ለውዝ ለመብላት በጣም ጥሩውን ጊዜ ይወቁ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ለካካ በ ሻባና እ.ኤ.አ. በጥቅምት 28 ቀን 2017 ዓ.ም.

ለውዝ እና ዘሮች ለመክሰስ እንደ ምርጥ ምግቦች ይቆጠራሉ ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ የጤና ባለሙያዎች እነዚህ ትናንሽ ተአምራት በሰውነታችን ላይ በሚያደርጓቸው ጥቅሞች ላይ አጥብቀው ያሳስባሉ ፡፡

ቀደም ሲል ለስብታቸው ይዘት ፣ ለስኳር እና ለካሎሪዎቻቸው የተገለሉ ፣ አሁን ወደ ጤናማ ምግቦች ዝርዝር አናት ላይ ይወጣሉ ፡፡ ለውዝ ቅባቶችን ይይዛል ነገር ግን በሰውነታችን የሚፈለጉ ጤናማ ቅባቶች ናቸው ፡፡

በውስጣቸው የያዙት ካሎሪዎች ለፈጣን ኃይል የሚቃጠሉ እና በሰውነት ውስጥ እንደ ስብ አይቀመጡም ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ተፈጥሯዊ ስኳሮች ተጨማሪ ስኳር ከሌለ በስተቀር ምንም ጉዳት አያስከትሉም ፡፡

ነት እንደ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ባሉ የተለያዩ ማዕድናት ኃይል የተሞሉ ናቸው ፡፡ በኦሜጋ 3 ፋቲ አሲዶች እና ያልተሟሉ ቅባቶች ውስጥ ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ፋይበር እና ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡

የሆድ ስብን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

እነዚህ ቅባቶች ለሰውነት ፈጣን የኃይል ጉልበት ይሰጣሉ ፡፡ የማዕድን እና የቪታሚን ይዘት የተለያዩ የሰውነት ተግባራትን ለመደገፍ ይረዳል ፡፡

ፍሬዎችን የመመገብ ጥቅሞች በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ግን ይህ ማለት አንድ ሰው ከሚፈለገው መጠን በላይ መብላት አለበት ማለት አይደለም ፡፡ በጣም ብዙ ነገር ሁል ጊዜ ለሰውነት መጥፎ ነው ፡፡

ለውዝ በጣም ጤናማ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም ነገር ግን አንድ ሰው ፍጆታቸውን በተመለከተ ከመጠን በላይ መሄድ የለበትም። ለውዝ ከፍተኛ ስብ ነው ፡፡ ስለሆነም ከእነዚህ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ ሰውነት ከመጠን በላይ ስብን እንዲያከማች ያደርግዎታል ፣ ይህም ኪሎ ላይ እንዲከማቹ ያደርግዎታል ፡፡

ምርጥ ጓደኝነት ጥቅሶች

እንዲሁም ከመጠን በላይ የሆነው ስብ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያዘገየዋል። ብዙውን ጊዜ ፍሬዎችን መክሰስም የደም ግፊት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በውስጣቸው ያለው ከፍተኛ ፋይበር እንዲሁ ጋዝ እና ተቅማጥን ያስከትላል ፡፡

ከእነዚህ ፍሬዎች ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት በቀን ውስጥ በተወሰነ ሰዓት እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ልክ በማዕድናት እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ፍሬዎች ጠዋት ላይ መዋል አለባቸው እንዲሁም በምግብ መፍጨት የሚረዱ ፍሬዎች ማታ ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

በዚህ መንገድ ፣ ለውዝ ሰውነትን ይንከባከቡ እና ቀኑን ሙሉ እንቅስቃሴዎቻቸውን እንዲቀጥሉ ይረዱዎታል ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎችን ለመብላት በጣም ጥሩውን ጊዜ ከዚህ በታች የተሰጡት ነጥቦች ዝርዝር ይሰጡዎታል ፡፡

