ጄሲካ አልባ በሞቃት ዮጋ ወቅት እርጥበትን ለመጠበቅ ብቸኛ ውሃ ይጠጣል። ሎረን ኮንራድ ብቸኛ ውሃ እስክታገኝ ድረስ ጨውን ሙሉ በሙሉ አስወግዳለች. አጠቃላይ የአመጋገብ ባለሙያ ለዋክብት። Kelly LeVegue የውሃ ማቆየትን ለማስወገድ፣ ያለጊዜው እርጅናን ለመግታት እና ጤናማ ሴሉላር ሚዛን ለመጠበቅ ብቸኛ ውሃ ይመክራል። የተያዘው? የነጠላ ውሃ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች እስካሁን በሳይንስ አልተረጋገጠም። ነገር ግን ያ ወቅታዊውን የሂማሊያን የጨው ውሃ መጠጥ የጤንነት አዝማሚያ እንዳይሆን አላደረገውም። ስለ ብቸኛ ውሃ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውና፣ ሪፖርት የተደረገባቸው የጤና ጥቅሞቹ እና በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ጨምሮ።
ተዛማጅ፡ የሂማሊያን ጨው መታጠቢያ በ 5 ቀላል ደረጃዎች እንዴት እንደሚሰራ (ፕላስ፣ ዋና የጤና ጥቅሞች)
ነጠላ ውሃ ምንድን ነው?
ብቸኛ ውሃ (ሶ-ላይ ይባላል) በሮዝ የሂማሊያን ጨው የተሞላ ውሃ ነው። ለእሱ ያለው ጨው እና ውሃ በእቃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ወይም ማሰሮ ውስጥ በማዋሃድ እስከ አንድ ቀን ድረስ እንዲጠቡ ማድረግ ብቻ ነው. ከተጠገፈ በኋላ ትንሽ የንፁህ ውሃ ወደ መደበኛ ውሃ ብርጭቆ ይጨመራል እና ለመጠጣት ዝግጁ ይሆናል. በብቸኝነት የሚምሉ ሰዎች በ 8-አውንስ የውሃ መጠን 1 የሻይ ማንኪያ ሶል ውሃ መጠቀምን ይጠቁማሉ። ነገሩ ይሄ ነው፡ በውጤታማነቱ ላይ ብዙ ምርምር የለም፣ ስለዚህ አብዛኛው እብደት የሚቀጣጠለው የጤና ጥቅሞቹን በግል ባወቁ ተጠቃሚዎች ነው።
እንግዲያው, ብዙ ሰዎች በብቸኛ ውሃ ተጽእኖዎች የሚምሉበት የሂማሊያን ጨው በመጀመሪያ ምን ልዩ ነገር አለ? በፓኪስታን ፑንጃብ ክልል ውስጥ የሚገኙት የሂማሊያ ተራሮች የሂማሊያን ጨዎች ለ 200 ሚሊዮን ዓመታት ያህል ኖረዋል። የሂማላያን ጨው ያልተጣራ እና ተጨማሪ-ነጻ ነው, ለዚህም ነው ከዝቅተኛ መጠን በላይ የያዘው 84 ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች , እንደ ማዕድናት ይከታተሉ ብረት, ፖታሲየም, ካልሲየም እና ማግኒዥየም . ምንም እንኳን የሂማሊያን ጨው ከተጨማሪ ጋር ማያያዝ ቢችሉም ማዕድኖቹ የዚህ ዓይነቱን ጨው ለመመገብ ጠቃሚ የሚያደርጉት (እና የሺህ አመት ሮዝ ፊርማ እንዲሆን ያደርገዋል) የስፓ ሕክምናዎች እና ጌጣጌጥ የጨው መብራቶች .
