እርጉዝ መሆንዎን ሲያውቁ ምን ማድረግ አለብዎት? መጀመሪያ ማድረግ የሚገባቸው 10 ነገሮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

የእርግዝና ምርመራው አዎንታዊ ነው. ወያኔ አሁን ምን ታደርጋለህ? እዚህ፣ ልጅ በሆዱ ውስጥ ልጅ ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ አስር ማድረግ የሚገባቸው ነገሮች።

ተዛማጅ፡ ስለ እርግዝና ማንም የማይነግሮት 10 ነገሮች

1. የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ ይጀምሩ

አብዛኛዎቹ ሰነዶች እርስዎ ለመፀነስ እየሞከሩ እንደሆነ እንዳወቁ ወዲያውኑ ይህንን መውሰድ እንዲጀምሩ ይመክራሉ። እንዴት? ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለልጅዎ እድገት በተለይም በመጀመሪያዎቹ አራት ሳምንታት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው. ቢያንስ 400 ሚሊ ግራም ፎሊክ አሲድ (ለህፃኑ አእምሮ ጤና ወሳኝ) እና ኦሜጋ -3 ዲኤችኤ (ይህ ለእይታ እና ለግንዛቤ እድገት) የያዘ ተጨማሪ ምግብ ይፈልጉ።

የእናት እና የሴት ልጅ ግንኙነት

2. ለ OB-GYNዎ ይደውሉ

ምንም እንኳን የእርግዝና ምርመራው አዎንታዊ ሆኖ ቢመጣም, አብዛኛዎቹ የማህፀን ሐኪሞች ከመጨረሻው የወር አበባዎ በኋላ ከስድስት እስከ ስምንት ስምንት ድረስ አያዩዎትም. አሁንም፣ በጊዜ ሰሌዳው ላይ እንድትሆኑ እና ለመጀመሪያዎቹ ስድስት ሳምንታት ማንኛውንም ምክሮች በስልክ እንዲያካሂዱ አሁኑኑ መደወል እና ቀጠሮ ማስያዝ ጠቃሚ ነው።

3. ከዚያም ወደ ኢንሹራንስ ኩባንያዎ ይደውሉ

ለማንኛውም ከፍተኛ ተቀናሽ ለሚደረጉ ወጪዎች በጀት ማበጀት እንዲችሉ በዕቅድዎ ላይ በመመስረት የተሸፈነውን እና ያልሆነውን ነገር ማወቅ ይፈልጋሉ። (ከፍተኛ ተቀናሽ እንኳን ቢሆን ከጠባቂነት ውጪ ሊያዝዎት ይችላል።) ለማረጋገጥ አስፈላጊ ዝርዝሮች የሚከፍሉትን የሆስፒታል ሂሳቦችን እና የታዘዙ የሕክምና ሙከራዎችን ማወቅ ያካትታሉ። እንዲሁም የእርስዎ OB-GYN በአውታረ መረብ ውስጥ መሆኑን በሶስት እጥፍ መፈተሽ በጭራሽ አይጎዳም።

4. ለእንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ

ይህ ግልጽ ሊመስል ይችላል ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ለተጨማሪ ዜድ ጊዜ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ሳምንትዎን ሲያቅዱ ይህንን ያስታውሱ። ቅዳሜና እሁድ መጀመሪያ ላይ የቁርስ ዝግጅት? ለአንድ ሰዓት ያህል ይግፏቸው፣ ከሁሉም በኋላ ሌላ ሰው እያደጉ ነው።

5. ከአሁን በኋላ መብላት የማይችሉትን ሁሉንም ምግቦች ማዘን ጀምር

RIP ለስላሳ አይብ፣ የምሳ ስጋ፣ ጥሬ የባህር ምግቦች እና፣ ugh፣ ወይን።

ክብደትን ለመቀነስ ፍጹም የአመጋገብ ሰንጠረዥ

6. እና በእርስዎ ሜካፕ ላይ ያሉትን ንጥረ ነገሮች መለያዎች ያረጋግጡ

ትኩረት ሊሰጠው የሚገባው ዋነኛው ፋታሌትስ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በውበት ምርቶች ውስጥ የሚገኙት ለልጅዎ የአካል ክፍሎች እድገት ጎጂ የሆኑ ኬሚካሎች ናቸው። በመደርደሪያዎ ላይ ይህ የተካተተ ምርት ካገኙ ምትክ ስታቲስቲክስ ያግኙ።

ተዛማጅ፡ እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት ሊያውቃቸው የሚገቡ 5 አስደናቂ የውበት ዘዴዎች

7. ቦርሳዎን በውሃ እና መክሰስ ያሽጉ

ሆርሞንዎ አሁን በሆድዎ ውስጥ ለሚበቅለው ትንሹ ምስጋና ይግባው. በውጤቱም, የደምዎ ስኳር በድንገት መቼ እንደሚቀንስ ለመተንበይ አስቸጋሪ ነው. በጣም ጥሩው መከላከያ ሁል ጊዜ መክሰስ (እና ውሃ) በቦርሳዎ ውስጥ መያዝ ነው። እንደ የአልሞንድ ጥቅል ወይም የፍራፍሬ ቁራጭ ቀላል የሆነ ነገር በቁንጥጫ ውስጥ ብልሃቱን ማድረግ አለበት።

8. የኩባንያዎን የወሊድ ፈቃድ ፖሊሲን ይመልከቱ

ከአስፈሪ የጠዋት ህመም ጋር ካልተገናኙ በስተቀር፣ አብዛኛዎቹ ሴቶች በስራ ቦታ ላይ ማንኛውንም የህፃን ዜና ለመካፈል እስከ የመጀመሪያ ወር ሶስት ወር መጨረሻ ድረስ ይጠብቃሉ። ነገር ግን ይህ ማለት የኩባንያዎን የወሊድ ፈቃድ አማራጮችን መመልከት አይችሉም ማለት አይደለም. ፍጹም በሆነ ዓለም ውስጥ፣ የሰራተኛው መመሪያ መጽሐፍ አለህ—ይህን ሁሉ አብዛኛውን ጊዜ የሚገልጽ - ነገር ግን፣ በከፋ ሁኔታ፣ እንዲሁም ለ HR በአጋጣሚ ኢሜይል ልትልክ ትችላለህ። (ኮንቮው ሚስጥራዊ ነው፣ ለነገሩ።)

የፀጉር መርገፍ መፍትሄ በቤት ውስጥ

9. ለወላጆችዎ ይንገሩ (ወይም አይናገሩ)

ዜናውን ስታካፍል ሙሉ በሙሉ የአንተ እና የአጋርህ ብቻ ነው። እኛ ግን ለቅርብ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ቀደም ብሎ በመንገር በጎ ምግባር ላይ ጠንካራ አማኞች ነን። ከዚህ በፊት ላጋጠመው ሰው መንገር ሊያጽናና ይችላል፣ በተለይም አእምሮዎ በስሜቶች እና በጭንቀቶች እና በምሽት ሰዓታት ሁሉ ለሐኪምዎ ኢሜይል መላክ የማይፈልጉ ጥያቄዎችን ሲንከባለል።

10. የእራስዎን ምስል ያንሱ

በጥቂት ሳምንታት ውስጥ፣ ኤም፣ ማስፋት ትጀምራለህ። ሁኔታው ሲበዛ፣ ወደ ኋላ መለስ ብለው በመመልከት መጀመሪያ ላይ እንዴት እንደነበርክ እንዲያስታውሱ፣ ገና ያልደረሰብህን ጨቅላ ጭንቅላት አሁን ያንሱ።

ተዛማጅ፡ በእርግዝና ወቅት የተሻሉ 7 ነገሮች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