ከጊዜው ጋር አብሮ የሚበሉት ብዛትም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለውዝ ለመብላት አመቺ ጊዜ እና ሰውነት የሚፈልገውን ብዛት በተመለከተ ዝርዝር የሚሰጥዎ ዝርዝር ይኸውልዎት ፡፡

1) ጠዋት

ለውዝ

ብዙ የቤት ሥራዎች ስላሉን ማለዶቻችን ሁል ጊዜ ሥራ የሚበዙ ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ የለውዝ ለውዝ መብላት የብዙ ሰዎች ሥነ ሥርዓት ነው እናም በትክክል ፡፡ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ተግባራትን ከፍ የሚያደርግ እና ሰውነታችን ኢንፌክሽኖችን ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲቋቋም የሚረዳ የአልሞንድ ቫይታሚን ኢ ፣ ሪቦፍላቪን እና ማንጋኔዝ የበለፀገ ነው ፡፡

ይህ ሰውነታችንን በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲቆይ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም በማለዳ ለውዝ መመጠጡ ተመራጭ ነው። በአንድ ጀምበር የለውዝ ፍሬዎችን ያጠቡ እና ጠዋት ላይ ቆዳው ሳይኖር ይበሉ። የአልሞንድ ቆዳ በሰውነት ውስጥ የሚገኘውን ንጥረ ነገር መጠን ይቀንሰዋል ስለሆነም ከመብላቱ በፊት እሱን ማስወገድ ይመረጣል ፡፡

ለፀጉር ምርጥ የወይራ ዘይት

ኤክስፐርቶች በየቀኑ 10 እርጥብ የለውዝ ፍጆታዎች ጤናማ እንዲሆኑ ይመክራሉ ፡፡

2) ምሽት:

ካheውስ እና ፒስታቺዮስ

ካሽውስ በቅጽበት የበለፀጉ ናቸው ይህም ፈጣን የኃይል ጉልበት ይሰጥዎታል ፡፡ በተጨማሪም በአፍ ውስጥ የሚገኙትን ባክቴሪያዎች ያጠፋሉ እንዲሁም የጥርስ መበስበስን ይከላከላሉ ፡፡ በውስጣቸው ያለው ማንጋኒዝ የደም ግፊትን እና የጡንቻን ድካም ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

በሌላ በኩል ፒስታስዮስ እጅግ በጣም ጤናማ ናቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ስብ ፈጣን የኃይል ጉልበት ስለሚሰጥ እና ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ በእርግጠኝነት የሚያስፈልገዎት ጥንካሬን ስለሚጨምር ሁለቱም እነዚህ ፍሬዎች ምሽት ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

ኤክስፐርቶች በየቀኑ 3 ካሴዎችን እና ፒስታስኪዮዎችን ይመክራሉ ፡፡

ለክብ ፊት የፈረስ የፀጉር አሠራር

3) ሌሊት

ዎልነስ ፣ ፕሪምስ እና ቀኖች

ዎልነስ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ ፕሪኖች በምግብ ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ እነዚህ 3 ፍሬዎች ለምግብ መፍጨት ይረዳሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ትራፊክ ጤናማ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ዎልነስ መቼ እንደሚበሉ አያውቁም - ጥዋት ወይም ማታ ፡፡ በጣም ጥሩው ጊዜ ማታ ነው ፡፡

እነዚህ ፍሬዎች ሰገራዎችን በጅምላ ይጨምራሉ እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ያስወግዳሉ ፡፡ ሌሊቱን ሙሉ የሰውነት እና የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን የሚረዱ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ ስለሆነም እነዚህን ደረቅ ፍራፍሬዎች ለመብላት በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡

አንድ ቀን ከሁለት ፍሬ እና ከ 3-4 ዋልኖዎች ጋር አንድ ቀን ጥሩ ውጤት ለማግኘት በየቀኑ ማታ መዋል አለበት ፡፡