ያንን የፓሊዮ ህይወት እየሰጠህ ነው (ስጋን፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ለውዝ አምጡ)፣ ነገር ግን አሁንም ስብን ስለማብሰል ትንሽ ጭጋጋማ ነህ። የወይራ ዘይት ክልክል ነው? ናቸው። ሁሉም የአትክልት ዘይቶች እሺ? መልሶቹን አግኝተናል (እንዲሁም የፓሊዮ ማኅተም ማረጋገጫ ያላቸው ሌሎች የምግብ ዘይቶች)።
የወይራ ዘይት ፓሊዮ ነው? አዎ! የማብሰያ ዘይትዎ በፓሊዮ አመጋገብ ላይ ለመጠቀም A-OK ነው። እሱ በሞኖውንሳቹሬትድ (አንብብ፡- የልብ-ጤናማ) ቅባቶች እና ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ የተሞላ ነው፣ እና እሱ እጅግ በጣም ፀረ-ብግነት ነው። ያልተጣራ የወይራ ዘይትን ለመለጠፍ ይሞክሩ, እና እንዴት እንደሚያከማቹ ይጠንቀቁ: ከመጠን በላይ አየር, ብርሀን እና ሙቀት የወይራ ዘይት እንዲበሰብስ ሊያደርግ ይችላል (እና በሂደቱ ውስጥ የጤና ጥቅሞቹን ያጣል).
እሺ… ሌሎች የእፅዋት ዘይቶች ተፈቅደዋል? ፓሊዮ የሆኑ ብዙ የእንስሳት ያልሆኑ ቅባቶች አሉ። ያልተጣራ ወይም ድንግል እስከሆነ ድረስ የኮኮናት ዘይት ሁልጊዜ አማራጭ ነው. የአቮካዶ ዘይት በአንድ ዓይነት ስብ የተሞላ እና ከፍተኛ የጭስ ማውጫ ነጥብ አለው, ስለዚህ ለመቅመስ በጣም ጥሩ ነው. የማከዴሚያ ዘይትን በሰላጣ ልብስ ውስጥ ወይም እንደ ማስዋቢያ ይሞክሩ፡ ፍፁም የሆነ የሰባ አሲድ ድብልቅ እና ብዙ ቶን የሞኖሳቹሬትድ ስብ አለው።
በጣም ጥሩ! ምን ሌሎች ቅባቶችን መብላት እችላለሁ? እንደ የአሳማ ሥጋ ስብ፣ የበሬ ሥጋ እና ዳክዬ ስብ ያሉ የእንስሳት ስብ ሁሉም ለፓሊዮ ተስማሚ ናቸው። gheeም እንዲሁ ነው፣ ምክንያቱም ከወተት የጸዳ ነው። በመንገዱ ላይ ለመቆየት ሌላ ቀላል መንገድ? በአጠቃላይ አነስተኛ የምግብ ዘይት ይጠቀሙ እና በፓሊዮ ተቀባይነት ያላቸውን ምግቦች ይድረሱባቸው, እነሱ ራሳቸው ከፍ ያለ ቅባት ያላቸው እንደ በሳር የተጠበሰ የበሬ ሥጋ, የዱር ሳልሞን እና አቮካዶ.
ተዛማጅ፡ በግሮሰሪ ሊገዙ የሚችሉት 5 ምርጥ የወይራ ዘይት ጠርሙስ