እንደ አጠቃቀሙ ላይ በመመስረት የሂማላያን ጨው በደም ዝውውር እና በመተንፈስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል እብጠትን ለማስታገስ እና ጭንቀትን ያስወግዳል። በተጨማሪም ለተለመደው የጠረጴዛ ጨው በጣም ጥሩ ምትክ ነው, ምክንያቱም ብዙ ጣዕም ይሰጥዎታል ያነሰ ሶዲየም . የጨው መብራቶች በተለይ በእንቅልፍ ውስጥ እርዳታ እሰጣለሁ፣ ሴሮቶኒንን ከፍ ለማድረግ እና እንደ አስም ያሉ አየሩን በማጽዳት ሳል እና የመተንፈሻ አካላትን ችግር ይቀንሳል። እንዲሁም የሚያረጋጋ እና የተመጣጠነ ሃይል ለመፍጠር በቤት ውስጥ ይቀመጣሉ (ይህ እስከ አምፖሎች አሉታዊ ionዎች ይገለጻል ፣ ይህም በኤሌክትሮኒክስ አጠቃቀማችን የሚመረቱትን አወንታዊ ionዎች ሚዛናዊ ያደርገዋል)።
ነፍሰ ጡር ነኝ አሁን ምን
እኛ እናውቃለን ፣ እንደ ጂሚክ ይመስላል። ነገር ግን ሰምተናል: ውሃ ጨው ወደሚሄድበት ይከተላል, ስለዚህ መብራቶች የውሃ ትነት መሳብ እና ሻጋታ እና አቧራ ልክ እንደ ተዳፈነ ወጥመድ ከአየር ላይ ይጠቡ። እንደ እውነቱ ከሆነ አየርን ከቆሻሻ እና ከአሉታዊ ionዎች ለማጽዳት አንድ ቶን ጨው ይወስዳል ነገር ግን በቂ ሰዎች ምንም ቢሆኑም ወቅታዊ እንዲሆኑ ለማድረግ በሂማላያን የጨው መብራቶች እና የጨው ሕክምና ይምላሉ.
የነጠላ ውሃ የጤና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች በትንሽ ጨው ይውሰዱ። (ይቅርታ) ብቸኛው ውሀ ጥቅሞቹን የሚያረጋግጡ ብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች የሉም፣ ግን ሄይ - ብዙ የጤና አዝማሚያዎች የላቸውም (እኛ እየተመለከትንህ ነው፣ የኮመጠጠ ጭማቂ ), እና ሰዎች አሁንም ክብደትን ለመቀነስ ወይም የሆርሞን ሚዛንን ለማስተዋወቅ ባለው ችሎታ ይምላሉ, ለምሳሌ. በቀኑ መገባደጃ ላይ፣ ብቸኛ ውሃ በቀላሉ ውሃ እና የሂማላያን ጨው ነው፣ ይህም በየቀኑ በትንሽ መጠን ከጠጡት አይጎዳዎትም - የደም ግፊት፣ የኩላሊት በሽታ ወይም ዝቅተኛ-ሶዲየም የሚያስፈልገው የልብ ችግር ከሌለዎት በስተቀር። አመጋገብ. ከሆነ ከውሃው ሙሉ በሙሉ ራቁ።
ከሶዲየም ጋር የተገናኘ የጤና ችግር ከሌለዎት, በጣም ብዙ ብቸኛ ውሃ ከመጠን በላይ የሶዲየም ፍጆታን ሊያስከትል እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በጤና-ጥበበኛ ቢሰራም ባይሰራም በአመለካከቶዎ እና በሚጠጡበት ጊዜ በተሞክሮ ላይ ብቻ የተመካ ነው፣ስለዚህ ለመሞከር ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ከተሰማዎት እና በችሎታው ከተደነቁ ወደ እሱ ይሂዱ። ብቸኛ የውሃ ጠጪዎች በተለምዶ የሚናገሩት ጥቂት የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ።
