ሚ.ግ ቪታሚን ቢ 9 ይ containsል ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱ ለቅርብዎ ያጋሩ ፡፡

በተጨማሪ አንብብ የዓለም የደም ለጋሽነት ቀን 2018 ለካሞግሎቢን እና ክብደት መቀነስ የካሮት-አፕል-የሮማን ጭማቂ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