የማዕድን ምንጭ
ልክ እንደ መደበኛ የጠረጴዛ ጨው, የሂማላያን ጨው በአብዛኛው ሶዲየም ክሎራይድ ነው. ይህ ድብልቅ ጤናማ የደም ግፊት እና በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ሚዛን እንዲኖር ይረዳል. ግን እንደ ፖታሲየም እና ማግኒዚየም ያሉ ሌሎች ጥቃቅን መጠን ያላቸው ማዕድናትስ? እንደ እውነቱ ከሆነ የሶዲየም ይዘት የአመጋገብ ጥቅማጥቅሞችን እንዳይጎዳው የእነዚህ ማዕድናት ምንጭ እንደመሆኑ መጠን ብዙ ብቸኛ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ነገር ግን ብዙዎች በማዕድን ይዘቱ ምክንያት የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ቁርጠትን ለመቀነስ በብቸኛ ውሃ ይምላሉ። በብቸኛ የውሃ ባንድ ዋጎን ላይ መዝለል የምትፈልግ ከሆነ ከአንድ ሰው ልብ ይልቅ ለጤናማ-ኢሽ አመጋገብ እንደ ማሟያ አስብበት።
የምግብ መፈጨት ጤናን ያሻሽላል
የሂማላያን ጨው የሃይድሮክሎሪክ አሲድ እና ሌሎች ምግቦችን የሚያበላሹ ኢንዛይሞች እንዲመረቱ ያበረታታል ተብሎ ይታሰባል። እነዚህ ጉበት እና አንጀቶች እንዲሰሩ እና ቀላል ምግብን ለመምጠጥ እና የምግብ መፈጨትን መደበኛነት ያስገኛሉ. በተጨማሪም አንዳንዶች ጨዋማ መጠጦች ለምራቅ እጢዎ ምግብን ለማፍረስ መስራት እንዲጀምሩ አመላካች ነው ብለው ያምናሉ ይህም አሚላሴን እንዲለቅ እና በአጠቃላይ ንጥረ ነገሮቹን እና ማዕድኖቹን በተሻለ ሁኔታ እንዲዋጥ ያደርጋል። አንዴ ጨው በጨጓራዎ ውስጥ ከገባ በኋላ ምርቱን ያበረታታል ሃይድሮክሎሪክ አሲድ እና ሌሎች ምግቦችን የሚያበላሹ ኢንዛይሞች.
የተሻለ እንቅልፍ ያነሳሳል።
የሂማላያን ጨው ከብዙ ማዕድኖቹ የበለጠ ሶዲየም ሊይዝ ይችላል፣ ግን በእርግጥ ነው። ዝቅተኛ ከጠረጴዛ ጨው ይልቅ በሶዲየም ውስጥ. ስለ 600 mg በአንድ የሻይ ማንኪያ ያነሰ, እንዲያውም. ጨው ተሟጦ በውሃ ውስጥ ስለሚሟሟ ብቸኛ ውሃ እንኳን ያነሰ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጥራት ያላቸውን zzzz ለማስተዋወቅ አሁንም በቂ ነው. አብዛኞቹ አሜሪካውያን በቀን ከ1,500 ሚሊ ግራም ሶዲየም በላይ እንደሚወስዱ እወቅ፣ በ እንደ ይመከራል የአሜሪካ የልብ ማህበር . አማካኝ አሜሪካዊ በየቀኑ በምትኩ 3,400 ሚ.ግ. ስለዚህ, ብቸኛ ውሃን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት እየሞከሩ ከሆነ በቀን ውስጥ የሶዲየም ፍጆታዎን ማመጣጠንዎን ያረጋግጡ. በተጨማሪም ብቸኛ ውሃ በማዕድን ውስጥ ያለው የጭንቀት ሆርሞን የመቆጣጠር ችሎታ የነርቭ ሥርዓቱን ዘና ያደርጋል ተብሏል። አዴሊን , ይህም አንድ ሰው በአካል እና በአእምሮ ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ይረዳል.
ሰውነትን ያጠጣዋል
ጤናማ ፈሳሽ ሚዛን ለመጠበቅ ሶዲየም ቁልፍ ነው። በቂ ሶዲየም የማይጠቀሙ ከሆነ, የውሃ ብክነትን እና ቀጣይ ድርቀትን ሊያስከትል ይችላል, እና በይበልጥ በጂም ወይም ዮጋ ክፍል ውስጥ በመደበኛነት ላብ ከሰበሩ. ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነታችን በላብ ጊዜ ማዕድናት (aka electrolytes) ስለሚጠፋ ነው - ብቸኛ ውሃ ይተካቸዋል, በቲዎሪ, ተራ ውሃ በማይችለው መንገድ. በማዕድን የበለፀገው እርጥበት ቆዳዎ ንፁህ ሆኖ እንዲቆይ እስከመርዳት ድረስ ይሄዳል። በሂማሊያ ጨው ውስጥ ዚንክ፣ አዮዲን፣ ክሮሚየም እና ሌሎች ማዕድናት አዲስ፣ ንጹህ ፊትን በማሳደግ፣ ኢንፌክሽንን በማዳን እና ብጉርን በመከላከል ይታወቃሉ። ብቸኛ ውሃ ሁለቱንም የውሃ እና የሶዲየም ሳጥኖችን ሲፈትሽ, የተፈጥሮ ጨው እንደያዙ ምግቦች የሶዲየም ምንጭ ውጤታማ አለመሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም፣ እንደ አመጋገብዎ መጠን በቀን የተትረፈረፈ ሶዲየም እየበሉ ይሆናል። በቀን ወደ ቀንዎ ብቸኛ ውሃ ከመሥራትዎ በፊት ከመጠን በላይ እንዳይኖርዎት የሶዲየም ፍጆታዎን ይቆጣጠሩ።
የደም ግፊትን ይቀንሳል
ከጨው ጋር ማያያዝ ይችላሉ ከፍተኛ የደም ግፊት ነገር ግን አንዳንድ ስለ Ayurvedic ሕክምና ጠንቅቀው የሚናገሩት ብቸኛ ውሃ በሰውነትዎ ላይ አዎንታዊ ሃይል እንዲሰጥ እና በኤሌክትሮላይቶች ሚዛን ምክንያት የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽል ይናገራሉ። በሂማሊያ ጨው ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ተብሏል። የጨው ጥራትም ለውጥ ያመጣል; የጠረጴዛ ጨው በከፍተኛ ደረጃ፣ በማዕድን የበለጸገ ጨው ለብዙ ሰዎች ከሶዲየም ስሜታዊነት ነፃ በሆነ መንገድ የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ የማዕድን ጨው ለብዙ ሺህ ዓመታት የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል. ከፍተኛ የደም ግፊትን ጨምሮ .
ሚዛኖች የተከሰሱ ionዎች እና ሰውነትን ያስወግዳል
በማዕድን የበለጸገው የሂማላያን ጨው ብዙ ይዟል ኤሌክትሮላይቶች . ሰውነትን ለማርከስ በጣም ጥሩ ናቸው እና ኩላሊቶችዎ ይህን እንዲያደርጉ ይረዳሉ. ኤሌክትሮላይቶች በውሃ ውስጥ በሚሟሟበት ጊዜ ionizes የሆነ ክፍያ ይይዛሉ. በቤት ውስጥ የተሰራ ብቸኛ ውሃ በሚሰሩበት ጊዜ, በውሃ ሞለኪውሎች ውስጥ ያሉት አሉታዊ ionዎች በጨው ውስጥ ከሚገኙት አወንታዊ ionዎች ጋር በማጣመር በኤሌክትሪክ ኃይል መሙላት. ይህ በአንድ ውሃ ውስጥ የሚገኙትን ማዕድናት ለሰውነትዎ እንዲስብ ንፋስ ያደርገዋል።
የጡንቻ መኮማተርን ይከላከላል
የሂማላያን ጨው በአንድ ምክንያት መታጠቢያ ገንዳዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. በውስጡ ያለው የማግኒዚየም ይዘት በቆዳው ውስጥ ሊዋጥ እና የተጨማደዱ ጡንቻዎችን እና ቁስሎችን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ለማስታገስ ይረዳል። በውስጡ ያለው የፖታስየም ይዘት የጡንቻ ህመምን ለመቋቋም ይረዳል.
ነጠላ ውሃ እንዴት እንደሚሰራ
አሉ ሁለት መንገዶች ብቸኛ ውሃን ለመመገብ, እና በአብዛኛው በእርስዎ ጣዕም ላይ የተመሰረተ ነው. በባዶ ሆድ ላይ በየቀኑ ጠዋት አንድ ብርጭቆ (1 የሻይ ማንኪያ ብቸኛ ውሃ + 8 አውንስ ውሃ) መጠጣት ይችላሉ። ወይም ደግሞ ጣዕሙ በጣም ኃይለኛ ከሆነ 1 የሻይ ማንኪያ የሶላ ውሃ በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ መጨመር እና ቀኑን ሙሉ መጠጣት ይችላሉ. የሂማላያን ጨው አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ብቸኛ ውሃ ለመሥራት ነው, ነገር ግን የሂማሊያን ድንጋዮች ወይም ክሪስታሎች እንዲሁ ዘዴውን ይሠራሉ. የሚጠቀሙት የውሃ እና የጨው መጠን በመያዣዎ መጠን ሊለያዩ ይችላሉ፣ነገር ግን ጠንከር ያለ ህግ የ 3፡1 የውሃ እና የጨው ጥምርታ ማቆየት ነው።
ንጥረ ነገሮች
- የሂማላያን ጨው (የመያዣውን መጠን ይጠቀሙ)
- ውሃ
ደረጃ 1፡ የመንገዱን ሩብ እስኪያልቅ ድረስ በሜሶኒዝ ውስጥ የሂማላያን ጨው ይጨምሩ.
ደረጃ 2፡ ማሰሮውን ከላይ ከሞላ ጎደል በውሃ ይሙሉት እና ይዝጉት። ተጨማሪ ጨው መጨመር ካስፈለገዎት ቦታ ይተዉ.
ደረጃ 3፡ ማሰሮውን ያናውጡ እና በክፍሉ የሙቀት መጠን ከ 12 እስከ 24 ሰአታት ውስጥ ያስቀምጡት.
ደረጃ 4፡ በሚቀጥለው ቀን አሁንም በጠርሙሱ ውስጥ ጨው ካለ, ውሃው ይሞላል እና ለመጠቀም ዝግጁ ነው. ሁሉም ጨው ከሟሟ, ትንሽ መጠን ያለው ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ጨው እስኪቀልጥ ድረስ ይጠብቁ. ውሃው ሙሉ በሙሉ የተሞላ መሆኑን የሚያውቁት በዚህ መንገድ ነው።
ደረጃ 5፡ ለመጠጣት, 1 የሻይ ማንኪያ የሳቹሬትድ ብቸኛ ውሃ ወደ 8 አውንስ መደበኛ ውሃ ይጨምሩ.
የሂማሊያን ጨው ለመጠቀም ሌሎች መንገዶች
ስለዚህ፣ ብቸኛ ውሃ በይፋ የአመጋገብዎ አካል ነው እና እርስዎ አስቀድመው አዝዘዋል የሂማላያን የጨው መብራት . ሌላ የሂማሊያን ጨው እንዴት መጠቀም ይቻላል? ይህን ውብ-በ-ሮዝ ንጥረ ነገር በውበትዎ እና በጤንነትዎ ልማዶች ውስጥ ለማካተት ጥቂት ሀሳቦች እዚህ አሉ።
በሶል ውሃ ላይ ያለው TLDR
ይህ የጨዋማ ውሃ ጠጪ ይህን ለመደገፍ ትንሽ ምርምር ስላለበት ትልቅ ጨዋታ ይናገራል። ነገር ግን አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎችን ጨምሮ ብዙ ሰዎች በብቸኝነት ይምላሉ። ስለዚህ ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብን የሚጠይቁ ምንም አይነት የጤና ሁኔታዎች እስካልተገኙ ድረስ በቀን አንድ ብርጭቆ ብቸኛ ውሃ መጠጣት ምንም ጉዳት የለውም. በማዕድን እና በሶዲየም የበለጸጉ ምግቦች ተመጣጣኝ ምትክ ነው ብለው አያስቡ. ነጠላ ውሃን በመደበኛነት ወደ አመጋገብዎ ከማካተትዎ በፊት ከተመከረው በላይ ሶዲየም እየተጠቀሙ እንዳልሆነ ያረጋግጡ።
ተዛማጅ: ከጨው መብራቶች ጋር ያለው ስምምነት ምንድን ነው?
